마음그릇
강한 운동 하시네요 건강한 관리 응원해요
◇스피드 스케이팅
1.상체를 세워 복근을 조이고 몸을 앞으로
기울여요.
2.스케이트를 타는 것처럼 왼발을 뒤로
보내며 왼팔은 몸안으로 넣고 오른 팔은
뒤로 뻗어 주세요.
3.반대편 방향도 동일하게 동작해요.
4.같은 동작을 빠르게 반복해요.
◇크로스 점핑잭
1.바르게 서서 어깨 너비로 발을 벌리고
손바닥이 바닥을 보도록 양팔을 주세요.
2.점프하며 양팔과 양다리를 교차 하세요.
3.점프하며 다시 시작 위치로 돌아 가세요.
4.계속 반복 합니다.
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댓글 4
- 동그라미1
정말 잘하는 운동이네요 저는 스케이트를 잘못 타서 그런데 이렇게 나와 있는 거 보니까 많이 도움 돼요
- 핑크한울이
ㅈㅔ가 몸치인데도 다행히 스케이트는 턀 줄 알아요. 학교에 근무할때 아이들 데리고 가서 손잡아서 스케이트 태웠던 기억들이 생각나네요.