'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기로 🏃

걷기운동 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하 여 하체근육 강화에 도움을 주는 계단오르기로 마무리 하네요.

정수기지안맘

오늘의 계단운동

아침에는 숲에서 나무계단 천천히 오르기하고 오후에는 헬스장서 "천국의 계단"으로  마무리는 다리운동홈트로 마무리합니다. *계단운동과 무릎에 대한 효과  -하체근육이 강해지면 무릎관절과 연골에 가해지는 부담을 줄여준다  -무릎주변근육을 단련해 무릎관절을 보호하는 역할을한다 

장보고

산책 후 하체 강화 계단 오르기🏋

상쾌하게 아침 산책 후 계단 오르기로 하체 강화 근력 운동으로 마무리~ 오늘도 29층 화이팅 !

쩡♡

두유와 계란

검은콩 호두 아몬드 넣어 두유 만들어  구운계란과 함께  먹고 나갔어요 

애플짱

삶은 계란과 빵

아침은 삶은 계란과 빵 먹었습니다 먹다가 목 말라서 식혜도 좀 마셨습니다 단백질 많은 계란 맛도 좋고 빵 위에 방토양파샐러드 올려 먹으니 맛이 괜찮습니다

오와둥둥

계단 오르기

걷기하고 다리 근력 위해서 계단오르기 실천 중이에요 오늘도  계단오르기 실천 했어요

들꽃7

하체근력 계단오르기로 🏃

걷고와 하체근육을 강화하여 근력운동에  도움이 되는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이  근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

하제 강화 계단 오르기~

걷기 운동후 하체를 강화하는  계단 오르기로 운동 마무리 하네요. 오늘도 29층 화이팅!

쩡♡

계단오르기

건강루틴 실천했어요  계단오르기 하체강화에 좋은 운동 잘 마쳤어요 

애플짱

계단운동

걷기 후에는 계단오르기  해줍니다  하체운동 으로  꾸준하게 하고 있어요 

예지영준맘

즉석 삼계탕

저녁은 삼계탕 먹으려고 꺼내놨습니다  봉지째로 뜨거운 물에 넣어 중탕해서 먹으면 됩니다 더운 여름 몸보신하기 좋을거 같습니다 

오와둥둥

오전 계단 오르기

산책 후 하체 근육 강화에 도움 되는 계단 오르기로 마무리해야 개운하네요. 오늘도 힘내서 걸어 오르네요.

쩡♡

사과와 계란

사과와 구운계란 간단히 먹었어요  비타민 단백질 보충 가볍게 ~

애플짱

삶은 계란

삶은 계란과 아몬드브리즈 먹었습니다  삶은 계란은 영양 가득해서 단백질 보충하기 좋고 아몬드브리즈 달지 않아 같이 먹기 괜찮네요 

오와둥둥

하체근력 강화 계단오르기로 🏃

하체와 중심부 근육을 골고루 사용하게 되기 때문에, 짧은 시간 안에 높은 칼로리  소모에 도움이 되는 계단오르기로  ‘지방 연소’와 ‘근육 강화’  에 도움이 되네요.

정수기지안맘

저녁 계단오르기로 ~

빠른 걷기 운동 후 💪집까지 걸어 올라가요. 하체 강화 근력운동에 도움 되는 계단 오르기 29층 화이팅!!

쩡♡

계단오르기

숨이 막힐듯 답답하지만 계단오르기 오늘도 실천했어요 

애플짱

계단오르기

걷기 마무리로 계단운동 하고 있어요 하체근력 위해서 꾸준히 실천 중이에요

들꽃7

관계별 통화시간~

3초도 부족해서  부재중...

뉴페이스란

식후 계단오르기

폭염에 저녁 모임이 있어서 미리 칼로리좀 태워요 점심먹고 계단으로 ... 이런날은 빨리 퇴근해서 집가야 하는데 말이죠..ㅜㅜ 빰 삐질나도..천천히... ㅎㅎ

장보고

“에어컨 계속 틀어놔도 될까”…전기료 폭탄 피하려면 이렇게

https://n.news.naver.com/article/022/0004050483 요즘 폭염으로 에어컨을 하루종일 틀게 되는데  냉방 효율 높이는 방법들을 잘 실천해봐야겠어요 

감사하며살자

저녁 계단오르기

산책 후 계단 오르기로 저녁 운동 마무리 하네요. 오늘 하루도 수고 많으셨어요.

쩡♡

하체근육 강화 계단오르기로 🏃

걷기 후 계단오르기로 허벅지와 엉덩이  근육을 강화하여 근력운동과 체중감량에도  좋네요.

정수기지안맘

폭염엔 삼계탕

급 저녁은 삼계탕 먹으러 왔어요.. 폭염과 열대야엔 꼭 보양식 먹어줘야죠.. 진한 한방향이 매력적이네요 완뚝했어요^^

장보고

계단오르기

걷기후 함께 계단오르기도 해줬어요  바람은 있지만  여전히 덥네요  오늘도 씩씩하게 올라왔어요~

예지영준맘

"천국의 계단"과 시름중

뜨거운 날씨만큼 열운으로 운동 마무리 합니다.. 매트스트레칭으로 전신 풀어주고 상체 기구운동 2일차 "천국의계단"으로 땀 제대로 빼내요..

장보고

계곡물에 발 담그고 싶은 날

너무 더워서 다 같은 맘이겠죠?

영선이302

오전 계단 오르기

산책 후 마무리는 계단 오르기로 근력 운동 챙기네요. 오늘도 29층 화이팅~

쩡♡

삶은 계란과 두유

삶은 계란과 국산콩 두유 먹었습니다  삶은 계란은 완전단백질식품이라 영양보충에 좋습니다 황성주 두유는 국산콩을 통째로 갈아 넣어서 맛있습니다 

오와둥둥

계단오르기 조금만 ~

계단오르기 오늘 조금만 했어요  부채를 깜빡하고 넘 더웠어요 

애플짱

저녁 계단 오르기

산책 후 계단 오르기로 운동 마무리 하네요. 오늘도 29층 화이팅 입니다!!

쩡♡