'달심 호박 주스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침식사 추천합니다

된장찌개가 몸에도 좋고 여기에 두부가 단백질도  풍부하고 두부도 넣고 양파.대파.무.애호박도 넣었어요 애호박이 다이어트에도 좋고 된장찌개가 아침식단으로 좋은것같아요.여기에 양배추가 섬유질도 풍부하고 좋은것같아요.그리고,마늘쫑장아찌도 섬유질이 풍부해서 다이어트에도 좋고 아침식단으로 좋은것같아요  된장찌개.김치.마늘쫑장아찌.미역줄기볶음.잡곡밥을 먹어요

딸냄맘

건강한 아침 다이어트식

간헐적 단식중이에요. 점심에 첫 식사를 하죠. 건헐적 단식을 할때는 첫끼에서 혈당스파이크를 최대한 일으키지않도록 조절한 식사가 중요해요.  당분과 정제탄수화물의 섭취를 피해줍니다. 요즘은 미니밤호박이 너무 맛있더라구요. 닭가슴살 삶아둔게 없어서 소고기 구워서 함께 먹었어요.

샤르데냐

아침 식단 추천합니다~~

부담없고 가볍지만 맛있는  단호박 샐러드를 추천해요~ 사실 닭가슴살도 좋고 고구마도 좋고 뭐든 좋아하는 샐러드를 먹으면 굳굳~ 대신 드레싱은 자제를 하는게좋겠죠...^^ 그래도 맛나더라구요~ 아침식사로 추천해요!! ^^

녹차만쥬

10킬로 뺀 간변 아침

진 진짜 간편한 아침식입니다 ABC주스 6개월 먹고 하루 만보씩 걷고 10킬로 뺏어요 사과3 : 당근3: 비트1 구운소금 1/3 티스푼 물넣고 갈면되요 정말 간단하고 맛있어요 여름이라 사과가 별로일땐 토마토로 대체해서 먹고있는데요 기분도 상쾌하네요 적극추천입니다

피어리님

위를 깨워주는 죽으로 아침시작해요

아침에는 목으로 음식이 잘 넘어가지 않아서 간단한걸로 먹어요..아무래도 아무것도 안 먹으면 점심에 보상심리로 엄청 먹는 나를 발견..저는 아침에 죽으로 위를 깨운다음 간단히 먹을 토마토를 먹었네요..야채스틱도 좋고 블루베리도 좋고요..오늘은 호박죽으로... 쭉쭉 넘어가네요

먹자먹자

아침은 간단하게 낫또와 함께합니다

요즘 제첼인 밤호박과 파프리카 한박스씩 샀어요 아침식단으로 활용하려고요 밤호박은 퍽퍽한 맛에서 달달한 맛으로 변신중입니다. 수분이 마르면서 숙성중이에요 파프리카는 달고 아삭한식감이 그냥 먹기에도 좋아요 블루베리도 지금이 제철일때 항상 먹어줍니다 계란반숙과 낫또는 필수식단으로 구성되어 있어요 오늘은 주말이라 아침이 늦었어요 바리스타님께서 공복에 운동후 지금 커피를 내려주시네요 저는 식사후에 운동갑니다 🏃‍♀️ 🏃‍♂️ 🏃‍♀️

미블랙

단백질 최고 아침에 가볍고 든든하게 이렇게 드셔보세요

1.작은 유기농 밤단호박을 윗부분을 잘라낸다 요즘 단호박 철이라  넘 맛있어요 (껍질째 먹으니 유기농으로 ) 2.전자레인지에 3분 돌린다 3.적당히 익은 단호박 속을 파낸다 4.파낸 단호박 속에 무항생제 달걀 하나 넣고 노른자 이쑤시개로 터트린다 5.에어프라이어에 180도 6,7분 돌린다 (이정도 돌리니 달걀 노른자가 살짝 흘렀어요 더 돌리셔도 되요 취향껏) ㅡㅡㅡㅡㅡ 단호박에그슬럿만 먹음 좀 허전해요 든든하게 여름이라 콩물 많이 나오잖아요 로컬푸드서 산 콩물과 많이들 아시는 메뉴지만 단백질 섭취에 최고입니다 진짜 든든한 하루가 됩니다 컵처럼 스마일한 하루를 시작할수 있어요😊😊

복있는여자

오늘의 일기-♡

오늘 오랜만에 우유 들어간 카페라떼를 마셨더니 피가 팽팽 도는거 같이 넘 맛있더라구요!  점심은 안심하고 맛있게 먹기~^^ 사진엔 없는데 오렌지당근 주스도 한잔 했어요. 헬시제품이라 기대했는데 달기도 달아서 냉장고행이요ㅋㅋ 오늘 저녁엔 치팅데이니 치킨 한마리 뜯어야겠어요*_* 치팅도 일주일에 한번..♡

58로가즈아

아침식사는 야채가득 다슬기해장국

저는 한식으로 아침을 챙기는편입니다. 식구들이 국을 좋아하여 국밥식으로 또는 볶음밥을 활용해 여러가지 야채를 골고루 먹기를 원합니다. 오늘은 다슬기해장국을 끓였어요. 호박과 근대를 넣고 끓였고 아욱을 넣거나 배추로 배추된장국도 자주 끓인답니다. 밀가루보단 밥을 조금 넣어 채소과일식을 챙기는 편입니다. 야채를 많이 먹고 밥을 조금 넣어도 든든한 한끼가 된답니다♡

한방미소

훈제된오리훈제샐러드소개합니다

훈제된통오리훈제된통단백질덩어리 인삶은계란과단호박범벅과 방울토마토를첨가해서만든 샐러드 영양가득한 샐러드 이정도양이면 푸짐하고든든하지않나요^^모든영양소골 고루샐러드식단추천드립니다~^^

내캉니캉

곤약볶음밥 어때요?

다이어트할 때 탄수화물을 끼고 살면 꼭 살빠짐이 더디더라구요. 그래서 단호박으로 대체해서 먹고있었는데ㅋㅋ  닭가슴살 곤약 볶음밥을 먹어 해치워야겠어서 먹기 시작했어요. 양이 안차서 반찬이나 닭가슴살 소시지 곁들일려고 하는데, 이걸로 두 끼 먹으면 무럭무럭 찔까요?

58로가즈아

다이어트에 좋은 차

다이어트에 도움이 되는 차가 있죠~~~ 차를 마시면  식욕억제효과와  노폐물을 배출시켜주기 때문에 다이어트 시 일반 생수보다  차를 마셔주면 좋겠죠. 그럼 다이어트에 좋은 차는~~~ 1.우엉차 : 식욕억제를 도와주며  식이섬유가 풍부해 우엉차를 마시면 포만감도 유지되고 배변을 촉진해 다이어트 시 발생할 수 있는 변비에 좋아요. 2. 보이차 : 보이차는 갈산이라는 성분이  췌장에서 생성되누 지방분해효소를 억제해  몸에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 소화를 원활하게 해 주는 역할을 해요. 3. 옥수수수염차 : 이뇨작용을 통해 몸속 독소,  노폐물을 배출시켜 붓기 예방과  혈액순환을 원활하게 도와주어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주지요. 4.호박차 : 시트롤린이란 성분이  뛰어난  이뇨작용을 통햐  몸속 독소와 노폐물을 배출시켜 붓기 제거와 다이어트에 좋아요. 5. 히비스커스차 : 탄수화물  흡수를 돕는 아밀라아제의 분비를 막아주어  탄수화물  대사율과 식욕을 줄여주는 효과로  복부비만에 좋아요. 이외에도  녹차, 우롱차,  루이보스티, 홍차등도  다이어트에 도움이 된다고 해요. 다이어트시 수분섭취는 매우 중요한데 그냥 맹물 마시기 힘드신 분들은 입맛에 맞는 차 활용해 보시는것도 좋을듯 합니다.

wrinkle

밤에 허기를 느낄 때

저는 미니밤호박을 쩌서 먹어요. 요맘때부터 나오는 밤호박이 정말 맛있어요. 찜기에 찌는 것도 좋지만  저는 전자레인지에 6~7분 돌려서 먹는 것을 더 좋아해요. 칼로리도 낮아서 다이어트 식재료로 사랑 받고 있고, 각종 비타민도 많이 들어있다고 합니다. 시력보호, 피부미용, 암예방, 세포 산화방지 등 암튼 좋은 것들이 많이 있네요. 식이섬유가 풍부한 밤호박 속과 페놀산이 있다는 껍질도 모두 먹습니다.

날마다만보

샐러드로 가볍게 아침식사

아침부터 무덥네요  밥먹기는 싫고 배는 채워야하고  복숭아 생과일주스와  발사믹과 올리브오일 뿌린 샐러드 한접시 먹네요

트윈스1

만보걷기와 식단

오늘도 만보 성공입니다 꾸준히가 힘드네요 아침 건강주스 삶은계란 점심 물냉면 저녁 닭가슴살 샐러드 살빠지는 그날까지 홧팅이에요

햇살좋다

체험단으로 받아 먹어본 롤링라인

붓기가 지속되면 그게 살이 된다더라구요  그래서 다이어트 시작하면서  체험단으로 선정되어 보조제와 함께 먹고 있습니다  늙은호박 팥 옥수수수염등 붓기제거에 좋은게 가득 들어 있고 고운가루라 그냥 입에 털어 넣어도 되고, 물과 같이 먹어도 좋아요 늙은 호박맛베이스에 곡물 맛입니다!!  확실히 덜부어요

꿈꾸는썬

야식은 고구마!

저칼로리 야식으로 고구마입니다! 호박고구마를 샀는데 넘넘 맛있어요! 칼로리도 낮고 야식으로 딱 입니다! 에어프라이어로 구우면 당 올라간다던데.. 그게 맛있어요ㅠ̑̈ㅠ̑̈

혬혬

야식으로 고구마죠.

고구마는 굉장히 익숙한 간식이죠. 저도 추운 겨울날 아빠가 사 오신 호박고구마는 정말 맛있게 먹었던 기억이 나요. 고구마는 식이섬유가 풍부해서 체주조절에도 좋고,  혈당도 낮춰주는 건강식품으로 유명해요. 고구마는 다이어트 식품으로 유명할 뿐만이 아니라 장을 청소하는 기능이 있어  대장암을 예방해 주기도 합니다. 생고구마로 드시는게 가장 좋고 찌거나 구우면 혈당이 조금 더 올라가게 되니 당뇨병이신 분들은 참고해서 드시기 바랍니다.

해설사

샐러드 야식은 처음이야~ 😁

모녀여행을 다녀온 썰을 남편에게 풀다보니 출출~ 라면 끓여줄까? 하는데.. 여행 내내 너무 먹어서 급찐한 살 걱정에 샐러드를 준비했어요. 이틀동안 샐러드를 못 먹기도 해서.. 😁 유럽채소에 방울토마토, 아보카도, 닭가슴살 그리고 매실주스예요. 이 정도면 건강한 야식으로 합격? 😋

지구외계인

이웃동생이 줬어요.

집에 있냐고 옥수수랑 노각이랑 호박 감자 준다고 하는데 다른 야채들은 집에 있어서 옥수수만 받았어요. 햇옥수수 너무 맛나요. 옥수수가 벌써 달렸나봐요.

들꽃향기충남

저의 저칼로리 야식 소개드려요~ ^^ 수제 그레놀라와 그릭요거트~

저의 제일 친한 친구가 ^^  수제 간식을 만들어 판매하는 일을 해요~~ 수제 그레놀라, 수제 견과바, 수제 곡물칩 건강에 좋고 정성도 한가득 들어간~~ 제품들인데 친구가 저 다이어트 할 때 굶지 말라고~~ 한번 놀러갈때마다 바리바리 싸주거든요... 여러 간식 중에도 저는 수제 그레놀라를 정말 조아하는데요. 귀리, 호박씨, 아몬드, 코코넛, 크랜베리가 듬뿍 들어있고요~ 충분히 고소하고 맛있지만 너무 심심하진 말라고 정말 소량의 딸기칩과 젤리가 들어있어서 식감도 좋고 아주 가끔 달달한게 씹히는 즐거움까지 있어요. 그레놀라만 조금씩 덜어서 씹어먹어도 맛있지만... 저녁 부실하게 먹고 야식 땡길때는 그레놀라를 그릭요거트에 넣어서 삭삭 비벼서 먹어요~~ 그레놀라의 바삭바삭함과 그릭요거트의 꾸덕함이 합쳐져서 담백 고소 바삭  거기다 영양에 포만감까지 골고루 다 챙길수 있어 너무 좋네요~  요즘은 다이어트 관리 기간중이라 야식은 먹지 않지만 점심에 조금 칼로리가 높은 음식을 먹은 탓에 저녁을 요 야식으로 대신해 봅니다. ^^   그릭요거트 제품 많은데 저는 요 풀무원 다논 그릭요거트 좋아해요... 적당히 부드럽고 달지 않아서 너무 맛있어요. 수제그레놀라에는 정말 다양한 재료가 들어가 있답니다.  ㅎㅎ 요건 견과바~~ ^^ 견과류가 듬뿍 들어 있어서 하나만 먹어도 포만감이~~  친구야 고맙구나~~~사랑한데이~~

프카쟁이

야식으로 든든한 밤호박 에그슬럿

양은 하나는 많을듯 하고 반이나 1/4 정도 먹으면 허기는 채우고 탄단지 적절히 채울 수 있어서 좋아요~ 맛도 최고^^ 추천합니당

쮸꾸밍

메실차 칼로리

메실차와 메실주스 각각 100ml 기준 칼로리 아시나요? 얼마나 차이나는지 궁금합니다~~

악마의심장

야식땡길 때 시원달콤 토마토주스

원래 다이어트 중 야식 땡기면 진짜 물만 벌컥벌컥 마시곤 했는데 요즘엔 그냥 가볍게 과일로 먹곤합니다 토마토는 워낙 다이어트에 좋잖아요~ 요즘같이 더운 여름 밤 야식 땡길 때 시원한 토마토와 꿀~ (전 조금 더 칼로릴 위해 알룰로스~^^) 잘 갈아서 한 잔 쭉 마심 포만감도 좋고 맛도 좋아서 배고픔을 달랠 수 있어요~^^ 씹는 기분을 느끼고싶으신 분들은 토마토 그냥 썰어서 먹어도 좋을꺼같아요~^^

산들바다

디톡스 수프(토마토양배추수프)

인스턴트 팟만 있다면 간단하게 만들 수 있어요! 마녀주스가 아주 디톡스에 좋다지만 맛이 없다길래 걱정했는데.. 저는 아주 맛있게 먹었답니다. 토마토소스도 넣고 양배추는 많이!! 감자랑 국거리도 조금 넣고 삶으면 맛있어요- 먹기 전에 올리브유 조금 뿌려서 드심 더 맛있어요. 든든하고 디톡스도 제대로 되는 느낌.. 한번에 많이 만들어서 냉장실에 보관하면 식단으로도 좋아요!

듀란듀란

맛은 업 칼로리는 다운 ,,최고의 야식으로 추천해요

야식은 과하면 안되기에 과일등으로 간단히 허기 채우고 나면 계속 또 뭔가 생각나더라구요 적당히 포만감은 있는데 칼로리는 낮은 그런 음식을 먹는게 좋더라구요   ✔️양배추를 채썰어 계란 한두개 풀어 넙적하게 부친다 ✔️김밥김에 부친걸 깔고 야채 취향껏 넣어 말아 먹는다   너무 쉽죠잉   당분 없는 오디주스와   ㅡㅡㅡ 한두줄 먹음 적당히 포만감 야식으로 강추천해요

복있는여자

냉장고 청소해요

머가 흘렀는지 끈적거려서 다 들어내고 씻고 정리해요 안 먹어지는것도 아깝지만 다 버리려구요 가지랑 호박도 미쳐 다 못 먹어서 요레 베란다에 말려요

수국이

살 덜찌는 저칼로리 야식추천

애호박전이요 계란입혀서 구워먹으면 칼로리가 그리 높지도 않고 맛이 있습니다 또 금방되서 좋구요 맛있게 해드세요

하늘이12

내일 점심 외식때 저만의 중탄고지식

맛난 고창 단호박 쪄봤더니 넘 맛나네요 낼 점심은 수원에 있는 국수맛집인 대표국수를 가기로 했는데 맛이 너무 좋으니까 안먹을수는 없고 덜 먹기 위한 대안으로 단호박에 올리브와 mct오일 잔뜩 뿌려서 챙겨가서 먹을까합니다. 여러분들도 건강 식단으로 주말 건강지키세요

여울햇살

야식엔 쉽고 빠른 다이어트 볶음밥 레시피

요리재료 (2인분) 현미밥 210g, 계란 3개, 마늘 80g, 당근 30g, 감자 150g, 가지 120g, 애호박 140g, 파프리카 30g, 소금, 후추 1 현미즉석밥 1개 전자레인지 돌리기 2 마늘은 슬라이스로 자르고 나머지 모든 채소 작게 잘라서 준비 3 달궈진 팬에 기름 두르고 마늘, 감자, 당근 먼저 볶기 -> 애호박, 가지, 파프리카 넣고 볶기 4 현미밥 넣고 골고루 섞기 5 볶음밥 팬 한쪽으로 몰아준 뒤, 기름 두르고 계란 3개 올려 스크램블 만들기 6 스크램블 완성 후 볶음밥과 섞어주고 후추 뿌려 완성하기!

밍밍이10133

저칼로리! 라이스페이퍼를 활용한 참치두부 만두♡

짜조가 떠오르는 저칼로리 야식이에요. 만드는 방법 소개할게요~! 1. 참치캔 물기 짜서 준비    + 당근,호박 등 야채 기호에 맞게 준비 2. 두부 으깨서 물기 짜고 1과 잘 섞어 만두소처럼 준비 3. 따뜻한 물에 라이스페이퍼를 넣어 준비 5. 속재료를 넣어 돌돌말기 6. 팬에 기름두르고 굽기 7. ☆ 완성! 스리라차소스나 칠리소스를 곁들여 먹어도 돼요 ☆  라이스페이퍼 덕분에 겉은 쫀득하고 속은 건강한 야채가 가득~~~ +다른 버전으로 계란스크램블+양배추 넣어서 라이스페이퍼 싸먹어도 맛있었어요. 라이스페이퍼 활용한 간단 야식메뉴 추천합니다!

훌룰라야