'닥터 위' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강하게 살기 위해 운동을 해요

이분들 따라 갈 수도 없겠지만, 워낙 자기관리 철저한 사람들이라 저에게도 좋은 자극제가 돼요. 저도 나이가 드니까 이전과는 몸매가 많이 달라지더라고요. 그러니까 자연스럽게 운동을 생각하게 됐고요. 한혜진님이 운동을 시작한 계기와 같아서, 모델들 사진 보면서 자극 팍팍 받고 있어요. 나만의 루틴으로 건강한 몸을 만들기 위해 노력해야겠어요!

엔디2

11월 결혼을 위한 다이어트 화이팅!

결혼식이 어느새 몇 달 안 남은 예비신부입니당 살은 계속 찌고 몸무게는 하루하루 신기록 경신 중이에요😭 이중턱은 어떡하죠🤔 팔뚝살은 어떡하죠🤔 스냅촬영부터 결혼식까지 걱정이 산더미지만 일단 관리 시작해봅니다! 멋진 결혼식을 위해 다이어트 화이팅!

뽀로로ㄹ

속이 편한 아침식사-검은콩두유와 키위

보통 8시까지 출근하니라 밥은 챙겨먹지 않아요 그 대신 출근해서 청소를 해야하기 때문에 밥대신 다른거 꼭 챙겨먹어요 오늘의 아침 메뉴는 검은콩가루 검정깨가루 섞은 우유 한잔과 비타민 듬뿍 키위 그리고 감자 반개예요 처음에는 검정콩 두유를 사서 냉장고에 넣어 시원하게 먹었는데 후루룩 마시는것보다 우유에 가루타서 꿀타서  숟가락으로 떠 먹는게  훠얼씬 맛있더라구요. 검정콩이 단백질 많은거 아시죠?  물론 밥에다가 넣어서 먹기도 하지만  아침에 타먹으면 속도 든든하고 힘이 난답니다   흰머리가 검은머리 된다는 우스개말도 있잖아요  그리고 부족한 비타민은 사과나  키위  먹곤해요.

shin3357

선크림 어떤거 쓰세요??

선크림 어떤거 사용하시나요?? 종류가 많잖아요 유기자 무기자 크림형태 스틱형태 스프레이 등등 정말 여러종류가 있는데 어떤거 선호하시나요?? 여름되니 더더욱 선크림 발라야 하는데 뭘 발라야 하나 고민되네요 지금은 닥터지 쓰고 있는데 다 쓰면 바꿔서 써보려구요 좋았던 선크림 있음 추천해주세요

SKY0118

아침식단 추천 닭가슴살샌드위치

언제나 만족을 주는 닭가슴살샌드위치 추천합니다 탄수화물을 담당하는건 건강한 호밀빵이구요  단백질로는 두껍게 닭가슴살을 넣습니다 양상추 적양배추 토마토 크랜베리 등 채소는 좋아하시는걸로 다양하게 추가해서 드시는걸 추천드려요!! 저는 아침으로 든든한 닭가슴살 샌드위치를 커피와 먹고 점심은 먹지 않습니다 ^^

규리아빠

아침에는 간단하게 샌드위치

아침에는 바빠서 뭘 챙겨먹기가 힘들죠 저는 그래서 간단히 샌드위치를 만들어 먹어요 빵 위에 치즈를 올리고 시간 여유가 있으면  올리브오일에 오레가노를 뿌린 토마토를 얹어요 시간이 없을 때는 그냥 토마토를 올리고요 배가 고프다 싶으면 햄이나 닭가슴살을 넣기도 하는데 속이 더부룩할 때가 있어 생략하는 편이에요 올리브를 넣고 샐러드가 있을 때 같이 먹으면 돼요 점심까지 든든한 샌드위치  간단해서 아침으로 적당해요

햇살좋다

아침엔 계토치 샌드위치💜

아침엔 통밀식빵에 계란 양배추 지단으로 부쳐주고 토마토 로메인상추 그득 치즈 넣어주고 소스는 홀그레인머스타드 발라주면 든든하면서 식이섬유 듬뿍 단백질도 훌륭한 한끼식사 완성이에요! 이렇게 샌드위치에 아메리카노 한잔이면 속도 든든하고 점심 과식방지에도 좋답니다!! 🧡

브리닝

위트빅스 아시나요

아침에 귀찮기는 엄청 귀찮고 입맛도 없는데! 속은 쓰려서 뭘먹고싶다면 위트빅스 추천해요 통밀톱밥 뭉쳐놓은 맛이지만 이왕 입맛없는거 ㅎ 조금 맛있게 먹고싶다면 꿀이나 메이플 시럽 조금만 뿌려 먹으면 잘어울려요!!  빵도 먹으려면 잼꺼내고 .. 냉동시킨거면 해동해야하거 그러면 귀찮은데 이건 그냥 우유에 부숴넣기만하면 끝!  추천합니당

Vables

더울땐 바다위를 날아보세요

잠시라도 시원하게 짚라인으로 달려봤습니다 아직 여름 초입인데 더위 드심 안되겠죠 모두들 건강여름나세요

여울햇살

위를 깨워주는 죽으로 아침시작해요

아침에는 목으로 음식이 잘 넘어가지 않아서 간단한걸로 먹어요..아무래도 아무것도 안 먹으면 점심에 보상심리로 엄청 먹는 나를 발견..저는 아침에 죽으로 위를 깨운다음 간단히 먹을 토마토를 먹었네요..야채스틱도 좋고 블루베리도 좋고요..오늘은 호박죽으로... 쭉쭉 넘어가네요

먹자먹자

건강을 위한 물한잔

공복 물한잔 마시기 오늘도 성공입니다 공복에 물한잔이 말은 쉽지만 실천하기가 자꾸 깜빡해서 힘들었는데 이제는 조금씩 습관이 되어가고 있는거 같아요 오늘도 화이팅입니다

SKY0118

저는 먹기 위해 다이어트를 합니다 !

저는 특별한 목표는 없지만, 먹고 싶은 음식도 많고 특히 치킨을 좋아해서  한달에 2-3번 이상은 치킨을 먹고 있어요 당연히 살이 찔 수밖에 없지만, 그래서 운동을 합니다 치킨을 먹고 싶으면 운동을 해라 ! 이런 마인드랄까? 치팅데이를 위해서 운동을 하는 편입니다 ㅋㅋㅋㅋ 원래 먹기 위해 사는 거니까요...ㅎㅎ

여리나

더위를 못참고..

흙흙 어제 더위를 못참고 저녁식사대신에 설빙하나를 다 먹어버렸어요... 이거 뺄려면 얼마나 운동을 해야하는거지..먹는동안은 행복했었눈데.. 오늘 열심히 웅동해볼게여.. 모두들 오늘하루 힘내시고 즐거운 하루 보내세요~~~

Qwertyu

코어 강화를 위해 브릿지자세~

디스크 있으신분 들 있으시죠? 허리근력강화에 브릿지자세 정말 좋아요. 저는 허리가 별로 좋지않아서 기립근 코어 강화를 위해 브릿지자세를 자주해요. 이게 쉬워보여도 괄약근 허벅지 꽉 힘주고 무릎 벌어지지않게 하면 몸이 부들부들 떨려요. 요가 선생님께서 브릿지자세 세번만 해도 굉장히 운동이 되고 좋대요^^

소밍밍

건강미넘치는 몸을위하여

건강미 넘치는 몸을 위하여 오늘도 운동하려고합니다.날씨가 매우 덥지만 저는 할수있습니다! 여러분은 어떤 하루를 보내셨나요?! 더워도 힘차게 살아가시길 바랍니다. 오늘하루도 마무리 잘해보도록 하겠습니다!!

당당mc2

야식으로 아몬드브리즈 언스위트

저녁먹었는데도 밤에 갑자기 출출할 땐 야식으로 아몬드브리즈 언스위트 즐겨 마셔용 오리지널 말고 언스위트로 드셔야 당이 없습니다 단 처음 드시는 분들은 엄청 맛이 없다고 느끼실 수 있다는 점이 단점이네요 조금 밍숭밍숭 할 수 있어요 근데 계속 마시다보면 요것도 나름 맛이 있답니다 두유랑 아몬드브리즈랑 박스로 사서 먹고있어요 요거 하나 마시고 나면 허기가 달래지더라구요 추천드려요!

효지미

주말에 마음놓고 맥주 한 잔을 위해서

열심히 칼로리 계산기를 두들기며 매일매일의 식단을 구성하고 있는데요. 식단을 짜다가 술과 안주라도 넣는 날에는 죄책감에 우울해지곤 합니다. 주말에 마음 놓고 맥주 한 잔 즐기기 위해서 평소에 식단조절을 통한 다이어트를 시도하고 있습니다. 시원한 맥주를 마음놓고 먹기위해 오늘도 노력합니다!

지니어트99753

아침 샌드위치

곡물식빵에 계란ㆍ슬라이스햄ㆍ토마토ㆍ오이ㆍ양상추ㆍ파프리카 넣고 아침 샌드위치 만들며  양상추 애매하게 남아 남김없이 다 넣고  만들었더니  빵빵해졌어요 칼로리는 낮으면서 배부른 아침이 되겠어요

피크타임

자존감과 건강을 찾기위해!

아이 둘 낳고 키우고 관리를 안하다보니 어느새 몸은 굴러가려고 하네요 시댁을 갔는데 마루바닥 한곳이 헐거워져있었는데 밟으니 삐걱소리가 나더라구요 시어머니가 시댁식구들 다있는곳에서  저 몸을보라고 나무바닥 부신다고...ㅜㅜ하..  다이어트도하고 건강도찾고 그런소리도 이제 안들으렵니다 다이어트한다고 소희씨가 될순없지만 ㅜㅜ아자아자

sy11

포만감을 높이가 위해 ^^

올해는  감자  농사가  잘되어^^   감자가  풍년 이라고  하네요  감자에는  풍부한  섬유질이  많아  조금만  먹어도  포만감이 있지요  감자속에 이눌린 성분이 있어  체지방  분해를  도와  준다고  하네요   단  삶은  감자  입니다   튀긴  감자는  no ^^  뭐든  적당히가  좋겠지요

까칠리나

저의 원동력 디저트를 먹기 위해 운동합니다!!

저는 밥보다 무조건 디저트파예요! 운동 없이 디저트만 먹었다면 살이 팍팍 쪘겠죠?.. 이 디저트를 먹기 위해 열심히 관리하고 있답니다 :) 모두 원하는 목표 달성을 위해 파이팅!! 이 글 보시는 모든 분들 오늘 하루도 행복하세요 :)

요오

올 여름 바다로 가기 위해서 !!

올 여름 바다에서 멋진 수영복 입기 위해서 다이어트 합니다!! 멋진 몸매 만들어서, 편안하게 바다를 즐기고 싶네요 ㅎㅎ 5~10kg만 빼고!! 운동량 더 늘려서 몸도 탄탄하게 !! 꾸준히 바다 사진 보면서 올 여름 바다에서 신나게 놀고 있는 저를 상상하면서 달립니다! 다이어트 성공해서 바다 뿐만 아니라, 이제 슬림한 옷들도 많이 구매하고 싶네요 ㅎㅎ 모두 다같이 슬림한 여름 보내요 ♡

대박e

샌드위치

파바서 식빵사서 딸기잼바르고 양상추토마토 올리고 마요네즈 케첩 마스터드소스 섞어서 올리고 후라이 올리고 먹으니 넘 맛나네요

송쩡

9988을 위해 건강 다시 되찾기

라면과 빵 케익 등 간식을 좋아하고 튀긴 치킨 및 음료수 등 몸에 안좋은 것을 너무 많이 먹어서 결국 온가지 성인병에 걸리고 말았습니다. 처음에는 고혈압 고지혈로 시작하더니 이제는 결국 당뇨 진단까지 받고 보니 심란하기만 하네요 인스턴트 음식 끊고 간식은 단백질 완전식품인 계란으로 하면서 9988한 삶을 위해 다이어트 이제 시작합니다!

바우샘

꿀맛보장 또띠아샌드위치

재료: 또띠아, 슈레드치즈, 스테비아토마토1개, 양상추, 계란3개, 후추, 소금, 마요네즈1T, 스리라차소스 1.또띠아를 에프에 180도 5분 굽굽 2.슈레드치즈 피자처럼 솔솔뿌리고 또 5분 굽굽 3.계란3개 삶아서 으깨고 후추, 소금 톡톡 마요네즈1T 쉑낏 4. 구운또띠아에 스리라차 소스 찹찹 뿌리고 양상추, 토마토 썰어 올리고 양념계란 듬뿍넣어 반접어 냠냠

용맹한꿀벌

먹기위한 다욧~

전 먹는걸 넘 좋아해요~ 가리는 음식 없고요 다 잘먹어요~ 또 많이 먹어요~ 특히 맥주한잔 넘 좋아해요~ 그래서 열심히 운동하고 식이합니다~ 수영하고 등산도 하고 만보도 걷고~ 주중엔 잘 참고 식단조절도 하는데 주말이면 못참고 술안주를  만드네요~ 가끔은 평일에도 만들어요 ㅎㅎ 세상엔 맛있는게 왜이리 많은건지~ 주말엔 주로 기름지고 고기종류를 많이 먹게 되네요~맛집가거나 시켜먹거나~ 요건 엊그제 주말 먹은 중식코스랍니다~ 평일엔 샐러드한끼와 4시경 저녁일찍 먹고 끝~~그러니 주말 먹어도 되겠지요^^

정마담J

혈관건강에 켜진 빨강불...건강을 지키기 위한 저탄고지와 간헐단식

언젠가부터 야금 야금 늘어나던 체중이 갱년기 증세가 심해지면서 과체중이 비만으로 넘어가기 시작했습니다. 비만해지면서 허벅지, 배, 등 가릴것없이 몸의 염증반응 빈도도 점점 늘어나기 시작하면서 피부 가려움도 동반되기 시작했고 일상생활에서 불편감은 점점 심해졌습니다. 그럼에도 불구하고 체중감량은 점점 어려워졌고 거의 포기해야하나 하는 생각마저 들기 시작했는데요 그러다가 2022년말 건강검진결과 당화혈색소가 정상범위를 이탈해서 질병으로 넘어가는 과정의 내당능장애라는것을 알게되었구요 어이쿠나 이젠 더 이상 이러면 안되겠다 하는 생각에 공부를 하기 시작했고 저탄고지와 간헐적단식에 대해서 알아가기 시작했습니다. 2023년 1월1일부터 본격적으로 식단을 시작했고 식단을 시작한지 염증반응이 확연하게 사라지는 것을 체감 할 수 있었습니다. 2월중순엔 당화혈색소가 5.6로 3월말엔 다시 5.4로 줄어들어 정상범위내에 진입하였습니다. 이후론 검사를 해보지는 않았지만 분명히 더 좋은 수준의 혈관건강상태이지 않을까 생각하고 있습니다. 피부염증, 고혈당 이런것들이 당뇨와 비만으로 이어지고 이를 관리하지 않고 방치시에는 여기에서 끝나지 않고 뇌혈관,심장 혈관,치매, 암질환 등 상당 연관성이 있는 어떤 질병을 불러와도 이상하지 않은 불건강상태로 가고 있었을지 모를 일이었겠지요. 혹시 여러분들의 혈관건강은 어떠신가요? 아파요 아파요라고 피부염증이나 정상범위를 벗어난 당화혈색소로 신호를 보내고 있지는 않으신가요?  지금까지 의료계 대부분은 당뇨는 치료가 아닌 조절하는 질환이라합니다. 하지만 그렇지 않다는 것을 입증하는 많은  분들이 계십니다. 저 또한 그 중 한사람이었구요 혹시 비만, 내당능장애, 당뇨 등 빨강신호가 들어오신 분들 계시다면 꼭 공부해보시고 실천해보세요. 다시는 피부염증으로 고생하고 싶지 않고 당뇨로 진행되는 단계에 놓여지고 싶지 않습니다. 저는  배부른 저탄고지식단과  아침굶는 간헐단식으로 8키로 체중감량과 당화혈색소 수치 개선, 피부 염증 반응 퇴출 등 큰 효과를 보았습니다. 그러고보니 족저근막염도 사라졌네요. 이런 좋은 일들이 많은데 불건강 상태로 돌아가는것. 절대로 다시는 되돌아가고 싶지 않습니다. 그리고 당화혈색소는 4점대일때와 5점대일때 뇌세포 파괴속도가 현저하게 다르다고 합니다. 내년초까지 4점대 진입을 목표로 달려보겠습니다. 여러분들도 모두 모두 건강하고 행복을 누리시길 응원합니다.

여울햇살

전 이걸 위해서....

식단  다이어트 시작하고 어느새 2년남짓되네요  하지만 ?! 주말만은 치팅파티데이!!! 그거라도 없으면 절대 식단은 이어갈수없었어요.  이 고생을 수포로 돌리지않으려 주말만은 요즘 빠져있는 핫도그 만들어서 먹어요  요즘은 주말에 이거먹으려고 평일엔 조절 열심히하고있어요 다들 홧팅

똥꼬맘

통삼겹 노래 부르는 아들들을 위해서♡♡♡

며칠 전부터 통삼겹 먹고 싶다는 아들들의 성화에 결국 에어프라이기가 오늘 고생 좀 했네요. 기름기 쫙 빠져서 맛있기는 하지만 그 기름기 뒷처리 하기 싫어서 안해줬는데 결국 아들들한테 지고 말았네요.   맛있다며 잘도 먹는 입들이 정말 무섭다.

wrinkle

선크림

닥터 지 선크림 사용중인데 넘 만족합니다 피부에  자극이 없고 눈도 따갑지 않으며 건조함도 찾아 볼 수가 없네요  또한 산뜻하게 잘 발려 끈적임도 거의 없어 대만족입니다

여자윤정수

인셀덤 선젤

시누가 인셀덤 선젤을 샀는데 톤업기능없다고 안쓴다고 저 줬거든요 원래 전 닥터지 선크림 쓰는데 저도 그거는 톤업기능있는건데 쫌 건조한거 같아서 이거를 써봤는데 완전 촉촉하고 좋네요 성분도 검색해보니 좋은거 같구요 앞으로 이거로 정착하려구요 이전에는 완전 지성이라서 건조함을 모르고 살았는데 나이가 드니 지성피부이면서 수분이 엄청 부족해지고 건조하네요,,복합성이 된건지,,수분부족한 지성피부인지,, 인셀덤 선크림이 선젤이라고 되있는데 수분감있고 촉촉하고 좋은거 같아요 유분기가 아닌 수분감이 있어서 괜찮네요

채아미