장보고
저녁 산책후 계단오르기 수고하셨어요 하루 3번 꾸준히 계단오르기 하시나봐요.. 탄탄한 하체강화 응원합니다.
거산책 후 하체근육을 강화하여 근력운동에
도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이
되는 계단오르기로 마무리합니다.
계단 오르기는 대근육군을 사용하여 에너
지를 소비하므로 체지방을 감소시키는 데에
도 도움이 되고,실제 계단 오르기는 평지를
걸을 때보다 에너지 소모가 약 1.5배 더 많다
고 합니다.
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