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[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 금요일 좋은 아침입니다^^ 아침기온 17.7도 아주 포근하겠어요. 아직 창밖이 까메요 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

공복에 유산균도~

공복에 물한잔하면서 유산균도 챙겨줍니당 국민 유산균 락토핏이지용~

채아미

공복에 물한잔~

공복에 물한잔 다들 챙기셨나요? 저도 챙겼답니당

채아미

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 수요일 좋은 아침입니다^^ 아침기온 13.3도 포근하겠어요. 날이 밝아 오네요. 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

공복 유산균으로 하루 시작

저의 이너뷰티 루틴은 공복에 따뜻한 물 한컵 마시고 난후 프로바이오틱스로 장건강 관리합니다. 참고로 프로바이오틱스는 정기적으로 브랜드를 바꿔가며 드시라고 하더라고요~ 이번에 먹는 프로바이오틱스는 캐나다산 프로바이오틱스&아연이에요 오늘도 건강한 하루 시작하세요^^

agnes0117

[당첨자 발표] 다이어트의 핵심! 💡공복유지 꿀팁을 알려주세요 👀

💡작은 꿀팁 모아모아 5회차 EVENT -공복유지 꿀팁편 당첨자를 발표합니다 🎉 ❤️BEST 게시글 당첨자❤️ 도낑이 향기음악 레몬그린 조인순 구룸구룸 선쟈 하루한땀 🤗 일반 게시글 당첨자 🤗 2민트홀릭 빙수뜨 쥬니얌 365운동 빨리달려 지고영 524days 빵궁디 지도 58로가즈아 빵이랑 지민지민짐 갓생살기화이팅 뽀굥 쨋든럽 건강하자으니 삐이삐이 쪼꼬미어터 건빵맛과자 사랑나무112 쭌애 건빵엔별사탕 사랑혀니 찌니아빠 경이로운다이어트 산곡동미녀삼총사 찌미니 고구마피자맛있어 산들바다 찐빵이 고담시 산들바밤바 찐짱규 고래사 살빼서광교가자 찰떡쫀득 고민기 샐러드러버 채아미 곧미남 샤르데냐 천하무적챈진 곰공공 샤바댕 청초롱 공블리임 샨지 체리가조아 구경끝났으면 서구이쁜이 초록007 구래수티챠 선구자239 초채리 굳트 성아진 최게바라 규리아빠 센바리 치노카푸 기르밍 셩짱 치즈몽 기분좋은아침햇살 셰어 칸나비스 기춘이530707 셰인 칼츠 기훈2 소수민족 케이츠 길곰도리 소율공쥬 켈리7 김범기 소푸 켈리장 까망천사 솔트1 코로세움 깐뚱 송쩡 콜키 꼬목 숑숑이야 쿠밍 꿈굽는사람 수산아빠 쿠키트리 꿈꾸는썬 수수깡7 킹로또 나는민천사 수퍼마덜 태거니 나풀나풀2 순동 탱굴이 날씬캔디아줌마 순이영심 탱이짱 남아뿡 숫자 털보꾸기 납작쿵 숲속의나무 토달이 내집 쉬림프 티끌모아큰티끌 냥식집사 슈롭 티얼그레이 너구링링 슈비므네 파일럿초이 너나위 슈퍼스티셔스 파전 넬림 슈퍼울트라호이 평송가성 노노구 스윗하라 풀린 노란풍 스탕라잇 피어리님 늘봄봄 시아81 피직스3282 닉네임생략 식이식이 피코 다노밑에담요 신혜 피타 다비니짱 실용취미 핑크라벨 다이어이 쏘냥 핑크핑크퐁퐁 달달별 아름드드 핑효모 달콤한게으름 아름드리아 하늘이12 당고딩고 아무도 하루에만보씩 당군당 아브로삐삐 하이0530 당근쥬스쪼아 아이고다리야 해박이77 대박박사 아이언멘붕 해볼랑가 대박e 아침향 해사랑랑 돌헨진 안명옥 해설사 두루둥둥 안정희 해쭈주 들꽃7 알바맨 행복한집2 듬짓 앙칼진애미나이 행복한집3 딸냄맘 애교쟁이야 헐마이니 땅콩뚀아 애그니스 헤일리1 떵투니 애니홀릭 현재어트 똥강아지공주님 앤드류사이먼 혬혬 뚠빵 앨리젼 호두누우나 뚱땡이라네 얀크모 호롱이 라뷰떼 얌이얌이 회원정보 랄라러랄 어머나왜이래 효지미 랄랄ㄹ 어트지니요 후리지아3270 러블랑 에가오 흰둥아범 러블리자매 에쁜이 Aasss 로앰 에이비씨디이 agnes0117 로즈마리2002 에헴에헴 biki 롱쎌 여리나 ckj8425 류운수 여울햇살 dhwhl777 리베라따 연완이맘 diane0807 리봉봉 열정73 Happy80 릴리아니 영선이302 happycat 마루와함께 영잔디 Heat 마어 예사나 Hi설화 마잇리 오기로기 highway032 만배봉봉 오우야야 hnlovejs 망고스틴74 오키오 horang 망고쨘 올리브울산 HYJ123 매산3 옹심 Jamie09 매화나무 와캣 janedoe 머랭22 요롤레이 Jess19 먹자먹자 요오다 jhyun 멋장 요옹ㅇ jiyaaa 멍청이2 요이비 jjinnyy 멍청이3 우리아들2 js27 명확히 울트라돼지런 jungsh 모르는개산책 웃어용 jwa 모카모카붕어빵 워니뚱 k2023 문창기 워니s khj3606 뭉치꾸미 워크어 Kkk용식이22 뭉파 원숭이개쥐 LoveJJ 미그뇽 유누차 lynn 미네미어터 유아림 madin 미니니슈 유지녀 Milly 미니베베 유찬아빠 Minhyuk 미라니 윤성맘 mjl 미래엄마 으갸 myjung9770 미블랙 으라라라챠 mysc 미여니70 은서야움직여 neplos 밈밈투 은혜엄마최혜정 purepkb 밍키19 읁읁 Qwertyu 밍키199 이기자기맘 raintree 바다가고싶다 이나빠 rapha79 바다사랑태양 이녬 roh69 바다속고양이 이닝지아 s9424103 바보천재 이디어트 S하루 바지유리 이번에뺀다 SK7352 반달진 이슬이슬이슬 skyjhj0407 방울공주 이유리 skyl 배고픈게 싫다 이이영 skylsh 밴드닥터 이하린80 ss샤랄라ss 베베2022 인생유감 ssul0115 별사탕향기 인생중 sunny7024 별을수놓다 일릭커피 valor314 보리스 자수민 VICKYLEE 보이윤 자유여인 wdamso 보통아이 장세자 who8365 복실복돌 정육점이야 wldms0550 복있는여자 정팡이 wrinkle 본동 제임스김7 Ya135 봄나무봄나무 제주패스 ymittang 봄봄봄봄봄봄봄봄봄봄 조만 yoonsrosie 붉은레드 존누 YS2 붕어빵러브 주니엄마 ZGMF 블랙찡 주먹쥐고일어섯 zoe98 블루사슴 주안맘0413 ✔️당첨 및 리워드 제외 대상 안내 1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 추천코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우 🏅BEST 게시글 보러가기🎖️ 🍂공복유지? 일찍 자고 오토파지 효과 올려요 나만의 공복유지 꿀팁 6가지(저는 간헐적 단식 중입니다) 🎊저의 공복 유지 비법을 공유해요❤️🎊 [공복 유지] 가짜 배고픔을 이겨내는 "간식용 키트" 준비 [공복유지꿀팁] 14시간 간헐적 단식 공복유지 저의 공복유지 방법~ [공복유지비법] 세끼 다먹어도 "14시간 공복"지켜요!!

geniet

[다이어트 목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트 목표]공복 물한잔과 유산균🫧 화요일 좋은 아침입니다^^ 아침기온 12도 포근하겠어요. 날이 밝아 오네요. 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

공복 물한잔

공복에 물 한잔 했어요~ 오늘도  즐거운 시간 보내셔요ㅎ

킹로또

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 화요일 좋은 아침입니다^^ 아침기온 10.6도 포근하겠어요. 날이 밝아 오네요. 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

공복유지를 위한 몸부림

어제 저녁에 생각지도 못한 과식으로 오랜 공복시간을 유지하고자 집밖으로 뛰쳐나왔어요. 집엔 먹을게 넘 많아 ㅠㅠ 커피 한잔과 웹소설 읽기~~ 시간 가는줄 모르겠어요~~

당근쥬스쪼아

역시 뭐니뭐니 해도 공복 유지에는 물 밖에 없답니다

저는 저녁 6시 이후에는 가급적 먹지를 않아요 저녁 식사도요 이른 저녁을 하려고 노력 중입니다 확실히 저녁을 먹은 날과 안 먹은 날이 담날 얼굴 붓기에도 영향을 미치더라구요ㅠ 그렇게 공복 아닌 공복 상태로 다음날 아침에 눈 뜨면 정수기에서 정수된 물을 마십니다 공복에 냉수도 안 좋다고 들었거든요 그럼 뱃 속이 좀 정리된 기분이 듭니다 물론 화장실도 가뿐하게 다녀오구요 공복에 물 한 잔 마시고, 만보까지 걷고 들어오면 하루 중 반 정도의 일과를 마친 것 같아 더 기분이 좋습니다

원숭이개쥐

저의 공복유지 꿀팁 공개

세상에는 맛있는게 너무 많아요 다 맛 보고 싶지만 건강도 생각해야 하니까  공복을 유지해요 공복유지에는 물 마시기가 최고입니다 물 마시면 공복감도 채워주면서 몸속도 순환시켜주니 피부에도 건강에도 좋아요 처음에는 자꾸 먹고싶은게 생기지만 시간 정하고 습관들이면 금방 적응되니 공복 유지 도전! 물마시기 도전!

wdamso

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 월요일 좋은 아침입니다^^ 아침기온 6.6도 오늘도 추움이 예상되네요. 아직 깜깜~~ 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

공복유지 꿀팁은~

다이어트~~ 식욕을 견디는 건 너무 힘들죠~ 저는 6시부터는 공복을 유지해요. 저녁을 든든하게 먹는게 비결이에요~ 그래도 힘들면 탄산수를 마신답니다~

정육

공복유지 꿀팁

공복유지 꿀팁은 운동하기 입니다 운동을 하면 오히려 식욕이 억제되더라구요 운동을 했는데 먹으면 노력이 수포가 된다는 마음이 들기도 하구요 밥먹고나서 산책이라도 하면 좋은것 같아요 운동 추천합니당!@!

효지미

공복 유지 꿀팁으로 물을 많이 마시려고 해요

공복유지 꿀팁으로 전 자기 전이나 늦은 밤시간에는 웬만하면 잘 안 먹으려고 하는데요. 그래도 정말 너무 배가 고파서 잠이 안 오는 날에는 최대한 물을 많이 마시면서 공복을 유지하려고 애쓰려고하고 일찍 잠을 자려고 하는 편입니다.

블루사슴

공복유지 꿀팁

저의 공복유지 꿀팁은ㅋㅋㅋㅋㅋ 먹방보기 입니다 공복이라는게 멍때리면 극복하기 쉽고 정신이 돌아오면 견디기 힘들더라고요 물마시기, 깔라만시 희석해서 마시기, 레몬물, 아메리카노 등등 마셔서 잊은것도 좋은방법일거같아요 ㅋㅋㅋㅋ

으라라라챠

공복유지꿀팁 : 차 그리고, 걷기

다이어트하려면 공복을 오랫동안 유지해야 하는데 그 시간을 참아내기가 정말 너무 쉽지않네요ㅠ 저 또한 가급적이면 간헐적단식으로 16시간 최소 12시간은 참으려고 하고 있어요 그 때에는 물을 수시로 마셔주고 있는데요 사실 맹물만을 계속 마시기란 그것도 곤욕이긴해서 카페인이 없는 차를 여러가지 종류별로 사다가 돌려가며 마시면 어렵지않게 수분도 섭취하면서 공복을 유지할 수 있어서 좋아요 그런데 그 와중에도 가끔 입터지거나 할 때 마셔주는 차가 하나있어서 꿀팁과 함께 차 하나를 추천합니다 노브랜드의 "푸룬 블렌딩 티" 인데요 스테비아가 살짝 들어가서 달달하게 마실 수 있어서 입터짐방지로도 좋고, 푸룬이라 장 활동에도 도움을 받고 있답니다 아!! 그리고, 공복시간을 버티기 쉽지 않을 때에는 밖으로 나가서 어디든 걸어다니는 것도 운동도 되고 배고픔을 잊을 수 있답니다 그럼, 우리 모두 건강한 다이어트해요^_^

yoonsrosie

공복 유지 꿀팁

저의 공복 유지 꿀팁은 꿀 차를 진하게 타서 한잔 마시기 입니다. 꿀 차의 다양한 효능 중에서 체중관리가 나와있는데 식단에 추가 하면 좋다고 합니다. 그리고 포만감이 좋다 보니 다른 간식을 안찾게되서 종종 마십니다!

찐짱규

1일 2식과 공복 유지의 시간

공복감을 유지하는 게 누구에게나 어려운 일이죠. 아무래도 먹는 양만큼 그 시간대가 되면 배고픈 느낌이 드니까요. 저 나름의 방식은 ① 식사 횟수 : 1일  2식 오전 11시~오후 1시 : 식사 오후 6시~오후 8시 : 식사 ② 식사량 : 동일한 양 ③ 공복 시간 : 간격 유지 ④ 가벼운 운동 반복 : 빈번한 횟수 무리한 운동은 안하고 가볍게 자주 움직이는 것을 반복합니다. 먹는 건 주로 양은 적어도 포만감을 주는 감자, 고구마, 계란, 단호박, 바나나를 먹고 수분기 많은 과일이나 채소 등은 추가하기도 합니다. 단, 1일 중 1식은 밥/면/빵 중에 선택하여 탄수화물을 섭취 합니다. 간식 을 먹었을 땐 식사을 안하거나 소량으로 조금 더 먹습니다. 육류 는 반찬으로 섭취하거나 주기를 정해서 먹도록 합니다. 배달음식은 거의 안먹어요. 배달음식은 평소보다 더 먹게 되는 경우가 있어서요. 연 단위로 보면 체중 감량 후 감량된 체중을 장기간 유지할 수 있어요. 제가 2019년도부터 이런 방법으로 했는데 2019년 이전보다 4~5kg 감량 후 2019년 이후 2023년 현재까지 감량된 체중을 계속해서 유지하고 있어요. 가끔 체중 변화는 0.5~1kg입니다. 공복 유지는 억지로 하지 않고 몸이 익숙해지게 하려고 해요. 상황에 몸이 적응되게 만드는 거죠. 무엇보다도 스스로에게 늘 주시하면서 식사량 조절과 반복적인 운동 이 중요한 것 같아요. 간혹 무리한 다이어트로 부작용이 생기는 경우가 있는데 이 방법은 부작용 없이 건강하게 유지가 가능합니다. 스스로의 체형과 체질에 맞게 적합한 방법으로 장기간 유지 하는게 최고가 아닐까 싶어요!

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공복유지팁 _ 따뜻한 국화차

안녕하세요! 공복유지팁 공유합니다~ 입터지기 시워지는 저녁! 야식을 먹고싶을때 따뜻한 국화차 한잔 어떠신가요? 국산 국화100%로 따뜻하게해서 한잔 마시면 은은한 국화향에 한번 따뜻함에 한번 몸을 뜨끈하게 해주고 공복생각을 잠시 잊게 해주며, 카페인이 없어서 밤에 잠들기전에 마셔 숙면을 취할 수 있게 만들어줘서 좋더라구요! 공복도 잊게 해주고 숙면도 할 수 있는 1석2조! 꼭 국화차가 아니어도 좋아요~ 카페인 없는 허브차로 한번 마셔보세요 :)

미그뇽

공복유지엔 물마시기

저는 여름휴가를 항상 가을에 가는데 이번 휴가도 여름 나라로 가다보니 가기전 다이어트는 필수인데요 이번에 한 다이어트는 독소도 빼면서 다이어트도 가능한 72시간 물단식을 했어요. 3일간 물만 마시며 하는건데 1년에 한두번 하면 좋다고 하더라고요 전 작년에 이어 이번에도 했어요 처음 하루반정도는 힘들어서 전 연휴나 주말을 이용해서 해요 72시간 공복을 유지하는 비결은 단연 물이죠. 공복감을 느낄때마다 물을 계속 마셔요. 하루 2~3리터는 마시는거같아요. 모두 건강한 다이어트하세요

agnes0117

공복유지팁

저녁에 더이상 간식,야식 생각 안 나게 쇠고기를 150g이상 단백질을 충분히 먹어줍니다 그리고 일어나서 점심식사까지 최대한 물조차 마시지 않아요 뭐라도 먹거나 마시면 그때부터 배고프고 땡기더라구요 최대가 커피 1잔이나 물1잔 허용해요 그러면 습관이되서 배고프지 않아요 어쩌다가 식사가 늦어져도 때되면 꼬박꼬박 영양분 들어온단걸 몸이 기억하고있어서 오후 2시까진전혀 배고프지 않아요 규칙적으로 점심12시, 저녁 6~7시 꼭 지키며 든든히 먹어주는게 공복유지팁입니다 탄단지1:1:1비율, 야채까지골고루 기본이 최고!

요옹ㅇ

공복 유지 꿀팁

안녕하세요? 저의 공복 유지 꿀팁은 따뜻한 물한잔입니다. 우선 배가 고프다시프면 따뜻한 물을 마십니다. 그리고 이 배고픔이 진짜인지 아니지 구분합니다. 식사를 한지 3시간이 지나지  않은 상태에서 배고파서 특정 음식이 아닌 식사를 하고 싶은지를 스스로에 묻고 또 스스로를 살펴봅니다. 사실 꽤나 많은 사람들이 먹는걸로 스트레스를 푸는 경우가 많습니다. 그래서 필요 이상의 영양분을 섭취해 건강에  이상이 생기는 경우도 있지요. 그래서 이 배고픔이 진짜인지 따뜻한 물한잔하면서 잠시 있다보면 대부분은 그냥 지나갑니다 참고하세요.

보이윤

공복 유지 꿀팁

안녕하세요? 어느덧 밤이 되면 쌀쌀합니다 저의 공복 유지 꿀팁은 따뜻한물 마시기 입니다. 사실 우리가 배고프다고 느끼는것 중에는 가짜 배고픔도 있다고 합니다. 혈당이 떨어지고 에너지가 부족해서 배고픔을 느끼는게 아니라 스트레스가 주된 원인이 되어 식욕과 관련된 욕구말이죠. 그래서 공복일때 마음을 편안하게 하면서 따뜻한 물한잔을 천천히 마셔주면 큰 도움이 됩니다. 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.

시아81

공복유지에는 아메리카노가 최고인것 같아요

공복 유지에는 따뜻한 아메리카노가 최고인것같아요ㅎ 배가 많이 고플 때에도 아메리카노 1잔 마시면 뭔가 힘도 나는 것 같고 배도 덜 고픈 것 같더라고욯ㅎ 그렇다고 차가운 아이스 아메리카노를 마시면 뭔가 몸이 차가워지는 것 같은데 따뜻한 아메리카노를 마시면 몸도 따뜻해지고 뭔가 좀 더 기운도 나는 것 같아요 ㅎ 공복 유지하는 데는 아메리카노 만한 거 없네요~~~ 저는 따뜻한게 공복유지에는 더 좋은것같아요

실용취미

공복 유지엔 물 한잔이죠

공복 유지엔 뭐니뭐니해도 물 한잔이죠. 더이상은 비법이 없는 것 같네요. 저는 왠만하면 시원한 물을 선호하는 편입니다. 저녁에 배고프다 싶으면 일단 물 한잔 마시고요. 계속 그렇다 싶으면 호흡수련 좀 합니다. 그러면 먹고 싶은 생각도 좀 없어지드라고요. 다들 공복 필요할 땐 잘 유지하시길 바래요!

jwa

공복 유지에는 물 자주 마시기

저는 평소에도 물을 자주 마셔서 그런지 다이어트 시작하면 먹는 음식이 평소보도 훨씬 줄어도 중간중간 물을 자주 마셔서 그런지 공복이 잘 유지 되는거 같아요 따뜻한 차나 미지근한 물을 자주 마시는게 공복 유지하는데 많은 도움이 되는거 같아요 배고플때 물 마시는거보다 평소에 자주 자주 마시다보면 배고픔도 잊혀지는거 같아요

쥬니얌

공복유지에는 레몬물

공복을 유지하려면 레몬물이 좋더라구요. 평소에 물을 마시며 공복을 유지하려고 노력했는데 속이 좋지 않더라구요. 그래서 물에 레몬을 넣어서 마시다보니 너무 좋더라구요. 레몬물은 질리지도 않고 속도 괜찮고 배도 부르더라구요. 여름에는 시원하게 겨울에는 따뜻하게 먹어요.

은혜엄마최혜정

공복유지 꿀팁

일단 공복유지에 가장 좋은 방법은 오래자기..! 주말에는 피로 회복 할 겸 오래 자는데 잠 자는 시간이 길어지니 공복이 유지되는 시간이 자연스럽게 길어지더라구요. 하지만 직장 다녀야하는 평일에는 어쩔 수 없이 아침 일찍 일어나야 하는데 아침부터 단 음식을 참을 수 없을 때 저만의 꿀팁은 유튜브로 영상보기 입니다. 몸에 설탕이 나쁘다는 걸 알고 있지만 영상으로 보면 2배는 더 와닿아서 효과가 좋은 것 같아요.

jungsh

공복유지하기위해서

공복을 유지하기 위해서 따뜻한 물한잔 저는 큰컵을 사용해서 한번에 마시지 않고 3~5 모금씩 나누어서 마시기 그리고 20분뒤에 양치하기 양치하면 입맛도 가라앉는거 같음

Hi설화