'국산 발아 참깨로 만든 참기름' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오랫만에 집밥...^^

딸램 반찬 만든김에 집밥으로.. 미역국엔 양지 푹 끓여서 손으로 찢어야 제맛이네요.. 집밥으로 행복한 시간이네요^^

장보고

통팥 양갱

산책후 에너지 충전 시간... 달지 않아서 부드럽고 통팥이라 식감도 좋은 양갱!! 커피랑 충전하네요 *금옥당 양갱 : 100% 국산콩을 사용 껍질을 제거해서 부드럽고                    설탕과 한천의 양을 줄여서 깊은 맛을 내준다

장보고

건강콩샐러드

서리태. 렌틸콩. 병아리콩. 녹두 불려서 삶기 주먹1개만한 고구마 깍둑썰어 콩양과 동이하게 삶기 계란 4개 삶기 견과. 귤 드레싱: 바나나식초 큰4술. 꿀 큰1술. 맑은 액젓 큰2술. 올리브유(참기름도 가능) 큰4술 위 준비물을 1/4씩 4회분 간식 임 새콤달콤하고 부드러워요  콩은 캐시딜에서 구매했어요 한번 드셔보세요 

달님^^

나물 비빔밥으로 야무지게

콩나물 무침 취나물 무나물 볶은 당근 고추장 참기름 듬뿍 넣고 망해버린  달걀 후라이도 넣어서 비빔밥 야무지게 먹었어요. 

쩡♡

나만의 닭가슴살 다이어트 레시피 닭가슴살 또르띠아

저는 40대 중반 주부이고요. 남편과 고딩, 중딩 두 딸과 아기 강아지 같이 키우고 있어요. 결혼 전에는 직장 생활 하다가 결혼 후 큰 애 출산 이후 집에서 주부로만 있는데요. 큰 딸 아이도 서서히 수험생 생활에 접어들고 있고요. 공부 외에 한창 외모에 관심 많을 막내 딸아이도 집에서 식사 챙기기 쉽지 않아요. 일단 집에서 밥을 잘 안 먹으려 하고요. 몸에 건강한 음식만 먹겠다고, 잘 안먹다가 매번 떡볶이나 닭강정 같은 안 좋은 음식만 친구들과 사먹고 오고요. 늦은 밤에 학교 학원 다녀와서 출출할 때 밤에 해주어야 할 음식이 마땅치 않았어요. 다이어트 하면서 영양 성분도 좋은 레시피 찾아보다가, 요새 제일 잘 해주는 음식은 닭가슴살 야채 또르띠야에요. 일단 레시피 재료들이 너무 맘에 들고요. 특히 제일 걱정되는 탄수화물 재료가 옥수수 가루로 만든 랩이니까요. 아이들도 평소에 못 먹어보는 멕시코 음식 스타일 음식이라 너무 좋아해요. 우리 집 사는 곳이 지방이라 멕시코 음식 접하기가 쉽지 않은데요. 가끔 가족들하고 서울이라 수도권에 백화점이나 프리미엄 아울렛 가서, 외식할 때 자주 가는 가는 음식점이 멕시코 레스토랑인데요. 맛도 좋고, 영양 성분도 괜찮고 일단 아이들이 좋아하는 다이어트 성분에 좋고요. 일단 요새 젊은이들 좋아하는 MZ 스러운 음식이라 좋아하는 거 같아요.  특히 막내는 학교에서 학원 이동 할 때 잘 못챙겨 먹는 간식 챙겨 먹을 때, 또르띠야 안 해주냐고 미리 주문하기도 하고요. 또르띠야 하면 떠오르는 멕시칸 브랜드 치폴레가 한국에 들어 온다고 하는데요. 기회가 되면 가족들과 가서 빨리 먹어 보고 싶어요.

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닭가슴살 다이어트 레시피 닭가슴살 스테이크

저는 이제 나이 50 되는 직딩남인데요. 올해 초에 평생 4번째로 이직을 하게 되었어요. 근데 이번에는 결혼 후에 가족이 같이 가는게 아니고,  여러 사정 때문에 저만 떨어져 가게 되는 주말 부부, 기러기 아빠가 되었어요. 사는 곳도 지방이고, 근무지도 지방이라 이동 시간이 2시간 이내기는 한데요. 평일에 움직이는 거는 너무 힘들고, 토요일도 주로 근무라 토요일에 기차 타고 집에 가고 있어요. 주중에는 회사가 잡아준 오피스텔에서 생활하는데요. 아무래도 간단한 주방하고 인덕션 렌지 밖에 없으니까 요리를 해 먹기는 조금 부담스럽고요. 그리고 직장 이직하면서 제가 개인적으로 결심한 게 있는데요. 나이도 먹어가고, 건강 검진상 아직 내과적인 만성 질환이 발견 된 것은 아니지만, 여러 적신호들이 나오고요. 이제 주중에는 저가 문제 생길 때 도와주는 옆에 있는 사람이 부재중이니까요. 몸 관리 잘 해야겠다는 다짐을 하고 내려왔어요. 그래서 숙소에서 혼자 밥해 먹을 때요. 가급적이면 주로 샐러드 사서 간단히 조리해서 먹으려 하고요.  배달 음식, 기름기, 튀긴 음식, 밀가루 음식은 피하려고 하고요. 단백질 섭취 때문에 주로 닭가슴살 샐러드 많이 먹다가요. 요새 꽃힌 닭가슴살 음식 레시피는 닭가슴살 스테이크에요. 말이 그럴싸하지 실제로는 잘 구워서 먹는 거고요. 실제로 구워서 잘 만든 소스랑 먹으면 스테이크 느낌도 나고요. 닭고기 특유의 노린내나 비린내도 많이 없고요. 영양 섬분 구성도 샐러드와 곁들여 먹으면 이상적인 거 같고요. 요새 와인 한잔과 잘 먹는 다이어트 레시피에요.

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나의 다이어트 식 양배추 닭가슴살

오늘의 나의 다이어트식 양배추 닭가슴살 입니다. 깨끗하게 씻은 마늘과 파를 올리브유에 달달 볶아서 맛있는 기름이 되도록 만들어요. 볶은 재료에  깨끗하게 씻은 유기농 양배추를 듬뿍 넣고 기름과 잘 어우러지게 달달 볶아줘요. 볶은 양배추가 숨이 약간 죽기 시작하면  고운 고춧가루 한 숟가락 굴소스 한숟가락 참치액 조금  알룰루스 반숟가락을 넣고 잘 어우러 지도록 섞어 볶아줘요. 저는 조금 싱겁게 먹는 편입니다. 각자의 식성에 맞게 가감해주세요. 매운게 싫으시면 고춧가루 빼시면됩니다. 더 매운걸 원하시면 청양고추가 킥 입니다. 다 잘 섞여지게 볶았으면 불을 끄고 참기름 반숟가락과 함께 참깨를 잘 부숴서 골고루 뿌려 섞어 줍니다. 조리된 닭가슴살은 100g을 준비합니다. 양배추를 많이 먹을 것이기 때문에 100그램이면 충분합니다. 양이 적으신 분은 조금 덜어두셔도 좋을것 같아요. 준비한 닭가슴살을 먹기좋은 한입 크기로 잘라서 전자렌지 2분정도 돌려보고 확인한뒤 따끈할 정도로 데워 줍니다. 따끈하게 데워진 닭가슴살에 볶은 양배추를 적당한 양을 올려 먹었습니다. 닭가슴살은 계속먹다보면 텁텁하고 물리기 쉬운데 이렇게 고춧가루 넣어 살짝 매콤하게 해서 먹으면 질리지않고 맛있게 먹을 수 있어요. 아삭아삭 양배추가 씹히는 맛이 너무 좋아요. 이렇게 먹다가 다른 맛을 느끼고 싶어진다면 매콤한 스리라차 칠리소스를 곁 들여 먹으면 더욱 맛있게 먹을 수 있어요.   밥이 들어가지 않았지만 닭가슴살로 포만감을 느낄 수 있고 양배추로 속도 편하게  먹을 수 있어서 좋을것 같아요. 저는 속이 별로 좋지않아 소화가 어려운편인데 이렇게 양배추를 양것먹은 날은 속도 편하고 건강해지는 느낌이 좋아요. 다양한 가슴 살 요리로 건강한 다이어트를 해보겠습니다. 

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돌러 바이오프로틴 파우더

단백질 파우더를 소개하려합니다 돌러 바이오 프로틴 파우더 인데요 제조사는 (주)뉴팜이고 독일산 돌러단백분말과 완두단백분말로 만든 제품입니다 1포당 22g으로 컵으로 먹기에는 양이 많고 작은그릇에 먹는게 편합니다  맛도 중요한데요 고소한 미숫가루 맛이 질리지 않고 꾸준히 먹을수 있습니다  한포에 단백질이 13g이고 포만감이 있어 간식생각날때나 간단한 끼니 때울때 좋습니다  저도 이거먹고 운동도 열심히 하고해서 한달에 5kg감량했습니다 아직도 다이어트는 진행중이지만 이제품 도움을 많이 받습니다

걷기가좋아

애사비 한포 챙기기💕😗

첨가물 없이 물과 100% 애사비만 넣어서 만든 유기농 애플사이다비니거 챙기구있어용 ~ㅎ 첨가물이 없다보니 너무 시큼하지 않을까 걱정했는데 , 물을 많이 타서 마시니 전 좋더라구요^^

자스민꽃

저칼로리 박나래 가지덮밥🍆 다이어트 식단으로 딱! 레시피 공개

요즘 박나래 가지덮밥 진짜 핫하죠?   MBC 나 혼자 산다에 나온 레시피 보고 바로 따라 해봤는데,   저칼로리+포만감+맛 삼박자 다 갖춘 다이어트 덮밥이라  깜짝 놀랐어요 🤭 가지요리가 이렇게 맛있을 수 있다고요? ✅ 박나래 가지덮밥 왜 이렇게 인기야? 9월 5일 방송된 나 혼자 산다 612회에서 박나래가 만든 가지덮밥! 비주얼은 왕 크고, 조리법은 은근 간단한데  맛은 진짜 레스토랑 수준이에요. 게다가 가지 다이어트 식단으로 딱 좋을 만큼  칼로리도 낮고 조리도 기름 적게 들어가요. 🛒 재료 (1인분 기준) 재료 분량 가지 2개 (중간 크기) 밥 1인분 전분가루 1T 간장 1T 참치액 1T 알룰로스 1T 두반장 1/3T 미림 1/2T 달걀 2개 식용유 또는 올리브오일 적당량 쪽파 약간 통깨 약간 소금 두 꼬집 💛 박나래 가지덮밥 레시피 🍳 가지 2개는 꼭지 제거 후 랩 씌워 전자레인지 3분 돌리기 가지 2/3 정도만 자르고 포크로 결대로 찢어서 펼치기 쪽파 송송 썰기 달걀 + 미림 + 소금 넣어 달걀물 만들기 중약불 팬에 오일 두르고, 가지 껍질을 아래로 해서 굽기 전분가루 1T 뿌리고(전분 넣으면 더 쫀득, 바삭해져요!!) 간장+참치액+알룰로스를 가지 가장자리에 둘러주기 뒤집어서 양념이 배도록 굽기 다시 뒤집고 위에 두반장 1/3T 펴바르기 가지는 따로 접시에 빼고, 팬 닦은 뒤 오일 두르고 달걀 스크램블 만들기 밥 위에 스크램블, 그 위에 구운 가지 올리고, 쪽파+통깨 솔솔✨ 👉 완성된 박나래 가지덮밥,  진짜 다이어트 덮밥 중 최강 추천이에요! 고기 없어도 맛있고, 가지 다이어트로도 최고 효율! 가지 별로 안 좋아하던 저도 반했어요ㅎㅎ 레시피 간단하고 맛있는데, 저칼로리까지? 이건 무조건 해보세요! 혹시 여러분도 박나래 가지덮밥 만들어보셨나요? 👉 만든 후기나 나만의 가지요리 꿀팁 있으면  댓글로 공유해주세요! 😊

막둥왕자

볶음밥

야채 넣어 밥 볶아 먹었습니다 참기름, 케찹도 넣었더니 간 맞췄습니다

오와둥둥

[다이어트레시피] 닭가슴살숙주볶음덮밥

다이어터들의 영원한 친구 닭가슴살과 아삭아삭한 숙주로 식감과 단백질을 챙기는 레시피 우선 깐마늘 취향껏 준비하셔서 꼭지를 잘라내고 최대한 얇게 편 썰어주세요 그리고 닭가슴살 준비 저는 다이어트때 먹는 닭가슴살을 사용했는데 120g짜리 닭가슴사을  결대로 찢어 준비합니다. 팬에 기름 눅눅히 두르고 썰어둔 마늘을 볶아 마늘향과 기름이 나오도록 둡니다. (중불로).. 마늘향과 기름이 나면 찢어 둔 닭가슴살을 넣고 마늘과 함께 잘 볶아 줍니다. 닭가슴살이 어느정도 볶아줬다면 이제 숙주를 한 웅큼 넣고 굴소스 1 스푼을 넣어서 숙주의 아삭한 식감이 살리면서 살짝만 볶아줍니다. 쪽파 or 대파를 송송 썰어서 준비하고 큰 접시나 그릇에 밥 한공기를 담고 그 위에 볶아둔 닭가슴살숙주볶음을 덮고 마무리로 송송 썰어둔 대파와 참기름 1 스푼 둘러주면 완성입니다. 매일 전자렌지 돌려서 먹는 닭가슴살 간편하고 좋지만 조금 질리기도 하고 먹는 즐거움이 너무 없는 것 같아서 전 가끔 닭가슴살을 활용한 레시피로 만들어 먹곤 했는데 아무래도 단일 닭가슴살 먹던 저에게 먹는 재미 식감도 느끼고 싶어서 숙주를 활용했고요 매콤함을 좋아하시는 분들은 청양고추도 다지듯이 썰어서 토핑으로 같이 먹으면 좋을 것 같네요

Oracle

진주 귀걸이

누리장나무에 매달린 저 진주를 보세요 하얀 진주귀걸이 하고 있는데 저 진주로 만든 귀걸이 하고싶네요

마음그릇

다이어트 레시피 닭가슴살 나시고랭 덮밥 레시피🥣

👩‍🍳 뉜표 나시고랭 덮밥 레시피 🧑‍🍳 ✔️ 재료 : The더건강한 닭가슴살 직화통살구이, 뉜표 컬리플라워현미밥, 엑스트라버진올리브유, 다진마늘, 계란 2알, 숙주, 양배추, 후추 ✔️ 소스 : 슈가라이트 저당 굴소스   1. 다진마늘, 엑스트라버진올리브유를 넣어서 볶아주기 2. 100% 국산 굴로 진한 감칠맛이 나는 슈가라이트 저당 굴소스와 계란 1알, 닭가슴살, 숙주, 양배추를 넣고 볶아주기 (숙주, 양배추는 한 번 찜기로 찐 후 볶으면 시간이 단축됨!) 3. 컬리플라워현미밥에 계란후라이랑 볶은 재료들을 올려주고 후추로 마무리!🍛 닭고기 본연의 감칠맛과 담백함이 좋고, 촉촉하고 쫄깃한 맛 & 고기의 육즙까지 살아있어요😍 나트륨을 25% 줄였고, 고단백질이예요💪  

쏘뉜

보성홍차 애플티

보성홍차 아이스티 마셔요 국내산 홍차로 만든 애플티예요 제로칼로리라 갈증 날때 마셔도 부담이 없어요

켈리장

쉬림프 샐러드

신선 아삭한 채소들과 새우에 화이트 발사믹 식초 올리브 오일 레몬즙 소금 후추로 만든 드레싱 뿌려 먹었어요.

쩡♡

에너지 충전시간

제대로 숙성된 황도와 요거트로 만든 바크로 산책후 에너지 충전 합니다.

장보고

(다이어트 도시락) 한끼 통살 저당 도시락

건강, 다이어트에 신경을 쓰는 사람들이 많아지면서  다양한 식사대용품,다이어트 도시락이 정말 많다☺️ 오늘은 간편하면서 다이어트에도 좋고 저당으로  구성된 도시락, 한끼통살 닭가슴살 다이어트 도시락을 소개해보려고 해요. 매일 식단을 하고 있는데 다이어트는 정체중이고  살이 잘 빠지지 않는 사람들은 주목 ! 이런 경우에는 식단속의 당이 문제가 될 수 있다고  하는데 탄수화물의 한 종류인 당은 혈관에 빠르게  흡수되어 에너지원으로사용되고 나머지는 즉시  지방으로 축적되어 다이어트에 걸림돌이 될 수도 있다고 하네요. 그래서 요즘에는 저당을 포인트로 둔 다이어트 도시락이 많이 나오고 있어요. 이번 주인공은 한끼통살에서 나온 닭가슴살로 만든 저당도시락! 가벼운 한끼지만 단백질은 또 든든하게 챙길 수  있는 한끼 통살 저당 도시락은 각 도시락별로 단백질을 15g-19g을 챙길 수 있어요. 조리법은 냉동 상태 그대로 전자레인지에 넣고 조리해 주면 돼요. 700W 3분 30초 1000W 3분 한끼 통살 베스트셀러인 소스 닭가슴살의 중독적인  소스맛을 도시락에 그대로 담아냈어요. 백미 DOWN 곤약 UP으로 다이어트에 찰떡이예요. 칼로리가 낮은 곤약으로 맛있고 배부르게 먹으면서  단백질 높은 닭가슴살까지 들어있어 탄단지 알찬 한끼 식사가 가능해요. 보통 당이 적으면 맛이 없을거라는 생각이 드는데 실제로 먹어보면 소스의 풍미도 굉장히 강하고 저당 도시락이라는 생각이 안들 정도로 맛있어요. 모든 도시락에 닭가슴살 볼 또는 큐브가 들어가 있어서 단백질도 든든하게 챙길 수 있고 매일 다양한 맛으로 먹을 수 있어서 질리지 않아요. 🌿 당을 줄이고 싶고 맛은 포기할 수 없는 식단        미식파들 🌿닭가슴살 단백질도 한번에 챙기고 싶은 식단      효율파들 🌿칼로리는 착하지만 푸짐하게 먹고 싶은 식단      성실파들 여태 먹어 본 다이어트 도시락 중에 제일 맛있었던 한끼 통살 저당 도시락  맛있게 다이어트 하고 싶은 분들 꼭 시켜 보세요. 구매처는 쿠팡에서 세일때 저렴하게 구입 지금 43%세일로 10개에 37000원으로  저렴하게 구입할 수 있어요.

쩡♡

다이어트도시락 이마트 24 3600 비빔밥

오늘 편의점에서 발견한 3600 비빔밥을 소개해요. 가격이 3,600원으로 부담 없고, 칼로리는 302g에 444kcal라 한 끼 식사로 딱 적당하더라구요. 요즘 다이어트 도시락 찾으시는 분들 많으실 텐데, 이 제품은 가격도 합리적이고 성분도 꽤 균형 잡혀 있어서 소개해보고 싶어요. 영양 성분을 보면, 단백질 11g, 지방 14g, 탄수화물 67g, 나트륨 920mg 정도예요. 단백질이 적당히 들어 있어서 포만감을 주고, 채소와 고추장 양념으로 맛을 살려서 질리지 않게 먹을 수 있다는 게 장점이에요. 무엇보다 일반 도시락이나 외식 메뉴에 비해 칼로리가 과하지 않으면서도 영양 비율이 균형적이라서 다이어트 하시는 분들이 한 끼 대용으로 먹기 좋아 보여요. 또한 참기름과 고추장 양념 덕분에 밋밋하지 않고, 채소 비율이 높아 식이섬유 섭취에도 도움을 줄 수 있어요. 단백질 보충이 필요하다면 삶은 달걀이나 두부, 닭가슴살을 곁들여 먹으면 더 완벽한 다이어트 도시락이 될 것 같아요. 가장 큰 장점은 가성비예요. 요즘 시중 다이어트 도시락은 5천 원~8천 원대가 많은데, 이건 3천 원대라서 부담이 훨씬 적어요. 다이어트 식단을 꾸준히 이어가려면 비용도 중요한데, 이 제품은 가격과 영양을 모두 잡았다는 점에서 추천할 만하네요. 👉 결론적으로, 3600 비빔밥은 저렴한 가격 + 알맞은 칼로리 + 균형 잡힌 성분 덕분에 다이어트 도시락 대용으로 충분히 괜찮은 선택이라고 생각합니다.

예지영준맘

다이어트 도시락 이마트24 반반유부초밥 매콤제육&불고기 추천합니다

다이어트할 때 무조건 음식량을 줄이거나 아예 안 먹는 다이어트를 한 적이 있는데 그러면 결국 다이어트를 실패하더라고요. 그래서 다이어트할 때 굶지 않고 먹고 싶은 것은 칼로리를 최대한 줄여서 먹고 운동을 더 하고 있습니다. 요즘 편의점에서 이삼일에 한 끼는 먹고 있는데 다이어트 도시락 중에 맛있고 든든한 한 끼를 찾아먹고 있습니다.  이마트24에 가 보니까 유부초밥으로 만든 굉장히 다양한 토핑 시리즈가 있었는데 그것을 여러 가지 맛으로 골라 먹고 있습니다. 그 중에서 다이어트 도시락 이마트24 반반유부초밥 매콤제육&불고기 추천하고 싶습니다. 다이어트지만 고기를 먹어야 운동도 열심히 할 수 있기 때문에 반반유부초밥 매콤제육&불고기도 한번씩 먹습니다.  다이어트 도시락 이마트24 반반유부초밥 매콤제육&불고기는 225g에 367kcal이고 가격은 3900원입니다. 제육맛 2개, 불고기맛 2개가 들어 있는데 양념맛이 맛있습니다. 다이어트 도시락 이마트24 반반유부초밥 매콤제육&불고기 추천하는 것은 사실 유부가 일반 두부보다 칼로리가 높지만 단백질과 지방이 잘 조화되어있기 때문입니다. 그래서 섭취량을 잘 조절하면 다이어트때도 현명하게 먹을 수 있을 것입니다. 다이어트할 때도 든든하게 먹어야 건강한 다이어트를 할 수 있기에 다이어트 도시락 이마트24 반반유부초밥 매콤제육&불고기 추천합니다.

임삼미

간장게장에 쓱쓱 비벼서

담가 두었던 간장게장이 맛이 들었네요. 슴슴한 간장게장에 고소한 참기름과 깨  뿌리고 막 한 뜨끈뜨끈한 빕 위에 얹어 쓱쓱  비벼서 먹으니 밥도둑이 따로 없네요 . - 단백질 : 꽃게는 고단백 저지방 식품으로, 근육 건강과 성장에 도움이 됩니다. - 칼슘과 인 : 뼈 건강을 튼튼하게 하고 성장기 어린이와 노년층 모두에게 중요한 영양소예요. - 철분 : 혈액 생성에 도움을 주어 빈혈 예방에 효과적입니다. - 오메가3 지방산 : 심혈관 건강을 지켜주고 두뇌 발달에도 긍정적인 영향을 줍니다. ​- 비타민 B군 : 피로 회복과 에너지 대사에 도움을 주어 활력을 높여줍니다.

정수기지안맘

원소병 화채

원소병은 찹쌀가루로 만든 경단을 꿀물이나  오미자 국물에 띄워 먹는 전통 화채로, 여름 철 시원하게 먹는 전통 음료로, 꿀과 잣의 단 맛과 쫄깃한 식감이 특징입니다.  한국식 버블티로 재해석되며, 건강과 면역력  증진에 도움을 준다고 알려져 있습니다.  전통 한식 화채 수업으로 만든 원소병 화채 찹쌀 가루를 찬물에 반죽하여 더 쫄깃쫄깃한  맛을 느낄 수 있고,유자와 귤청 대추를 잘게  다져서 소를 넣어서  톡 터지면서 오는 새콤 달콤한 맛이 더위를 날려주네요 . 강황과 시금치,비트 물로 찹쌀을 반죽해서   영양과 맛이 더해져서 좋네요.

정수기지안맘

[다이어트 도시락]이마트 단호박ㆍ리코타&발사믹 샐러드 한접시로

다이어트 도시락은 다양한 식재료를 활용하여 영양을 균형있게 섭취할 수 있는 효과적인 다이어트 방법으로 간단하지만 영양도 풍부하게 함유되어 있으면 도움이 되겠죠! 저는 일주일에 한 번씩 이마트에서 장을 보기  때문에 점심을 간단하고 영양까지 생각해서 샐러드로 먹을 때가 있어서 사오는 샐러드를 소개하려고 합니다. "달콤한 단호박과  발사믹의 풍미 가득한 샐러드 " "허니 리코타의 부드러움과  발사믹의 산뜻한 샐러드 " ✅️ 구매처ㅡ 이마트    ✅️추천 ㅡ점심 시간 간단하지만 영양과 야채로 식이섬유가 풍부한 한 끼 식사를 할 수 있고, 가격도 저렴합니다.   ✅️제품 정보 ▶️단호박&발사믹 샐러드  총235 g    325 kcal 단호박 21% 발사믹드레싱17% 4980원 ▶️리코타&발사믹 샐러드  총 225 g    240 kcal  허니리코타치즈 18%  발사믹드레싱 18% 3980원     ✅️허니 리코타의 부드러움과 발사믹의 산뜻한 풍미 가득한 샐러드로 양상추,로메인,치커리,라디치오 등 신선한 채소와 달콤한 허니 리코타 치즈를 더한 샐러드로 리코타의 부드러움 식감과 발사믹 드레싱의 새콤한 맛이 어우러져 샐러드를 맛있고 풍성하게 즐길 수 있습니다. ※저는 여기에 방울토마토와 옥수수를 더하고 찐계란을 넣어 단백질을 추가해서 먹으면 든든하네요.     ✅️ 달콤한 단호박과 아삭아삭한 채소의 부드러운 조합으로 양상추,로메인,치커리,라디치오,파프리카의 아삭한 식감과 부드럽고 달콤한 단호박을 더해 만든 샐러드에 상큼한 발사믹 드레싱으로 구성되어 입맛을 살려주는 샐러드 입니다.  ※두부나 닭가슴살을 함께 먹으면 더 좋습니다.     ✅️ 다이어트 도시락으로 칼로리가 낮은 샐러드 한접시로 영양분을 충분히 섭취할 수 있고 식이조절을 편리하게 할 수 있으며,닭가슴살,연어,계란,두부 등 단백질을 더 보충하여 샐러드와 함께 먹으면 다이어트 중에도 건강한 근육을 유지할 수 있습니다.  

정수기지안맘

양푼 열무 비빔국수

잘 익은 열무김치에 간장과 깨,참기름,고추장  넣어 무쳐서 둥글레 국수 삶아서 비벼서 점심  간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

다이어트레시피 )닭가슴살 양상추당근김밥

신랑이 건강검진 결과를 보더니 중성지방이랑 콜레스테롤이 있다고 이제 과자. 몸에 안좋은거 다 끊는다고 다짐을 하더라구요  오늘 아이가 김밥을 먹고 싶어해 재료를 사와 준비중인데  신랑이 쓰윽 보더니 달걀도 노른자가 있어 안된다고하고  햄.오양맛살 다 안 먹겠다고해  신랑을 위해 닭가슴살 김밥을 만들어야겠더라구요  간단한 레시피예요  1.우선 김밥에 넣을 밥을 퍼서 준비하고 참기름조금 소금으로 밑간을 해줍니다  살짝 식기를 기다려요 2.당근은 길게 자른후 식용유에 살짝 볶아줍니다 3.양상추를 씻어 준비해요 물기를 탈탈 털어주세요 4.닭가슴살도 잘라 준비해요  저는 사조 마일드 닭가슴살이 조금있어 만들고 부족해 노브랜드 그릴닭가슴살 두개를 준비했어요 5.김밥김을 준비하고 밑간한 밥을 올려 밥을 펴주세요 6.그위에 찢은양상추와 볶은 당근 .닭가슴살을 올려줍니다 7.김밥을 돌돌 말아주세요  완성입니다  먹어보니 담백하고 좋네요 기존 김밥만 생각해 ..이런 닭가슴살 김밥은 한번도 해먹은적이 없는데 신랑덕에 건강한 김밥 저의 생각나는대로 만들어봤는데 좋았어요 신랑이 잘 먹어줘서 기분좋았고  신랑이 열심히 식단하는데 좋은 건강결과가 다음에 나오길 빌어봅니다 

송쩡

GS25 정성가득 비빔밥 다이어트 도시락으로 추천해요

제가 다이어트할 때 자주 먹는 음식은 비빔밥이에요. 비빔밥은 나물, 채소 위주로 구성되어 있어서 영양도 챙기면서 낮은 칼로리로 한끼 때울 수 있는 최고의 메뉴인 것 같아요. 근데 요즘 식당 비빔밥도 가격이 많이 올라서 좀 부담이 되기도 하더라고요. 그래서 가끔 식당 말고 편의점에서 다이어트 도시락을 골라 먹곤 하는데 요즘 자주 먹은 다이어트 도시락 GS25 정성가득 비빔밥 추천하고 싶네요.  GS25 정성가득 비빔밥의 가격은 4,500원이고 국산 쌀밥에 6가지 나물, 돼지고기 고명, 계란후라이가 어우러진 600kcal의 저칼로리 다이어트 도시락이에요. 전자렌지에 1분 30초 데운 후에 모든 재료를 섞어 먹으면 되기 때문에 정말 간편해요. 부담 없는 가격으로 간편하게 점심을 먹고 싶은 분에게 다이어트 도시락 GS25 정성가득 비빔밥 추천해요.  저는 가격도 가격이지만 점심 시간에 산책을 좀 하려고 밥 먹는 시간을 좀 줄이고 싶었거든요. 그래서 이렇게 GS25에서 간편하게 빨리 먹으니까 시간 절약도 되고 참 좋더라고요.  GS25 정성가득 비빔밥의 맛은 자극적이지 않고 나물 본연의 맛이 살아 있어 부담없이 즐길 수 있고 고기와 계란도 넉넉히 들어있는 편이어서 나름 포만감을 느끼기에도 좋아요. 게다가 고추장은 감칠맛이 살아있고 밥의 상태도 촉촉해서 편의점 도식락치고는 나름 만족도가 높았어요. 편의점 비빔밥도 이것 저것 먹어 봤는데 일정 수준의 맛이 보장된 도시락을 먹고 싶은 분들께 다이어트 도시락 GS25 정성가득 비빔밥 추천 드립니다.

멍청이3

이마트24 한돈불고기비빔밥 다이어트 도시락 추천

요즘 다이어트 중인데 저칼로리 식단으로 점심 때우는 게 나름 중요한 일이 되어 버렸어요. 얼마 전에 이마트24에서 다이어트 도시락 고르다가 가격도 좋고 구성도 좋아 보여서 한돈불고기비빔밥 사서 점심으로 먹었는데 정말 맛있고 다이어트 건상식으로 딱이었어요. 그래서 다이어트 도시락 이마트24 한돈불고기비빔밥 추천하려고 해요.  한돈불고기비빔밥 가격은 4,600원이고 칼로리는 450Kcal예요. 이 정도면 가격 엄청 착하고 생각보다 비빔밥치고 칼로리도 엄청 낮아서 다이어트 도시락으로 정말 마음에 들었어요. 그리고 다이어트 중에 음식 먹을 때는 칼로리도 신경 쓰지만 영양도 신경쓸 수밖에 없잖아요. 그런 면에서 비빔밥은 다이어트 영양식으로 정말 안성맞춤이어서 다이어트 도시락 이마트24 한돈불고기비빔밥 추천 드려요.  이마트24 한돈불고기비빔밥은 먹을 때 뚜껑 열고 전자렌지에 1분 30초 데워서 비벼 먹으면 되니까 무척 편해요. 시금치, 표고버섯, 콩나물무침, 당근, 계란 지단 등 8가지 나물과 한돈양념육이 들어있고 광천김, 고추장, 참기름은 따로 제공돼요. 모든 반찬과 한돈양념육을 한 번에 섞고 김, 참기름, 고추장소스까지 다 넣고 비빈 후에 먹으면 되는데요. 아무리 다이어트 도시락이라고 해도 맛이 없으면 손이 잘 안 가고 재구매로 이어지지는 않잖아요. 그런데 이마트24 한돈불고기비빔밥은 적당한 간에 맛도 풍성해서 맛있게 먹을 수 있어요.  그래서 맛있고 영양 밸런스 있는 도시락 찾으시는 분들께 다이어트 도시락 이마트24 한돈불고기비빔밥 추천합니다.

멍청이2

아이들 아침밥

오늘은 아이들 닭개장이랑 꼬마 돈까스 만들어줬어요 닭개장은 제가 만든 건 아니구요^^; 안에 버섯이랑 콩나물만 추가 했습니다~ 아직 낮에는 많이 더운거 같아요 오늘도 행복하고 힘찬 하루 되세요^^!

seabuck

혈당을 망치는 ‘앉아 있는 시간’, 하루 중 가장 위험한 순간은 언제일까?

하루 종일 열심히 움직이지 않아도, 단지 '오래 앉아 있는 것'만으로도  혈당에 문제가 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?  특히 식후에 바로 앉거나 장시간 같은 자세로 있는 습관은  인슐린 기능 저하와 연결되며, 혈당 관리에 큰 영향을 미칩니다. 출처 Freepik, pressfoto 1️⃣ 식후 30분, 가장 조심해야 할 시간 식사 후 바로 앉거나 누우면 혈당이 급격히 오를 수 있습니다.  이때 우리 몸은 음식에서 흡수된 포도당을 효율적으로 처리해야 하는데,  움직임이 없으면 인슐린의 작용이 둔해지기 때문입니다. 🍽️ 식후에 이렇게 해보세요 • 식사 후 10~15분 산책하기 • 최소한 자리에서 일어나서 몸을 움직이기 • 가벼운 설거지나 정리도 도움이 됩니다 2️⃣ 오래 앉아 있을수록 민감도는 떨어진다 장시간 앉아 있으면 혈류가 정체되고, 인슐린 민감도가 낮아집니다.  즉, 같은 양의 인슐린이 분비돼도 세포가 포도당을 잘 흡수하지 못해 혈당이 높게 유지됩니다. 💻 특히 주의해야 할 상황 • 업무에 몰두해 2시간 이상 앉아 있을 때 • 회의나 운전 등 움직이기 어려운 일정이 길 때 • TV나 유튜브 시청으로 장시간 소파에 있을 때 3️⃣ ‘짧고 자주’가 핵심이다 혈당 관리에는 격렬한 운동보다 '짧고 자주 움직이는 것'이 효과적입니다.  특히 하루 종일 앉아 있어야 하는 직장인이라면,  30~60분마다 일어나 1~2분이라도 움직이는 루틴을 만들어보세요. 🏃‍♂️ 이렇게 실천해보세요 • 알람 맞춰 1시간마다 기지개 켜기 • 물 마시러 이동하면서 걸음 수 확보 • 전화 통화 시 가볍게 제자리 걷기 4️⃣ 단순한 자세 변화도 큰 차이를 만든다 계속 같은 자세로 앉아 있는 것보다,  자세를 바꾸거나 틈틈이 일어나는 것만으로도 혈당 반응이 달라집니다.  의자에 앉아 있는 대신 스탠딩 데스크나 무릎 위 테이블을 활용해  자세를 바꿔보는 것도 좋은 방법입니다. 🪑 실천 아이디어 • 회의 중 스탠딩 참여 • 낮에는 간헐적으로 높은 책상에서 일하기 • 무릎 위에 노트북 받침대 활용해 자세 바꾸기 ⌛⌛⌛ 작은 움직임이 쌓이면 혈당은 물론 집중력과 활력도 달라집니다.  오늘 하루, 얼마나 오래 앉아 있었는지 스스로에게 물어보세요.  그리고 지금, 자리에서 한번 일어나보는 건 어떨까요?

geniet

다이어트 레시피 샐러드 채소 된장무침

샐러드 채소는 종류도 다양하고 색깔에 따라서 영양소가 다르고 풍부하기 때문에 자주 먹고 있습니다. 특히 샐러드 채소는 저칼로리이고 고영양 식품으로 알려져 있으며 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유를 함유하고 있어서 다이어트를 할 때 필수적인 재료라고 생각합니다. 체중 관리와 피부 건강, 면역력 강화하기 위해서 샐러드 채소를 다양하게 활용해 먹는데 간편하게 저염 된장으로도 입맛 돋우는 샐러드 채소를 먹을 수 있어 좋습니다. 처음에는 된장을 샐러드 채소에 같이 넣어도 될까라는 의구심이 있었지만 염분이 낮은 된장을 사용하니 다이어트에도 괜찮을 것 같았습니다. 그리고 여러 요리에서도 된장을 묽게 희석해서 소스로 사용하는  요리도 있어서 이렇게 먹어 보게 되었습니다. 먹어 보니까 한국 사람 입맛에는 꽤 괜찮은 맛이었고 계속 샐러드 드레싱만 먹어 질릴 때는 활용해 보아도 좋은 레시피 같습니다. 재료는 샐러드 채소(저염 된장 무침을 할 때는 보통 녹색을 선택하고 있습니다), 저염된장, 매실청, 양파, 참기름, 깨 등입니다. 먼저 샐러드 채소를 깨끗이 씻어 끓는 물에 살짝 데쳐 줍니다. 오래 대치지 않고 약간 숨이 죽을 정도로만 해도 괜찮습니다. 그 다음에 물기를 제거하고 그릇에 저염된장 조금, 매실청 조금, 썰어 둔 양파를 넣고 샐러드 채소에 버무려 줍니다. 마지막으로 참기름을 넣고 깨를 뿌리면 완성됩니다.

임삼미

(나만의레시피) 녹두 닭가슴살 죽

기력 딸리는 여름 보양식으로 녹두 닭가슴살 죽 만들었어요 삼계탕 국물에 찹쌀로 죽을 만들기도 하지만 친정에서는 늘 녹두로 만들어 주셨는데  녹두의 해독작용과 열을 내리는 효과가 있어 여름 보양식로 해주셨더라구요 녹두의 효능중 배고픔유발 호르몬을 억제해 체중 감량에 효과 많더라구요 또한 지방세포의 분화를 억제하고 지방축적을 감소시켜주네요 GI지수 또한 낮아서 인슐린 급증을 막아준다고 하네요 만드는 방법  녹두    200gr(믹서에 갈지 않고 사용했어요.. 식감이 더 좋더라구요)  찹살      50gr  구운닭  200gr(수지스 그릴드 닭가슴살 사용) 녹두는 8시간정도 불린뒤 20분정도 삶아서 물기를 빼쭙니다. 찹쌀은 2-4시간정도 불리면 됩니다.. 닭가슴살은 잡내를 잡아줄 수 있게 대추와 통후추를 넣어서 20분 팔팔 끓여서 육수를 사용하고 닭은 건져서 결대로 찢어 살짝 건조시켜줘야 쫄깃한 식감이 있어요 닭육수 200ml에 녹두를 먼저 넗고 3분정도 팔팔 끓인뒤  찹쌀을 넣고 중불 20분 약불에 20분 잘 저어주면서 졸여요 밥알이 뭉글해지면 차가운 닭가슴살을 넣고 한소끔 끌여주면 끝!! *참기름을 넣으면 고소하지만 칼로리가 올라가서 넣지 않았어요. 그래도 고소하네요 녹두가 지방축적을 막아주고, 열을 내려준다고 해요 여름 보양식으로 소화도 잘되고 맛있는 녹두 닭가슴살 강추합니다.!!

장보고