저칼로리 박나래 가지덮밥🍆 다이어트 식단으로 딱! 레시피 공개

요즘 박나래 가지덮밥 진짜 핫하죠?

 

MBC 나 혼자 산다에 나온 레시피 보고 바로 따라 해봤는데,

  저칼로리+포만감+맛 삼박자 다 갖춘 다이어트 덮밥이라

 깜짝 놀랐어요 🤭

 

가지요리가 이렇게 맛있을 수 있다고요?

 

 

✅ 박나래 가지덮밥 왜 이렇게 인기야?

 

 

9월 5일 방송된 나 혼자 산다 612회에서 박나래가 만든 가지덮밥!
비주얼은 왕 크고, 조리법은 은근 간단한데 

맛은 진짜 레스토랑 수준이에요.

 

게다가 가지 다이어트 식단으로 딱 좋을 만큼 

칼로리도 낮고 조리도 기름 적게 들어가요.

 

 

🛒 재료 (1인분 기준)

재료	분량
가지	2개 (중간 크기)
밥	1인분
전분가루	1T
간장	1T
참치액	1T
알룰로스	1T
두반장	1/3T
미림	1/2T
달걀	2개
식용유 또는 올리브오일	적당량
쪽파	약간
통깨	약간
소금	두 꼬집

💛 박나래 가지덮밥 레시피 🍳

1. 가지 2개는 꼭지 제거 후 랩 씌워 전자레인지 3분 돌리기

2. 가지 2/3 정도만 자르고 포크로 결대로 찢어서 펼치기

3. 쪽파 송송 썰기

4. 달걀 + 미림 + 소금 넣어 달걀물 만들기

5. 중약불 팬에 오일 두르고, 가지 껍질을 아래로 해서 굽기

6. 전분가루 1T 뿌리고(전분 넣으면 더 쫀득, 바삭해져요!!)

7. 간장+참치액+알룰로스를 가지 가장자리에 둘러주기

8. 뒤집어서 양념이 배도록 굽기

9. 다시 뒤집고 위에 두반장 1/3T 펴바르기

10. 가지는 따로 접시에 빼고, 팬 닦은 뒤 오일 두르고 달걀 스크램블 만들기

11. 밥 위에 스크램블, 그 위에 구운 가지 올리고, 쪽파+통깨 솔솔✨

 

 

👉 완성된 박나래 가지덮밥, 

진짜 다이어트 덮밥 중 최강 추천이에요!

고기 없어도 맛있고, 가지 다이어트로도 최고 효율!

 

 

가지 별로 안 좋아하던 저도 반했어요ㅎㅎ

레시피 간단하고 맛있는데, 저칼로리까지? 이건 무조건 해보세요!

혹시 여러분도 박나래 가지덮밥 만들어보셨나요?

👉 만든 후기나 나만의 가지요리 꿀팁 있으면 

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