'그린애플 발사믹 저칼로리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

출근시에 먹는 저칼로리 식단이에요

식빵의 칼로리를 최대한 줄인 통밀빵으로 거기에 잼을 더하면 칼로리가 확 올라가니까 올리고당을 살짝 발라 단맛을 조금내요. 입이 심심하다 싶으면 견과류 조금 올려서 먹으면 저칼로리로 포만감 느끼면서 식사할수 있어요. 간단하면서 저칼로리 원하시면 이거 추천해요

김영동

저칼로리 닭가슴살 샐러드

야채와 닭가슴살 샐러드 만큼 저칼로리인 요리가 없는거 같아요.  누구나 싶게 만들수 있고 간단하게 먹을수 있어서 좋은거같아요. 그리고 요즘은 샐러드 배송도 가능해서 바쁜 직장은도 싶게 먹을수 있습니다.

에이스강

저칼로리 다욧식품

저는 건강한 다이어트를 추구하는 사람으로써 저칼로리 식품을 잘 먹는 편인데 그중에 꾸준하게 먹는게  오전에는 사과를 그 외시간에는 당근입니다 당근을 천천히 씹어 먹다보면 달기도 하고 식감도 좋고 좋더라구요 특히 야식 땡기거나 자기 전 출출할때  가능하면 그냥 넘기긴 하지만 안되겠다 싶으면 당근을 한조각 천천히 씹어 먹는답니다 그리고 가끔은 계란도 먹구요

SKY0118

저칼로리 식단 토달볶

저칼로리 식단으로 토달볶 추천해요. 간단하게 만들 수 있어서 좋아요. 밥이랑 계란 토마토만 준비하면 되고 만들기도 쉽구요. 빠른 시간에 해먹을 수 있어서 자주 해먹는답니다. 재료 넣고 볶기만 하면 돼요. 몸에도 좋구요

옹심

소스를 곁들이지 않은 저칼로리 식단

제가 즐겨먹는 저칼로리 식단을 소개합니다. 쌀식빵을 베이스로 사용합니다. 그리고 그 위에 자주양파를 잘게 썰어서 매운 맛을 적게 느끼려고 합니다. 식빵과 양파에는 소스를 사용하지 않습니다. 소스가 오히려 저칼로리 식단에 방해가 된다는 생각이 듭니다. 그래서 생으로 먹는 습관을 가지니 오히려 이렇게 먹는 것이 담백하고 음식 본연의 향이 느껴져서 맛있습니다. 마지막으로 모짤렐라 치즈를 이용합니다. 치즈에는 꿀을 약간 곁들입니다. 그러면 완벽한 조화를 이루는 맛이 느껴집니다. 또 꿀이라서 인공감미료보다는 나을 것 같아요. 그래야 균형잡힌 저칼로리 식단이 되는 듯 합니다. 그런데 양파가 맵게 느껴질 때는 냉수에 헹궈서 먹으면 훨씬 쉽게 적응할 수 있습니다.

올리브올리브

맛도 있고 건강한 나의 저칼로리 한끼

다이어트하면 하루 한끼정도는 샐러드로 챙겨 먹어요~ 여름에는 방울토마토가 제철이라 맛도 있고 가격도 착해서 한박스씩 사서 먹고 선드라이 토마토도 만들어둬요 오래 보관도 가능하고 달콤하니 맛이 있으니깐요 발사믹드레싱에 절여 샐러드 위에 올려 먹으면 정말 맛이 있어요 닭가슴살로 단백질을 채워주니 샐러드 한끼여도 든든하답니다👍

깜찍도도

저칼로리 식단은 역시 샐러드

저칼로리 식단하면 뭐니뭐니해도  샐러드! 토핑을  조금씩  달리하면  새로운 맛으로 먹을 수  있어요. 사진처럼  닭다리살  구워서 올리기. 어떤 날은 달걀 삶아서 올리기. 시판용 닭가슴살 찢어서 올리기 다양하게 드셔보세요

올리브울산

저칼로리 레시피 완료했습니다

저칼로리 레시피 완료했습니다  전 음식 만들지 않고 음식사진보며 대리만족하는 사람이어서 고칼로리 레시피가 좋은데 왜 안하는지 모르겠어요  제가 엄청 먹어서 진짜 다른분들 대리만족도 빵빵하게 시켜드릴수 있는데  고칼로리 레시피 이벤트 해주세요  대리만족 이벤트 얼마나 좋아요 씨앙 먹방 이벤트 꼭 해주세요

건빵맛과자

저칼로리 식단

다이어트 할때 저칼로리 식단으로 구성하면 괜히 평소에는 처다도 안본것들이 미친듯이 땡기고 야밤에 이유없이 배고파서 라면 먹고 후회하고 그럴때 라면대신 먹으면 최고더라구요 칼로리도 낮고 순두부찌개맛이어서 맛도 좋고 비싼것 빼고는 너무 좋은것 같아요

건빵맛과자

저칼로리 식단으로 아보카도 샐러드 추천합니다.

저는 저녁은 가볍게 먹으려고 식단을 계획하는 편입니다. 그래도 넘 가볍게 샐러드만 먹으면 밤에 꼭 배가 고파서 냉장고를 뒤지는 불상사가 발생 하더라구요. 그래서 저는 아보카도 한 개와 삶은 달걀 2개 그리고 약간의 염분을 위해 크리미 3개를 넣어서 샐러드를 먹는데 또 소스가 없음 심심할 것 같아 오리앤탈 소스를 살짝 두르고 먹는 편입니다. 그럼 맛도 있는 저만의 저칼로리 식단이 완성 됩니다.

건강하자으니

저칼로리 면요리 추천 ~ 미역국수와 콩담백면

다이어트하면서 면요리는 피하게되는데요 면좋아하시는 분들은  많이 힘들어하시더라구요.. 전 면요리를 즐겨먹는 편은 아니지만 다이어트 기간중에 한번씩 파스타나 비빔면이 먹고플때가 있더라구요 그럴때 미역국수나 콩담백면을 이용하면 저칼로리로 부담없이 면요리를 즐길 수 있어요 콩담백면으로 만든 류수영표 초계국수 미역국수로 만든 비빔면♡ 미역국수로 만든 새우크림파스타 콩담백면으로 만든 비빔국수 참. 비빔국수만들때 소스는 비비드키친의 저칼로리 비빔장 사용했어요^ㅇ^

로사0712

단백질에 식이섬유까지 챙길 수 있는 저칼로리 식단 공유합니다.

<재료: 참치한캔 , 할라피뇨, 알배추잎, 달걀, 올리브유>  만드는 방법 1. 참치에 기름을 빼줍니다. 2. 할라피뇨를 기호껏 넣어 참치랑 섞어줍니다. 3. 배추잎은 살짝 데쳐도 되지만 귀찮으니 심지를 칼등으로 조사(?)서 부드럽게 만든다.  4. 배추잎에 참치를 큰수저로 한숟갈 넣고 돌돌 말아준다. 5. 계란을 풀어 퐁당 계란물을 입혀  6. 올리브유를 두르고 지져준다.  저칼로리 재료료 단백질에 식이섬유까지 챙길 수 있는 다이어트 전 입니다. 다가올 추석에 다이어트전 만들어 맛있게 드셔보세요.

그란데말입니다

맛있는 저칼로리 브런치

주말아침 간단히 먹기 좋은 저칼로리 브런치입니다 닭가슴살로 단백질을 채워요 아보카도로 지방을 채워요 토마토로 배를 채워요🤤 간단하고 저칼로리인 음식이에요!

뽀로로ㄹ

저칼로리 샐러드

샐러드믹스+닭가슴살+카카오닙스+캐슈넛으로 구성해 본 저칼로리 식단이에요. 탄단지도 고루 갖추어져 있고 채소라서 그런가 포만감도 좋더라고요 샐러드 드레싱은 시중에 판매하는 무지방 오리엔탈 드레싱을 썼어요 주말에 약속잡히거나 치팅 다음날 아침은 이렇게 저칼로리로 먹어요 붓기 빠지는 게 확실히 잘 느껴지더라고요

인아05

아침에 자주 먹는저칼로리 식단

제가 다이어트 할때 아침에 자주 먹는 저칼로리 식단 입니다! 다이어트 하더라도 영양분은 골고루 먹어줘야 하는거 같아요~ 그래서 바나나로 탄수화물 챙겨주고요! 두부로 단백질 챙겨줍니다~ 채소로 양배추와 방울토마토를 먹어줬어요!  다 칼로리가 낮은 음식이다 보니 저칼로리 식단으로 너무 좋은거 같아요 클린하게 먹어서 아침에 속도 편하고 괜찮은 식단이라고 생각합니다 ㅎㅎ 다이어트 하시는분들께 추천합니다!

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나의 저칼로리 식단

제가 요즘 만들고 있는 무순과 실치를 섞고 먹는 샐러드를 추전하겠습니다!  시간이 걸리지 않고 가볍게 먹을 수 있기 때문에 저는 많이 먹을 수 있습니다 .  또 아주 저칼로리로 소화도 잘 되는 요리입니다. 이것은 조금 매운 무순과 쫄깃한 실치가 잘 맞는 맛이 됩니다.  취향에 따라 참깨, 참기름, 간장을 넣으면 더 맛있게 먹을 수 있습니다. 저는 밥과 같이 먹는 것이 좋아합니다!

무구고양이

저칼로리엔 샐러드

저는 샐러드를 자주 먹어요 밖에서 사먹을 때도 많답니다 요즘은 개인카페에서도 많이 팔아서 여러가지를 맛볼 수 있어서 좋아요 확실히 소화도 잘 되고 저칼로리라 안심이에요 샐러드 최고!!

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저칼로리 간식

저녁먹고 쉬고 있으면 배가 고파지는데요, 저는 그럴때마다 저칼로리 간식을 먹고 있어요! 바로 콩뻥튀기인데요! 적당히 먹다보니 저칼로리 유지할수 있는거 같아요. 여러분도 한번 드셔보세요~ 진짜맛있어요~

살빼서광교가자

저칼로리 간식 추천

입이 심심할때나 배가 고플 때 또는 전날에 과식을 해서 저칼로리 음식을 먹어야 할 때 제가 굉장히 즐겨먹는 것이 있는데 그건 바로 차입니다..!! 차를 마시면 식욕도 줄어들 뿐만 아니라 살이 찌지도 않아서 너무 좋아요 다이어트에 정말 효과적이기 때문에 차를 마시는 습관을 들이려고요

지니어잉

저칼로리 마파두부

제 기준 저칼로리 식단이에요!! 마파두분데 보통 생각하시는 중국집 마파두부는 기름도 많이 들어가고 기름도 많은데 저는 올리브유 찔끔 두른다음에 샤브샤브용 고기로 고기향만 살짝 입혀주고 그날그날 냉장고에 있는 야채 왕창 때려넣은 다음에 두부넣고 두반장 한스푼 간장이랑 꿀 반스푼만 넣어서 먹으면 두끼 세끼는 먹어요!! 사진은 음쓰마냥 입맛덜어지는 비줠인데..이거 저는 집에서 만들어먹는거중에 최애랍니당.,. 다들 다욧트 화이팅!!

지민지민짐

저칼로리 아임웰 닭가슴살볶음밥으로 식단관리해요

안녕하세요. 요즘 운동량이 많으니 이것저것 먹고 싶네요. 그런데 많이 먹으면 안 되니 좋아하는 것으로 가능하면 이 중 저칼로리로 선택해 먹습니다. 저는 밥을 한번은 먹어야 해서 닭가슴살 볶음밥을 자주 먹습니다. 여러 맛 중 저칼로리로 선택하고 여기에 채소를 꼭 첨가해 밥량을 줄입니다. 그리고 꼭 소화가 잘 되는 효소나 녹차가루를  같이 먹어 칼로리를 낮추려고 합니다.

인생중

저칼로리 식단-토마토 달걀볶음

제 저칼로리 식단은 바로 토마토 달걀볶음입니다. 토달볶 이미 많이들 알고 계실텐데요. 전 여기다 지방분해를 돕는 양파를 추가해서 먹고 있어요. 계란으로 스크럼블 만든후 토마토랑 양파 넣어 볶다가, 소금간하고 후추 약간 뿌려주면 완성됩니다. 만들기도 쉽고, 맛도 좋고, 건강에도 좋아요. 칼로리도 낮아서 다이어트 음식으로 제격입니다.

소푸

나만의 저칼로리 식단, 공개합니다!

다이어트 할때마다 포만감이 가득한 식단을 고민하고 찾고 있었어요!! 채소를 먹어도 항상 배고프고 그랬는데.. 소고기를 곁들여서 샤브샤브 처럼 해먹으닌까 칼로리도 낮고, 맛도 좋고!! 완전 저칼로리 식단으로 제격이더라구요!! 일주일에 3번씩은 해먹는 것같아요 ㅎ 어떨 때는 육수를 사용하지 않고 찜기를 이용해서 소고기야채찜으로 한끼 챙기고 있어요! 소소는 저칼로리 칠리소스 또는 스리라차 소스를 구입해서 골라먹고 있구요! 이번에는 불고기용 고기를 사용했는데, 다음에는 다른 부위로도 한번 만들어볼 계획입니다!!

황금하루살이

나의 저칼로리 식단~

저의 저칼로리 식단을 소개합니다 다이어트 때문에 저칼로리 식단으로 자주 먹고 있습니다 요즘 제철인 단호박이랑 계란. 플레인 요거트에 블루베리.,견과류를 넣은 건강식단입니다 맛도 너무 좋아요

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샤브샤브로 저칼로리식단

샤브샤브로 저칼로리 식단 추천합니다! 월남쌈이나 샤브에 야채를 많이 넣어서 먹는 걸 추천해요!! 야채먹다보면 건강하고 양도 많아서 배도 불러요! 다이어트가 힘들 때 한번씩 먹어주면 속도 안아픈데 건강하게 먹을 수 있어요!!

Aasss

저칼로리 아스파라거스 베이컨

저칼로리로 기름이 들어간거 먹고플때 베이컨을 잘게 다져서 볶으고 아스파라거스를 넣어 같이 볶아먹어요 샐러드만 먹으면 뭔가 부족하고  다른 거 먹고싶은게 생기는데 이렇게 먹으면 간편하고 맛있더라구요

피코

나의 저칼로리 식단!

저는 저녁은 저칼로리 식단이 아닌 식사를 합니다. 주로 아침 식단을 저칼로리로 하는편입니다. 먼저 영양에 좋은 제철 과일을 준비했어요. 지금은 수박(23k) 자두(24k) 복숭아(140k)를 조금씩만 준비해서 먹습니다.  그리고 단백질 섭취를 위해서는 삶은계란(68k)을 준비합니다.  그리고 일주일에 1~2번 요거트(63k)를 먹습니다. 이것이 저의 저칼로리 식단입니다.

숲속의나무

나만의 저칼로리 식단 두부텐더 샐러드

풀무원 두부 자주 먹는데 풀무원에서 두부텐더가  있어서 구입해서 샐러드위에 올려 먹고 있어요 매일 집이있는 야채랑 과일위에 올려서 챙겨먹고 있어요 저는 두부텐더 담백하게 먹기 위해서 에어프라이어에 8분정도 구워주면 담백하게 먹을수있고 깔끔하고 바삭한 두부텐더가 되서 좋아요 오늘은 야채와 가지 옥수수 방울토마토 콩 두부텐더 올리고 발사믹소스로 마무리했어요

들꽃7

저칼로리식단 포두부마라볶음

포두부가 다이어트에 도움될거같아 자주 먹네요 파를 먼저 기름에 충분히 볶아서 돼지고기 앞다리살이나 뒷다리살을 넣고 볶고 마늘 양파 고추가루를 넣고 볶아주면서 소스로 알리오올리오 소스나 마라 소스를 넣고 볶아주면 저칼로리 식단이 되네요 상추나 알배추를 같이 먹어주는게 맛도 영양도 좋은거같아요

보통아이

1년간의 저칼로리 식단

저칼로리식단은 당연히 채소와 달지 않은 과일이죠. 매일 아침에 유럽샐러드채소, 오이, 토마토, 사과와 식물성 단백질 한컵, 통밀 식빵 한쪽으로 먹었습니다. 아마도 최대 300칼로리 정도 될까요. 든든한 아침이네요. 제 체지방은 한자리 입니다.

한니발

저칼로리 토마토 달걀 볶음이 정말 좋아요

안녕하세요 이번 이벤트에 소개해드릴 음식은 토마토 달걀 볶음이에요 흔히 줄여서 토달볶이라고 하죠 정말 간단하게 만들수 있고 맛있고 영양소 풍부하고 좋아요 물론 다이어트 식으로도 좋을 것 같아요 우선 팬에 기름을 넣고 달구고 달걀을 풀어서 익혀줘요 그리고 토마토를 넣고 볶라주고 설탕 소금등으로 간을 맞춰주면 끝이요 음식 만들기도 정말 간편하고 편한것 같아요 저칼로리 음식 토마토 달걀 볶음 추천드려요

멋장