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'그릭요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 그릭요거트에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
그릭요거트
걷기 전에 블루베리 넣은 요거트 간식으로 에너지 보충했습니다
입맛없엉
다이어트 중 ‘치즈’ 끊지 말고 골라 드세요🧀
다이어트 시작하면 괜히 멀어지는 음식, 치즈죠. 기름지고 칼로리 높다는 이미지 때문에 “한 입만 먹어도 살찔 것 같아” 걱정되기 쉽습니다. 하지만 치즈도 종류와 양만 잘 고르면 다이어트 중 충분히 즐길 수 있습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 포만감 오래 가는 ‘코티지 치즈’ 코티지 치즈는 다이어트용 치즈로 가장 많이 추천됩니다. • 100g당 약 103kcal • 단백질 약 10g / 지방 약 4~5g 👉 권장 섭취량 ✔ 한 번에 100~150g ✔ 아침이나 간식으로 적당 포만감이 오래가서 다음 끼니 과식을 막는 데 도움이 됩니다. 2️⃣ 근육 유지에 좋은 ‘리코타 치즈’ 리코타 치즈는 부드럽고 담백한 맛이 특징입니다. • 100g당 약 156kcal • 단백질 약 7g / 지방 약 11g • 유청 단백질, 루신 풍부 👉 권장 섭취량 ✔ 한 번에 50~80g ✔ 샐러드나 토스트에 곁들여 소량 다이어트 중 근손실이 걱정될 때 보조 단백질로 좋습니다. 3️⃣ 나트륨 부담 적은 ‘모짜렐라 치즈’ 모짜렐라 치즈는 다른 치즈보다 나트륨 함량이 낮은 편입니다. • 100g당 약 251kcal • 단백질 약 28g / 지방 약 17g • 유산균 성분 포함 👉 권장 섭취량 ✔ 한 번에 30~50g ✔ 가열 요리에 소량 사용 열량이 높으니 양 조절이 핵심입니다. 4️⃣ 소량으로 만족 주는 ‘페타 치즈’ 페타 치즈는 짭짤한 맛이 강한 치즈입니다. • 100g당 약 290kcal • 단백질 약 14g / 지방 약 21g 👉 권장 섭취량 ✔ 한 번에 30~40g ✔ 샐러드에 부숴서 소량 맛이 강해 많이 먹지 않아도 충분한 만족감을 줍니다. 치즈는 다이어트의 적이 아니라 양과 종류를 가려야 하는 음식입니다. “먹지 말아야 할 음식”으로 밀어내기보다, 이 정도는 괜찮다는 기준을 만들어두는 것. 그게 오래 가는 다이어트에 훨씬 도움이 됩니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 다이어트에 일반 요거트보다 ‘그릭요거트’가 더 좋은 이유
geniet
산책 전 면역력을 높여주네요.🧉
그릭요거트에 냉동 블루베리와 덜 익은 바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
베리 그래놀라 요거트
그릭요거트에 냉동 베리류와 그래놀라 아몬드 넣어 운동 전 간단히 챙기네요.
쩡♡
그래놀라 요거트
그릭요거트에 달콤한 블루베리 그래놀라 넣어 운동 전 챙겨 먹어요.
쩡♡
산책 전 면역력을 높여주네요.🫚🧉
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 과 강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.🫚🍌🫐
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 강황가루 로 산책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 로 신책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
요거트
그릭요거트와 일반요거트 섞어서 먹었어요
민턴가족
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 과 강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 과 강황가루로 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 올리 고 오독오독 고소한 아몬드와 호두에 강황가 루로 산책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 로 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
꿀 요거트
그릭요거트에 블루베리와 달콤한 꿀 조금 넣어 챙겨 먹어요.
쩡♡
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 덜 익은 바나 나 올리고 오독오독 고소한 아몬드와 호두,마 누카꿀로 산책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 과 강황가루로 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.🧉
꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나 나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 산책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 에너지 충전하네요.
꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나 나 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올려서 산 책 전 에너지원으로 충전하네요.
정수기지안맘
산책 전 에너지 충전하네요.🍎🥜🫐
꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 방울 토마토,오독오독 고소한 아몬드와 호두 올려 서 산책 전 에너지원으로 충전하네요.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 방울 토마토 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리 고 강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
꿀 요거트🍯
그릭요거트에 블루베리 고소한 아몬드 달콤한 꿀 뿌려 먹었어요.
쩡♡
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 바나나와 방울토마토 올 리브오일 뿌려서 전자렌지에 돌려 주고 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 로 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
블루베리 요거트
그릭요거트에 달콤한 블루베리 넣어 운동 전 간단하게 챙겨 먹었어요.
쩡♡
블루베리와 요거트로 🫐
그릭요거트에 냉동 블루베리 넣어서 산책 전 에너지 충전하네요. 그릭요거트와 블루베리를 함께 먹으면 단백 질·칼슘 보충과 항산화 시너지로 포만감·장 건강·노화 방지에 도움이 됩니다.
정수기지안맘
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 강황가루 로 산책 전 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 간단히
그릭요거트에 싱싱한 블루베리와 그래놀라 넣어 산책 전 챙겨 주네요.
쩡♡
산책 전 에너지 충전하네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 새콤달콤한 딸기와 오독오독 고소한 아몬드와 호두,통째 로 구운 통그래놀라로 에너지 충전하네요.
정수기지안맘
산책 전 간단하게
그릭요거트에 베리류 그래놀라 꿀 조금 넣어 운동 전 챙겨주네요.
쩡♡
산책 전 에너지 충전하네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 산책 전 에너지 충전하네요.
정수기지안맘
요거트
과일위에 그릭요거트 뿌려서 먹었어요 시판용이라 꾸덕함이 덜하네요
민턴가족
산책 전 에너지 충전하네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 로 면역력을 높여주고 고단백 고소한 두유로 단백질 보충하네요.
정수기지안맘
