'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

두유와 계란

두유 만들어  계란 함께 먹고  산으로 출발  건강한 시간 함께 합니다~

애플짱

구운계란🥚

아침 산책후에 구운계란 두개랑  삶은계란 반개로 단백질 보충해요 삶은계란 반개는 저희 강쥐 ㅋ

들꽃7

2025년 세계 공황 순위

우리나라 인천공항이 1위가 아니라  4위라니 놀랍네요 

감사하며살자

계단오르기

오늘은 종일 바빠 간단히 마쳤어요  하체근력에 좋은 계단오르기 ~

애플짱

하체 강화 계단 오르기로🏃‍♀️

엉덩이와 허벅지를 강화하는 근력 운동 계단 오르기로 하체를 강화하네요.

쩡♡

계단오르기

걷기후 계단오르기 해줬어요  오늘도 잘 마쳤어요

예지영준맘

열심히 만보걷고 계단오르기 했어요

오늘은 조금 늦게 운동하러갔어요

언제나행복

하체 근력 계단오르기로 🏃

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 하체 근력 에 도움이 되어 체중관리와 혈당 관리에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

제육쌈밥

제육 쌈과 보리비빔밥 돌솥밥은 구수한 누룽밥으로  든든한 식사 했어요

예지영준맘

하체 근력 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관  건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소 모량을 늘려 체지방을 감소시키고 혈당 조절 에 도움이 되네요.

정수기지안맘

식빵과 반숙란 식단~

다이어트할 때 가장 고민되는 게 바로 "간단하면서도 든든한 한 끼"잖아요~ 오늘은 제가 아침으로 자주 먹는 식단 하나 소개해 드릴게요^^ 바로 식빵 1장 + 반숙란 2개 + 신선한 야채 조금 조합이랍니다~ 먼저, 식빵은 기름지지 않고 간단하게 구워서 사용해요~ 굳이 버터 바르지 않아도 반숙란의 촉촉한 노른자와 함께 먹으면 충분히 고소하거든요! 그리고 반숙란은 노른자가 살짝 흘러내릴 정도로 삶아주면 포슬포슬한 흰자와 부드러운 노른자가 식빵이랑 찰떡궁합이에요~ 여기에 상추, 양배추, 방울토마토 같은 야채를 곁들이면 아삭아삭한 식감까지 더해져서 물리지 않고 상큼하게 즐길 수 있답니다^^ 칼로리도 크게 부담되지 않으면서 단백질, 탄수화물, 식이섬유까지 골고루 챙길 수 있어서 다이어트용으로 딱이구요~ 식빵 1장으로 허기를 달래면서도, 계란 단백질 덕분에 포만감이 꽤 오래가요~! 야채까지 같이 먹으면 소화도 편하고 몸이 가볍게 느껴져서 하루 시작이 훨씬 상쾌해지더라구요ㅎㅎ 아침 준비할 시간 없는 분들께 특히 추천드리고 싶어요~ 재료도 간단하고 조리도 빠르니 바쁜 직장인, 학생 모두 무난하게 챙길 수 있을 거예요^^ 오늘부터 한 번 시도해 보세요~! ✨

지니5507230

계단 오르기

오늘도 걷기 마무리 계단오르기 했어요 하체근력 오늘도 실천 했어요 좋은 오후 되세요

들꽃7

하체 근력 계단 오르기로 🏃‍♀️

엉덩이와 허벅지를 강화하는 근력 운동인 계단 오르기로 하체를 강화합니다. 생활 속에서 틈틈이 할 수 있는 좋은 운동이네요.

쩡♡

계란후라이

계란후라이 했습니다 살짝 익힌 후 불 끄고 잔열로 좀 더 익혔습니다 

오와둥둥

계단오르기 채움💪

히히 계단오르기 하믄서 출근완료 ^^ 7층은 가뿐히 요즘은 오릅니다🎶

자스민꽃

삶은계란

삶은 계란 2개랑 아몬드 브리즈 먹었습니다 단백질 보충 잘 했습니다 

오와둥둥

삼계탕

황기,엄나무,대추 넣어 40분끓여서 육수 만들고 인삼,중닭으로 40분 끓여서 맛난 삼계닭으로 몸보신 했네요

쉬리107

하체 강화 계단 오르기🏃‍♀️

하체를 강화하여 근력 운동에 도움 되는 운동인 계단 오르기 꾸준히 챙기네요.

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

걷기운동 후 계단오르기로 허벅지와  엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에  도움이 되어 체중관리와 혈당 관리에도  도움이 됩니다.

정수기지안맘

계단오르기

집에 가는길 계단이용해서 하체운동도 실천해요

들꽃7

계단오르기 ~

하체근력에 좋은 계단오르기 꾸준히  불금에도 이어갑니다 ~

애플짱

녹두 그득한 삼계죽 한 그릇 대접받네요.

요가 수업 끝나고 나니 경로당 어머니들께서  더운날 고생했다고 뜨끈뜨끈한 삼계탕에  녹두 가득한 죽을 한 그릇 푸짐하게 담아 주시네요. 살코기만 발라서 녹두,마늘  듬뿍 넣은 어머니들의  정성 가득한 한 그릇 먹고 나니 힘이 불끈하네요. 🐓닭고기 속 단백질과 녹두의 해독작용으로 기력을 회복하고 체내의 열을 내려줘,여름철  보양식으로 녹두 삼계탕은 속은 따뜻하게, 몸은 시원하게 해주네요!

정수기지안맘

계단운동

걷기 후 해주는 계단오르기  더웠지만 잘 마쳤어요

예지영준맘

가나디 망고드링크 드셔보신 분 계신가요?

편의점에서 우연히 가나디 망고드링크를 사봤는데 생각보다 묘한 맛이더라구요ㅎㅎ 달달한데 약간 특유의 향이 있어서 호불호가 갈릴거 같았어요 저는 반은 맛있고 반은 애매했는데… 혹시 드셔보신 분들 계세요? 느낌 어떠셨는지 궁금해요 ~~~

다이어터라구욧~

계단 오르기로 🏃‍♀️

하체를 단련시키는 운동인 계단오르기로 꾸준하게 오르며 하체를 강화하네요. 

쩡♡

오늘도 계단

아이등원시키고 계단올라서 갑니다

지니5574434

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이  근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

계단운동

걷기후 함께 해줬어요  땀도 많이 흘리고 더웠지만  잘 마쳤어요

예지영준맘

하체 강화 계단 오르기로 🏃‍♀️

하체를 강화하여 근력 운동에 도움 되는  계단 꾸준히 오르며 하체 힘을 키워주네요.

쩡♡

계단오르기

저녁후 계단 오르기  오늘이 요근래 젤 더운거 같아요 땀이 뚝뚝 ~

애플짱

하체 근력 계단오르기로 🏃

거산책 후 하체근육을 강화하여 근력운동에  도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이  되는 계단오르기로 마무리합니다. 계단 오르기는 대근육군을 사용하여 에너 지를 소비하므로 체지방을 감소시키는 데에 도 도움이 되고,실제 계단 오르기는 평지를  걸을 때보다 에너지 소모가 약 1.5배 더 많다 고 합니다.

정수기지안맘