암써클

암써클

1.바르게 서서 팔을 넓게 벌리고 손바닥을

천장으로 향하게 하여 팔꿈치를 약간 구부려서

2.작은 원을 그리듯이 팔을 안쪽으로 최대한

빨리 돌려요

3.일분동안 반복한 후 반대 방향으로 

일분동안 똑같은 동작을 반복 합니다.

 ◇빠르게 제자리 뛰기

무릎을 최대한 높이 올리며 제자리에서 

빠르게 뛰는 동작