'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 계 든든한 곤약샐러드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

계단오르기

걷기후 함께 해주는 계단오르기 넘 더워 중간 쉼 하며 마쳤네요

예지영준맘

간편 삼계탕

닭다리 삼계탕 데워서 먹으려고 합니다 요런 간편식 먹기 편해서 정말 좋습니다 땀 많이 흘리고 더울때 닭고기로 몸보신 하면 좋을거 같아요

오와둥둥

계단오르기

걷기하고 마무리 계단오르기로 했어요 땀은 비오듯 했지만 뿌듯하네요

들꽃7

계란 두부 김밥 만들어요~

으깬 두부 물기 꽉 짜내고 달갈과 함께 도톰하게 부쳐내고 당근 단무지 햄 맛살 루꼴라 듬뿍 올려 잘 말아 먹었어요~

쩡♡

계단 운동

계단운동 합니다 계단 오르기 힘들어요 땀이 많이 나는 날씨에요

그린라이

오전 계단 오르기~

산책 후 유산소 운동과 무산소 운동이 동시에 가능한 계단 오르기로 오늘도 29층 화이팅!!

쩡♡

아침은 빵 계란 외

아침은 견과류 들어 있는 빵과 계란 아몬드브리즈로 먹었습니다 계란은 완전단백질이라 영양이 가득해서 아침에 먹기 좋습니다 빵으로 탄수화물도 보충했고요 목말라서 아몬드브리즈랑 같이 먹었습니다

오와둥둥

계단 오르기

오늘도 계단오르기로 마무리 해요 매일 실천 하려고 하고 있어요

들꽃7

계단오르기와 홈트로 🏃

플리마켓 행사로 바빴던 일정을 마무리하고 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주고, 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동과 혈당 조절에 도움이 되 는 계단오르기로 건강한 시간을 가져봅니다. 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트 점핑잭과 줄 없는 줄넘기와 플랭크 등 더운 날씨에 숨도 차고 땀도 흘리고 나니 시원하네요.

정수기지안맘

저녁 계단 오르기~

저녁 산책 후 계단 오르기 안하면 안되죠~ 29층 화이팅 합니다!

쩡♡

계단오르기

계단오르기 식후 마쳤어요 하체근력에 좋은 운동 꾸준히 근데 넘 덥네요 ㅎ

애플짱

계단오르기

오늘도 걷기 후 계단오르기 하체근력강화 꾸준하게 실천합니다

예지영준맘

오전 계단 오르기~

산책 후 허벅지 강화 힙 리프팅에 도움되는 근력 운동 계단 오르기 오늘도 29층 화이팅!

쩡♡

귀찮으니 계란 볶음밥

만사가 귀찮은 월요일이니 점심은 간단히 휘리릭 볶볶 계란 볶음밥으로 떼워요 점심 식사 맛있게 드세요

기춘이530707

체지방이 혈당에 미치는 영향, 인슐린 저항성과의 관계

살이 조금씩 찌는 게 단순한 외형 변화라고 생각하기 쉽지만, 그 뒤엔 몸속 대사 시스템의 변화가 함께 일어납니다. 특히 체지방이 많아지면 인슐린 저항성이 높아지고, 이는 당뇨로 이어질 수 있는 중요한 원인이 됩니다. 출처 Freepik, rawpixel.com 1️⃣ 체지방이 늘어나면 무슨 일이 생길까? 지방세포가 늘어나면 단순히 체중만 증가하는 게 아닙니다. 호르몬과 염증 반응이 달라지고, 인슐린이 제대로 작동하지 않게 되죠. 🍩 주요 변화 • 내장지방이 많을수록 인슐린 저항성이 심해짐 • 지방세포는 염증물질을 분비해 대사 기능을 방해 • 체지방이 많을수록 혈당 조절이 어려워짐 2️⃣ 인슐린 저항성이란 무엇일까? 인슐린은 혈당을 세포 안으로 보내는 역할을 합니다. 하지만 저항성이 생기면 인슐린이 잘 작동하지 않게 되고, 혈당이 계속 혈액에 남아 있게 됩니다. 🧪 인슐린 저항성의 작동 방식 • 세포가 인슐린 신호를 무시하게 됨 • 더 많은 인슐린이 분비되지만 혈당은 낮아지지 않음 • 췌장은 점점 지쳐 결국 당뇨가 시작될 수 있음 3️⃣ 왜 비만은 당뇨의 위험 요인인가? 비만한 사람에게서 제2형 당뇨병 발생률이 높다는 건 수많은 연구로 확인된 사실입니다. 특히 허리둘레가 굵어질수록 위험은 높아집니다. 📊 관련 통계 • 체질량지수(BMI) 30 이상일 때 당뇨 발병률 급증 • 체지방률 30% 이상이면 인슐린 저항성 위험 증가 • 복부비만일수록 혈당 스파이크 빈도도 높아짐 4️⃣ 체지방을 줄이면 인슐린 저항성도 줄어든다 좋은 소식은 체중을 조금만 줄여도 인슐린 감수성이 개선되고 당뇨 위험이 낮아진다는 점입니다. 💪 실천할 수 있는 방법 • 유산소 운동과 근력 운동 병행 • 식이섬유 섭취 늘리고 단순당 줄이기 • 체중의 5~10%만 감량해도 큰 변화 🧪🧪🧪 비만과 당뇨는 따로 떨어진 질환이 아닙니다. 몸이 보내는 신호를 일찍 알아차리고 생활 습관을 개선하는 것이 가장 효과적인 예방법입니다. 작은 변화가 큰 차이를 만든다는 점, 잊지 마세요.

geniet