'국산 무농약콩으로 만든 두부 부침용' 관련 커뮤니티 게시글 모음

두부곤약면

늦은저녁 야식이 생각날때 전 두부곤약면을 먹어요 두부곤약면은 칼로리가 낮아 부담감이 없더라구요 두부곤약면은 삶아서 각종 야채를 넣고 다앙한 소스를 활용하면 질리지않게 먹을수 있는 건강식다이어트 야식이네요

지도

두부를 이용해요

늦은 시간에 너무 배가 고프거나 그러면  두부를 살짝 뜨거운 물에 떼쳐서 김치랑 같이 먹어요 김치를 볶으면 더 맛있고요. 두부는 포만감도 크고 영양가도 많아서  많이 애용하고 있어요. 한두 조각만 먹어도 배가 금방차고 공복감이 해소되어서 좋은 거 같아요.

원스78

다이어트 야식은 두부 유부초밥!!

밥 대신 두부를 넣은 두부 유부초밥이에요. 아주 건강식이라 야식으로 먹어도 괜찮을 듯 해요! 대신 다 먹으면 배부르고 저거 반 정도 먹으면 좋을 듯해요 모두 건강하고 맛있는 다이어트 하세용 즐거운 하루 보내세요!!

요오

야식엔 닭가슴살두부유부초밥!!♡

안녕하세요. 다이어트 할 때 참 많이 만들어 먹었던 닭가슴살두부유부초밥 야식으로 추천합니당😆 ✔ 재료 닭가슴살 1개, 두부 2/3모(1/2~1모 양껏 조절하세요), 약간의 오이/당근/단무지 (식감을 살릴 수 있는 재료 아무거나‼) 두부 으깨고 닭가슴살 찢어서 대충 섞으면 완성...! 쉽고 맛있으니 꼭 드셔 보세용👍🏻 새콤한 걸 좋아하는 분들은 식초 더 넣어 드셔도 맛있어용〰 보통 오이+당근이나 단무지를 잘게 썰어서 넣는데 개인적으로는 단무지 추천합니댜 💛

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점심엔 초간단 두부부침

점심에는 초간단 레시피가 필요할 때죠! 저는 단백질 풍부한 두부와 계란으로 점심을 자주 만들어 먹어요 레시피도 아주 초간단합니다 먼저 두부를 깍둑썰기하고 물기를 키친타월로 닦은 다음에 계란 1개를 풀고 소금을 한꼬집 풀어서  올리브유를 두른 팬에 굽기만 하면 되요 아주 간단하고 맛있는 레세피로 맛있게 드세요~

슈비므네

초간단 점심 두부 새싹 비빔밥

사실 레시피랄것도 없어요 햇반하나 돌려 주고 마트에서 산 신선한 새싹채소 한팩 흐르는 물에 깨끗하게 씻어 물 빼주고 생두부 깍뚝 썰기해서 준비하면 끝 그릇에 밥넣고 씻어둔 새싹올리고 단백질 보충해줄 두부올리면 끝 소스는 기호에 따라 양념간장이나 고추장 초장 선택 기분 내키면 깨소금이나 참기름 조금 넣고  쓱쓱 비비면 불 안쓰고 한끼 뚝딱

2민트홀릭

연두부샐러드

다이어트에 필수는 샐러드죠. 비타민 섬유질 섭취도 좋지만 단벡질이 부족하기 쉽죠. 단벡질 필수입니다. 이 모든걸 만족하는 식단이 두부 샐러드. 맛도 좋고 영양도 좋아요.

나풀나풀2

간단점심 두부샐러드

고소한 두부에 채소랑 같이 맛있게 아삭아삭 ! 집에 냉장실에 있는 야채칸 털어서 두부랑 오리엔탈 드레싱만 가볍게 조금 뿌립니다. 견과류 있으면 조금 올리고 고소하고 담백한 가벼운 점심을 누려봅니다. 두부가 포만감에도 좋고 건강에도 좋다니 자주 이렇게 해먹어요^.^

한방미소

간단점심-두부와 트러플소금

두부를 올리브유와함께 후라이팬에 구워주기만 하면되는 초간편점심! 5분도안걸려요~ 이때 중요한거는 두부의 물기를 좀 짜준후 후라이팬레 구워야~단시간에 요리해서 먹을수있어요!  저는 트러플을 사랑해서 트러플소금이나 소스잘이용하는데 넘 맛나요~없으심 일반소금도ok 두부 굽는동안 오이 또는 냉장고에 있는 아무야채 준비하면 done~!! 저는 오이 눈에띄어서 오이로!  모두들 맛점하세욧!

S하루

두부 샐러드

오리엔탈 소스와 약간 튀긴 두부가 들어간 포케입니다. 달달하니 맛이 좋고 두부가 바삭한듯 부드러워요. 현미밥도 있어서 매우 든든합니다. 요즘 샐러드 기본 일만원 넘던데 이정도 든든함이면 9,900원으로 나쁘지 않은 것 같아요. 굿!

미래엄마

내돈내산 직접만든홈메이드샐러드

샐러드라서 이것저것 넣치않고 내가 좋아하는 야채만있으면 딱이겠죠~ 그래서 제가 선택한 샐러드는  오이와 삶은 달걀과 양상추로 만든 샐러드입니다^^ 재료가  별거  없어서 민망하긴하지만^^ 나름 간단히 먹을수 있어 좋은것같아요^^

내캉니캉

단백질 대체 식품은 두부밖에 없을까요?

고기는 사실 비싸서 키토식은소 해먹기에는 부담이 많이 가더라고요.  지금은 두부랑 닭고기 안심으로 대체해서 여러 키토식을 해보고 있는데 한계가 있더라고요. 떡갈비나 소시지, 어묵 등은 탄수화물 함량이 의외로 높아서 잘 안 먹게 되고, 콩고기는 그 맛이 별로더라고요ㅠ 가공하지 않은 원물의 단백질은 고기와 두부 말고는 없겠죠?

Rith

맛도 있고 다이어트도 할 수 있는 테이스틴 단백질 다이닝밀 간편식 두부치킨마크니커리

테이스틴 단백질 다이닝밀 간편식 두부치킨마크니커리입니다 세일해서 한번 구매해본 제품인데 너무 맛있어서 재구매했어요 310kcal 인데 저는 양이 적게느껴져서 고구마 반개도 같이 먹었습니다 두부면, 닭가슴살, 두부, 풋강낭콩이 들어있어서 씹는 맛도 있고 건강도 챙기는 한끼라서 좋더라구요 무엇보다 카레가 맛있어서 추천드리는 제품입니다!

버거킴

참 쉬운 영양만점 #두부스크램블

10분 컷으로 단백질 맛있게 즐길 수 있는 초간단 레시피에요! 참 쉬운 영양만점 #두부스크램블 다이어트를 하면서 너무 힘든건 당연 배고픔이 아닐까 싶어요. 다이어트 음식은 대체로 맛이 없죠..ㅠㅠ? 재료도 간단, 난이도 하인데 맛 뿐만 아니라  영양, 포만감까지 있어 두부를 안좋아하시는 분도 맛있게 드실 수 있어요. 오늘 소개할 음식은 두부스크램블이에요. 평소에 먹던 평범한 스크램블 에그에 두부만 더하시면 되요. 두부와 달걀은 건강에 좋은 인기 만점 식재료에요. 두부는 식물성 단백질뿐만 아니라 미네랄을 함유하고 있어  포만감, 혈당조절, 다이어트에도 도움이 되요. 고소하면서 담백한 맛이 매일 먹어도 질리지 않으면서 훨씬 더 건강하게 한끼를 챙길 수 있답니다.  재료  두부 반모, 계란2개, 우유 조금(생략가능), 올리브오일 조금, 소금한꼬집(생략가능) 1. 두부는 조각으로 썰어서 키친타올로 물기를 제거해줘요. 2. 볼에 계란2개, 우유 조금 넣고 풀어줘요. 3. 올리브오일을 두른 후, 조각낸 두부를 넣고 뒤집어 가며 노릇하게 구워줘요. 4. 풀어놓은 계란물을 두부 위에 골고루 뿌려주어요. 5. 두부 표면이 계란물에 입혀지듯이 살살 섞어주어요 *취향에 따라 달걀의 익힘 정도를 조절해 주어요. 그릇에 담아 파슬리나 후추로 데코하면 끝! 저는 원래 간을 약하게 하는편이라 소금을 생략할 때가 많아요. 저염식단을 좋아해요^^ 소금 생략해도 맛있게 드실 수 있어요~ 두부스크램블은 저 뿐만 아니라 아기한테 아기반찬으로도 자주 해주었는데요,  우리 아기 두부스크램블 해주면 굶은 것처럼 엄청 잘 먹어요ㅎㅎ  아기반찬으로도 영양만점^^

어느멋진날29

초간단 점심 - 콩가루 콩국수

콩가루를 물에 타고 국수만 삶아 넣으니 초간단 점심으로 콩국수가 10분 내에 완성됐습니다. 오이가 있으면 채썰어 얹어도 되고 없어도 상관없죠.  남편이 콩국수를 좋아해서 콩물을 사서도 해보고, 두부와 두유를 갈아서도 해보고 했는데 콩물과 두부는 오래 보관이 안되는데 반해 콩가루는 오래 보관이 가능하니 아무때나 먹고싶을때 간단히 콩국수를 해 먹을 수 있어 좋아요. 냉장고에서 어머니표 김치 3종과 제가 만든 노각볶음, 비름나물을 내놓으니 초간단 점심이 풍성한 점심이 된듯하네요.

roh69

간단한 점심은 두부샐러드~~

저혼자 있는데 밥먹기는 그렇코~~할때 자주 해먹어요~~~ 냉동 야채~~~ 꺼내고~~~~올리브유넣코~~소금 후추 넣코~~ 마지막에 두부 짤라서 볶으면 끝~~!!!!!! 오늘은 닭가슴살이 없어서 못넣었네요~~~ 아주 간편하고 건강식에다가~~~야채 가득먹을수있어서  저한테 딱입니다~~^^

최군80

두부전병을 뿌셔서 뿌려준 샐러드

저는 항상 샐러드에 두부전병을 으깨서 잔뜩 부려준 후에 먹어요. 거의 소스 수준으로 뿌리긴 하는데 그러면 씹는 맛, 단맛이 느껴져서 좋더라고요. 소스는 그릭요거트만 뿌리는 편인데 두부 전병 으깬거랑 궁합이 굉장히 좋아서 맛있게 먹을 수 있습니다. 대신 과일은 최대한 빼고 채소류로만 구성하는 편이에요. 과일만이랑 두분 전병 맛이랑은 안 어울리더라고요. 닭가슴살이랑 샐러드를 많이 먹는데 샐러드는 채소보다 소스류를 변화시는 편이고 최근에는 저렇게해서 많이 먹고 있습니다.

호롱이

우리밀 파운드

오늘도 여전히 덥네요 우리밀로 만든 파운드 케잌 먹어요 퍽퍽한  걸 좋아해서 그런지 목막히고 좋네요 ㅎ 아무래도 외국산밀보다 우리밀이 확실히 소화가 잘 되는 듯 해요 저녁은 또 뭘 해먹죠?

소라2

두부와토마토의 만남

다이어트중. . 술먹고 찐살 두부와 토마토의 도움을 받고 있는중 포만감도 오래가고  뱃살빼는데 도움이 되는듯 해요. 다 같이 도전해봐요^^

건빵엔별사탕

세젤귀 방울토마토 카프레제 샐러드

토마토가 제철인 이맘 때 샐러드로 만들어  먹으면 다이어트 간식으로 좋아요. 보통 토마토 카프레제에는 모짜렐라 치즈를  사용하는데 연두부를 사용했어요. 그럼 '카프레제의 뜻'은 무엇인지 알아볼까요? 카프레제의 뜻은 카프리식 샐러드라고 해석 합니다. 지중해의 푸른 보석 이탈리아 카프리 섬에서 유래 되었습니다. 토마토와 모짜렐라 치즈, 바질로 만든 카프리섬 샐러드 입니다. 이탈리아 국기의 빨강, 흰색, 초록을 상징하며 조화로운 색깔 조합이 특징입니다! 재료는 방울 토마토와 연두부가 필요하고  소스는 다진양파, 다진마늘, 올리브유, 발사믹 식초,  설탕, 소금,  후추를 넣어서 만들었어요. 바질은 없어서 데코용 허브를 사용했어요~ 방울토마토의 윗부분을 자르고 속을 파서 연두부로 채워줍니다. 발사믹 소스에 곁들여서 먹었어요^^

찐짱규

초등학생이 만든 오므라이스^^

요즘 아이들은 우리 어렸을 때보다 뭐든 잘해요. 초등학생이 만든 오므라이스가 웬만한 어른이 만든 오므라이스보다 모양이 훨씬 이쁘고 먹음직스럽네요. '보기에 좋은 떡이 먹기에도 좋다.'고 했으니까 맛은 당연히 있겠죠~!

고래사

두부버섯샐러드~~다이어트에도 술안주에도 좋아요.

아이들이  있다보니  야채 가득 샐러드는 손도 대지 않아서  몸에 좋은 두부와 버섯을 자주 이용하는 편이에요. 두부버섯샐러드는  맛있다면서 밥하고도 너무 잘 먹네요. 여름철 입맛 없을때도 너무 좋아요. 두부와 버섯 노릇노릇하게 구워주고 마늘겨자 소스  올려주면 끝~~~ 두부와 버섯이라 든든하고  한끼 식사로도 손색이 없지요.

wrinkle

오늘저녁은 간단히 연두부로 해결합니다

남은식구들은 보쌈해주고 저는 간단히 연두부와함께식사해요ㅋ 요즘 미친듯 식욕폭팔이라 살이 디룩디룩 쪄요ㅋㅋ맛있게먹으면0칼로리라지만 그래도 칼로리는 무시못하잖아요ㅋ

내캉니캉

다이어터의 영원한 동반자! 단백질가득 샐러드!

샐러드(salad)의 어원은 프랑스어 Salade에서 부터 ‘소금기가 있는’ 을 뜻하는 라틴어 Salata,  더 거슬러 올라가 육류를 많이 먹는 로마시대 사람들이 생채소에 소금(sal)을 뿌려 먹던 식습관에서 비롯됐다고 알려지고 있어요~! 이후 소금 이외에도 꿀이나 오일로 만든 드레싱을 만들어 즐겼는데 당시 샐러드는 소화에 도움을 주기 위해 육류와 함께 먹는 것이 일반적이었지만, 그때에도 이미 미용효과 및 식이요법에도 이용됐다고 하니 샐러드의 마법같은 효능은 이미 입증이 된셈이죠! 아주 오래전부터 미용에 효과가 있는 만인의 샐러드!  꾸준히 건강을 위해 맛있게 샐러드를 먹을 수 있는 방법은 없을까? 샐러드를 완젼 사랑하는 저에게도 늘 숙제와 같았던 질문이었어요! 저는 먼저 샐러드와 함께 단백질 재료를 다양하게 선택해야 한다고 강조하고 싶어요~ 샐러드를 맛있게 지속적으로 먹는 저만의 비법~!  샐러드에 단백질재료 추가~!! 샐러드의 주가 야채이지만 같이 넣을 부재료로 단백질을 추가하는게 중요한데 예를들면 연어, 완숙 계란, 콩, 두부, 새우, 닭가슴살. 아보카도 같은 단백질을 추가해서 포만감도 느끼고 매번 다른 맛으로 질리지 않게 먹을수 있다는점! 이게 바로 샐러드를 꾸준히 먹을 수 있는 원동력이 되는거죠~! 일단 연어와 아보카도 샐러드의 재료준비~! 짜잔~제맘대로 만든 연어꽃 샐러드! 아보카도 듬뿍 샐러드 고기듬뿍 한끼식사 샐러드! 이렇게 자신만의 방법으로 다양한 단백질 토핑과 함께 샐러드를 만든다면  질리지 않고 맛있게 즐길 수 있을것 같아요! 그리고 질리지 않고 맛있게 먹는 또 한가지 방법!  바로 마법같은 소스들이에요~!   후무스소스와 함께한 야채듬뿍샐러드! 다이어트에 방해가 될까봐 소스없이 먹었다가 지쳐 포기한적이 있었어서 장기계획으로 꾸준하게 먹기위해 다양한 소스와 내입맛에 맛는 소스개발이 중요하다는 것을 알았어요. 단! 이때 잊지말아야할 점은 고칼로리인 마요네즈대신 아보카도나 요거트, 후무스(Hummus)사용하면 다이어트에 더욱좋다는사실~! 거기에 레몬즙, 양파즙, 올리브오일, 발사믹식초등을 적당히 배합해서 샐러드와 함께 건강하고 맛있게 샐러드 드셔보세요~! 아래링크는 살안찌는 샐러드드레싱 공유해요~ https://youtu.be/iW1ADbvoJGc 살안찌는 드레싱 15종 https://m.blog.naver.com/yashin1210/221340010062

S하루

두부샐러드

안녕하세요 저는 두부와 키위, 꿀과 우유를 갈아서 만드는 이른바 떠먹는콜라겐 샐러드를 소개드리고자합니다 두부에 키위, 그리고 항산화효과가 큰 꿀을 모두섞어 갈아넣으면 그야말로단백질이 풍부한 콜라겐덩어리들이 된답니다 꿀피부를위해 시도해보세요 맛도좋아요

케이툴린

두부 샐러드 소개합니다.

두부를 너무 좋아해서 두부 샐러드를 자주 해 먹는데오. 구부를 구워서 들기름이나 올리브유를 뿌힌 후 소금후추 그게 끝이에요. 말이 필요없어요. 두부 샐러드  여기에 초록 잎사귀 몇이면 끝이죠. 추천해요.

헤일리1

얼린두부 샐러드

야채에 얼린두부는 꼭 넣는편이고(두부를 얼리면 단백질이 배로 늘어난다고해요) 병아리콩을 넣을때도있고 검정콩으로 먹을때도 있어요 사진에는 스테비아방울토마토인데 전 일반 방울토마토가 더 맛있어요 집에 있는 재료로 그때 그때 조금씩 달라지는 샐러드랍니다 계란도 꼭 먹는데 구운계란 삶은계란을 먹구요 저희딸은 반숙란을 좋아하서 반숙란으로 준답니다 닭가슴살 소세지도 여러가지 돌려가며 먹고 있습니다 질리지 않고 맛있게 먹고 있습니다

jena51

두부샐러드

두부를 개인적으로  좋아해서 순두부 콩물. 두부구이 다 좋아해요 ㅎ 두부샐러드 자주 해먹는데 두부굽굽하고 집에있는 야채 썰고 소스는 저당칠리소스나 불닭소스를 뿌려먹기도 해요 ㅎㅎ 가끔씩 들깨소스나 흑임자소스를 만들어서 먹기도해요~~~♡♡

워니뚱

초간단 단백질보충 두부김치 레시피

1. 두분 1/2 모, 목살 150g, 김치를 준비한다. 2. 고기에서 기름이 나올때까지 볶는다. 3. 2에 김치 (+양파,대파) 넣어 김치가 익을때까지 볶는다. 4. 매운것이 좋으면 고춧가루아 고추장을 첨가한다. 5. 끓인 물을 두부에 부어 살짝 데친다. 초간단 두부김치 레시피예요!!

옹심

씨씨닭 큐브로 만든 프릴아이스 샐러드

씨씨닭은 애정하는 닭가슴살 제품이에요. 특히 이 야채맛 큐브는 데쳐서 간식으로 그냥 집어 먹어도 일반 소시지나 햄 먹는 것만큼 맛이 좋아요. 일반 밍숭한 닭가슴살에 질리셨다면 이거 한 번 꼭 드셔 보세요. 저는 주로  녹색잎 채소와 곁들여 샐러드로 먹고 있어요. 포만감이 장난 아니거든요. 칼로리도 낮고 맛도 좋고 포만감도 만족스럽고 무엇보다 영양면에서도 거의 완벽에 가까워요. 직접 만든<씨씨닭 큐브 프릴아이스 발사믹 샐러드>예요^^ 매일 먹어도 질리지 않아요

미니니슈

몸보신 레서피 ㅡ 두유두부면

두부면을 풀무원에서 샀는데 비빔으로 해먹을까 하다가 가장 세상 쉬운 방법으로 해먹었습니다. 두부면은 물에 헹구고 두유를 붓고 소금 좀 넣고 깨 뿌리고 먹었습니다. 맛은 그냥 단백하고 고소한 맛입니다. 두부면은 부드럽지않고 식감은 예상외로 뻑뻑한데 그래서 더 열심히 꼭꼭 씹게 되고 칼로리가 낮은 고단백음식인데  만드는데 5분밖에 안걸립니다. 김치나 오이무침 등과 곁들여 드세요. 가성비는 좋습니다.

봄나무봄나무