지니지니
저는 하체 비만이 너무 심해서 하체 운동만 따로 했었는데, 생각보다 효과 오래 걸리더라구요ㅠ.. 런지랑 스쿼트 꾸준히 하고, 자전거 타기 병행하니까 한 달 정도 지나면서 허벅지 안쪽살 슬슬 변하긴 했어요! 다만 유산소 병행 안 하면 근육만 잡히는 느낌이라 식단도 병행하는 게 중요X100해요
다이어트 한 지는 좀 됐는데요…
진짜 하체만 안 빠져요 ㅠㅠㅠ 특히 허벅지 안쪽살은 대체 어떻게 빼야 하는 걸까요?
운동도 꾸준히 하고 있고 식단도 나름 잘 지키고 있는데 하체 비만 다이어트는 너무 어려운 느낌이에요.
상체는 좀 빠졌다는 말도 듣고 바지도 헐렁해지는데
허벅지는 왜 그대로인지 모르겠어요… 진짜 하체 다이어트는 별개의 영역인가 싶을 정도예요.
특히 허벅지 안쪽! 앉았을 때 서로 닿는 느낌 너무 싫은데,
허벅지 안쪽살 빼기 효과 본 루틴이나 운동 있으신 분 계실까요?
혹시 식단이나 스트레칭, 생활습관 중에
“이건 진짜 효과 있었다” 하는 거 있으면 꼭 공유 좀 부탁드려요🙏
시술 말고 집에서 할 수 있는 홈트나 루틴이면 더 좋고요!
비슷한 고민 있으신 분들 계시면 같이 정보 나눠요 😭
진짜 하체비만 탈출하고 싶어요…ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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댓글 12
- tradingcom
하체 비만이 살이 잘 안빠지는 모양이군요 화이팅입니다
- 민턴가족
저도 하체비만이었는데 하체 집중 헬스 많이 했구요 수영5개월차인데 4키로 빠졌는데 거의 하체에서 빠진것같아요
- 현타온 쿼카
저는 하체 스트레칭 위주로 풀어주는 거 먼저 시작했어요! 골반이 많이 틀어져 있으면 하체에 살 잘 붙는다더라구요 하체 붓기도 빠지고 트러블도 줄어서 그런지 운동 효과도 더 잘 나는 느낌이었어요
- 어흥군
하체 정말 빼기 어려워요
- 커피맛
뭐니뭐니해도 식단이 젤 중요하더라구요 제 경험상은 ㅎㅎ 세끼를 진짜 조금씩 간식은 절대 먹지 말기
- 백명대간KRD6GXZ
꾸준한 운동이 그나마 도움 되실 듯요.
- 정수기지안맘
운동은 부분적인 운동보다는 전신운동을 하는 것이 좋을것같아요
- SZ
다 맞는 말씀 하시네요~ 😀 노력합시다 😄
