소라2
몇 분 정도 해야할까요? 간단히 쉬면서도 할 수 있는 좋은 근력 운동 같아요
저만의 간단 홈트는 책벅지 운동입니다!
의자와 책만 있으면 되기 때문에 일하는 직장인이나 공부하는 학생, 누구든지 쉽게 운동할 수 있는데요
방법도 무지 간단합니다~
허리를 반듯하게 세워 의자에 앉은 후, 책을 무릎 사이에 끼운 뒤 책이 떨어지지 않게 다리에 힘을 주고 있기만 하면 끝입니다!
보기엔 너무 쉬워보여도 막상 시간이 지날수록 다리가 아려오는 게 느껴지실 거예요~
책이 너무 어렵다면 얇은 종이부터 시작해서 자극을 높이려면 점점 두꺼운 책을 사용하시면 되구요
운동 시간을 점점 늘리셔도 된답니다!
다들 책벅지 운동 열심히 해서 허벅지살 쫙! 빼보자구요~
몇 분 정도 해야할까요? 간단히 쉬면서도 할 수 있는 좋은 근력 운동 같아요
요즘 공부하러 다니며 걷기 운동을 못해서 좀 그랬는데 좋은 방법이네요. 감사합니다 ~~~
오 간단하니 일햐면서 해도 괜찮겠네요
옛날에 해봤던 운동이네요 진짜 시간이 지날수록 버티기 힘들더라구요 ㅎㅎ 허벅지 운동엔 에는 좋은 것 같아요
책벅지 쉬워보여도 엄첨 힘든 동작이지요~ 허벅지살 쏘옥 빼서 예쁜스커트 많이 입으세요
이게 안벅지 운동이죠? 멋지네요~
이 운동으로 허벅지 살을 뺼수 있나요? 티비보면서 따라해야겠어요
허벅지살을 뺄 수 있는 운동이군요. 좋아요 책하고 의자는 저도 있으니까요. 방법은 쉬운데.
책벅지 말만 들었는데 실천하시고 계시네요 책만 있다면 가능한 운동이라 시작은 어렵지 않을것 같네요
오 좋은 운동방법이네요...간단하면서도 운동 많이될듯해요 좋은 방법 감사해요
간단히 생각날 때마다 틈틈이 할 수 있는 좋은 근력 운동 같아요. 허벅지 운동에 좋겠어요.
허벅지 살 빼는데 효과가 있나보군요 집에서 티비볼 때 따라해 봐야 겠어요
허벅지 살 빼는데 효과가 좋군요 응원합니다~