하체 근력 계단오르기로 🏃

거산책 후 하체근육을 강화하여 근력운동에 

도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 

되는 계단오르기로 마무리합니다.

계단 오르기는 대근육군을 사용하여 에너

지를 소비하므로 체지방을 감소시키는 데에

도 도움이 되고,실제 계단 오르기는 평지를 

걸을 때보다 에너지 소모가 약 1.5배 더 많다

고 합니다.