졸립고 나른한 시간에 스트레칭 합니다. ◇사이드 런지 바르게 서서 다리를 어깨 너비로 벌려요. 왼쪽 다리를 측면으로 뻗어 90도로 굽혀요. 원래 자세로 다시 돌아가 동일한 동작을 반복해요. ◇런지 바르게 서서 상체를 펴줘요. 왼쪽 무릅이 90도 각도가 되도록 왼발을 앞으로 내딛은후 내려 가요. 뒷발의 발끝에 힘을 주고 다시 원래 자세로 돌아와요.
