'그대로 말린 제주 감귤칩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

우엉차

말린 우엉  우려내서 따뜻하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

신문은 늘 앞부분만

앞부분만 읽고 그대로 접어뒀습니다. 뒤쪽은 다음에 보기로 했어요. 학교다닐때 시험공부도 이런식이었는데 세살버릇 여든가요

기춘이530707

떡레시피-인절미 호떡

냉동고에 잠자고 있는 인절미 활용해서 호떡 만들어봤어요^^ 주위에 호떡 파는 곳이 없거나 시판 호떡믹스 반죽하기 귀찮을 때 인절미 활용해서 만들면 편하게 금방 만들어 먹을 수 있어서 좋은 거 같아요 그리고 기존 호떡은 너무 단데 이건 알룰로스 조금만 넣어도 담백하니 너무 맛있네요 ☆재료: 인절미 4~5개, 알룰로스, 시나몬파우더, 호두, 해바라기씨 ☆레시피 1.인절미를 전자렌지에 돌려주세요   전자렌지에 돌리면 인절미 형태가 사라지면서 푹 퍼지거든요 이 형태 그대로 구우면 시간이 절약되고 좋아요^^ 2.후라이팬에 기름 두르고(버터 활용하면 좋은데 버터가 똑 떨어졌네요)인절미 올려주세요   전 기름 최소한으로 둘렀어요 소량만 사용해도 후라이팬에 달라붙지 않더라구요 3.약불로 앞 뒤 바삭하게 구워주세요 중간중간 뒤집개로 눌러줍니다! 4. 어느정도 구워지면 알룰로스 취향껏 뿌리고 위에 시나몬파우더, 견과류 다진 거 뿌려주세요 (담에는 모짜렐라 치즈도 넣어보려구요♡) 5. 반으로 접어서 한번 더 앞 뒤로 구워주세요 6. 접시로 옮겨담은 후 콩가루와 견과류 토핑해주면 완성입니다 먹기 좋게 전 잘랐어요

stopjiji

‘항산화’가 혈당 관리의 숨은 키워드? 당뇨 예방에 도움이 되는 이유

혈당 관리를 이야기할 때 흔히 ‘당을 줄여야 한다’는 말부터 떠올리게 됩니다. 그런데 최근에는 혈당 숫자만 보는 접근보다,  몸의 산화 상태를 함께 관리하는 것이 중요하다는 이야기도 많이 나옵니다. 이때 빠지지 않고 등장하는 키워드가 바로 항산화입니다. 출처 Freepik  1️⃣ 항산화, 정확히 무슨 뜻일까? ‘항산화’는 말 그대로 산화를 막는 작용을 뜻합니다. 우리 몸은 숨 쉬고, 먹고, 움직이는 과정에서 자연스럽게 활성산소를 만들어내는데요. 이 활성산소가 과도해지면 세포를 손상시키고 염증을 키워, 노화는 물론 각종 대사 질환의 원인이 될 수 있습니다. 항산화는 이 활성산소를 중화하는 몸의 방어 시스템이라고 이해하면 쉽습니다. • 세포 손상 감소 • 염증 완화 • 대사 기능 보호 2️⃣ 항산화가 당뇨 예방에 중요한 이유 당뇨병은 단순히 혈당 수치만의 문제가 아닙니다. 만성 염증과 산화 스트레스가 깊게 관여하는 질환이죠. 🚨활성산소가 많아지면 • 인슐린이 제대로 작동하지 않고 • 혈당 조절 능력이 떨어지며 • 췌장 베타세포 손상 위험도 커집니다 항산화 성분이 풍부한 식단은 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 👉 인슐린 민감도 개선 👉 식후 혈당 급변 완화 👉 당뇨 전 단계에서 진행 속도 완화 3️⃣ 항산화가 풍부한 식품, 뭐가 있을까? 항산화는 보충제보다 음식으로 섭취하는 게 기본입니다. 일상에서 챙기기 쉬운 대표 식품은 다음과 같습니다. • 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 • 견과류: 피스타치오, 호두, 아몬드 • 채소: 브로콜리, 시금치, 케일 • 해조류: 김, 미역, 다시마 • 음료: 녹차, 블랙커피(무가당) 이 식품들의 공통점은 색이 진하고  식이섬유가 풍부하며 혈당지수가 비교적 낮다는 점입니다. 4️⃣ 항산화 식단, 이렇게 실천하면 좋다 항산화를 위해 식단을 크게 바꿀 필요는 없습니다. 하나씩 바꾸는 것이 가장 현실적인 방법입니다. 🍚흰쌀밥 → 잡곡·현미 일부 섞기 🥜간식 → 달콤한 과자 대신 견과류 한 줌 🌿반찬 → 볶음보다 나물·무침 위주 🍵음료 → 달달한 음료 대신 물·차 혈당 관리를 위해 당만 줄이다 보면 오히려 식단이 단조로워지기 쉽습니다. 항산화는 혈당 관리의 보조 수단이 아니라 기본 체력에 가깝습니다. 당뇨 예방을 생각하고 있다면 식탁에 항산화 식품 하나를  더하는 것부터 부담 없이 시작해 보셔도 좋겠죠? [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🍎사과는 혈당 관리에 좋을까? 정답은 ‘언제 먹느냐’

geniet

간헐적 단식 대신 간헐적 ‘채식’? 비욘세가 선택한 다이어트 방법

간헐적 단식이 효과적이라는 건 이제 익숙한 이야기입니다.  하지만 한 끼만 굶어도 일상이 무너지는 사람에게 단식은 현실적으로 쉽지 않습니다.  이럴 때 대안으로 떠오르는 방식이 바로 ‘간헐적 채식’입니다.  굶지 않으면서도 식사 구조를 바꾸는 방법이라 부담이 덜합니다. 출처 Freepik  1️⃣ 간헐적 채식이란, 굶지 않고 바꾸는 다이어트 간헐적 채식은 일주일에 2~3일, 고기 대신 채소·식물성 식품 위주로 먹는 방식입니다. ⏰ 식사 시간은 그대로 🍽️ 양을 극단적으로 줄이지 않음 🌿 음식의 ‘종류’만 조절 그래서 단식이나 원푸드 다이어트보다 실천 난도가 낮고 지속하기 쉬운 편입니다. 2️⃣ 비욘세 다이어트로 알려진 간헐적 채식  수차례 다이어트와 요요를 반복했던 비욘세가  체중 감량과 유지를 동시에 해내며 알려진 방식이 바로 간헐적 채식입니다.  비욘세는 일정 기간 고기 섭취를 제한하고 식물성 식단 중심으로 식사를 구성했습니다.  극단적인 단식이 아니라, 식사 선택을 바꾼 점이 장기 유지의 핵심으로 꼽힙니다. 3️⃣ 연구가 말하는 간헐적 채식의 효과 하버드 T.H. 챈 공중보건대학원의 영양학 연구에서는  식물성 식단 비중이 높은 식습관이 체중과 대사 건강에 긍정적인 영향을 준다고 설명합니다. 채소·과일·통곡물 위주 식단이 체중 증가 위험을 낮추고 심혈관·대사 건강에 긍정적이라고 설명합니다. 🚨 다만 채식일에 빵·라면·떡볶이처럼 고탄수화물 위주로 먹으면 효과가 없다는 점도 연구와 전문가 의견에서 공통적으로 지적됩니다. 4️⃣ 간헐적 채식, 이렇게 해야 효과가 난다 ✔️ 채식 데이에는 단백질을 식물성으로 보완 (콩·두부·견과) ✔️ 정제 탄수화물보다 채소·통곡물 중심 ✔️ 꼭 연속 2~3일이 아니어도 라이프스타일에 맞게 조절 간헐적 채식은 ‘고기를 끊는 다이어트’가 아니라,  식단의 무게중심을 잠시 옮기는 전략에 가깝습니다. 간헐적 채식의 강점은 분명합니다.  굶지 않고, 식욕을 억누르지 않으면서도 식사 구조를 바꿀 수 있다는 점입니다.  다이어트는 단기간 감량보다 얼마나 오래 유지할 수 있느냐가 더 중요합니다.  그 관점에서 간헐적 채식은 충분히 시도해볼 만한 현실적인 선택지일 수 있겠죠? 그러나 간헐적 채식도 모든 사람에게 같은 효과를 내는 건 아닙니다. 당뇨, 위장 질환 등이 있다면 무작정 따라 하기보다는  의사와 한 번 상담해보고 시작하세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  다이어트 할 때 폭식과 입터짐! 이렇게 대처해보세요🛡️

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흑백요리사 최강록 소주 네오 25 화이트 도수, 맛, 재고조회법, 구매 후기까지!

다들 흑백요리사 보셨나요? 요즘 주변에서 안 본 사람 찾기가 더 힘들 정도더라고요 저는 최강록 셰프를 가장 응원했는데 이번에 최강록 소주가 출시됐다고 하더라고요 술❤️ 최강록❤️인 제가 안 살 이유가 없겠더라고요!! 네오 25 화이트 도수, 맛, 구매 후기 싹 다 공유드릴게요 최강록 소주 네오 25화이트 네오 25 화이트는 세븐일레븐과 최강록이 콜라보해서 출시한 술로 프리미엄 증류식 소주예요 2026년 1월 8일 출시되었는데 총 2만 병만 생산되어서 한정 수량이라 재고 찾는게 좀 힘들긴하더라고요 🥲 패키지부터 다른 소주랑은 완전 다른 느낌이고 화이트 톤이여서 그런지 예뿌더라고요 최강록 소주 네오 25 화이트 도수는? 이름에 들어간 숫자 그대로 네오 25 화이트 도수는 25도 입니다! 일반 소주보다는 확실히 높고 위스키나 고도수 증류주보다는 부담 없는 정도예요 괜히 천천히 음미하면서 마시고 잔도 소주잔 말고 와인잔에 마시게 되더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네오 25 화이트 맛은? 가장 궁금했던 최강록 소주 맛은 한 모금 마셔보면 알콜 향이 튀지 않고, 도수에 비해서 목 넘김이 생각보다 부드러웠어요 증류식 소주 특유의 텁텁함이나 쓴맛은 없고 깔끔한 쌀 향이 은은하게 남는 편이에요 완전 차갑게 마셔주니까 더 깔끔하고 기름진 안주보다는 한식이나 담백한 음식이랑 잘 어울리겠더라고요!! 한 마디로 정리하면 소주인데 소주 같지 않은 느낌?   네오 25 재고 조회법 & 구매 팁 요게 제일 중요하죠 네오 25 화이트는 세븐일레븐 단독 제품이라 매장마다 재고 차이가 꽤 있는 편이에요 그래서 재고 확인하고 가시는 걸 추천! 편의점 찾아갔는데 없으면 짜증나잖아요 🥲 최강록 소주 재고 조회법 세븐일레븐 앱 접속 상품 검색 → 네오 25 화이트 입력 주변 매장 재고 확인 근데 진짜 인기가 어마무시해서 재고가 거의 없더라구요 ㅠㅠ 재고 있는 거 확인하심 달려가셔야해요! 재고 있을 때 한 병쯤은 경험해볼 만한 소주라고 생각합니다 혹시 이미 드셔보신 분 계시면 댓글 달아주세용 ㅎㅎ

다이어트어려워요ㅠㅠ

깜빡 깜빡2

물 마시려고 컵을 꺼냈는데 전화 한 통 받고 나서 그대로 두고 왔어요. 한참 뒤에 다시 보니 그대로 있더라고요. 일상의 깜빡 깜빡이 너무 많아졌어요

2민트홀릭

두바이 쫀득 쿠키 열풍 속, ‘피스타치오’는 혈당에 괜찮을까?

최근 ‘두바이 쫀득 쿠키’가 인기를 끌면서 피스타치오에 대한 관심도 함께 높아졌습니다.  고소한 맛 덕분에 디저트 재료로 자주 쓰이는데요.  다이어트나 혈당 관리를 하고 있다면 이런 고민이 생깁니다. “달콤한 쿠키에 들어간 피스타치오, 혈당에는 괜찮을까?” 출처 Freepik  1️⃣ 피스타치오, 혈당이 급하게 오르지 않는 이유 피스타치오는 견과류 중에서도 혈당지수(GI)가 낮은 편에 속합니다. GI가 낮다는 건, 먹은 뒤 혈당이 천천히 오른다는 뜻입니다. 당뇨나 혈당 관리가 필요한 사람에게 중요한 포인트죠. 2️⃣ 식이섬유가 만드는 혈당 완충 효과 피스타치오에는 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 이 식이섬유는 ✔️ 포도당 흡수를 늦추고 ✔️ 혈당이 서서히 오르도록 돕고 ✔️ 포만감을 오래 유지하는 역할을 합니다 3️⃣ 지방·단백질 조합이 혈당을 안정시킨다 🥜 불포화지방 → 인슐린 민감도 개선 🥜 단백질 → 혈당 상승 속도 완화 🥜 완전단백질 → 근손실 걱정 줄이기 피스타치오는 지방·단백질·탄수화물이 비교적 균형 잡힌 견과류입니다. 이 조합 덕분에 단순 탄수화물보다 혈당 반응이 훨씬 완만합니다. 4️⃣ 아무리 좋아도 ‘양’은 중요하다 ✔️ 하루 적정 섭취량: 약 25g ✔️ 한 줌 정도가 적당 ✔️ 가공된 쿠키·초콜릿 속 피스타치오는 별개 피스타치오는 건강하지만, 에너지 밀도가 높은 식품입니다. 디저트 속 재료로 들어갈 경우, 설탕·밀가루의 영향이 더 커질 수 있습니다. 혈당 관리를 생각한다면 그대로 먹는 견과 형태를 좋습니다. 피스타치오는 유행하는 디저트 재료이기 전에, 혈당 지수가 낮고 영양 밀도가 높은 견과류입니다.  두바이 쫀득 쿠키 열풍 속에서 다시 주목받고 있지만,  혈당 관리 관점에서는 ‘어떻게, 얼마나 먹느냐’가 핵심입니다! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  K-푸드 열풍 속, 혈당 관리 식품으로 뜬 [이것]

geniet

Zone 2 러닝 효과 좋은 이유 4가지, 하는 방법 총정리

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 정승은 원장입니다. "먹는 건 그대로 먹고 운동은 조금만 해도 살 안 찌면 좋겠다.." 이런 생각 해보신 적 있으신가요?   사실 저는 자주 하는데요, 먹는 것도 좋아하고, 술자리도 피하지 않는 편이라 꾸준히 할 수 있는 운동 아니면 절대 오래 못 하거든요. 그런 제가 적극 추천하는 Zone 2 러닝 오늘 이 운동법에 대해서 A부터 Z까지 알려드릴게요. Zone 2 러닝이란? 운동은 조금만, 효과는 한 번에! 원하시는 분들 많으시죠? 그런 분들께 적극 추천드립니다. 주 2회, 3주 정도만 해도 뱃살이 눈에 띄게 빠지기 시작하더라고요. Zone 2 러닝 장점 ✔ 매일 할 필요 없음 ✔ 헬스장 필요 없음 ✔ 나가서 천천히 뛰기만 하면 끝 말 그대로 몸만 있으면 할 수 있는 공짜 운동이에요. Zone 2 러닝 운동 강도 운동 강도를 심박수 기준으로 나눌 때, Zone 2는 최대 심박수의 60~70% 수준이에요. 계산방법은 (220-나이) X 0.6~0.7 예를 들어 40세라면 최대심박수 180 → Zone 2는 108~126bpm 걷는 것보다 조금 빠르게 걷기 때문에 숨은 차지만 대화는 가능한 페이스에요!   Zone 2 러닝 효과 Zone 2가 다이어트에 좋은 이유는 주 에너지원으로 지방을 쓰는 구간이기 때문이에요!   1️⃣ 지방산 산화 증가 Zone 2 운동 시 탄수화물보다 지방 연소 비율이 높아집니다.   2️⃣ 미토콘드리아 기능 향상 에너지 공장이 늘어나면서 기초대사량이 자연스럽게 올라가요.   3️⃣인슐린 민감도 개선 똑같이 먹어도 지방이  덜 쌓이는 몸으로 바뀝니다.   4️⃣코르티솔(스트레스 호르몬) 억제   고강도 운동보다 스트레스 호르몬 분비가 적어 겨울철 복부지방 관리에도 유리해요   결론은 하나예요! Zone2 운동은 지방을 덜 쌓이게 하고,  이미 쌓인 지방은 더 잘 빠지는 몸으로 만들어줘요.   Zone2 러닝 하는 법 ✔ 아침 공복 상태에서 ✔ 주 2회 ✔ 45분 정도 ✔ 숨은 차지만 무리 없는 페이스 겨울이라 체력 떨어지기 쉬우니 주 2~3회가 가장 좋아요 주 4회 이상은 오히려 근손실 우려돼요! 운동할 시간이 없는 분들께 강추합니다! 💬 오늘의 한 마디 무리해서 하는 다이어트보다는 꾸준히 어렵지 않게 하는 게 핵심이에요. 이번 주, 저랑 같이 Zone 2 러닝 한 번 시작해보실래요? 😊 🏥[의사 추천글 모아보기]  커피 많이 마시면 살 빠질까? 의사가 알려주는 카페인 다이어트 과식·폭식해도 살로 안 가는 의사의 3가지 회복 루틴 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

눈길

어제밤에 내린눈이  그대로 얼어서 얼음을 밟고ㅈ가는 느낌이예요. 조심히 아침 산책  가세요

민턴가족

방어모임

지인들이랑 모여서 방어모임 하네요 제주도에서 직접 올라온 방어 여서 직접 잘랐네요

로블ㅎ

아침운동 루틴 슬로우조깅 추천 합니다.

아침에 하기 좋은  공복 유산소운동, '슬로우 조깅'이에요. 슬로우조깅은 운동을 처음 시작하는 분들에게 딱 좋은 루틴인데요. 걷기보다 살짝 빠르고, 달리기보다는 부담이 적어서 누구나 쉽게 꾸준히 할 수 있어요:) 아침조깅 루틴과 함께 슬로우 조깅의 효과 그리고 아침공복유산소의 장점까지 슬로우조깅이란? 조깅효과를 극대화하는 쉬운 운동! 슬로우조깅은 말 그대로 '천천히 달리는 조깅'이에요. 보통 시속 5~6km 정도로, 걸음보다 조금 빠른 속도라고 생각하시면 돼요. 이 운동의 장점은 '지속성'이에요. 짧은 시간이라도 꾸준히 하면 심폐지구력 향상, 체지방연소 그리고 스트레스완화까지 가능해요. 특히 다리 근육을 고르게 사용하기 때문에 하체 라인 잡는 데도 도움이 되는데요! 운동 강도가 낮아 무릎이나 허리 부담이 적다는 점도 매력 포인트에요. 아침조깅이 좋은이유! 아침 운동으로 하루를 깨우는 법 슬로우 조깅, 아침에 하면 더 좋은데요. 아침 운동의 가장 큰 장점은 공복 상태에서 운동을 하면 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용하면서 자연스럽게 체지방 연소가 활발해지는데요. 아침 햇살을 받으며 운동하면 세로토닌이 분비되어서 기분도 상쾌해지고 하루 집중력도 더 높아진답니다:) 이게 바로 아침조깅의 숨은 효과중 하나에요. 아침공복유산소 효과와 주의사항 요즘 많은 분들이 다이어트 목적으로 아침공복유산소를 하시는데요. 공복 상태에서 운동을 하면 혈당이 낮은 상태라 우리 몸이 에너지를 지방에서 더 많이 끌어다 쓰게돼요. 그래서 체지방 감소에 효과적이에요! 하지만 주의할 점도 있어요! 기상 직후에는 혈압이 낮고 몸이 완전히  깨어나지 않았기 때문에 무리한 속도로 달리면 어지러움이나 피로감이 올 수 있어요. 그래서 저는 보통  스트레칭 5분 -> 슬로우 조깅 20분  -> 쿨다운 걷기 5분 이렇게 루틴을 유지해요. 그리고 운동 전후로 물 한 잔 이상  꼭 섭취하고 있답니다! 슬로우 조깅은 지방 연소율이 걷기보다 높고, 운동 효과가 확실히 더 커요. 슬로우조깅은 누구나 시작할 수 있는 가장 쉬운 유산소 운동이에요. 특히 아침 공복 유산소로 하면  지방 연소 효율이 훨씬 높고 하루의 리듬을 건강하게 만들어주는데요! 하루 개운한 시작을 위해, 아침 일찍 일어나서 슬로우 조깅 한번 해보시는건 어떠신가요-! 몸도 마음도 가벼워지는 하루를 느끼시기를 바랍니다~^^

로앰

샌트밴드와 함께 하는 요가수업의 스트레칭과 근력운동으로

요가수업을 25년째 진행하면서 수 많은 도구요가링,요가 블럭,요가볼 등 많지만 그중에서도 가장 많은 도움이 되었던 것은 스트레칭 밴드였네요. 많은 밴드를 사용해 보고 제가 정착하고 사용하고 회원분들도 만족한 제품을 소개하려고 합니다. 제가  요가수업을 할 때 찾게 되는  천연라텍스로 만들어져 스트레칭,근력운동,재활치료운동에 최적인 샌트밴드네요!  Sanctband는 무엇보다도 소비자의 건강에 관심을 가지는 브랜드로 우수한 과학력으로 개발된 제품이네요. Sanctband Resistance Exercise Band ✅️ 추천이유  ✔️100%천연라텍스 사용 샌트밴드는 말레이시아의 100%천연 라텍스로 만들어진 제품으로 스트레칭 및 재활치료운동에 매우 효과적입니다. ※TIP 천연라텍스는 환경 파괴없이 계속 사용할 수 있으며 재생이 가능하고 친환경적이고 편리합니다. ※천연고무와 높은 수준의 합성화학기술의 만남은 Sanctband의 최고의 품질력을 보장합니다. ✔️총6단계의 강도로 나누어져 있어 자신에게 맞는 사이즈를 선택하여 사용할 수 있어 좋네요. ※TIP로 스트레칭부터 재활치료 운동과 근력운동까지 가능합니다. ✔️파우더가 없어도 붙는 현상이 없는 편리한 샌트밴드는 미국 FDA승인을 받은 자체 특허기술로 파우더를 사용하지 않습니다. 파우더를 사용하지 않아도 샌트밴드 자체 특허기술로 서로 들러붙지 않는게 차이점이며 매번 사용시 파우더를 발라야  하는 타사밴드와는 달리 편리하게 사용할 수 있어 좋습니다. ✔️간편한 휴대 및 보관 세련되고 고급스러운 컬러의 피우치가 있어 제품과 메뉴얼을 간편하게 휴대 및 보관할 수 있습니다. ✔️25가지 운동법 포스터가 포함되어 있어 초보자도 밴드 운동을 쉽게 따라할 수 있도록 이미지와 설명서가 있어 좋네요. ✔️샌트밴드는 라텍스 단백질을 최소화하여 알레르기 현상을 최소화 하였습니다. ✔️샌트밴드는 반복적인 탄성 실험으로 보다 오랫동안 처음의 상태를 유지하도록 만들었네요. ✔️ 튼튼한 내구성과 부드러운 촉감이 좋네요. ✔️균일한 탄성이 좋습니다. ✔️가벼운 스트레칭부터 ~ 강한 근력 운동에 적합합니다. ✅️ 국내최대 사이즈: 길이 2M 폭 15cm ✅️샌트밴드 ㅡ2M파우치형1~6 가격은 8570원으로 저렴하네요. ✅️스트레칭 밴드 운동의 장점 ✔️근력 운동을 부담없이 할 수 있습니다. ✔️체형 교정에 특히 어깨ㆍ등ㆍ골반 교정에 효과적입니다. ✔️밴드를 이용하여 유연성과 관절의 가동범위가 증가합니다. ✔️밴드 운동은 관절 부담이 적어 부드러운 저항을 이용하여 관절에 무리가 적습니다. ✔️장소제한 없이 언제든 운동을 할 수 있습니다. ✔️스트레칭 밴드는 전신운동을 할 수 있습니다. 🧘저희 요가수업을 하시는 88세 어머니께서도 밴드  운동을 하시면서 수술 후  무릎 관절 재활치료운동에 많은 도움이 되었네요. ✅️샌트밴드와 함께하는 요가수업 ✅️요가수업을 하면서 일주일에 2시간은 샌트밴드를 이용하여 근력 강화와 한쪽으로 치우쳐 있던 근육 균형이 회복되고 굽은 어깨나 말린 허리 등 체형 교정과 혈액순환이 개선되고,체지방 감소와 몸의 유연성이 증가되고,허리 통증 예방에 도움이 되는 코어강화에 도움되는 홈트로 많은 도움이 되었네요. 🫡스트레칭 밴드는 작고 가벼운 도구지만 그 효과는 결코 적지 않기 때문에 제가 이제까지 써 왔던 Sanctband(샌트밴드)추천합니다.

정수기지안맘

크런틴 단백질 쉐이크 후기｜다이어트 음료 추천템으로 딱!

다이어트하면서 단백질 쉐이크는 진짜 많이 먹어봤는데요, 솔직히 대부분 “건강 생각하고 마시는 맛”이잖아요... 😶 그런데 이번에 올리브영에서 크런틴 단백질 쉐이크 1+1 행사하길래 말차크러쉬랑 초코이즈백으로 한번 사봤거든요? 와 진짜 맛있어서 놀랐어요...😳💚 단백질 쉐이크가 이렇게 맛있을 수 있다고요?! 말차크러쉬는 진한 말차라떼에 바삭한 크런치볼이 섞여 있어서 말 그대로 ‘맛있는 말차 시리얼쉐이크’ 느낌이에요. 보통 쉐이크는 텁텁하거나 비린 맛이 강해서 꾸역꾸역 먹는 느낌인데, 이건 그냥 간식처럼 먹히더라고요. 고단백 20g에 저당 0.9g, 크런치볼 25%라서 영양까지 챙기니까 운동 후에도, 출출할 때도 너무 만족스럽게 먹고 있어요 😋 🥣 이렇게 먹어봤어요! 처음엔 그냥 우유 넣고 흔들어서 먹었고요, 다음엔 오트밀크랑도 먹어봤는데 말차랑 찰떡궁합이더라고요! 개인적으로는 물보단 우유나 두유랑 먹는 게 더 맛있어요 🥛 파우치 입구가 넓어서 따로 쉐이커 없어도 바로 부어서 흔들면 끝! 실온 보관이라 출근길, 운동 가기 전, 외출용으로도 딱이에요 👜 🍫 맛 별 후기 말차크러쉬 진한 말차맛에 크런치 식감이 살아 있어서 완전 취향저격… 💚 말차 좋아하시는 분들은 무조건 드셔보세요. 초코이즈백 부드러운 코코아 맛이라 질리지 않고, 단맛도 은은해서 부담 없어요! 다이어트하면서 초코 땡길 때 이거 하나면 해결돼요 🍫 콘플레이키 / 오곡그래놀라 고소하고 담백해서 아침 대용으로 딱 좋을 맛! 우유에 타먹으면 시리얼 느낌이라 포만감도 있어요. 사실 단백질 쉐이크는 그동안 ‘참고 마시는 거’였는데 크런틴은 “계속 생각나는 맛”이라 진짜 다르더라고요. 1+1 행사 때 산 거 다 먹어가서 이제 종류별로 쟁일 예정이에요 ㅎㅎ 😆 다이어트 음료 추천템 찾고 계신 분들! 운동하시든 안 하시든, 맛있게 단백질 챙기고 싶은 분들께 진심 추천드립니다 💪✨

닝닝아난첨부터너였어

하체 비만 다이어트 진짜 어려워요ㅠ 허벅지 안쪽살 빠지신 분 있나요?

다이어트 한 지는 좀 됐는데요… 진짜 하체만 안 빠져요 ㅠㅠㅠ 특히 허벅지 안쪽살은 대체 어떻게 빼야 하는 걸까요? 운동도 꾸준히 하고 있고 식단도 나름 잘 지키고 있는데 하체 비만 다이어트는 너무 어려운 느낌이에요. 상체는 좀 빠졌다는 말도 듣고 바지도 헐렁해지는데 허벅지는 왜 그대로인지 모르겠어요… 진짜 하체 다이어트는 별개의 영역인가 싶을 정도예요. 특히 허벅지 안쪽! 앉았을 때 서로 닿는 느낌 너무 싫은데, 허벅지 안쪽살 빼기 효과 본 루틴이나 운동 있으신 분 계실까요? 혹시 식단이나 스트레칭, 생활습관 중에 “이건 진짜 효과 있었다” 하는 거 있으면 꼭 공유 좀 부탁드려요🙏 시술 말고 집에서 할 수 있는 홈트나 루틴이면 더 좋고요! 비슷한 고민 있으신 분들 계시면 같이 정보 나눠요 😭 진짜 하체비만 탈출하고 싶어요…ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

무소식이He's so sick

상처 입은 소나무

오늘 걸은 소리길에 아름드리 소나무들이 많이 있었는데, 아래쪽에 껍질이 벗겨지고 속살에 빗살 무늬가 있는 상처 입은 소나무들이 군데 군데 있었어요.  이 상처는 일제시대부터 60년대까지 송진 채취를 위해 생긴 것인데 치유되지 못하고 그대로 남아 있다네요.

들풀지기

야경

야경이 너무 예뻐요 호수가 잔잔해서 아파트가 그대로 들어가 있어요 하늘의 구름도 담겼어요

민턴가족

고구마튀김 레시피!!

고구마는 깨끗이 씻어 껍질을 벗기거나 그대로 사용해 먹기 좋은 두께로 썰어요. 썬 고구마는 전분기를 빼기 위해 찬물에 10분 정도 담갔다가 물기를 잘 제거해요. 비닐봉지나 볼에 고구마를 넣고 튀김가루나 전분가루를 고루 묻혀요. 프라이팬에 식용유를 넉넉히 붓고 170~180도로 예열해요. 고구마를 넣고 서로 달라붙지 않게 나눠 넣어 노릇노릇해질 때까지 튀겨요. 한 번 건져내 기름을 빼고 잠시 식힌 뒤 다시 한 번 더 튀기면 더 바삭해져요.

영잔디

집에서 쉽고 간단하게 군고구마 만들기!

오늘 제가 만든 저녁간식은... 군고구마입니다 :)  저녁먹고나서 야식을 먹으려고 하면 아무래도 좀 부담되는 편이죠 (?) 그럴때 간단히 뭔가 먹으려고 하면 이것저것 신경이 많이 쓰이죠. 고구마랑 감자가 이럴땐 완전 제격이죠. (구황작물 최고 ) 감자도 그런데, 에어프라이어가 집에들어오고나서 얼마나 편안하던지 ㅋㅋ 조리법은 간단합니다! 고구마를 물에 씻어주고, 난뒤 그냥 그대로 에어프라이어 180도로 맞추고 15분 구워주면 끝이에요. 진짜 완전 간단하죠? 조리법은 간단해도 맛은 그렇지않답니다.  중간에 한번 뒤집는 편인데, 저는 10분쯤 뒤집는답니다.  정말 맛있어요 ㅎㅎ 

쿠보

세상에서 가장 쉬운 고구마말랭이를 만들어요.

고구마에는 포만감을 느끼게 해주는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 식사 대용으로 섭취하면 적은 칼로리로도 포만감을 느낄수 있어요.  장운동을 활발하게 하고 변비를 해소하는데 도움이 되어 자주 즐겨 먹어요.  찐고구마를 다 먹지 못할때 고구마 말랭이로 만들어 놓으면 순식간에 다 먹을수 있어요. 오븐이나 에어프라이로 구워 말려 만들기도 하지만 냉장고만 있으면 세상에서 가장 쉽고 간단한 고구마말랭이를 만들수 있어요. 찐고구마를 적당히 먹기 좋게 잘라 쟁반에 가지런히 펼쳐 놓아 냉장고에 넣어두기만 하면 끝이예요. 냉장고에 그대로 넣어두고 2일 정도 기다려요. 시간은 걸리지만 하루 이틀 먹을때마다 식감이 달라 먹는 재미가 있어요. 먹기 좋을 꾸덕함이 느껴지면 맛있게 먹어요. 고구마 남으면 이제 냉장고에서 말려요. 집에서 쫀득한 고구마말랭이를 쉽고 간단히 만들어 먹을 수 있어요.

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겨울 고구마빵 만들어 먹기!

집에 고구마가 넉넉히 있을 때 제가 가장 즐겨 해 먹는 메뉴가 바로 고구마빵이에요.  보통 빵이라고 하면 밀가루나 버터가 잔뜩 들어가서 소화가 안 되거나 칼로리 걱정이 앞서는데, 이건 고구마 자체 식이섬유를 그대로 섭취할 수 있어 몸에도 참 착한 간식 입니다. 만드는 법도 생각보다 정말 간단해서 출출한 오후에 뚝딱 만들어 먹기 좋더라고요. 먼저 깨끗이 씻어 삶은 고구마를 따뜻할 때 포크로 부드럽게 으깨주거나 믹서에 갈아 준비합니다. 여기에 달걀을 취향에 맞게 한두 알 정도 넣어주면 고구마의 식감이 한결 부드러워지면서도 단백질까지 챙길 수 있어 좋습니다. 빵 식감을 위해 베이킹파우더를 아주 살짝만 섞어주면 준비는 끝납니다. 반죽을 전자레인지 전용 용기에 담고 수분이 날아가지 않게 뚜껑을 덮어 8분~10분 정도 돌려주면, 고소하고 달콤한 건강한 고구마빵이 완성됩니다. 고구마빵 만들어보니 촉촉하고 부드럽더라구요. 밀가루가 전혀 들어가지 않았는데도 베이킹파우더 덕분에 적당히 빵의 식감이 살아있고, 고구마 기본 단맛이 어우러져서 간식으로 먹기 좋더라고요 건강한 빵이라고 생각되니 계속 손이 가네요ㅎㅎ  다이어트 중이라 빵을 끊으신 분들이나, 아이들에게 건강한 간식을 챙겨주고 싶은 분들에게 참 좋은 간식이 될 것 같아요^^ 

치노카푸

우리 집 고구마 레시피 고구마 맛탕

겨울철에 주로 우리 집은 고구마를 많이 먹어요. 저는 안 좋아하는데, 아내가 고구마를 많이 좋아해서요.  아내가 해 주는 고구마 요리 중에는 고구마 맛탕이 제일 좋은 거 같아요. 반찬으로도 좋고요. 밤에 술 안주로 너무 부담없고 그나마 몸에 덜 무리를 주는 요리 같아요.  물론 만드는 방법도 비교적 간단하고요. 재료는 고구마, 올리고당, 설탕이고요. 고구마를 깨끗히 씻어서 먹기좋은 크기로 깍둑썰기를 하고 찬물에 5분정도 담궈서 전분을 빼줍니다. 고구마는 물기를 빼고 키친 타올로 닦아줍니다. 기름 온도가 올라오면 조심히 고구마를 넣어 주고요. 3분정도 잘 익을때 까지는 기다려 줘야 합니다. 노릇노릇 올라오면 저어줍니다. 튀김망으로 건져주고 두 세 번 구워주고요. 올리고당, 설탕, 물을 넣고 그대로 녹을때까지 기다린 다음에 고구마를 담고 안 달라붙게 저워주면서 코팅시켜 주고요. 참깨나 검정깨 뿌려 주고 완성입니다. 겨울철 가족 영양 간식 추천합니다.

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담백하고 영양가 좋은 반달 고구마 토스트

겨울 고구마, 맛도 영양도 최고인건 모두가 다 아는 사실인데요 그냥 찌거나 구워먹어도 너무 맛있지만 저는 이번에 고구마 토스트를 만들어봤어요 담백하고 고소한게 자꾸만 손이 가는 마성의 요리랍니다 요리방법도 너무나 간단하고 또 기름지지도 않아서 식사대용으로도 아이들 간식으로도 좋은것 같아요 -고구마 효능- 고구마는 식이섬유 및 베타카로틴과 칼륨이 풍부해서 항암 및 면역력 증진, 변비해소에도 도움이 되구요 시력보호, 피부미용, 다이어트에도 효과적입니다 고구마를 껍질째 먹게 되면 더 많은 효과를 볼수가 있구요 특히 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 눈건강에 도움을 준다고 하네요 저는 이 사실을 이번에 처음 알았거든요 군고구마 먹을때 껍질은 안 먹고 늘 버렸었는데 앞으론 꼭 챙겨 먹어야겠어요 -레시피- 1.먼저 메인이 되는 고구마를 준비해줍니다 사이즈는 커도 작아도 상관은 없지만 너무 작은 건 자르거나 할때도 불편해서 오히려 큰게 나은것 같아요 저는 중간사이즈라 이번에는 한개 반 이용했어요 고구마를 깨끗히 씻어 물기를 제거하고 껍질을 벗겨 줍니다 채썰기 할건데 저는 최대한 얇게 하고 싶어서 슬라이스기에서 얇게 자른 다음 손으로 채썰어줬어요 칼질 잘 하시는 분들은 처음부터 얇게 썰어서 채썰기를 해도 되구요 처음부터 슬라이스기 채썰기 도구를 이용해도 될 것 같아요 상황에 맞게 하시면 될것 같습니다 2.다음은 부재료 계란과 치즈를 준비해 줍니다 치즈는 냉파를 위해서 냉동실에 자잘하게 돌아다니는 치즈들 꺼내왔어요 피자치즈랑 슬라이스치즈 이용했습니다 계란은 왕란으로 2개 사용했구요 간단히 소금간만 해서 준비해 줍니다 3.후라이팬에 기름을 두른후 적당히 달궈지면 채썰어둔 생고구마를 볶아줍니다 센불에서는 쉽게 타기 때문에 타거나 부서지지 않게 약불에서 살짝 익힌 뒤 색깔이 노릇노릇해지면 계란물을 부어서 골고루 펴발라줍니다 고구마 사용할때 전분기를 빼기 위해서 물로 한번 씻는 분들도 계시는데 전 오히려 고구마의 전분기를 이용하기 위해서 그대로 사용했어요 전분기가 있으면 점성이 생기기 때문에 오히려 채 썬 고구마가 흩어지지 않게 도와주고 고구마랑 계란물이 잘 붙게 만들어 주더라구요 계란물을 골고루 펴 발라 중불인 상태로 3분 정도 뚜껑을 닫고 기다립니다 4.3번과정이 끝났다면 그 다음에는 기호에 맞게 치즈를 넣어주시면 됩니다 단짠의 맛이 즐기고 싶다면 치즈만, 아삭아삭하게 씹히는 맛을 원한다면 옥수수콘이나 양파를 넣어도 좋아요 저는 고구마 본연의 맛을 즐기고 싶어서 치즈만 넣었습니다 5.치즈를 넣고 절반을 접어 반달 모양으로 만들어 줍니다 다시 약불로 골고루 익히면서 모양을 잡아줍니다 뒤집을 때 모양 흐트러지지 않게 최대한 신경써주구요 살짝 눌러보면서 치즈랑 계란상태 확인하며 완성시킵니다 마지막 과정에서는 불을 끄고 뚜껑을 닫고 잠시 예열로 완전히 익혀줍니다 6.스테비아나 알룰로스를 넣을까 말까 하는 고민이 생기는데 이건 고구마의 당도에 따라 다를것 같아요 단맛이 별로 없는 고구마라면 약간 추가해도 될것 같구요 저는 이번 고구마가 단맛이 아주 좋아서 설탕이나 스테비아, 알룰로스 등은 일절 첨가하지 않았습니다 고구마 자체의 단맛과 치즈의 짠맛이 적절히 조화로워서 단짠의 맛을 제대로 느낄수 있었어요 -완성- 완성된 반달 고구마 토스트는 굉장히 맛이 담백하구요 치즈양에 따라 단맛과 짠맛이 우위를 가리며 입안을 맴돕니다 포만감도 있어서 식사대용으로도 좋구요 만들어놓고 하나씩 간식용으로 꺼내먹어도 좋을것 같아요 저는 먹다보니 야금야금 다 집어먹어버려서 다시 또 만들어야겠어요 어른들에게도 괜찮은 음식이지만 자극적이지 않아서 아이들 먹이기에도 좋은 요리라는 생각을 했습니다 겨울 고구마, 만들기도 쉽고 영양가도 높은 고구마 토스트로 활용해 보시면 어떨까요

켈리장

찐 고구마의 정석, 실패 없는 완벽 레시피

찐 고구마는 단순한 간식이라기보다, 저에게는 건강한 식습관을 유지하는 데 없어서는 안 될 소중한 에너지원이더라고요. 복잡한 과정 없이도 훌륭한 맛과 영양을 챙길 수 있어서 더욱 애정하는 메뉴예요. 제 나름의 정석을 소개해 드릴게요! 준비물:  고구마: 껍질에 상처가 없고 단단하며, 손바닥만 한 중간 크기 고구마 3~5개 정도가 적당해요. 크기가 비슷해야 고루 잘 익더라고요.  물: 찜기에 넣을 양 (약 500ml ~ 1L, 냄비 크기에 따라 조절) 필수 도구:  찜기 (냄비 위에 올리는 채반 형태)  고구마를 찌거나 삶을 수 있는 깊은 냄비  고구마를 깨끗하게 씻을 수 있는 솔 (선택 사항이지만 저는 꼭 사용해요!) 찐 고구마 완벽하게 만드는 법: 1.고구마 선별 및 세척 (가장 중요하다고 생각해요!)  고구마는 깨끗한 물로 흙과 이물질을 꼼꼼하게 씻어줍니다. 솔을 이용해서 껍질 사이사이 흙이 남지 않도록 문질러주시면 좋아요. 껍질째 먹을 때도 많으니 더욱 신경 써서 씻어주세요.  흐르는 물에 헹군 후, 물기가 살짝 남아있도록 해주면 찜기 안에서 촉촉함을 유지하는 데 도움이 된답니다. 2.찜기 준비 및 고구마 배치  냄비에 물을 500ml에서 1L 정도 부어줍니다. 물이 너무 많으면 고구마가 직접 물에 잠겨 맛이 떨어질 수 있으니, 찜기의 바닥보다 살짝 아래까지 채워주는 것이 중요하더라고요.  물이 끓기 시작하면 찜기를 얹고, 그 위에 씻어둔 고구마를 겹치지 않게 가지런히 올려줍니다. ISTJ는 정돈된 것을 좋아하니까요! 공간이 충분하다면 고구마끼리 서로 붙지 않게 배치하는 것이 좋다고 생각해요. 3.본격적인 찌기 (시간 관리!)  강불에서 냄비 뚜껑을 닫고 약 10분 정도 끓여줍니다. 김이 오르기 시작하면 중불로 줄여주세요.  중불에서 약 20~30분간 더 쪄줍니다. 고구마의 크기나 양에 따라 시간은 달라질 수 있으니 20분 후부터는 상태를 확인해 보는 것이 좋아요. 저는 항상 타이머를 사용해서 정확하게 조리 시간을 지키려고 노력해요. 4.익었는지 확인하는 방법  젓가락이나 꼬챙이로 고구마의 가장 두꺼운 부분을 찔러봅니다. 저항 없이 부드럽게 쑥 들어가면 완벽하게 익은 것이더라고요. 만약 뻑뻑하게 느껴진다면 5~10분 정도 더 쪄주세요. 5.마무리 (식감이 달라져요!)  고구마가 다 익으면 불을 끄고, 뚜껑을 살짝 열어 5분 정도 그대로 두어 남은 증기로 좀 더 부드럽게 숙성시켜 줍니다. 이렇게 하면 고구마 속이 더욱 촉촉하고 맛있어져요! 이렇게 완성된 찐 고구마는 아침 식사 대용으로도 든든하고, 출출할 때 건강한 간식으로도 아주 좋더라고요. 저는 여기에 살짝 시나몬 가루를 뿌리거나, 요거트와 함께 먹기도 한답니다. 간편하면서도 영양 가득한 찐 고구마, 여러분도 제 레시피로 완벽하게 즐겨보셨으면 좋겠어요. 저처럼 건강한 생활과 규칙적인 루틴을 중요하게 생각하시는 분들께 정말 추천드리고 싶은 메뉴예요. 소박하지만 확실한 행복을 주는 찐 고구마, 꼭 한번 도전해 보세요!

깨개갱

고구마레시피로 겨울간식 고구마 맛탕^^

안녕하세요^^ 요즘 날씨가 추워지니 따뜻한 간식이 자꾸 생각나서, 오늘은 겨울 대표 간식 고구마로 맛탕을 만들어봤습니다.  보통 맛탕 하면 물엿이나 설탕 시럽이 듬뿍 들어가서 혈당 걱정 때문에 망설여지곤 하잖아요? 저도 혈당을 관리해야 하거든요..그래서 건강을 생각해서 물엿 대신 '액상 알룰로스와 스테비아'를 활용해 봤는데, 칼로리는 낮추면서도 특유의 달콤한 풍미는 그대로 살아있어 아주 만족스러운 간식이 된 것 같아요^^ ☞ 고구마의 효능!! 고구마는 사실 '슈퍼푸드'라고 불릴 만큼 영양이 풍부하답니다. 특히 식이섬유가 풍부해서 장 건강에 좋고, 칼륨 성분이 많아 나트륨 배출에도 도움을 준다고 해요. 항산화 성분인 베타카로틴도 가득하니 건강을 챙기는 분들께는 이보다 좋은 간식이 없을 것 같습니다. ☞ 고구마맛탕 레시피 1. 고구마 손질과 밑작업  우선 고구마를 깨끗이 씻어 준비합니다. 그리고 고구마를 먹기 좋은 사이즈로 조각조각 내주었어요. 중소사이즈로 3개를 사용했고요.  고구마의 전분기를 빼주려고 껍질 벗긴 고구마를 물에 10분정도 담가 놓았습니다. 10분뒤에 고구마를 빼서 좀 더 빨리 익히기 위해 생고구마를 바로 볶는 것보다, 전자레인지에 5분 정도 살짝 돌려준 뒤 조리 시간을 줄여봤어요. 속까지 골고루 익히는 데 아주 괜찮은 방법 같아요. 2. 볶음팬에서 노릇하게 굽기  한입 크기로 썬 고구마를 볶음팬에 올리브유를 살짝 두르고 볶아줍니다. 튀기지 않고 구워내기 때문에 기름 섭취도 줄일 수 있고, 고구마 겉면이 노릇노릇해질 때까지 충분히 익혀주면 겉바속촉의 식감이 살아납니다. 3. 스테비아 설탕 코팅! 고구마가 다 익으면 오늘의 물엿 대신에 스테비아 설탕 3스푼과 알룰로스를 넣어줍니다.  불을 살짝 줄이고 고구마 겉면에 얇고 고르게 입혀지도록 잘 버무려주세요. 알룰로스는 설탕보다 뒷맛이 깔끔해서 다 먹고 나서도 입안이 텁텁하지 않은 게 큰 장점입니다. 무엇보다도 설탕과는 비교되지 않는 건강함으로 혈당을 관리해야 하는 분들에게는 알룰로스, 스테비아는 필수품이지요?^^ 완성된 맛탕을 한입에 넣어보니 고구마 본연의 고소함과 은은한 달콤함이 동시에 느껴져서 오랜만에 기분이 막 좋아지더라고요..ㅎㅎ  아이들 간식으로도 좋고, 다이어트 중에 단 게 당길 때 죄책감 없이 즐기기 딱입니다. 여러분도 집에 잠자고 있는 고구마가 있다면, 요즘 처럼 추운 겨울철에 설탕 가득한 군것질 대신에 알룰로스로 건강하게 맛탕 한 접시 어떠신가요?  작은 재료 하나만 바꿔도 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있답니다. 모두 건강하고 달콤한 하루 보내세요^^

어트지니요

신라면 골드 내돈내산 후기｜가격·칼로리·판매처 총정리

다이어트 중이라 라면 자주 먹는 편은 아닌데.. 이상하게 신상 라면이 나오면 또 몸 참겠더라구요 🥲 제 최애 음식이 라면이라 그런가봐용 새로운 제품 나오면 치팅데이 때를 노리는데 이번에 신라면 골드가 출시됐다고 해서.. 결국 치팅데이 때까지 못 참고 구매했습니다! 이 제품이 원래는 해외에만 팔아서!!! 너무너무 궁금했거든요! 부재료 하나도 안 넣고, 설명서 그대로 끓여서 신라면 골드 내돈내산 후기 남겨봅니다 다이어트 중이라 더 맛있게 느껴지더라구요    신라면 골드 내돈내산 후기 총정리 신라면 골드 출시일과 판매처 신라면 골드는 1월 2일부터 출시됐는데요 출시날부터 살까말까 고민하면서 직접 확인해보니 대형마트가 가장 먼저 풀리더라구요! ✔️ 신라면 골드 판매처 - 홈플러스, 이마트 같은 대형마트 - 일부 마트에서는 이미 진열 완료 - 편의점 앱에서는 초반에 검색 X 신라면 골드 출시 가격 ✔️ 신라면 골드 가격 (대형마트 기준) 긴라면 골드 가격은 4봉 기준 4,580원! 행사 시 1봉당 약 1,000원 정도에 구매할 수 있었어요. 저는 2묶음 구매했습니다 신라면 블랙처럼 프리미엄 라인이라기보다는 기본 신라면보다 살짝 업그레이드된 포지션 느낌이더라구요! 근데 포장은 또 골드라 확실히 눈에 띄었어요 ✔️ 신라면 골드 구성 구성은 총 3가지입니다! - 분말 스프 - 건더기 스프 - 후첨 조미유 짜파게티처럼 후첨 조미유가 있어서 신기했어요 신라면 골드 내돈내산 맛 후기 (카레향, 맵기) ✔️ 신라면 골드 조리 조리법 그대로 물 500ml에 4분 30초 끓여서 먹어봤어요 스프 뜯는 순간부터 카레향이 바로 올라오더라구요! 기본 베이스는 신라면 느낌인데 먹다보니까 점점 입에 카레향이 남더라구요 저는 신라면 맵기 정도를 딱 좋아하는데  그 정도 맵기여서 먹기 좋았어요 신라면 골드가 카레맛 라면이라기엔 애매하고 은은하게 맛이 나는 편이라 호불호는 크지 않을 것 같더라구요! 면은 역시 설명서대로 끓이니까 쫄깃하고 맛있더라구요  신라면 골드 칼로리, 다이어트 중 괜찮을까? 신라면 골드 칼로리는 540kcal로, 기본 신라면과 큰 차이는 없어요 후첨 조미유 때문에 살짝 높은 정도입니다! 다이어트 중이라면 면 위주로, 양 조절해서 치팅데이용으로 추천! 약간 묘하게 중독돼서 자꾸 생각나더라구요 /.... 🤤 이거 쓰다보니까 또 생각나네요!! 솔직히 신라면 골드를 다이어트 간식으로 먹기엔 말이 안되지만 ..  가끔 치팅데이로 면 절반만 넣어서 먹고 싶어요!   저 일주일 뒤에 치팅데이니까 일주일만 꾹!! 참아볼게요   신라면 골드 궁금하셨던 분들은  제 글 참고하셔요 ㅎㅎ

라면이너무좋은데

K-푸드 열풍 속, 혈당 관리 식품으로 뜬 [이것]

요즘 K-푸드 열풍과 함께 김이 전 세계 식탁에서 주목받고 있습니다.  바삭한 조미김이 먼저 떠오르지만, 혈당 관리 관점에서 보면  사실 더 눈여겨볼 대상은 자연 그대로의 김입니다.  늘 밥상에 올라오던 반찬이지만, 알고 보면 김은  ‘바다의 채소’라 불릴 만큼 혈당과 체중 관리에 유리한 조건을 갖춘 식품이랍니다. 출처 Freepik 1️⃣ 김이 혈당 스파이크를 완화하는 이유 김은 열량과 당지수가 낮은 식품으로, 식후 혈당을 급격하게 끌어올리지 않습니다.  특히 김에 풍부한 식이섬유는 소화와 흡수 속도를 늦춰 혈당이 천천히 오르도록 돕습니다.  밥의 양을 크게 줄이지 않아도 김을 함께 먹으면 포만감이 오래가고,  자연스럽게 과식을 막는 데도 도움이 됩니다.  그래서 혈당 관리 중인 분들에게 김은 비교적 부담 없이 활용할 수 있는 식재료로 꼽힙니다. 2️⃣ ‘김이면 다 좋다’는 생각은 주의가 필요합니다 김이 혈당에 좋다고 해서 아무 김이나 괜찮은 것은 아닙니다. 특히 시중에 판매되는 일부 조미김은 맛을 내기 위해  소금이나 설탕, 물엿이 과도하게 들어간 경우가 있습니다. 조미김을 고를 때는 아래 기준을 한 번 더 확인해 보시는 게 좋습니다. ✔️당류가 과하지 않은지 ✔️나트륨 함량이 높은 편은 아닌지 ✔️기름에 튀기듯 가공된 제품은 아닌지 이 세 가지만 체크해도 혈당 관리에 불리한 선택을 피할 수 있습니다. 3️⃣ 그래서 김, 하루에 얼마나 먹어도 될까요? 김은 건강에 도움이 되지만, ‘많이 먹을수록 좋다’는 식품은 아닙니다. 🍙 마른김 기준 하루 2~3장 정도가 적당한 섭취량으로 알려져 있습니다. 이 정도면 식이섬유와 영양은 충분히 챙기면서도,  해조류에 많은 요오드 섭취를 과도하게 늘리지 않는 선입니다. 매 끼니 김을 먹더라도 한 끼에 1장 내외로 나누어 드시는 방식이 가장 무난합니다. 4️⃣ 김의 효과를 완성하는 식후 행동 강령 김을 잘 먹었다면, 식후 습관까지 함께 챙겨주시는 게 좋습니다. ❌ 식사 후 바로 앉아 있거나 눕지 않기 🚶‍♀️ 10~15분 정도 가볍게 걷기 🧹 계단 오르기나 집안 정리처럼 몸 쓰는 활동하기 🔁 “조금만 움직이자”를 식후 루틴으로 만들기 이런 작은 행동만으로도 혈액 속 당이 근육으로 이동해 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 됩니다. 김은 특별한 슈퍼푸드라기보다 일상에서 꾸준히 실천할 수 있는 혈당 관리 습관에 가깝습니다.  세계가 주목하는 K-푸드 김을 적당한 양으로, 제대로 선택해 활용한다면  식후 혈당과 체중 관리가 훨씬 수월해질 수 있답니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  당뇨 전 단계, 미루지 말고 관리 시작하세요!

geniet

계란과자

혹시 이 과자 알고 있나요? 애기때 먹던 과자인데요 옛날 맛 그대로예요

민턴가족

매생이 떡국이 레시피✨ 겨울엔 칼로리 낮고 속 편한 레시피가 최고!

겨울만 되면 생각나는 음식, 뭐가 떠오르세요? 저는 단연 떡국이에요. 그런데 요즘은 떡국도 조금 더 속 편하고 가볍게 먹고 싶어서 ‘매생이 떡국’으로 자주 만들어 먹고 있어요. 처음에는 “이게 맛있을까?” 싶었는데, 이제는 오히려 일반 떡국보다 훨씬 깔끔하고 자꾸 생각나는 국물 맛이에요. 특히 다이어트 중일 때는 칼로리도 낮고 포만감도 좋아서 자주 먹게 되더라고요 😋 ✅ 매생이 떡국, 왜 다이어터들한테 딱일까? 매생이 자체가 저칼로리+저지방 식재료 섬유질 풍부해서 포만감은 오래 유지 철분, 칼슘, 미네랄도 많아서 몸에도 좋고, 빈혈 예방에도 도움 위에 부담 없는 국물 요리라서 저녁 대용으로도 좋아요! 특히 떡은 소량, 매생이는 넉넉하게 넣으면 탄수화물 줄이고 영양은 채우는 완벽한 밸런스 식사가 되더라고요 💪 🍲 매생이 떡국 끓이는 법 (라면보다 쉬움!) [재료] - 떡국떡 1컵, 만두 4~5개 - 매생이 (해동한 것) 한 줌 or 간편 매생이 블럭 1개  - 동전육수 or 멸치육수 800ml - 다진 마늘 반 큰술, 멸치액젓 1큰술, 소금 약간 - 굴 300g(취향껏) [만드는 법] 1. 냄비에 물 + 동전육수를 넣고 끓인다. 2. 떡국떡을 먼저 넣고 말랑해질 때까지 익힌다. 3. 만두 투입! (만두는 냉동으로 OK) 4. 마늘, 멸치액젓, 소금으로 간을 맞춘다. 5. 마지막에 매생이 투입 후 10~20초만 끓이면 끝! ✅ 매생이는 오래 끓이면 식감이 질겨지므로 → 꼭 마지막에 살짝만 넣는 게 포인트예요! 🌿 매생이의 효능도 알아보자! - 식이섬유 풍부 → 배변 활동 + 포만감 - 철분 많음 → 빈혈 예방 - 칼로리 낮음 → 다이어트에 적합 - 미세먼지 배출에 도움을 주는 해조류 특유의 성분까지! 특히 겨울 제철 식재료라 지금 가장 맛있고, 영양도 최고예요! 저는 냉동 매생이를 소분해두고 필요할 때마다 꺼내 쓰고 있어요. 보관만 잘하면 겨울 내내 건강하고 속 편한 식단 가능해요 🙌 겨울이면 떡국은 꼭 먹게 되잖아요? 근데 매생이 떡국으로 바꿔 먹고 나서는 포만감은 그대로, 속은 훨씬 편해졌어요. 특히 체중관리 중이신 분들이라면 강추예요! 간단하게 뚝딱 만들 수 있고, 냉동식재료로도 충분히 가능해서 자취생, 다이어터 모두 만족할 레시피입니다 😊

닝닝아난첨부터너였어

오메기떡이랑 흑염소진액

고향사랑기부제 에서 전액세액 공제도 받고 제주 오메기떡, 구매했어요.  맛있는 찰떡이랑 흑염소 챙겨 마셨네요

쉬리107

요거트월드 두쫀쿠 요월데이 할인 총정리📌 가격·세트 구성·구매 팁까지!

매달 첫째 주 월요일, 요거트월드에서만 진행되는 요월데이 할인 행사! 이번 1월에는 신메뉴 ‘두바이쫀득쿠키’ 출시 기념으로 저당 딸기초코팅월드 + 두쫀쿠까지 반값 할인 혜택이 나왔습니다 😍 ✅ 이 글 하나로 세트 구성, 할인 가격, 구매 조건까지 싹 정리해드릴게요! 🧁 이번 요월데이, 뭐가 할인되나요? 구성 메뉴 정상가 요월데이 가격 저당 딸기초코팅월드 2인 16,000원 8,000원 두바이쫀득쿠키 60g (추가 선택) 5,400원 2,700원 🍓 딸기초코팅월드: 저당 요거트 아이스크림 + 토핑 🍫 두바이쫀득쿠키: 피스타치오 스프레드+카다이프+초콜릿으로 꽉 찬 디저트 📌 두쫀쿠는 세트에만 추가 가능! 단독 구매 불가 ⏰ 언제, 어디서 구매할 수 있나요? 📅 행사일자: 2026년 1월 5일(월) 단 하루! 📍 구매처: 전국 요거트월드 일부 매장 제외 (매장 확인 필수) ❌ 배달 제외 / 매장 취식 & 포장만 가능 ⚠️ 유의사항 꼭 확인하세요! - 두바이쫀득쿠키는 매장당 50개 한정 판매 - 딸기초코팅월드는 매장당 100개 한정 - 1인당 1개 메뉴에 한해 1개 추가 가능 (수량 제한 있음) - 모바일 쿠폰, 중복 할인 적용 불가 🎯 이렇게 즐기세요! - 오픈 시간 맞춰 매장 방문 → 조기 품절 대비 - 두쫀쿠는 추가 선택으로만 가능 → 단독 구매 ❌ - 매장 리스트 참고하기 💬 총정리 이번 요월데이는 말 그대로 역대급 세트 구성이에요! 저당 요거트 디저트 + 피스타치오 쫀득 디저트 둘 다 즐기고 싶은 분들께 강추🔥 할인 가격으로 체험할 수 있는 단 하루의 찬스, 놓치지 마세요! >>> 요거트월드 공식 홈페이지 바로가기

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