'과일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

그린 앰플

5가지의 컬러푸드 야채 과일31종 비타민 미네랄 식이섬유까지 풍부하게 들어있는 그린 앰플 하나 챙겨 먹어요

쩡♡

그릭요거트만 먹어도 살 빠질까요?

쭉 식단 하다가 또 실패했다가 반복하는 다이어터입니다  몇개월간 닭가슴살을 주문해서 아침 또는 저녁에 꼭 먹었고요  치팅도 가끔 있긴 했지만 거의 닭가슴살을 먹었는데요  너무 닭가슴살만 먹어서 그런지 너무 물리더라구요 ㅠㅠ  그래서 요번에 그릭요거트로 단백질 보충도 할 겸 식사로 정착해보려고하는데,  제가 야채도 잘 못먹고. ㅠㅠ 편식이 심한 편입니다  점심만 일반식하고 아침 저녁으로 그릭요거트에 과일만 먹어도 살 잘 빠질까요? 점심도 탄수 챙기느라 간단하게 먹을거구요 그릭요거트로 아침 저녁 챙기면 살이 빠지는지 궁금합니다  그리고 영양부족하거나 그렇지는 않나도 궁금하네요 

메론잉

아침식단🍎🫐

아침은 좋아하는 과일 두가지랑 그릭요거트로 먹어요 아삭한사과,블루베리 ,그릭에 꿀 뿌려서 먹었어요

들꽃7

핸드크림

출근후 깨끗하게 손 닦고 핸드크림 바르네요  건조한 손 자주 발라 주세요  과일 향기가 좋네요

영진왕빠

새콤달콤 과일

레드향과 골드키위 후식으로 챙겨 먹었어요.  

쩡♡

핸드크림

출근후 깨끗하게 손 닦고 핸드크림 바르네요  건조한 손 자주 발라 주세요  과일 향기가 좋네요

영진왕빠

과일

딸기와 샤인머스켓 챙겨 먹어요^^

핑크색

아침식단🫐🍊

아침은 과일과 그릭 요거트로 먹어요 새콤한 오렌지와 달콤한 블루베리 요거트랑 같이 먹었어요

들꽃7

핸드크림

출근후 깨끗하게 손 닦고 핸드크림 바르네요  건조한 손 자주 발라 주세요  과일 향기가 좋네요

영진왕빠

파인애플

저녁 먹고 후식으로 파인애플 먹어요  좋아하는 과일이라 일주일에 한 통씩 먹고 있네요 

감사하며살자

따뜻한 계란🥚

과일 먹는동안 계란 따뜻하게 삶아서 맛있게 단백질 보충 했어요

들꽃7

아침 식단

월요일 아침도 계란 삶는동안  좋아하는 과일과 그릭요거트로 꿀 뿌려서 챙겨 먹어요

들꽃7

핸드크림

출근후 깨끗하게 손 닦고 핸드크림 바르네요  건조한 손 자주 발라 주세요  과일 향기가 좋네요

영진왕빠

운동후에 한라봉

운동후에 한라봉 하나 의무적으로 먹어요 과일 좋아하는데 단맛없고 산맛맛있는 한라봉은  처음이라 ㅠㅠ 과즙 많아서 운동후에 먹어요 레몬같아요😅

들꽃7

단감

단감 먹어요 식이섬유가 많은 과일이죠 달콤한 맛이 좋으네요

예지영준맘

참외

여름에나 맛보는 참외. 먹어 보네요. 요즘은 제철 과일이라고 말할수가 없네요.

쉬리107

사과

사과 깨끗하게 씻어서 껍질째 먹었습니다  사과 껍질에 영양이 많습니다 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일입니다 

오와둥둥

오렌지티

아침에 과일차 한잔 마셨어요 스파이시 오렌지티 인데 오렌지 맛만 강하네요

로블ㅎ

딸기🍓

저녁먹고 오면서 과일가게 딸기가 너무 좋아서 한다라 사가지고 왔어요 집에 딸기 귀신이 거주해요 ^^

들꽃7

아침과일🫐🍎

아침에 그릭 요거트에 아삭한 사과와  달콤한 블루베리에 꿀  뿌려 먹었어요

들꽃7

샌드위치

점심에 간단히 샌드위치 먹었어요 커피랑 먹었는데 너무 맛있게 먹었어요  간단히 먹었더니 금방 배가 고파서 또 간식으로 과일 먹었네요

쉬림프

요거트 만들기

요거트 스타터를 이용해 우유와 섞어 그릭요거트 만들었어요~ 만들어 먹으니 첨가물 없는 깔끔한 맛의 요거트를 즐길수 있어서 좋아요!! *우유 1리터 +요거트 스타터 1포 :  용기에 우유를 붓고 미지근한 정도로 전자렌지에 살짝 데워서 스타터 1포 섞기.우유팩 그대로 이용가능. *부엌이나 식탁위에 두고 천으로 덮어 최소12시간 두기 (점심이나 저녁식사후 만들어두고 다음날 아침 기상후 굳어진 요거트 확인하기) *유청 분리기에 부어서 냉장고에서 유청분리하기 *일반 그릭요거트 원할시 용기에 덜고 :샐러드 드레싱에 이용.바로 섭취가능 *남은 유청은 과일쥬스.스무디.인도라씨.치즈만들기에 크림형 요거트는 🥗샐러드에 치즈처럼 이용가능 : 🥪샌드위치나 크랙커에 이용가능. :요거트 형태로 꿀.각종과일에 이용 💕요거트를 보관용기에 옮겨 냉장보관후 원하는 만큼 덜어서 블루베리.딸기.견과류 추가해서 섭취

지니인니

핸드크림

출근후 깨끗하게 손 닦고 핸드크림 바르네요  겨울철 정전기 방지에도 효과가 있습니다  과일 향기가 좋네요

영진왕빠

단호박 요거트 드레싱 샐러드 (5인분)

단호박을 찜기로 간단히 익혀 만드는 산뜻한 샐러드입니다. 요거트 드레싱으로 마요네즈보다 가볍고, 견과류와 건과일이 더해져 고급스러운 풍미가 살아납니다. 인원: 5인분 소요시간: 약 30분 재료 단호박 1개 (큰 사이즈) 하루 견과 2봉지 + 피칸 5알 건베리류 (건크랜베리, 건포도 등) 마요네즈 1 큰술 요거트 2 큰술 허니 머스타드 1/2 큰술 꿀 1 큰술 소금 약간 조리 과정 단호박을 깨끗이 씻어 찜기에 올리고 끓는 물 위에서 약 12분간 쪄줍니다. 젓가락이 쏙 들어가면 익은 상태입니다. 뜨거울 때 껍질을 벗기거나 그대로 으깨도 좋습니다. 견과류는 잘게 다지고 건베리류는 그대로 준비합니다. 드레싱은 마요네즈, 요거트, 허니 머스타드, 꿀, 소금을 섞은 뒤 견과류와 건베리를 더해 완성합니다. 으깬 단호박에 드레싱을 곁들여 섞으면 고소하고 산뜻한 샐러드가 완성됩니다.   조리 팁 찜기로 익히면 단호박 본연의 달콤함이 잘 살아납니다. 요거트 비중을 높여 열량은 낮추고 산뜻한 맛을 살릴 수 있습니다. 뜨끈할 때 버터를 살짝 녹여 넣으면 풍미가 한층 깊어집니다.              

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핸드크림

오늘도 핸드크림 바르네요  건조한 손 자주 발라 주세요  과일 향기가 좋네요

영진왕빠

새콤달콤 과일

새콤달콤한 한라봉과 샤인머스켓  챙겨주네요.

쩡♡

아침식단🫐🍎

아침은 좋아하는 과일이랑 그릭 한스푼 먹었어요 아삭한 사과와 블루베리 그릭으로 맛있게 먹어요

들꽃7

선물

보험 설계사 분이 설 선물로 이것저것 한 박스 가득 보내셨네요 ㅋㅋㅋㅋ 전 왜인지 과일이나 상품권보다 이런 선물이 더 좋네용

신혜림

한라봉 선물🎁

한라봉 선물 들어왔어요 과일 좋아하는데 행복하네요😁

들꽃7

살 찔까 걱정되는 설 연휴, 해답은 ‘혈당 스파이크’ 관리⌛

설 연휴만 되면 괜히 마음부터 무거워집니다. 떡국 한 그릇, 전 몇 점, 과일과 한과까지…  먹는 순간은 즐거운데 연휴가 끝나면 몸이 먼저 반응하죠. 그래서 요즘은 “얼마나 덜 먹을까?”보다  “혈당을 얼마나 덜 흔들리게 할까?”에 더 주목합니다. 명절을 포기하지 않아도 혈당 스파이크만 잘 관리하면  몸은 훨씬 가볍게 남을 수 있습니다. 출처: 한국농수산물식품유통공사 ((https://www.at.or.kr/) ① 설탕 대신 알룰로스, 명절 음식 당류 부담 줄이기 🍯 명절 음식에서 가장 부담되는 건 역시 ‘단맛’입니다. 식혜, 약과, 수정과처럼 당이 빠르게 흡수되는 음식은 혈당을 순식간에 올리기 쉽습니다. 이럴 때 도움이 되는 방법이 바로 설탕 대체입니다. ✔ 설탕 대신 알룰로스 활용 ✔ 단맛은 유지하면서 ✔ 혈당 상승 폭은 상대적으로 완화 “명절 음식은 원래 살찌는 거야”가 아니라, 👉 조금 더 덜 부담스럽게 먹는 선택이 중요합니다. ② 식후 ‘동네 한 바퀴’ 걷기, 혈당 스파이크 완화 🚶‍♀️ 연휴엔 자연스럽게 활동량이 줄어듭니다. TV 앞에 앉아 있는 시간이 길어질수록 혈당 관리도 어려워지죠. 하지만 거창한 운동은 필요 없습니다. 👉 식후 10~15분, 가볍게 걷기  • 집 앞 골목 한 바퀴  • 가족과 수다 떨며 천천히  • 이어폰 끼고 산책하듯 이 정도만 해도 식후 혈당이 급격히 치솟는 걸 완화하는 데 도움이 됩니다. ‘운동’이 아니라 식후 루틴으로 생각해보세요. ③ 가짜 배고픔부터 구분하기 💧 연휴 동안 자주 느끼는 허기, 사실은 배고픔이 아닌 경우도 많습니다. ✔ 입이 심심해서 ✔ 단 게 당겨서 ✔ 습관처럼 손이 가는 경우 이럴 땐 간식보다 먼저 물 한 컵을 마셔보세요. 수분 부족으로 생기는 가짜 배고픔을 걸러내는 데 도움이 됩니다. 그래도 배가 고프면 그때 먹어도 늦지 않습니다. ④ 수면 리듬 유지, 혈당 관리의 기본 😴 연휴라고 늦게 자고 늦게 일어나는 날이 이어지면  식욕 조절이 더 어려워질 수 있습니다. ✔ 수면 부족 → 식욕 증가 ✔ 혈당 변동 폭도 함께 커질 가능성 매일 완벽할 필요는 없지만, 너무 늦지 않게 잠들고 최소한의 수면 시간만 지켜도 연휴 후 몸 상태가 확연히 달라집니다. 설 연휴는 즐기라고 있는 시간입니다. 참고, 줄이고, 억누르는 명절보다 올해는 혈당 스파이크 관리라는 기준으로 보내보세요. 조금만 신경 써도 연휴가 끝난 뒤 몸이 훨씬 덜 무겁게 느껴질 수 있습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  ‘1·2·3 젓가락’ 법칙으로 채소 많이 먹고 혈당 관리하기🥢

geniet

그릭요거트

걷기 전에 에너지원이 되는 과일 요거트로 단백질 보충했습니다

입맛없엉