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운동 정보&꿀팁

책과 의자만 있으면 가능한 허벅지 운동!
2023.07.10 16:48
조회 281스크랩 0

책과 의자만 있으면 가능한 허벅지 운동!

저만의 간단 홈트는 책벅지 운동입니다!

의자와 책만 있으면 되기 때문에 일하는 직장인이나 공부하는 학생, 누구든지 쉽게 운동할 수 있는데요

방법도 무지 간단합니다~

허리를 반듯하게 세워 의자에 앉은 후, 책을 무릎 사이에 끼운 뒤 책이 떨어지지 않게 다리에 힘을 주고 있기만 하면 끝입니다!

보기엔 너무 쉬워보여도 막상 시간이 지날수록 다리가 아려오는 게 느껴지실 거예요~

책이 너무 어렵다면 얇은 종이부터 시작해서 자극을 높이려면 점점 두꺼운 책을 사용하시면 되구요

운동 시간을 점점 늘리셔도 된답니다!

다들 책벅지 운동 열심히 해서 허벅지살 쫙! 빼보자구요~
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지금 운동을 주제로 47.6만명이 이야기 중
댓글23
  • 킹로또
    허벅지 살 빼는데 효과가 좋군요
응원합니다~
  • 쑤기9
    허벅지 살 빼는데 효과가 있나보군요
집에서 티비볼 때 따라해 봐야 겠어요
  • 가요밍12
    간단히 생각날 때마다 틈틈이 할 수 있는 좋은 근력 운동 같아요.
허벅지 운동에 좋겠어요.
  • 피코
    오 좋은 운동방법이네요...간단하면서도 운동 많이될듯해요
좋은 방법 감사해요
    nnwisdom
    작성자
    네 엄청 간단한데 엄청 운동되고 좋더라구요~
한번 시도해보세요! 다리가 후덜덜합니다
  • 워니사랑1
    책벅지 말만 들었는데 실천하시고 계시네요
책만 있다면 가능한 운동이라 시작은 어렵지 않을것 같네요
    nnwisdom
    작성자
    맞아요~ 그냥 눈에 보이는 책만 껴놓으면 되니 얼마나 편한지요~
한번 따라해보세요! 화이팅입니다~
  • 날마다만보
    허벅지살을 뺄 수 있는 운동이군요.
좋아요 책하고 의자는 저도 있으니까요.
방법은 쉬운데.
    nnwisdom
    작성자
    맞아요 방법 무지 쉽죠~ 집에서도 할 수 있어 간단하구요
허벅지 살 빼는데 요것만큼 간단한 운동이 없어요!
  • 프로필 이미지
    미블랙
    이 운동으로 허벅지 살을 뺼수 있나요?
티비보면서 따라해야겠어요
    nnwisdom
    작성자
    네 이게 쉬워보여도 엄청 힘이 많이 들어가거든요
간단하니까 한번 따라해보세요! 엄청 힘들어요~
  • 지구외계인
    이게 안벅지 운동이죠?
멋지네요~
    nnwisdom
    작성자
    네 맞아요~ 인터넷 찾아보니 엉덩이 근육이랑 종아리도 단련된다고 하더라구요
간단한 동작인데 여러 부위에 효과가 있던데요~
  • 립살리스
    책벅지 쉬워보여도 엄첨 힘든 동작이지요~
허벅지살 쏘옥 빼서 예쁜스커트 많이 입으세요
    nnwisdom
    작성자
    네 맞아요 저게 처음에는 요걸로 운동이 되나 싶은데
하고 있다보면 이래서 운동이 되는구나 싶더라구요
너무 힘들고 아파요 ㅠㅠㅋㅋ
  • 구니구리
    옛날에 해봤던 운동이네요 
진짜 시간이 지날수록 버티기 힘들더라구요 ㅎㅎ
허벅지 운동엔 에는 좋은 것 같아요
    nnwisdom
    작성자
    맞아요 다리에 쥐 나는 느낌이 나죠 ㅠㅠㅋㅋㅋ
너무 오래는 못하고 있겠더라구요 저도
  • 지도
    오 간단하니 일햐면서 해도 괜찮겠네요
    nnwisdom
    작성자
    네 맞아요~ 가만히 앉아만 있어도 운동이 되는거라 넘 편하죠
한번 해보세요 엄청 운동돼요!
  • 한결맘
    요즘 공부하러 다니며 걷기 운동을 못해서 좀 그랬는데 좋은 방법이네요. 감사합니다 ~~~
    nnwisdom
    작성자
    요것만큼 쉬운 운동이 없더라고요
집에서 가만히 앉아서 할 수 있다는 게 최고 장점이죠!
  • 소라2
    몇 분 정도 해야할까요?
간단히 쉬면서도 할 수 있는 좋은 근력 운동 같아요
    nnwisdom
    작성자
    가능한 오래 하시는 게 좋긴 한데 처음에 넘 어려우시면 30초 간격으로 여러번 해보세요!
저는 한번 할때 2분 정도 하는 것 같아요~ 생각날 때마다 틈틈이요