'나에게 용기를 소이밀크 그레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나에게 딱 맞는 헬스기구는~~~?!^^

저는 유산소 운동 후 꼭 꺼꾸리로 마무리 하는데요.. 평소 모든 사람들은 중력의 힘으로 인해 근육등이 눌리다시피하여 척추 디스크및 협착등의 고질적인 통증을 가지게 되는데ᆢ 거꾸리는 반대로 몸을 쫘악 늘려줌으로써 눌린 근육에서 오는 통증을 감소화해줌을 몸소 느끼고는 주변인들에게 추천을 하게 됩니다. 다만 고혈압이나 안구쪽으로 또는 부담이 크게 느껴지는 경우는 하지 않아야된다고하니 잘 맞을지 따져볼. 필요는 있는 운동기구이지만 다행히 저에게는 넘 딱맞아서 최애운동기구가 되었네요^^

미니멀바디

나에게 딱인 산스장 운동기구

주말 아침이나 점심에 산책하면서 스트래칭하는거 너무나도 좋죠. 저는 중간중간에 운동기구가 있으면 이용하는데요. 이 기구로 몸 풀어주면 시원합니다. 여러분도 해보세요. 굿입니다.

쪼꼬미어터

부드러운 우유맛❤️카페라떼💜

우유와 카페인의 조합. 아메리카노는 허기진 배가 더 허기진 느낌? 환우인 나에게 의사쌤도 괜찮다고하신 카페라떼는 칼슘, 단백질도 챙기는  최고의 간식이기도하고 최고의 간단 식사이기도하다

하루한땀

사이클타기 헬스장 운동!

집에도 사이클이 있지만..집 사이클은 옷걸이로 이용되고있어요. 헬스장에서 사용하고 좋아서 집에도 구매했지요. 그런데 이상하게 집에있는 사이클은 안타게 되요. 집에서 안타니까 헬스장에서라도 타야지라는 마음으로 사이클 열심히 탑니다. 나에게 맞는 헬스장 운동기구는 다리근육도 생기게 해주고 체력도 키워주는 사이클 운동이랍니다.

나부자

나에게딱맞는운동기구_어썰트

어썰트 운동하는곳에 있는 기구중 하나임 팔과 다리를 함께 움직여야하는데 움직일때 바퀴에서 선풍기처럼 바람도 나와서 시원하고 바이크보다 재미나고 좋아요 단점은 팔다리를 많이 써서 바이크보다 힘들다는거ㅠㅠ

용감한산양

산스장(공스장)-나에게 딱 맞는 운동기구 래그프레스, 공중걷기, 좌식바이크

요즘처럼 햇빛이 뜨겁지 않고 공기도 맑을땐  산스장 혹은 공스장 운동기구 이용하면  건강해 지는 기분이라 자주 이용해요~!  제가 제일 좋아 하는  산스장 혹은 공스장에서  사용 할 수 있는 운동가구 알려드릴께요~! 레그프레스~!!  제가 여러 산이나 공원 돌아다니지만  어디에나 있는건 아니어서 아쉽지만  웨스트 트레이닝에 아주 효과적인  산스장 운동기구에요~! —레그프레스 운동기구 사진이에요— 사진처럼 공원헬스기구에는  상세한 운동방법과 효과등 적혀있으니  참고 하셔서 하시면 될듯합니다! 방법은 무릎을 굽혔다 펴며  발로 발판 밀기를 반복 운동하는 건데요~ 운동량은 10~15회씩 3세트 운동 권장해요~ 주요기능은 하체 근육을 강화시키는  웨이트트레이닝 운동기구 인데요~ 생각보다 어렵지 않으면서도 복근과 다리근육쪽에 도움이 되는듯 해요! 아래에는 에그프레스 운동기구 올바른 사용방법  아래 동영상 링크로 확인하셔서 해보세요~! https://youtu.be/6Qnzqcjole4?feature=shared 다음은 산스장 공스장 어디에서든지 볼수 있는 ‘공중걷기’ 혹은 ‘구름걷기‘ 운동기구에요~! 하늘걷기, 구름걷기 등으로 불리는 이 기구는 코어 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있구요.  하체 근육을 발달시키고  몸의 균형 감각 향상에 도움을 준다고 해요!   또 하체 스트레칭에도 효과적인데  시선은 정면에 두고 허리를 똑바로 편 다음  걷듯이 양발을 움직아는게 정확한 운동방법인데요~ 이때 몸통과 골반은 고정하고 하체에만 집중해서 움직이는 것이 포인트!  다리가 움직일 때마다 상체가 움직이면  운동 효과가 없으며  두 다리를최대한 크게 흔들면  효과는 배가 된다고 해요~!  제가 좋아하고 쉽게 하는 운동기구에요~!! 아래에는 마찬가지로 이 운동기구 올바른 사용방법  아래 동영상 링크로 확인하셔서 해보세요~!  https://youtu.be/PeiY5TrG2YU?feature=shared 마지막으로 유산소 운동으로  좌식형 헬스바이크 운동기구에요~! 좌식 자전거는 시트가 넓고 등 받침대가 있어  체중이 등과 엉덩이로 지탱되어  넓은 영역에 분산되기 때문에  큰 부담없이 하체 다리운동 근력강화에 집중 할 수 있단 점이 매력적인 운동기구에요~! 아래와 좌식과 입식바이크 비교 영상도 올렸으니 참고하셔서 보세요~ https://youtu.be/oKjz6fwEnuQ?feature=shared 이렇게 공원에서도 좋은 운동기구를 활용하면  좋은 운동효과를 볼 수 있어요~ 요즘처럼 공기 맑고 날씨 좋을때  공원이나 산에서 만날 수 있는  산스장!공스장 활용해서 즐거운 운동해보세요! *주의사항입니다~!  공원 운동기구(야외 운동기구)는  전문 트레이너 없이 혼자 사용하기 때문에  주의해서 사용하셔야 해요~!  혼자 사용하다보면자세가 흐트러지거나  무리하게 운동하게 될 때가 많아  부상 위험이 높구요.  특히 관절이 약하고 근력이 떨어져 있는 중장년층은 야외 운동기구 사용 시  각별히 주의해야 한다고 하더라구요!  따라서 자신의 허리·어깨·무릎 건강상태에 맞게  운동기구를 선택하시고 운동기구에 표기된 사용법을 잘 읽어보시는것도 잊지마세요~!

SK7352

집앞공원 나에게 맞는 운동기구!!

집앞공원에 있는 운동기구에요!! 다들 흔하게 보셨을거라고 생각해요 ~ 회사 사무실에서 앉아서 업무보는 일이 많다보니 하체근력에 도움을 주는 이 운동기구가 저에게 잘 맞는것같아요 유산소운동까지 되고 칼로리소모량과 운동한 시간도 나타나서 정말 좋은것같아요 운동하러오는 사람 많은 시간대엔 인기폭발이에요 ㅎㅎ

키미언니

커피 대신 캐모마일

카페인에 과민반응이 있어서 커피를 못마시고 카페인이 들어간 녹차도못 마시는 나에게  카페인도 없는. 메가엠지씨 캐모마일이. 딱이다

탱굴이

나에게 딱 맞는 운동기구 케틀벨!

헬스장이나 집에서나 늘 즐겨찾는 운동기구 케틀벨입니다! 케틀벨을 들고 허리를 숙였다 폈다하며 온몸에 땀이 나면 어찌나 시원한지요! 헬스장 트레이너 선생님도 운동할 시간 없을 때에도 케틀벨 하루에 100번은 꼭 하라고 말씀하시는 아주 훌륭한 운동기구랍니다~!

또랑쓰

나에게 딱인 운동기구 윗몸일으키기

윗몸 일으키기 운동기구는 윗몸 일으키기 운동을 도와주는 장치에요. 복근을 강화하고 체지방을 태우는데 효과적인 운동이죠. 저의 체력에 맞춰 속도와 반복수를 결정해요. 처음엔 10회로 시작해서 5회씩 늘려요. 아제는 몸에 적응하고 근력이 생기는 것 같아요.

태거니

나에게 딱맞는 운동기구 소개해요

제게 딱맞는 운동기구는 헬스장에 파프리카 사이클입니다 런닝머신으로 워밍업후 파프리카 레슨프로그램으로 15분만 강사님 따라 자전거를 돌리면 어느새 땜샘 폭발하면서 심박수가 치솟는 답니다 짧으면서도 강렬한 이운동이 요즘 정체기에 빠진제게 찰떡이네요

어머나왜이래

나에게 맞는 운동기구!

걷기운동 하다가 운동기구가 보이면 종종하는편인데 이 기구는 꼭 해요. 어깨랑 목이 자꾸 긴장하는거 처럼 힘이 나도 모르게 주고 있어서 이 기구로 스트레칭도하고 어깨도 풀어주고 ..하고나면 시원해요. 큰동그라미도 있고 손목돌리는 것도 있는데는 있더라구요..

마시몽

공스장# 나에게 맞는 운동기구

저는 주로 만보채우기로 운동을 하는데요.  그래서 만보 채우며 동네 공스장을 간간히 이용하고는 합니다.  공스장의 기구들 중 제가 가장 선호하고 자주 이용하게 되는 애착(?)기구는..... 싸이드 파도 타기예요.  싸이드 파도타기는 허리 근육을 이완시키는데 탁월하고 좋은 것 같아요.  제가 허리가 좋지 않아 이따금 부드럽게 허리 근육을 풀어줘야 하는데  이 기구 쓰면 정말이지 와따 입니다.  그리고 이 기구의 일석이조인 또 다른 장점! 하체도 움직여야 하기 때문에 하체 지방 감소에도 도움이 된답니다! ㅎㅎㅎ 혹시 동네 공원 지나가시다가 싸이드 파도 타기가 보이시면 한번 운동해 보세요! 삼삼합니다~ㅎㅎㅎ

복희님

나에게 딱이야-백익스테이션,꺼꾸리 헬스장운동기구

안녕하세요 회사,집 직장인맘 입니다 저는 허리측만증도 조금 있고요 두아이를 낳을때 허리진통으로 출산이 수월하지 않았어요 그러다 아이들이 초등학교를 갈무렵 취직으로 줄곧 서서 다니는 일을하다가 집안일까지 하니 허리가 뜨끔뜨끔한게 누워서 지내는 나날이 늘어 나더라구요 허리강화 목적으로 헬스장을 이용하면서 백익스테션 그리고 꺼꾸리에 안착했어요 무슨일이 있어도 저 두가지는 꼭해요 한번에 30개씩 3세트

건빵엔별사탕

나에게 딱 맞는 운동기구 트위스트런

며칠전에 당근으로 트위스트런을 구매했어욬ㅎ 단순하지만 몸을 끊임없이 비틀고 움직이다 보니까 그만큼 유산소 효과도 크고 칼로리 소모량도 은근 많아요ㅎㅎㅎ게다가 두 발이 올라갈 수 있을만한 사이즈의 발판에서 넘어지지 않도록 하면서 운동을 하다 보니 코어도 기를 수 있고 균형 감각도 키울 수 있답니다ㅎ

해234

나에게 딱맞는 운동기구 : 꺼꾸리

몸을 10초동안 뒤집는것 만으로도 근전도 활성도를 감소시켜 스트레스 해소에 효과가 있다고 합니다.  매일 업무 스트레스와 싸우고 있는 직장인들을 위해서 꼭 필요한 운동기구라고 생각 합니다.  저녁 피로 회복을 위해 강추해요!

나또봐

나에게 딱 맞는 운동기구-파워랙

근력 운동이 필요한 내게 꼭 필요한 파워랙 월요일 늦은 저녁에 가면 자리 없어요 스쿼트로 하체 운동 데드리프트로 코어운동 찐운동에 필요한 파워랙 강추합니다

슈가버터빵

나에게 딱 맞는 운동기구

울집에도 운동기구가 엄청 많다. 숀실내자전거.덤벨아령.아령2Kg.고무밴드 스퀘트밴드.종아리링. 폼롤러 다양하다. 요즘 걷기하고 오다 꼭 하는게 있다. 다양하게 길스장에 많지만 특별히 다리 풀어주는 울퉁불퉁 롤러다. 만보하면 다리 뻐근할때 해주면 시원하다.

biki

서브웨이 꿀조합

전에는 터키를 주로먹었었는데 어느날 가보니 단종이 됬더라고요 대체품으로 치킨 슬라이스를 먹고 야채는 무조건 많이 넣고 빵은 플랫브레드 포기 못해서 ㅠㅠ 그래서 소스는 칼로리가 거의 없는 옐로우머스타드로 사실 다른 소스는 잘 몰라요;; 다이어트 중에 나에게 주는 선물 서브웨이~~

양냥81

하체 비만인 나에게 레그프레스만한 운동기구 없다.

항상 하체가 상체보다 굵어서 스트레스 받았어요.  다리가 굵고 허벅지에는 셀로라이트까지ㅠㅠ 상대적으로 상처는 말랐죠. 그래서 비율이 좀 이상해요ㅠㅠ 수술도 생각해봤지만 무섭고 두렵고 그래서 헬스장에서 레그프레스를 했는데 처음에는 가볍게 시작했어요. 그런데 하다보니 중량을 치게 되었고 지금은 하체가 얇진 않지만 탄탄해요. 만족합니다. 건강해보여요. 하체가 고민이신분께 레그프레스 추천합니다.

은혜엄마최혜정

나에게 맞는 운동기구 <스탭퍼>

스탭퍼는 사계절 간편하게 운동할수 있어서 좋아하는 운동기구입니다. 겨울에는 추위를 너무 많이타서 밖에 못나가서 하게 되었는데 티비보면서 하면 생각보다  시간도 잘가고 많이하면 땀도 많이 나요 !  요즘 여름은 또.. 너무 더워서 나가질 못해서 ㅎㅎㅎ실내에서 스탭퍼 합니다  계단오르는 거랑 비슷해서 운동이 많이 되는거 같아요 !  할때 종아리 근육이나 무릎이 다치지 않도록 제대로된 자세를 잡아야된다고 하더라구요  강도 약하게 해서 티비볼때 하면 제일 좋아요 ! 추천합니다~

조콩만

팔 근력 운동은 이 기구로 해결합니다~~

거의 매일 만보는 채워서 걸어주고 있고, 러닝크루에 산길 걷기까지 유산소 운동은 꾸준히 해주고 있는것 같아요. 그런데 근력운동도 해줘야 하는데, 일단 집애 들어오면 씻고 쉬고 싶어서 잘 안하게 돼요. 아령도 있고 밴드도 있지만 손대기 전에 씻으러 직행.... 그래서 밖에서 들어오기 전에 운동기구를 이용해서 근력운동싸지 마치고 집으로 들어갑니다~~ 내 몸이 무거운만큼 더 힘을 줘야하는 이 기구로 팔 근육 키워 보려구요. 처음에 했을때는 며칠 근육이 뭉쳐서 고생했는데, 매일 하다보니 이제는 안 아파요. 나에게 맞는 근력운동 기구로 딱이에요~~

미여니70

나에게 딱 맞는 운동 기구

바로 요겁니다 산에도 동네 공원에도 빠지지 않고 흔하게 산재해 있어서 운동하기 좋아요 은근 시원하기도 하고 열심히 하면 빡시기도 하고 삘 받음 눈 감고 한 바퀴 돌기도 해요 ㅎㅎ 추천합니다

소라2

나에게 맞는 운동기구는??

저는 달리는 것 보단 걷는 게 맞더라구요 비가오거나 할 때는 걷기 대신 스피닝을 합니다 많은 운동기구들이 있지만 저는 스피닝이 잘 맞는 것 같아요 그냥 자전거처럼 탈 때도 있고 영상 보며 에너지를 불태워버릴 때도 있어요 그런데 역시 중간에 그만두지 않고 끈기있게 하려면 역시 제 컨디션에 맞게 조절하며 무리하지 않는 게 중요하더라구요~ 꼭 스피닝이 아니어도 영상보며 자전거만 타도 운동량이 꽤 되더라구요~ 모두들 건강을 위해 열심히 운동하세요~

구래수티챠

나의 최애 운동기구는 로잉머시

런닝머신이나 천국의 계단이나 거꾸리나 많지만 저의 최애 운동기구는 모니모니해도 로잉 머신입니다 워터로 촥촥 타면 정말시원해요 전신운동에 유산소 근력 다 가능하구요 오른쪽 왼쪽 고르게 발달하기때문에 균형잪힌 몸이되는게 느껴져요 기분이 좋아요 관절 에 무리안가고 나에게 맞게 할수있어서 좋아요

피어리님

실내자전거 추천해요!

나에게 맞는 실내자전거 운동 추천합니다. 티비보면서 간단하게 다리만 굴리면서 할수있는 운동입니다.  돈도 안들고! 좋아하는 프로그램보면서 운동하면 시간도 순삭!!!!!  그리고 나이먹을수록 하체힘이 중요하신거아시죠??? 다들 실내 사이클 도전해보세요!!

뽀글124

나에게 딱 맞는 운동기구 천국의 계단

저는 천국의 계단을 좋아해요 헬스장 최애 운동기구랍니다 일단 낮은 강도로 타도 땀이 잘나요 유산소 운동으로 딱이에요 근력운동전 워밍업으로도 좋아요 다른 유산소보다 칼로리 소모도 많아요 다이어트에 최고입니다

애교쟁이야

나에게 맞는 운동기구~

매일 꾸준히 하는 저만의 운동기구들~~^^ 간단하지만 운동처음과 끝을 함께합니다~~ 홈트를 따라하면서~~아령으로 근육을 만들고~~~~~  스트레칭도. 하고.  몸의 구석구석. 안쓰는곳도 풀어줍니다~~~^^ 그럼 얼마나 시원하게요~~~^^ 등짝이 살짝 아프지만~~시원한걸로@!!!!!

최군80

산스장가면 [달리기 운동기구] 를 자주 이용합니다.

집앞 공원에 가면 [달리기 운동기구] 를 자주 이용합니다. 나에게 딱 맞는 [달리기 운동기구] 입니다. 운동기구를 이용하는 방법은 손잡이를 잡고 올라갑니다. 올라가서 발을 앞뒤로 움직여 주면 되네요. 운동효과는 심폐지구력 강화, 하체 및 허리근력 강화입니다. 주의사항은 손잡이 않잡고 운동하면 기구에서 떨어지네요. 운동량은 매차 1 ~ 3회로 1회 운동량은 3 ~ 5분이네요.

k2023

헬스장, 나에게 딱 맞는 로잉머신 추전

별별 운동 다 해봤지만 전신운동에 딱 입니다. 처음에 헬스장에서 접해보고 신기했는데 10분만 해도 땀이 뻘뻘나는 로잉머신 강추합니다.

땡그리요

[운동기구] 나에게 딱 맞는!

사무실에서 스탠딩 데스크를 사용하는데 그 때 같이 쓰기에 좋은 운동기구가 바로 스텝퍼입니다. 직장 동료 분의 추천으로 쓰기 시작했는데 정말 쉽고 좋아요 : )

Rachel87