'공복에 오전바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 공복에 오전바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈당일기 챌린지 7기 7일차

날짜 : 2024.07.15 혈당측정시간 : 아침식시전 내용 : 아침식사전 공복혈당 측정 기록입니다 어제 저녁식사를 특별한 식단관리는 하지 않고 가정식백반으로 두부, 애호박 넣은 된장찌게에 맥반석에 구운 돌김으로 저녁식사를 하고 야식은 아무것도 먹지 않고 아침 공복에 측정한 혈당기록으로 잘 유지 하는것 같아요 오늘도 화이팅 하세요

민서니PNBDN

7/14(일) 공복에 유산균 +비타민b +셀레늄 +Nac

먹었습니다 일요일 하루도 시작했습니다

숲속의나무

혈당일기 4일차

공복혈당103 어제 늦은점심으로 갈비찜먹고 저녁이 늦어졌어요. 저녁으로 도토리묵사발을 먹고나니 시간이 좀 늦었더라구요.. 간식은 안먹고 늦게잤어요. 아침공복에 수치가103나오네요. 식단이 중요해요

구리구마

혈당일기 7기 7일차인증

혈당일기 7기 7일차인증 7월 14일 일요일 혈당검사 쉬는날 일찍 눈떠지는 일요일 일찍일어난김에 공복에 혈당검사완료

웅뚜이

7월14일혈당일기 6일차

2024.07.14 공복혈앙 전날 자녁 친구들과 모임이 있어서 소쥬 맥주 아구찜 을 멀었어요 아침에 런닝머신 40분하고 공복에 혈당을 쟀더니 혈당수치가 106나왔습니다

용용님

혈당일기 7기 6일차

일. 자. 2024년 7월 14일 공복에 채혈 혈당수치. 101 어제 저녁에는 냉면을 먹고 2시간 가량 산책을 했다. 6월 한달간 다이어트해서 3kg 를 뺏다. 살이 빠지니 혈당수치가 안정적이다.

빠담소리

혈당일기 7기 3일차

2024.07.14 공복 오늘은 잊어버릴까봐 눈 뜨자마자 찔렀다 공복에 이 정도 수치면 내 기준엔 괜찮은거 같다 하지만 일반적인 기준에 봐야 하니 좀더 낮춰보도록 노력해야 겠다 요즘은 더워서 차가운 것만 찾게 된다 오늘은 냉모밀도 좋을거 같다

바다가고싶다

7월 14일 (일) ㅣ혈당일기 7기 5일차

- 날짜 : 7월 14일 (일) - 혈당 측정 시간 : 아침 공복 - 내용 : 오늘은 아침 기상후 공복에 측정한 혈당입니다. 어제 저녁은 참다가 9시쯤 제육볶음을 먹고 복숭아를 먹었어요. 그래고 오늘 아침에 일어나자 마자 공복에 혈당 측정을 했는데 혈당 수치는 102이 나왔네요. 어제 저녁 조금 늦게 과일까지 먹고 잤더니 바로 아침 공복 혈당이 높아졌네요 오늘도 열심히 유산소운동 해야겠어요~~

agnes0117

혈당일기 7기 6일차

7.14.일 혈당일기 6일차 측정수치 97 측정시간 am8시41분 공복에 측정

오르테즈

혈기챌7기

7월13일 6일차 아침식사전 공복에 수치 측정하였다 저녁으로 삼겹살집가서 고기랑 맥주조금 마시고 왔다 먹고 걸을려고했는데 비가 쏟아져서 운동은 못했다

왕대박1

7월 14일 (일)/혈당일기 7기 6일차

7월14일 일요일 측정시간:아침공복에 물한잔 마시고 측정했다 비가 오려는지 구름가득한 날씨에.덥지않아서 좋다.어제늦게 오징어 회무침 먹었는데 생가보다 높게는 안나왔네.

쪼물딱

공복 물 한잔

공복에 물 한잔 마십니다. 모닝 루틴입니다 ~ 오늘도 활기찬 하루 되세요 ^^

밍키199

물모닝

물모닝입니다. 공복에 물 마시는 루틴입니다. 미지근하게 해서 마십니다 ~

주여니2

일요일 아침 샐러드 만들기 귀찮아😖

다시 200g이 빠졌어요. 어제 배고프게 잔 거에 비하면 별로 안 빠졌으니 어제는 온몸이 다 힘들었었는데 먹었던 게 건강하지 못해서 그랬나 봐요. 하여튼 빠진 거에 의의를 둡니다. 체중 변화는 내 맘대로 안 되더라고요. 오늘 아침에 온몸이 찌뿌둥했답니다. 특히 오른쪽 어깨가 아픈 건 저한테 좀 치명적이었어요. 제가 오른쪽 겨드랑이쪽을 조심해야 되는데 어제 일할 때 정수기 물이 똑 떨어져서 물을 다시 바꿔야 했거든요. 사장님들한테 꼭 바꿔달라고 부탁을 했지만 급히 가시는 바람에 잊어먹고 가셔버리고 아이스 아메리카노는 찬물이 많이 필요하고요. 어쩔 수 없이 제가 그 몇 미터 통을 들어올려서 담는데 오른쪽 어깨에 무리가 가더라고요. 그리곤 안 쓰고 있었지만 커피집 설거지나 행주를 빨수밖에 없는데 짜는데 벌써 팔이 얼얼한 게 괜찮나 싶었더니 오늘은 아이스 찜질이 필요할 만큼 어깨가 많이 아프네요.🤣😅 물론 샐러드 만들 때는 그 정도는 아니었고 칼질도 안하고 간단히 샐러드만 만들면 됐었지만 두부가 삼 일이나 지나서 더 안 해놓으면 상할까봐 걱정됐어요. 어쩔 수 없이 두부를 반은 볶아놓고(두부쌈장 만들려고) 반은 두부 지짐했어요. 간단히 하자 했지만 어깨가 아프니까 뒤집기 쓰기가 힘들더라고요. 엄마도 일요일 아침은 교회도 가시고 동생 아침도 해야 되니까 바쁘셨어요. 그렇게 두부전 지지고 샐러드 만드는데 아주 간단한 칼질도 잘 안 되더라고요😅 대충 배추 로메인 당근 오이 파프리카 넣고 방울 토마토는 통으로 사과랑 자두는 넣고 수박 넣고 초당옥수수 렌티콩 그리고 그릭요거트(+알로르스설탕) 추가하고, 두부지짐 한 김에 두부전 2개도 샐러드에 같이 넣고 견과류와 시리얼(어제 풍물시장 가서 볶은 카무트 사와서 섞어놨어요) 그리고 애사비 드레싱 뿌려서 마무리 했네요. 그리고 엄마랑 나눠 먹는데 제가 오른손잡이라 포크질을 해야 되지만 그게 가장 힘들어요. 이 샐러드 만들어 놓고 어깨아파 냉찜질하면서 겨우겨우 먹었답니다. 먹는 게 너무 귀찮았어요. 이러면 차라리 만들지 말고 잘 걸 그랬나 먹으면서 후회도 하면서요. 건강하게 먹겠다고 건강하지 않은 몸 움직여서 만드는 게 맞나 싶어요🤔 샐러드도 겨우 먹었지만 금방 배가 꺼지기 때문에 밥은 먹어야 했어요. 동생하고 엄마는 진작 다 먹었고 천천히 먹는 나는 제일 마지막에 먹었어요. 잡곡밥 반만 데워서 로메인으로 쌈밥 차렸네요. 사실 두부를 볶아놔서 두부쌈장이랑 먹으면 맛있지만 이게 두부를 으깨면서 쌈장을 만드는 건데 제가 어깨가 안좋아 오늘 만드는 건 포기하고 볶은두부는 냉장고에 넣어놨답니다. 오늘쌈은 무채지나 고추 조림, 김치랑 싸먹으려구요. 두부지짐도 아까 샐러드 2개 썼으니까 2개만 내서 밥을 먹었답니다. 엄마가 해주신 깻잎나물이 약간 상한 거 같아서 버렸네요. 걷기를 많이 하니 집에서 많아봤자 한 끼를 먹게 되면서 가끔 나물이 상해서 버릴 때가 있답니다. 이럴 땐 힘들게 해주신 엄마한테 너무 미안하긴 한데 어머니가 싱겁게라도 해주시면 한번에 제법 많이 먹을 수 있지만 이번 깻잎 나물은 짰거든요. 그래서 결국 버리게 됐나 봐요😅 아까웠어요. 그래도 빼놓은 로메인 다 먹었고 오히려 샐러드보다 더 편하게 먹었네요. 쌈싸먹으니까 손을 써서 그런지 왼손을 더 많이 쓸 수가 있어서 샐러드 먹을 때보다 더 빨리 편하게 먹을 수 있었답니다. 아침에 마음 챙김 할 때 라떼구요. 이거 하기 전에는 마사지 잠시 받았답니다. 몸무게도 재기 전에 스트레칭을 하고 아직 좀 몸쓰기 전에 플랭크도 해버리고. 아직도 찌뿌등한 몸 때문에 두 번째 스트레칭까지 했답니다 그리고 나서 몸무게 재니 어제보다 200g이 빠진 거였어요. 하여튼 오늘은 오른쪽 어깨와 팔이 아프면서 제 기분도 많이 다운돼서 시작했답니다. 몸무게 재고 나서 공복에 미지근한 물 먹기와 약 먹기 하고 나서야 보통은 아침준비를 시작합니다. 지금 몇 개월 동안 쭉 루틴으로 안 빼먹고 할려고 챌린지를 하면서 사진도 찍고 내 딴에는 열심히 하고는데 오늘처럼 귀찮은 날에는 하긴 하지만 투덜대며 한답니다.