'고기와 함께 먹는 와사비 쌈무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🍄 돼지고기 목살 버섯구이

🍄  돼지고기 목살 버섯구이 재료 돼지고기 목살, 버섯, 마늘, 후추 만드는 법 목살의 눈에 보이는 지방을 제거해요. 버섯과 마늘을 함께 구워주세요. 고기를 충분히 익혀 채소와 곁들여요. 다이어트 포인트 고기 양을 적당히 조절하고 버섯을 넉넉히 먹으면 좋아요. 한줄 총평 : 버섯을 함께 구워 맛과 포만감을 챙기는 캠핑 요리예요.

팔망미인

닭다리살 소금구이

🍗 닭다리살 소금구이 재료 닭다리살, 소금, 후추, 마늘 만드는 법 닭다리살의 껍질과 눈에 보이는 지방을 제거해요. 소금과 후추로 간해주세요. 마늘과 함께 속까지 충분히 구워요. 다이어트 포인트 껍질을 제거하면 지방 섭취를 줄일 수 있어요. 한줄 총평 : 달콤한 양념 없이도 맛있게 즐길 수 있는 단백질 요리예요.

팔망미인

🥬 삼겹살 상추쌈 구이

🥬 삼겹살 상추쌈 구이 재료 삼겹살, 상추, 마늘, 쌈장 만드는 법 삼겹살을 노릇하게 굽고 기름을 빼주세요. 상추에 고기와 마늘을 올려주세요. 쌈장은 조금만 곁들여 먹어요. 다이어트 포인트 삼겹살은 지방과 열량이 높은 편이므로 적당량만 먹고 상추를 넉넉하게 곁들여요. 한줄 총평 : 고기 양을 조절하고 채소를 충분히 먹으면 캠핑에서도 균형 잡힌 식사를 즐길 수 있어요.

팔망미인

탄수화물 줄인 아삭아삭 라이스페이퍼 닭가슴살 롤

상큼하고 아삭한 식감이 매력적인 라이스페이퍼 닭가슴살 롤을 만들어보세요. ​[만드는 순서] ​파프리카, 오이, 당근을 얇게 채 썰고, 닭가슴살은 결대로 찢어 준비합니다. ​미지근한 물에 라이스페이퍼를 살짝 담갔다 꺼내 평평한 곳에 펼쳐줍니다. ​라이스페이퍼 위에 준비한 채소와 닭가슴살을 듬뿍 올려줍니다. ​옆면을 먼저 접은 뒤 아래에서부터 돌돌 단단하게 말아줍니다. ​라이스페이퍼 양을 줄여 탄수화물 섭취는 낮추고 신선한 야채로 식이섬유를 듬뿍 채울 수 있어요. 스위트 칠리소스 대신 저당 소스나 와사비 마요네즈에 살짝 찍어 드시면 칼로리 걱정 없이 맛있게 드실 수 있습니다.

오와둥둥

가지구이

재료 (1-2인분) 🍆 가지 2개 🫒 올리브유 1작은술 🧂 소금 약간 🌿 후추 약간 🌶️ 고춧가루 약간 (선택) 🥢 진간장 1작은술 🧄 다진 마늘 1작은술 🌰 통깨 약간 ​ 만드는 과정 1. 가지는 1cm 두께로 어슷하게 썰어주세요. 너무 얇으면 흐물거리고 두꺼우면 속이 잘 안 익어요. ​ 2. 가지에 올리브유와 소금, 후추를 살짝 뿌려 골고루 무쳐주세요. ​ 3. 에어프라이어를 180도로 3분 예열한 다음, 가지를 한 겹으로 펼쳐 넣고 180도에서 8분 구워주세요. ​ 4. 한 번 뒤집어서 5분 더 구우면 겉은 노릇하고 속은 부드럽게 익어요. ​ 5. 진간장, 다진 마늘, 고춧가루, 통깨를 섞어 살짝 끼얹으면 완성이에요. ​ 저는 양념을 따로 두고 찍어 먹는 걸 더 좋아해요. 그래야 가지 본연의 단맛이 살더라고요. 탱글하면서도 부드러운 식감이 정말 매력적이에요.

로블ㅎ

스테로이드 약물은 혈당을 상승시킬 수 있다

먹는 약뿐 아니라 일부 주사 치료도 영향을 줄 수 있으므로 의료진에게 알려야 합니다.

열정남자

우럭조개 부추볶음

우럭조개 부추볶음 우럭조개는 단백질을 함유하고 있어요. 부추에는 식이섬유가 들어 있어 조개와 함께 볶으면 균형 잡힌 반찬을 만드는 데 도움이 돼요. 설탕이나 굴소스를 과하게 넣지 않고 마늘과 소량의 간장으로 간을 하면 좋아요. 한줄 총평 : 우럭조개 부추볶음은 단백질과 채소를 함께 챙길 수 있는 혈당친화 반찬이에요.

팔망미인

개량조개 채소탕

🐚 개량조개 채소탕 개량조개는 단백질을 제공하는 조개류예요. 무와 애호박을 함께 넣고 끓이면 채소와 단백질을 함께 챙길 수 있어요. 밀가루나 전분을 넣어 걸쭉하게 만들기보다 맑고 담백하게 끓이는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 개량조개 채소탕은 채소를 곁들여 가볍게 즐길 수 있는 혈당친화 음식이에요.

팔망미인

새조개 샤부샤부

🐚 새조개 샤부샤부 새조개는 단백질을 함유하고 지방이 적은 편이에요. 배추와 버섯을 함께 넣어 먹으면 채소 섭취량도 자연스럽게 늘릴 수 있어요. 다만 식사 마지막에 칼국수나 죽을 많이 먹으면 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있으니 주의하세요. 한줄 총평 : 새조개 샤부샤부는 채소를 충분히 곁들이고 면이나 죽의 양을 조절하면 좋아요.

팔망미인

왕우럭조개 채소무침

🐚 왕우럭조개 채소무침 왕우럭조개는 단백질을 섭취할 수 있는 해산물이에요. 충분히 익힌 조개 살에 오이와 양파를 곁들이면 채소를 함께 먹을 수 있어요. 초고추장에는 설탕이 들어가는 경우가 많으므로 사용량을 줄이고 식초와 고춧가루로 맛을 내는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 왕우럭조개 채소무침은 양념 속 당분을 줄이면 혈당친화 반찬으로 활용하기 좋아요.

팔망미인

비단조개 맑은국

🐚 비단조개 맑은국 비단조개는 단백질을 함유한 조개류로, 맑은국에 활용하기 좋아요. 무와 대파를 넣어 끓이면 설탕이나 전분을 넣지 않고도 맛을 낼 수 있어요. 국물보다는 조개 살도 함께 먹어야 단백질을 충분히 챙길 수 있어요. 한줄 총평 : 비단조개 맑은국은 탄수화물 부담을 줄이면서 즐길 수 있는 국물 요리예요.

팔망미인

개조개 달걀찜

🐚 개조개 달걀찜 개조개와 달걀은 모두 단백질을 섭취할 수 있는 식재료예요. 두 재료를 함께 찌면 밀가루나 전분 없이도 부드럽고 든든한 반찬을 만들 수 있어요. 탄수화물 함량이 비교적 낮아 밥과 함께 곁들이기에도 좋아요. 한줄 총평 : 개조개 달걀찜은 단백질을 함께 챙길 수 있는 부드러운 반찬이에요.

팔망미인

전자레인지 1인 김치찌개

잘 익은 김치 한 줌 (약 80g) 🍱 부침두부 1/4모 💧 물 200ml 🥢 국간장 1작은술 🍯 알룰로스 1/2작은술 🧄 다진 마늘 1/2큰술 🧅 대파 약간 ​ 1. 내열 그릇에 김치를 한 입 크기로 썰어 담아요. 2. 두부도 한 입 크기로 썰어 함께 넣어요. 3. 물, 국간장, 알룰로스, 다진 마늘을 더해 가볍게 저어요. 4. 뚜껑을 살짝 덮고 700W에서 5-6분 돌려요. 5. 대파를 송송 썰어 올리고 다시 1분 돌려 마무리해요. ​ 신김치를 쓸수록 깊은 맛이 살아나요. 김치가 좀 싱겁다 싶으면 김치국물 1-2큰술을 같이 넣어주세요.

로블ㅎ

대합조개 채소찜

🐚  대합조개 채소찜 대합조개는 단백질과 여러 무기질을 함유하고 있어요. 배추와 버섯을 함께 찌면 식이섬유를 보충하면서 별도의 달콤한 양념 없이 식사를 구성할 수 있어요. 찜 요리는 기름 사용량을 줄이기에도 좋아요. 한줄 총평 : 대합조개 채소찜은 채소와 단백질을 골고루 챙길 수 있는 음식이에요.

팔망미인

키조개 관자구이

🐚 키조개 관자구이 키조개 관자는 지방이 적고 단백질이 풍부한 편이에요. 관자 자체에는 탄수화물이 많지 않아 밀가루나 달콤한 소스를 더하지 않으면 혈당 부담을 줄이는 데 유리해요. 버터나 소스를 과하게 사용하지 않고 담백하게 구워 먹는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 키조개 관자구이는 단백질을 챙기기 좋은 담백한 해산물 요리예요.

팔망미인

맛조개 채소볶음

🐚 맛조개 채소볶음 맛조개는 단백질을 함유한 해산물이에요. 양파와 애호박을 함께 볶으면 채소 섭취량을 늘릴 수 있어 혈당친화 식사 구성에 도움이 돼요. 설탕이나 물엿이 들어간 양념 대신 마늘과 후추로 맛을 내보세요. 한줄 총평 : 맛조개 채소볶음은 단백질과 채소를 함께 먹기 좋은 반찬이에요.

팔망미인

모시조개 미역국

🐚 . 모시조개 미역국 모시조개는 단백질을 제공하고 미역에는 식이섬유가 들어 있어요. 두 재료를 함께 끓이면 탄수화물 부담이 비교적 적은 국물 요리를 만들 수 있어요. 미역의 식이섬유는 균형 잡힌 식단을 구성하는 데 도움이 돼요. 한줄 총평 : 모시조개 미역국은 조개 단백질과 미역의 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요.

팔망미인

동죽조개 술찜

🐚 . 동죽조개 술찜 동죽조개는 탄수화물이 비교적 적고 단백질을 함유하고 있어 혈당 관리 식단에 활용하기 좋아요. 마늘과 함께 찌면 달콤한 소스 없이도 조개 본연의 감칠맛을 즐길 수 있어요. 술 대신 물이나 육수를 사용하고 짜지 않게 조리하면 더욱 좋아요. 한줄 총평 : 동죽조개찜은 양념을 줄이면서 단백질을 챙길 수 있는 요리예요.

팔망미인

시금치새우달걀 볶음

• 준비물: 칵테일 새우 7~8마리, 시금치 1줌, 달걀 2개, 올리브오일 1작은술, 다진 마늘 1작은술, 소금·후추 약간 • 만드는 법:  1. 달걀 스크램블: 달걀 2개를 풀어서 팬에 기름을 아주 살짝만 두르고 스크램블 에그를 만들어 따로 접시에 덜어둡니다.  2. 새우와 마늘 볶기: 같은 팬에 다진 마늘과 새우를 넣고 새우가 붉은빛이 돌 때까지 볶아줍니다.  3. 시금치 추가: 새우가 익으면 씻어둔 시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 가볍게(약 30초) 함께 볶습니다.  4. 마무리: 시금치 숨이 죽으면 만들어 둔 스크램블 에그를 넣고 소금, 후추로 간을 한 뒤 가볍게 섞어 불을 끕니다.

송쩡

🩸 똑같이 먹어도 매일 혈당이 다른 이유는?

🩸 똑같이 먹어도 매일 혈당이 다른 이유는? 같은 음식을 같은 양으로 먹어도 매일 혈당이 다르게 나올 수 있어요. 혈당은 음식뿐 아니라 운동, 수면, 스트레스 등 다양한 요인의 영향을 받기 때문이에요. ✔ 운동량 : 활동량이 많으면 혈당이 낮아질 수 있어요. ✔ 수면 : 잠이 부족하면 인슐린 작용이 떨어져 혈당이 높아질 수 있어요. ✔ 스트레스 : 스트레스 호르몬이 분비되면 혈당이 올라갈 수 있어요. ✔ 건강 상태 : 감기나 몸살 등으로 아플 때도 혈당이 높아질 수 있어요. ✔ 약 복용과 측정 조건 : 약 복용 시간이나 혈당 측정 시점에 따라서도 차이가 생길 수 있어요. 따라서 하루의 혈당 수치에 지나치게 신경 쓰기보다 여러 날의 혈당 변화와 생활 습관을 함께 살펴보는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 혈당은 음식만이 아니라 운동, 수면, 스트레스 등 생활 전반의 영향을 받으므로 꾸준한 관리가 중요해요.

팔망미인

💙 당뇨병 관리 중 우울한 기분이 지속된다면?

💙 당뇨병 관리 중 우울한 기분이 지속된다면? 당뇨병은 꾸준한 관리가 필요한 질환이라 심리적인 스트레스가 쌓이기 쉬워요. 혈당이 잘 조절되지 않거나 식단과 운동, 약 복용이 부담스럽게 느껴질 수 있어요. 이처럼 당뇨병 관리로 인해 느끼는 심리적 부담을 '당뇨병성 고통'이라고 해요. ✔ 혼자 참지 말고 가족이나 주변 사람에게 이야기하기 ✔ 의료진과 혈당 관리의 어려움 상담하기 ✔ 무리한 목표보다 실천 가능한 작은 목표 세우기 ✔ 자신이 즐길 수 있는 운동과 취미생활 찾기 당뇨병성 고통과 우울증은 서로 다른 상태이지만 함께 나타날 수도 있어요. 우울한 기분이 2주 이상 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 정신건강 전문가의 도움을 받는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 혈당 관리만큼 마음 건강도 중요해요. 힘들 때는 혼자 견디기보다 주변 사람과 전문가의 도움을 받아보세요.

팔망미인

🩸 점심과 저녁, 혈당 관리에 더 신경 써야 할 식사는

🩸 점심과 저녁, 혈당 관리에 더 신경 써야 할 식사는? 점심과 저녁 모두 혈당에 영향을 주지만, 저녁식사는 조금 더 신경 쓰는 것이 좋아요. 저녁에는 식사 후 활동량이 줄어들고, 늦은 시간에는 혈당 조절이 어려워질 수 있기 때문이에요. ✔ 흰쌀밥이나 밀가루 음식은 적당히 먹기 ✔ 잡곡과 채소 등 식이섬유 충분히 챙기기 ✔ 단백질을 함께 먹고 천천히 식사하기 ✔ 저녁 식사 후 10~15분 가볍게 걷기 ✔ 늦은 밤 과식이나 야식 피하기 다만 혈당에 미치는 영향은 식사 시간뿐 아니라 음식 종류와

팔망미인

🩸 식후 고혈당, 왜 위험할까요?

🩸 식후 고혈당, 왜 위험할까요? 식사 후 혈당이 지나치게 높아지는 식후 고혈당은 당뇨병 합병증 위험을 높일 수 있어요. 혈당이 자주 크게 상승하면 혈관에 부담을 주고, 장기적으로 심근경색이나 뇌졸중 같은 심혈관질환 위험과 관련될 수 있어요. 당화혈색소가 안정적이더라도 식후 혈당이 자주 높게 나타난다면 관리가 필요해요. 일반적으로 많은 당뇨병 성인은 식사 시작 1~2시간 후 혈당을 180mg/dL 미만으로 유지하는 것을 목표로 해요. 식후 혈당 관리를 위해서는 탄수화물 섭취량을 조절하고, 채소와 단백질을 골고루 먹으며 식후 가볍게 걷는 습관이 도움이 돼요. 다만 혈당 목표는 나이와 건강 상태에 따라 달라질 수 있어요. 한줄 총평 : 당화혈색소뿐 아니라 식후 혈당도 함께 관리해야 합병증 위험을 줄이는 데 도움이 돼요.

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🩸 피부가 건조하고 가렵다면 당뇨병 때문일까?

🩸 피부가 건조하고 가렵다면 당뇨병 때문일까? 당뇨병이 있으면 피부가 건조해지거나 가려움증이 나타날 수 있어요. 혈당이 높은 상태가 지속되면 수분 손실이 늘고 피부가 건조해질 수 있어요. 또한 혈액순환 장애나 당뇨병성 신경병증이 피부 가려움증과 관련될 수 있어요. 하지만 피부가 가렵다고 모두 당뇨병이 악화됐다는 뜻은 아니에요. 건조한 날씨나 피부질환도 원인이 될 수 있어요. 평소에는 보습제를 충분히 바르고 뜨거운 물로 오래 씻는 습관을 피하는 것이 좋아요. 보습제를 사용해도 가려움증이 계속되거나 피부에 상처가 생긴다면 진료를 받아보세요. 한줄 총평 : 당뇨병 환자의 지속적인 피부 가려움증은 원인을 확인하고 혈당과 피부 건강을 함께 관리하는 것이 중요해요.

팔망미인

당뇨병 환자가 정기적으로 받아야 하는 검사는?

🩸 당뇨병 환자가 정기적으로 받아야 하는 검사는? 당뇨병은 혈당뿐 아니라 눈, 신장, 신경, 심혈관 건강까지 함께 관리하는 것이 중요해요. ✔ 3개월마다 당화혈색소 검사로 최근 2~3개월간의 평균 혈당을 확인해요. 혈당이 안정적이라면 6개월 간격으로 검사할 수도 있어요. ✔ 6개월~1년마다 치과 검진을 통해 잇몸 염증과 치주질환을 확인해요. ✔ 매년 안과에서 당뇨병성 망막병증 검사를 받아요. ✔ 매년 소변 알부민 검사와 혈액검사로 신장 기능을 확인해요. ✔ 매년 발 감각과 말초신경 이상 여부를 검사해요. ✔ 정기적으로 혈압과 콜레스테롤을 확인하고 심혈관질환 위험을 평가해요. 심전도나 경동맥초음파 등은 필요한 경우 시행해요. ✔ 매일 발에 상처나 물집, 색깔 변화가 없는지 직접 확인해요. 당화혈색소 목표는 일반적으로 7% 미만을 고려하지만 나이와 건강 상태에 따라 달라질 수 있어요. 한줄 총평 : 당뇨병은 혈당 검사뿐 아니라 눈, 신장, 발 건강까지 정기적으로 확인하는 것이 중요해요.

팔망미인

당뇨병 환자도 콜라겐을 먹어도 될까?

💊 당뇨병 환자도 콜라겐을 먹어도 될까? 당뇨병이 있어도 콜라겐을 섭취할 수 있어요. 콜라겐은 피부와 관절, 뼈 등을 구성하는 단백질로 나이가 들면서 체내 생성량이 감소해요. 콜라겐에 포함된 글리신 성분이 혈당 조절에 도움이 될 가능성이 있다는 연구도 있어요. 다만 콜라겐을 먹는 것만으로 혈당이 낮아지거나 노화를 늦춘다는 효과는 충분히 입증되지 않았어요. 제품을 선택할 때는 설탕이나 시럽 등 첨가당이 들어 있는지 확인하는 것이 좋아요. 특히 신장질환이 있거나 단백질 섭취를 제한해야 한다면 의료진과 상담하세요. 한줄 총평 : 당뇨병 환자도 콜라겐을 섭취할 수 있지만, 혈당 개선 효과를 기대하기보다는 성분을 확인하고 적절히 섭취하는 것이 중요해요.

팔망미인

혈당을 생각한다면 무가당 요거트 고르는 법

요거트는 제품마다 당류 함량 차이가 커서 구매할 때 앞면의 문구만 보고 선택하기는 어렵습니다. 무가당이라고 표시되어 있어도 원재료와 영양정보를 확인하는 습관이 필요합니다. 단백질 함량과 당류를 함께 살펴보고 과일 시럽이나 달콤한 토핑이 추가된 제품은 구분해 보세요. 플레인 요거트에 견과류를 소량 곁들이면 간단한 간식으로 활용할 수 있습니다. 다만 유제품에 대한 개인의 소화 상태도 고려해 선택하는 것이 좋습니다.

이하린80

마운자로를 맞으면 갈증도 심해질 수 있나요?

마운자로 사용 중 평소보다 갈증이 심하거나 입이 자주 마르는 느낌이 들 수 있습니다. 식사량이 줄면서 수분 섭취도 함께 감소했거나 구토와 설사로 수분이 빠져나간 경우도 생각해 볼 수 있습니다. 물을 조금씩 자주 마시고 소변량이 줄거나 어지러움이 동반되는지 살펴보세요. 갈증이 계속 심하다면 혈당 상승 등 다른 원인이 있는지도 확인해야 합니다. 특히 당뇨병이 있다면 혈당을 점검하고 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.

이하린80

남향푸드 통밀브리또 콤비네이션 피자, 혈당 관리 중에도 간편하게!

🍕 남향푸드 통밀브리또 콤비네이션 피자, 혈당 관리 중에도 간편하게! 혈당 관리를 시작하면서 평소 좋아하던 피자나 밀가루 음식도 조금씩 신경 쓰게 되더라고요. 😊 그렇다고 매번 건강식만 챙겨 먹기는 어려워서 간편하면서도 맛있게 먹을 수 있는 제품을 찾다가 남향푸드 통밀브리또 콤비네이션 피자를 선택했어요! 💜 📌 제품 기본 정보 브랜드명 : 남향푸드 제품명 : 통밀브리또 콤비네이션 피자 중량 : 125g 식품 유형 : 통밀을 활용한 피자 브리또 💚 혈당 친화 식품으로 선택한 이유 일반 밀가루 대신 통밀을 활용한 제품이라는 점이 마음에 들었어요. 통밀은 정제 밀가루보다 식이섬유가 풍부할 수 있어 탄수화물의 소화와 흡수 속도를 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있거든요. 특히 혈당 관리 중에는 무조건 탄수화물을 피하기보다 어떤 탄수화물을 얼마나 먹느냐가 중요하다고 생각해요. 다만 통밀 제품이라고 무조건 혈당이 적게 오르는 것은 아니기 때문에 탄수화물과 당류 함량도 확인하는 게 좋겠죠! 🍽️ 식단 관리 중 활용하기 좋은 점 ✔️ 피자가 생각날 때 간편하게 선택하기 좋은 메뉴 ✔️ 통밀을 활용해 만든 브리또 ✔️ 별도의 조리 준비가 많이 필요하지 않은 간편식 ✔️ 샐러드나 신선한 채소를 곁들여 한 끼 식사로 활용 가능 ✍️ 한줄 총평 : 브리또만 단독으로 먹기보다는 신선한 채소나 단백질 식품을 곁들여 먹는 걸 추천해요. 식사 후 가볍게 걷는 습관까지 더하면 식후 혈당 관리에도 도움이 될 수 있답니다.

러블리베이지

토마토가 다이어트와 혈당 관리에 좋은 이유🍅🍅

토마토가 다이어트와 혈당 관리에 좋은 이유🍅🍅 ① 토마토는 수분이 풍부하고 열량이 낮은 편이라 식단에 부담 없이 활용하기 좋아요. ② 비교적 낮은 당류 설탕이나 케첩 대신 생토마토를 활용해 불필요한 첨가당을 줄일 수 있어요. ③ 토마토의 라이코펜 토마토에는 항산화 성분인 라이코펜이 들어 있으며, 기름과 함께 익혀 먹으면 체내 흡수에 도움이 될 수 있어요. ④ 탄수화물 조절 밥 없이 먹으면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있고, 활동량과 식사 목표에 따라 잡곡밥을 소량 곁들여도 좋아용!

러블리베이지

토마토 바질페스토 닭가슴살 샐러드 💚

토마토 바질페스토 닭가슴살 샐러드 토마토의 상큼함과 바질페스토의 향긋한 풍미가 잘 어울리는 고단백 다이어트 레시피예요! 💚 탄수화물은 비교적 적고 단백질과 채소를 함께 챙길 수 있어 혈당 관리 중에도 활용하기 좋아요. 🥗 재료 준비 - 방울토마토 8~10개 - 닭가슴살 100g - 바질페스토 1작은술(약 5g) - 모짜렐라 치즈 30g - 어린잎 채소 한 줌 - 레몬즙 1작은술 - 후추 약간 - 알룰로스 약간(선택) 🍳 만드는 방법 1. 토마토 손질하기 방울토마토를 깨끗하게 씻어 반으로 잘라주세요. 2. 닭가슴살 준비하기 닭가슴살은 속까지 충분히 익힌 후 먹기 좋은 크기로 찢거나 썰어줍니다. 3. 드레싱 만들기 바질페스토에 레몬즙과 물 1작은술을 섞어요. 단맛이 필요하다면 알룰로스를 약간 넣어주세요. 4. 재료 담기 접시에 어린잎 채소를 깔고 토마토, 닭가슴살, 모짜렐라 치즈를 올립니다. 5. 완성하기 바질페스토 드레싱을 골고루 뿌리고 후추를 살짝 더하면 완성이에요! 💚요.

러블리베이지