◇발끝 터치 사이드 런지 1.바르게 서서 다리를 골반너비 4배로 벌려 줘요. 2.등을 곧게 유지한 상태로 오른 다리를 90도로 굽히며 왼손이 오른발 끝에 닿게 움직여요. 3.원래 자세로 돌아가요. 4.반대쪽도 동일하게 동작을 반복해요. ◇무릎 높게 제자리 뛰기 1.제자리에서 뛰면서 무릎을 최대한 높이 들어 올려요. 2.팔은 달리는 것처럼 앞 뒤로 움직여요.
