브이싯 무릎밀기

◇브이싯 무릎 밀기

1.바닥에 앉아 상체를 약간 눕히고 양다리를

밀어 몸을  V자로 만들어 주고

2.그 상태에서 무릎을 굽혀 허벅지와 종아리가 90도가 되도록 만들어 주고 이  때 다리는

붙여 줘요

3.양손으로 무릎을 밀어 줘요.

4.이때 무릎에 힘을 주고 밀리지 않도록

버텨요.

◇

◇고양이 자세

1.다리와 손을 바닥에 대고 테이블 포즈를

만들어서 

2.깊게 숨을 들이 마시며 등을 안으로

 구부리며 머리를 위로 들어올려 가슴을

스트레칭 해요

3.숨을 내쉬면서 등을 아치 모양으로

들어 올리며 머리를 내려요.