'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기 후 코다리찜 먹었어요!

퇴근 걷기를 안 해서 오늘 걷기기록은 별로네요 계단오르기 16층만 했어요 저녁은 코다리찜이었는데, 늦게 귀가해서 제 몫으로 남겨놓은 거  박박 긁어먹었어요 밥 먹는 건 좋은 데 배불러요☺️ 배부른 느낌을 없애기 위해 또 운동해볼게요~

더달달

걷기운동 후 계단오르기로

걷기운동 후 심박수를 높이고 호흡량을 증가 시켜 심혈관 건강에 도움을 주는 계단오르기 로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

계란 톡 치즈 떡갈비~

떡갈비에 달걀 후라이와 치즈 얹어  녹여주고 양파넣은 스테이크 소스 뿌려  먹었어요. 한우로 만든 떡갈비라 부드럽고 맛있네요.

쩡♡

하체 강화 계단 오르기

걷기 운동 후 엉덩이와 허벅지 근육 강화하여 근력 운동에 도움되는 계단오르기 틈틈이 챙기고 있네요.

쩡♡

계단오르기

걷기하고 마무리 계단오르기 했어요 날이 선선해서 계단운동 하기 좋았어요

들꽃7

걷기 후 계단 오르기

걷기 운동 후 꾸준히 하고 있는 하체 강화 운동 계단 오르기로  근력 운동도 챙기네요. 오늘도 29층 화이팅 했어요.  

쩡♡

식후 계단오르기로 🏃

물폭탄으로 식후 운동은 유산소 운동과 무산 소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 허벅지와  엉덩이 근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이  되는 계단오르기로 심폐지구력 향상, 근력 강화,체지방 감소 에도움이 되네요.

정수기지안맘

퇴근길 계단오르기

퇴근길 계단으로 운동하기... 비가와서 많이 걷기 못한 날... 퇴근길이라도 부지런히 걷고 계단오르기 합니다..^^

장보고

계단오르기

걷기 후에는 함께 해주는 계단오르기  오늘도 건강하게 잘 마쳤어요

예지영준맘

오늘도 계단챌~

실내서 할수잇는 최고운동인거 같아요~~  힘들어도 조아요 파이팅~~!!

나나나이쁘니

계란 쪘어요

계란 찜기에 쪘어요  몇초 차이로 완숙전후로 바뀌네요 부드러운 완숙전을 좋아해요~

애플짱

29층 계단 오르기

걷기 운동 후 마무리는 항상 해오던  하체 강화 계단 오르기로 오늘도 29층 화이팅 합니다.

쩡♡

걷기 후 계단오르기로 🏃

산책하고 허벅지와 엉덩이 근육을 강화해  하체 근력운동에 도움이 되는 계단오르기로  마무리합니다.

정수기지안맘

삶은 계란과 두유

삶은 계란과 두유 먹었습니다  아침에 두유 마시면서 삶은 계란 천천히 먹었습니다  국산콩을 그대로 갈아넣은 두유라 고소하고 맛도 좋습니다 

오와둥둥

비가와서 계단운동~

오늘은 비가 너무 많이와서 계단운동을  했네요 걷기보다 훨~씬 힘드네요ㅎ 12층을 3번 올랐네요~

제벌

계단오르기

계단오르기 잘 마쳤어요  오늘도 날씨가 도와주네요 ~^^

애플짱

계단오르기

오늘도 걷기 마무리 계단 오르기 실천해요 다리근력 위해서 계든 오르기로 마무리 했어요

들꽃7

계단 오르기~

걷기 운동 후 마무리 계단 오르기로 오늘도 29층 화이팅!! 무릎 관절을 지키기 위해서는 무릎을  굽히는 각도를 최소화 하고 무릎이 발보다  앞으로 나오지 않도록 주의해야 합니다.

쩡♡

삼계탕 ~

삼계탕 만들었어요  고소한 누룽지도 조금 만들고 부드러운 살코기 많이 먹었어요 ~

애플짱

계단오르기

걷기후 함께 해주는 계단오르기  하체근력 실내에서 해주기 좋은 운동이예요

예지영준맘

계절을 잊은 나무

안녕하세요! 오늘 아침 산책로에 빨갛게 물든 나뭇잎이 보여서 신기했어요. 갑자기 기온이 높아서 빨갛게 물들은 것 같아요. 6월 중순부터 한여름을 경험한 우리처럼요. 가을정취가 물씬 나는 게 신기해서 착칵했네요.

최강수인

운동 후 단백질쉐이크 🍫

단백질쉐이크 충전해봅니다 ♥️♥️ 초코 🍫 맛인데 씹히는것도 많고 그래서 든든한거같오용 ^^ 우유에 안타도 맛있구여 일단 오늘은 요것만 먹어두 배부르니 좋다요 ㅎㅎ 

자스민꽃

계단 오르기

산책 후 하체를 강화하여 근력 운동에 도움 되는 계단 오르기로  오늘도 29층 화이팅!!

쩡♡

계란

계란 바짝 삶아서 맛있어요 쫄깃해서 껍데기도 아주 잘 벗겨져요

마음그릇

저녁 계단 오르기

산책 후 하체 근육을 강화하는 근력 운동 계단오르기 오늘도 29층 화이팅!! 

쩡♡

계단 오르기

걷기하고 마무리 계단운동으로 했어요 다리근력 카우기 실천 하고 있어요

들꽃7

계단오르기

걷기후 계단오르기  선선한 날이지만 땀은 나네요 하체근력 튼튼^^

예지영준맘

걷기 후 계단오르기로 🏃

숲길의 산책길 걷고 와 숲나무 사이의 나무  계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화 하여 근력운동에 도움이 되어 체중관리와  혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

한단계 올랐어요

이래 저래 소통하다보니 한단계 올랐네요 감사합니다 포인트도 받고 등급도 오르고~~ 자주 소통하러 올께요

울산뺀질이

삶은 계란

삶은 계란 2개 먹었습니다  미리 삶아두고 먹으니 좋습니다  계란은 완전 단백질 식품이라 영양 보충하기에도 좋습니다 

오와둥둥

오전 계단 오르기~

선선한 아침 숲길 산책 후 하체를 강화하는 근력 운동  계단오르기로 오늘도 29층 화이팅!!  

쩡♡