◇인치웜 1.바르게 서서 무릎을 굽히지 않고 손바닥이 바닥에 닿을 때까지 몸을 숙여요. 2.손으로 앞으로 걸어가 푸시업 자세를 만들어서 3.다시 손을 발쪽으로 가져온 뒤 바르게 서요. ◇전면 어깨 스트레칭 1.바닥에 앉아 무릎은 90도로 굽혀 주고 2.팔을 뒤로 보내 바깥을 향하도록 손바닥을 바닥에 내려 놓아요. 3.앞 쪽 어깨에 자극을 느끼며 스트레칭해요.
