'공복' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복 유지에는 다이어트 다큐 보기

공복 유지 의지 다지는데는 다큐 보기입니닷! 일단 저녁 먹고 이후에는 당연히 공복인데요. 가끔 과자나 단 것이 땡깁니다. 그럴 때 유튜브 다큐가 도움되거든요. 다양하게 건강 관련, 다이어트 관련 다큐가 많거든요. 그런 다큐 틀어놓고 앱테크 하면 시간 잘 갑니다. 그래도 안 되면 마지막으로 물 한잔~ 열심히 해봐야죠. ㅋ

청초롱

물마시고 공복유지해요

배고플때 진짜 참기힘들면 물마셔요 공복에 배고픈것도 해결하고 수분보충도되서 일거양득이예요 평소 물을 잘 안마시는데 이방법을 쓰니 잘 챙겨마시게되요 피부도 덕분에 좋아진것같아요 평소 변비가 있었는데 이것도 해결됐어요 공복유지에는 물마시기가 최고예요

피타

공복 유지하는 방법 전에 먹었던 음식사진 찾아보기.

공복을 유지하려면 정말 배고픈 지점 한번만 넘으면 되는데 저는 전에 정말 맛있게 먹었던 음식 사진을 찾아봐요. 그러면서 와 맛있겠다, 이거 진짜 맛있었는데 하면서 다이어트 끝나고 정말 제대로 먹어야겠다는 결심을 하면서 버팁니다. 그러면 지금 짜잘짜잘하게 먹고 싶어지지 않더라고요. 사람마다 다 다르겠지만 저는 이렇게 버텨요. 그렇게 한번 딱 버티면 그 이후엔 배고프다는 느낌도 별로 없어져요.

호롱이

지극히 평범한 공복유지 팁

아무리 생각해도 공복유지를 가능하게 해 주는 건 물밖에 없는것 같아요 음식을 먹어버리면 공복유지가 안되고 칼로리가 없으면서도 뭔가 포만감을 줄 수 있는건 물밖에 없지 않나 싶습니다 다만 물만 계속 마시다보면 나중엔 좀 역겨워지고 할때가 있어서 그럴땐 발포비타민을 섞어 준다거나 하고 있어요 저는 맹물만 계속 먹다보면 가끔 비릿하기도 하더라구요 아마 다른 분들도 수분섭취가 압도적이지 않을까 싶네요

켈리장

공복유지엔 물이 최고

제 공복 유지엔 물이 최고네요 음료수는 원래 좋아하지 않고 커피를 매우 좋아하긴 하지만 카페인 때문에 조심하는 편이라 칼로리 걱정없고 카페인 걱정없는 물이 최고예요 차가운 물보다는 약간 따뜻한 물로 틈틈히 조금씩 마셔주면 물배는 아니지만 뭔가 든든한 느낌이 들어 공복유지에 좋아요

밴드닥터

꿀팁-공복유지위해 베로카 드세요~

매일 출근할때 피곤할때마다 먹었던 베로카에요! 제가 건강을 위해 간헐적 단식을 할때도 전 12-12로 12시간 저녁 11-아침11시까지 물(커피 차 포함)외엔 안먹는 공복상태를 유지 하려고 할때도 아주 유용하게 사용한 제품이에요~! 복용법은 간단합니다 400ml(제기준이구요~300~500ml사이로 맟춰드세요)물에 발포비타민 정를 떨어뜨리면 거품이 올라오면서 녹아요~녹은후 드시면돼요 맛은 상큼한 오렌지 탄산맛이라서 음료수 먹고싶을때 대용으로도 좋아요

SK7352

공복 유지엔 물 한잔이 최고

공복 유지엔 물 한잔이 최고지요. 다른 별다른 방법은 없는 것 같네요. 오늘 저녁에 저는 치킨 먹어서 며칠 다요트 신경써야 할 것 같네요. 가끔 먹는 거 못 참아서 밤 늦게 알새우칩 먹곤 하거든요. 아예 안 사놓으면 되긴 하는데요. ㅋ 쉽지는 않은 것 같습니다. 그래도 간식 먹기 최대한 불편하게 하려고 해요. 열심히 해야지요.

핑효모

공복 유지는 수분섭취가 최고!

공복 유지는 수분섭취가 최고죠 ! 사실 커피도 좋지만.. 커피같은건 마시면 마실수록 배고파지더라고요. 그래서 꾸준히 물만 많이 마셔도 공복감도 채워지고, 장 순환에 좋더라고요 정말 배고프다면.. 수분감 풍부한 오이같은 과일을 먹는건 괜찮은거같더라고요! 정말 긴 공복 유지가 필요한경우에는 활동량도 최소한으로 하는게 좋더라고요. 모두 꾸준히 체중관리해서 건강한 생활해요 ♡

대박e

공복유지의 팁

공복유지에는 역시...물마시기가 최고라고 생각합니다. 배고픔 참고 공복 유지하다 식욕이 올라오거나 하면 정말....답이없더군요... 아무것도 먹지 않고 버티기엔 너무 힘이 들어서..그렇다고 조금만 먹어야지 하고 뭐라도 약간 먹거나 하면 바로 후속으로 무언가를 계속 먹게되어서 공복유지를 할수 없게 된 경험이 많습니다. 땅콩 아몬드 같은것들을 몇개 먹어보기도 했는데 이것들도 결국 먹는 양이 늘면서 공복유지가 파괴되는 상황이 발생하게되어 결국 선택한 방법이 물마시기입니다. 일단 입에 뭔가 들어온다는게 어느정도의 만족감을 주고 물은 많이 마셔도 칼로리 증가나 다른 문제가 되질 않기 때문에 많이 마시고 포만감도 유지할수 있는 장점도 있어서 좋은것 같습니다. 힘든 공복상태 버티기와 유지를 하시는 분들께 물마시기라는 방법을 추천 드립니다.

파일럿초이

공복유지에 온수 한잔

너무 늦은 저녁에 배가 고프고 야식이 생각나고 공복유지하기가 쉽지는 않지요 그럴때는 온수 한잔 해 보세요 자기전 온수 한잔 효과는 너무 많이 나오는데 눈건조 예방에 도움이 되고 고혈압, 뇌경색에 도움이되고 피부건강에도 도움이 된다고 하네요 피로회복에 도움이되고 스트레스와 우울함을 줄여주면서 숙면에 도움이 된다고 합니다

열정73

저의 공복 유지 팁을 소개합니다

저의 공복 유지 팁은 취미 생활입니다. 배고프다고 아무것도 안하고 누워있으면 계속 먹고 싶다는 생각만 하더라구요 ㅠㅠ 그래서 찾은 방법이 바로 취미생활에 집중하기 요즘에는 뜨개질에 빠져서 하고 있어요 ~ 다른 것에 집중하다보니 배고픔도 잊게 되네요~~

갓생살기화이팅

공복유지 팁

이미 다들 이미 다들 많이 말씀하신 것 같지만 제 공복 유지 팁도 물이에요  요즘 다이어트를 시작해서ㅠㅠ 배고플 때마다 물을 마시는데 그럼 조금이나마  괜찮아지더라고요 그래도 배가 고프면 양치를 하고 나가서 좀 걷고있어요  다른분들 꿀팁좀찾아보고 배워가야겠어요

붕어빵러브

나의 공복 유지 법

공복을 유지한 게 쉽진 않아요 늘 허기가 지고 먹고픈 게 많아요 그래도 다욧은 해야하니 공복 유지가 필수지요 전 배가 고플 땐 물을 마십니다 가짜 배고픔도 있다니 일단 물을 마셔요 너무 차가운 물은 피하고 실온의 물을 마셔요 그러면 일단 위기는 넘기지요 심하게 음식이 당길 땐 나가서 뜁니다 그러면 오히려 배고픔이 사라지고 개운해 지거든요

롱쎌

공복유지 팁

공복을 유지하는것이 정말 힘들어요. 특히나 최근엔 정말 힘들었는데욬ㅋ 제가 생리 전 + 오늘시작해서 단거 땡김.. 중인데요ㅠ̑̈ㅠ̑̈ 공복 팁은 눈에 안보이기!! 먹을 것 사두지않기!! 입니다ㅋㅋ

혬혬

나만의 공복유지 꿀팁!

굉장히 다양한 공복유지 꿀팁을 공유해주시는 가운데 저의 공복유지 꿀팁은, 좀 쌩뚱맞지만 집중할만한 다른일 찾기 입니다! ㅎㅎ 저는 다이어트나 건강을 위해 공복유지를 해야할 상황 생길때 잘 버티다가 한번 딱 꽂히는 경우가 생기면 물을 먹거나 뭔가를 먹는걸로는 도저히 버틸 수 없어지더라구요. 그렇게 고민하던중 생각해낸게 바로 주의를 분산시키는 것이었습니다. 한창 재밌게 읽던 책을 다시 꺼내서 읽거나, 재밌는 영화를 보거나, 예능 프로그램을 보거나, 아니면 완전 빡세게 근력 운동을 하거나 이런 다른 활동을 하며 정신을 다른곳으로 돌리다보면 어느새 배고프거나 뭔가 먹고 싶다는 생각이 자연스럽게 사라지게 되더라구요. 이렇게 해도 결국은 다시 먹을게 생각나게 되지만...잠시나마 공복감을 잊고 상태를 유지해주는 꿀팁이라 잘 사용하고 있습니다 ㅎㅎ

최게바라

공복유지꿀팁-차마시기

공복 시간 내에는 반드시 물 이외에 다른 것을 먹지 않는게 효과적이라고 해요 ! 그래서 물과 함께 잎을 쪄서 말린 차와 함께 마시면 공복을 다스릴때 좋답니다~! 오토파지 효과를 위한 간헐적 단식으로 인한 공복은 특히 더 그렇구요~! 오토파지를 위한 단식은 먹는 양을 줄이는 것이 아니라 식사 시간을 제한하는 것임을 잊지 말아야 해요 ~!그래서 공복시간이 중요한거죠 ! 다시말하자면 식사시간대엔 건강한 음식으로 영양분을 잘 섭취하는 것이 중요하답니다 ~! 그렇다면 공복시간때 배고픔과 페이크배고픔을 어떻게 이겨볼까요~바로 차마시기에요~! 물은 기존적으로 2L이상 마셔주시구요~! 저는 공복때나 간식땡길때 보이차를 주로 마시는데요~ 보이차는 발효차로 차의 성질이 따뜻하기 때문에 위장 ( 胃腸 ) 이 약한 사람에게는 녹차 ( 綠茶 ) 보다 낫고 , 아침 공복에 보이차를 마시는 것도 문제가 되지 않는다고 해요~ 단 중국에서처럼 바로 말린 잎으로 우린 보이차나 다른 종류의 차들은 위에 부담이 올 수 있다니 주의하세요~! 우리나라에서 판매되는건 충분히 숙성후 오랜시간 말린 잎이니 공복에 마셔도 무리가 없다는 판매자들의 설명이 있더라구요~^^* 보이차는 체지방에 도움이 되고 실제로 뭔가 입이 심심할때 대신 마셔주면 신기하게도 간식생각이 없어지는 차에요~! 보이차안에 들어있는 갈산과 카테킨과 비타민E 그리고 테아닌 성분이 다이어트시 최적화된 차라고 말할 수 있을듯 합니다! 이렇게 따뜻하게도 차게도 마시는 유용한 보이차~! 밑의 사진 참고하세요~ --판매처의 보이차의 이용설명사진캡쳐-- [보이차의 효능] -갈산성분:지방흡수억제 및 배출 -카테킨성분:혈관질환예방 및 콜레스테롤수치 감소 -테아닌성분:불면증개선 -비타민E:노화방지 -신진대사 활발 및 변비개선 -독소배출

S하루

역시 공복유지는 물밖에없는것 같습니다

저는 폭식 술 기름진 음식을 먹었을때 꼭 공복기간을 길게좀 유지하는편입니다! 계속 음식물 쌓이다보면 몸도 무거워지고 편하지가 않아 좀그렇습니다! 공복유지는 매우 좋은것 같습니다 여러분도 한번 아무 생각없이 해보시고 물을 드십쇼오

구경끝났으면

나의공복유지방법은 견과류

저는 공복유지를 항상 하려합니다. 왜냐하면 몸이 가벼워지는 느낌이 들면서 하루에 활기가 차기때문입니다! 여러분도 이방법으로 공복 유지해서 깔끔한 하루를 보내시고 파이팅 하자고요! 당장 시작하십쇼 견과류 파이팅

빨리달려

공복에는 미지근한 물

공복을 참기가 정말 힘이 들지요. 운동을 하면 운동 이후에 허기가 지고 먹방을 보자니 더 식욕이 돌구요. 저는 그럴 때 미지근한 물 마시는게 좋더라구요. 한번에 많이 마시지 말고 조금씩 마시는게 좋더라구요. 물은 어차피 마셔야하는거니 이렇게 수분 섭취해주는 것도 나쁘지 않은거 같아요. 속에 부담도 되지 않고 배고픔도 잊게 해줘서 좋아요. 시원한 물 마시는걸 좋아하는데, 시원하게 마시니 너무 많이 마시게 되서 부담스럽더라구요. 몸에는 시원한 물보다 미지근한 물이 더 좋다고하네요

칼츠

공복유지 차마시기

공복 유지하기에 차마시기가 도움되요~ 특히 밤에 출출할때는 주전부리 찾게 되는데요. 따뜻한 허브차 마시면 좋더라구요. 루이보스 보리차 먹고있는데 괜찮더라구요. 카페인도 없으면서 은은한 보리 곡물맛이라 맛있어요. 공복 유지에 도움되는 꿀팁으로 추천해요~

highway032

공복유지 꿀팁

공복유지를 위해서라면 아무래도 물마시기가 가장 좋은것 같아요 칼로리도 없을뿐더러 포만감을 줘서 배고픔을 잊게해줘요 또 공복에 물마시기는 건강에도 좋아요 신진대사를 촉진하는데에 도움을 준다고해요 또 독소를 배출해주고 변비를 완화시키며 소화기능 활성에도 좋다고 합니다 식욕이 조절되고 칼로리 섭취를 줄여줘서 체중을 관리하는데 아주 좋아요 공복유지 꿀팁 물마시기 추천합니다

ssul0115

[공복 유지] 가짜 배고픔을 이겨내는 "간식용 키트" 준비

외부에 있을 때 갑자기 허기질 때가 있어요. 이게 진짜로 배가 고픈 건지 잘 모를 때가 있죠. 가짜 배고픔은 식욕과 관련된 호르몬의 불균형으로 스트레스가 주된 원인이라고 해요. 공복 시 "그렐린"이라는 식욕 자극 호르몬이 분비되어 식욕과 배고픔을 증가시킵니다. 식후에는 "렙틴"이라는 포만 자극 호르몬이 분비되어 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시킵니다. 그렐린과 렙틴 호르몬의 적절한 균형을 위해 수분 섭취 및 소량의 간식으로 최소한의 열량을 채우고자 했어요! 식사하기엔 애매하고 편의점 가면 살 건 없고, 카페 가기엔 시간이 없고… 그럴 때를 대비해서 가방에 간식용 키트를 넣고 다녀요. 초콜릿 한두 개만 먹어도 정신이 번쩍!! 피로가 풀리고 에너지가 생깁니다. 잠깐의 허기짐 때문에 해비하게 먹을 순 없잖아요. 물 한 모금과 쿠키 또는 초콜릿 1~2개면 잠깐의 허기짐을 극복하고 공복을 유지할 수 있어요. 신체 에너지원의 영양분 부족과 혈당 저하로 인해 점진적으로 배가 고픈 상태, 진짜 배고픔이 느껴지는 경우에는 식사를 하는 게 좋아요. 단, 가짜 배고픔을 진짜 배고픔으로 착각하고 음식을 섭취하면 기분 저하 및 포만감으로 인해 살이 찌기 쉽다고 해요. 간식용 키트는 지퍼백에 간단히 먹을 수 있는 걸로 기호에 맞게 다양하게 구성합니다. 여름 : 수분 보충을 위한 음료 추가 겨울 : 열량 보충을 위한 에너지바 준비 간식용 키트 1팩을 가방에 넣고 다니면 생수 및 음료를 제외하고 짧게는 3~5일, 길게는 일주일 정도면 소진하는 것 같아요. 나름 규칙은 마냥 먹지 않고 허기짐이 왔을 때만 물 먼저 마시고 기다렸다가 에너지바 또는 초콜릿 1~2개 먹는 거에요. 공복으로 인한 속 쓰림 없이 에너지 충전이 됩니다. 이사 갈 때나 여행 갈 때 등 장시간 이동 및 외부 활동 시 활용하면 좋아요! 여러 개 소분해서 만들어두면 가족들도 나눠주고 다양하게 쓰입니다^^ 참고자료 가짜 배고픔과 진짜 배고픔 그렐린 : 식욕 자극 호르몬 렙틴 : 포만 자극 호르몬

조인순

공복 유지

저의 공복 유지법은 뭘 먹고 아메리카노를 마시는 거에용. 저 샌드위치를 아메리카노랑 먹고 자기 전까지 배가 안고팠어요! 근데 주의점은 먹방이나 음식영상 보면 배가 고파져서 전 그런영상을 안봅니다.. 그리고 저렇게 먹고 양치하면 신기하게 배가 안고프답니다.. 저만의 공복유지팁이었습니다

이솔렛

*공복유지*가 제일 쉬워요

저는 1년간 14키로를 빼고 지금현재 유지중입니다.  비결은12시간 공복 한끼를6시전에 먹어요 약속이 있는날은 먹고 그다음12시간 공복 그이후 정말 배가고프면 물마시고 무조건 나가요나가서 근처 공원을 미친듯이 걷습니다 내가 어떻게 살뺐는데 운동하는 사람들을 보면서 또다시 다짐합니다. 목이 마르면 어김없이 물을 마십니다. 공복이 가장쉬워요 ~~

켈리7

공복유지 다들 어떻게 하시나요?

저 공복 유지 너무 힘들어요 ... 헛배고픔도 크고 , 식탐도 많고 세상 먹고 싶은게 너무 많아요 !! 그렇다고 운동하는것도 아닌 많이 먹는 돼지입니다 .. 그러다가 요즘 개인적으로 안좋은 일이 있어서 그것 덕분에 입맛이 좀 사라져서 혼자 있으니까 안먹게 되네요 누군가를 만나고 음식 앞에 있음 또 언제 힘들었냐 싶게 먹어요 .. 지금 문제가 해결이 안될거 같은 큰 고민으로 자리 잡혀서 ... 사실 입맛은 계속 떨어지고 무게도 빠지고있어요.. 이때를 노려서 사람 만나는 횟수를 줄이고 , 위를 줄이고 추천해주시는 방법 대로 해봐야겠어요 그나마 제 공복 유지법은 콤부차나 , 저당/저 칼로리 음료수 마시는것입니다 마시는건 휴대도 편하고 맛을 계속 바꾸니 덜 지겹고 꿀떡꿀떡 넘어가더라구요

꿈꾸는썬

공복유지 꿀팁 - 물

공복유지중에는 수분충전용으로 물이나 속에 자극안가는 카페인 함량이 거의없는 차 같은게 최고인 것 같아요 . 집에 있을때는 컵에다가 따라 마시고 , 밖에 나갈 때는데 생수를 텀블러에 담아서 갖고 다니며 공복감이 들때 마다 조금씩 마시면 공복 시간을 늘릴 수 있어요 . 텀블러가 없을때면 어쩔수 없이 편의점에서 사마시구요 . 그래도 환경생각해서 텀블러는 웬만해서 애용합니다 :-) 저는 간헐적 단식을 즐겨 하고 , 물을 워낙 좋아해서 평상시에 이렇게 공복유지 관리를 해요 :-)

읁읁

공복유지

저는 공복유지를 위해 물을 많이 마십니다. 음료수는 당이 많고 커피는 카페인이 있어서 물을 주로 마십니다. 그러면 포만감도 차고 배도 부르고 공복 유지가 한결 수월해집니다. 물 하루 최소 2리터는 마시세여! 강추강추

보리스

공복유지 꿀팁

저희 공복유지 꿀팁은 물과 가벼운 운동입니다. 공복이라 배가 고픈데 운동을 한다? 의아할 수 있지만 아주 가벼운 운동과 스트레칭을 해주면 몸이 더 가벼워지면서 공복을 견딜 수 있더라구요. 그리고 간간히 배가 고플때마다 물을 마셔주면 너무 좋습니다. 전 흔히 말하는 간헐적 단식을 하는편입니다. 저녁을 가볍게 7~8시에 먹고 그 다음날 첫 음식을 12시 전후에 먹어요. 위와 같이 하면 자는시간은 배고픔을 못느끼고 일어나서 3~4만 참으면 되는데 위와같이 하면 전혀 힘들지 않습니다. 그리고 저 패턴이 자리를 잡으니 오히려 공복시간이 조금씩 더 늘어나게 되더라구요. 그러면서 자연히 소식하게 되어 좋습니다. 공복 모두 잘 이겨내요~

자수민

공복유지 꿀팁입니다

간헐적 공복을 계속 하고있습니다. 꿀팁은 물입니다. 배고픔을 느낄때는 물은 반컵씩 마십니다, 건강에도 좋고 피부미용에도 좋아요. 이러다보니 살이안쪄요. 다이어트에 효과가 아주 좋아요. 꼭 해보세요~~

케이츠

"공복유지" 제일 힘든건데...😱

(요즘엔 다이어트 요리책 보며 만들어 먹기도해요. 은근 속이 편하고 든든하니 간식도 덜 먹게 되는것 같아요!!☺️☺️) 20대 30대 때는 음식의 유혹도 잘 이겨내고 다이어트도 잘 됐었다면 현재 40대가 되니 살이 잘 찌고 아무리 만보를 걸어도 살은 그대로...😆😆 음식 섭취가 중요한데 이것도 잘 안되는게 또 문제!!! 저녁을 먹었는데 왜!! 입이 심심하고 뭐가 먹고 싶은걸까요😭😭 그래서 저는 웬만하면 물마시거나 그래도 못참겠다면 두유나 저지방요플레 방울토마토 같은걸로 입을 달래요. 그리고 그냥 빨리 잠에드는것도 방법이지만 또 잠도 안오고 늦게자고...🥲 하루 14시간 공복 유지하는게 좋다는데... 부득이하게 늦게 음식을 먹은 날에는 다음날 낮12시까지는 아무것도 먹지 않으려고 해요.😮‍💨 '적게 먹고 많이 움직여라' 누가 모르나? 안되니까 그러지~~🤣🤣🤣

냥식집사

나만의 공복유지 방법

저만의 공복 유지 방법은 먹방 보기입니다 늦은밤 저녁을 먹었어도 갑자기 배가고파질때가 있죠 그럴때 저는 물 한잔 따뜻하게 마시면서 먹방 유툽 짧은거로 하나 봐요 5분~10분 정도 하나 보면서 대리 만적하고 참습니다 ㅎㅎ 찬물이면 너무 빨리 마시게되니 따뜻한 물로 5분 이상으로 나눠마시는거도 중요해요 우리 모두 다같이 공복 상태 잘 유지해봅시다!!

흰둥아범