킹브래드
폼롤러로 하체 풀어주기 너무너무 시원한더라구요 ㅎㅎ
허벅지 바깥쪽 풀어주기
허벅지 바깥쪽은 대퇴근 장막근이라는 근육이 있는데 이 근육이 짧아져 골반 불균형과 통증을 일으킵니다.
옆으로 누운 앙태여서 팔로 바닥을 짚어 지탱하고 폼롤러를 위아래로 왔다갔다 하면서 허벅지 옆면을 풀어줍니다. 처음 할때는 악 소리가 절로 날 정도로 아픈데 자꾸 풀어주다보면 시원해져요
허벅지 뒤쪽 풀어주기
허벅지 뒤쪽 햄스트링은 하루종일 앉아있는 학생이나 직장인들은 짧아져있기 쉬우니 매일 잘 품너주는것이 중요합니다. 한쪽 다리를 포개서 무게를 실어서 하면 좀더 강도있게 스트레칭을 할수 있습니다.
허벅지 안쪽 풀어주기
허벅지 안쪽 내전근은 치마를 자주입는 여성분의 경우 더 타이트해져 있는경우가 많으므로 와이존부분까지 꼼꼼히 자극이 갈수 있도록 잘 풀어주면 좋습니다.
종아리 풀어주기
폼롤러로 종아리를 꾸준히. 풀어주면 다리에 몸쪽으로 올라가는 혈류펌프 작용을 도와주어 하체부종 개선을 도와줍니다.
다리를 포개어 한다리씩 해주면 강도가 세어지고
양손으로 바닥을 짚고 엉덩이를 들면 더 강도가 세어집니다.
폼롤러로 하체 풀어주기 너무너무 시원한더라구요 ㅎㅎ
폼롤러로 하체 운동 하면 좋죠. 풀어주는데 도움이 되죠
폼롤러로 풀어주면 그렇게 시원하다는데 한본도 안해봤네요 도전해봐야겠어요
폼플러로 하체 정말 잘 하고 계시네요 저도 해봐야겟어요
폼블러로 이렇게 풀어주면 너무 시원할 것 같아요~ 폼블러 하나 장만해야겠어요~
폼룰러로 풀어주는게 그렇게 좋다고하더라구요 전 아직 고통을 이겨내지 못해 습관이 안되어있습니다..
폼롤러로 하체 운동 하면 좋죠 폼롤러 사고싶네요