'덴마크 얼리브밀크 저지방 칼슘' 관련 커뮤니티 게시글 모음

케일 많이 드세요

케일은 녹황색 채소 중 베타카로틴이  많아서 강력한 항산화 작용으로 노화를 늦추고  폐의 기능을 증진하고 항암 효과가 있다고 합니다. 눈 건강을 돕는 루테인이 많아 실명 위험도 있는  황반변성, 녹내장 등의 예방-조절에 도움이 되고 혈액 응고와 뼈에 도움을 주는 비타민 K가 많고 칼슘과 마그네슘도 많아 중년 여성들의 뼈 건강에 기여한다네요 저도 1년에 몇번 쌈채소 살때 사먹은 정도였는데 신경써서 주스라도 만들어 많이 드시면 좋을거 같네요

마음그릇

다이어트보조제

하루한번 저녁에 배고플때 한끼용으로 떼우네요 다른것들도 먹어보긴했는데 초코를 좋아하는지라 찾다찾다 이맛이 가장 잔하고 좋더라구요 금방 배가 꺼지긴 하지만 아몬드 브리즈, 저지방우유, 저당두유에 섞어서 먹어주면 좀 더 괜찮은거 같네요 맛있어요

두루둥둥

음식보약 책으로 다이어트 인증합니다

음식으로 다이어트 하는데요  1 사람을 살리는 생야채즙 추천   2 피를 맑게 하는 녹차 마시기  3 건강 식품 오케스트라 김치의 효능   4 장수의 선물 칼슘 섭취하기   5 잘못된 식생활이 성인병과 요요현상 부릅니다  이상으로 생활다이어트 팁 공유합니다

플럿

제설작업

출근하자마자 제설작업했네요 옥상에 눈이 마니 쌓여 주차했던 차들을 내려야해서 눈치우고 염화칼슘 뿌려줬어요 오늘, 낼 대설주의보 예보가있어 맘이 분주하네요 아침부터 내린다했는데... 새벽에 왔던 모양예요 ㅠ 미리 내려놨어야 이 고생을 안했을텐데 말이죠 ㅎ 포근한 하루들 되세요~~

깐뚱

우유

하루 한병 우유로 단백질.칼슘 보충합니다

마음그릇

홈파티에 훈제오리

홈파티로 훈제오리 어떠신가요~~ 요즘엔 시판 제품들고 잘 나와요^^ 에프에 돌려서 데리야끼 소스 뿌려주면 끝이예요~ 부추무침 곁들어 먹거나 머스타드 소스 찍어 먹어요 ㅎㅎ 고단백 저지방 영양도 좋고 비타민도 풍부하구요~ 간단하게 준비할수 있는 홈파티 음식으로 추천해요~^^

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남펴니... 초란

남펴니는 초란 초란하나 톡까고 들기름 쪼로록 소금 촉촉 단백질 공급: 초란은 단백질을 풍부하게 포함하고 있습니다. 단백질은 우리 몸의 성장, 유지, 수리를 도와주는 중요한 영양소입니다. 초란을 섭취함으로써 체내 단백질 공급을 도모할 수 있습니다. 　 미네랄 제공: 초란은 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 칼슘, 철, 아연 등의 미네랄은 건강한 뼈와 근육, 혈액 형성에 중요한 역할을 합니다. 　 비타민 공급: 초란은 비타민 A, 비타민 B12, 비타민 D, 비타민 E와 같은 다양한 비타민을 포함하고 있습니다. 이 비타민들은 시력, 면역 체계, 신경 기능 등에 중요한 영향을 줄 수 있습니다. 　 심혈관 건강: 초란은 오메가-3 지방산이나 피토스테롤 같은 성분을 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 심혈관 건강을 촉진하여 심장 질환과 관련된 위험 요인을 감소시키는 역할을 할 수 있습니다. [출처: 네이버 문미란 영양사]

뽀봉

영양제 3종 챙겨요.

아침에 오늘 먹을 가루 형태 영양제 3개 챙겨놨어요 한꺼번에 먹지 않고 때를 다르게 해서 먹어요 ​ 유산균-공복(이미 먹음) 칼슘- (방금 먹음) 비타민 - 피로한 오후에 ​ 요렇게 먹어요.

산들바밤바

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 반숙란1, 두부봉 토마토스프, 시루떡4 ✔️점심 : 단백질쉐이크 ✔️저녁 : 두부봉 토마토스프, 꼬박꼬밥, 저지방우유, 계란참치전 ✔️간식 : 바나나1 *운동* ✔️한국무용, 싸이클 55분

58로가즈아

그릭요거트 과일~

신선한 그릭 요거트에 다양한 과일을 첨가한 간편하면서도 맛있는 레시피입니다.  먼저 큐브로 자른 망고, 딸기, 바나나를 그릭 요거트에 넣어 과일의 달콤함과 요거트의 신선한 맛이 어우러집니다.  소량의 꿀을 뿌려 간단한 시럽을 만들어주면, 고급스러운 감각을 더할 수 있어요.  플레인 그릭 요거트를 사용하면 칼로리를 조절하면서도 고단백, 저지방의 영양을 누릴 수 있습니다.  건강하면서 상큼한 맛의 그릭 요거트와 과일을 즐겨보세요!

슈퍼스티셔스

[그릭요거트 티라미수] 그릭요거트로 홈카페가 되는 순간!

그릭요거트는  일반 요거트와 달이 유청이 제거되어 단단하고 크리미한 질감이 특징이에요. 그릭요거트 섭취 시 포만감은 오래 가면서도 소화가 잘되고 체중 감량이 되어 다이어트에 효과적입니다. 또한 단백질, 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 면역력 증진에도 도움을 준다고 해요. 그릭요거트는 시리얼과 견과류, 각종 과일, 샐러드 등 다양하게 먹기 좋은데요. 홈카페처럼 즐기기 좋은 티라미수를 만들어 봤어요! 재료 : 그릭요거트 100g, 식빵 1조각           커피 1T, 귤 2조각, 올리고당1T           설탕 3T, 코코아 가루 5g,           유리용기 2, 원형 틀, 채망 저는 이마트에서 구매한 에이클래스 그릭요거트를 사용했어요. 유리용기 보다 작은 원형 틀을 준비합니다. 식빵은 1조각만 사용할게요. 식빵 1조각을 원형 틀로 눌러 동그란 모양 4개로 분리시킵니다. 미지근한 물 30mL에 커피 1T를 넣어 잘 섞은 후 잠시 냉동실에 넣어 차게 식혀줍니다. 그릭요거트 100g을 용기에 담아 설탕 3T 올리고당 1T를 넣고 섞어줍니다. 이렇게 하면 산미가 높은 그릭요거트의 당도를 높이면서 신맛은 줄이고 농도가 묽어집니다. 지름과 높이가 5~6cm 정도 되는 유리용기 2개를 준비합니다. 원형 모양의 식빵을 유리용기에 1개씩 넣고 빵에 커피가 스며들도록 스푼으로 뿌려줍니다. 그릭요거트를 넣어 평평하게 층을 만들어줍니다. 다시 원형 모양의 식빵을 유리용기에 1개씩 넣고 빵에 커피가 스며들도록 스푼으로 뿌려줍니다. 그릭요거트로 나머지 공간을 채워줍니다. 투명한 유리용기를 옆면에서 봤을 때 빵과 요거트의  레이어가 보여요! 코코아 가루 5g을  채망을 이용해 윗면에 솔솔 뿌리면 수분을 머금어 가는 코코아 가루의 색은 점점 짙어집니다. 20분 정도 냉동보관 해주세요. 데코로 쓰일 잎은 깨끗이 씻어주고 귤은 껍질을 벗겨 2조각만 사용합니다. 귤 1조각은 세우고 다른 1조각은 눕힌 후 잎 2장을 얹으면 완성! 그릭요거트 티라미수로 홈카페가 되는 순간이에요^^ 티스푼으로 떠먹으면 커피의 풍미와 부드러운 빵, 코코아의 달달함이 상큼하고 진한 그릭요거트와 하나가 되어 건강한 맛이 완성됩니다!

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물과 우유 한잔

오늘은 공복에 물한잔 마시고 서울우유 한팩 마십니다 요즘 우유도 마시면 시원해서 좋더라구요^^ 칼슘섭취까지 챙겨갑니다

구룸구룸

내돈내산 그릭요거트

그릭요거트 먹는 이유 포만감 높다 2. 소화기 건강에 도움을줌 3. 체중감량에 도움을줌 4. 맛있다 단백질과 칼슘이 풍부하고 과일과 견과류와 같이 먹음 최상의 조합 그때그때 집에있는 과일과 찐 고구마를 섞어 아침대용으로 먹습니다. 당함량없는 무가당 제품이 좋습니다

산곡동미녀삼총사

과일 세정제로 씻으세요?

과일 씻을때 세정제 사용하시나요 요즘은 칼슘세정제 많이 쓴다던데 전 그냥 베이킹소다 물에섞어 담가놓거든요 그런데! 연구결과 다 세정력은 비슷하다네요 ㅎㅎ 결국 흐르는 물에 잘 씻어먹으래요

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그릭요거트를 활용한 샌드위치

전 평소에도 그릭요거트를 애용합니다.  장운동에도 도움이 되고 단백질, 칼슘 섭취에도 좋지요. 자주 해먹는 레시피는 바로 오이샌드위치에요. 식빵위에 크림치즈 대신 그릭요거트를 듬뿍 올리고 얇게 썬 오이를 올리면 간단히 완성. 크림치즈보다 칼로리가 낮아 다이어트도 되고 맛도 담백하니 좋답니다.

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영양제 먹기

칼슘제와 오메가 3  저녁에 잘 챙겨 먹었어요

피크타임

시래기가 면역력에 좋답니다

무청을 말려서 만든 시래기는 비타민C, 칼슘, 칼륨, 엽산,  식이섬유가 많아 겨울철 면역력을 높여준다네요 우리나라 강원도 양구 시래기가 유명하대요 매서운 추위에서 말려서 더 영양소가 풍부하답니다 예전에 시골에서 거의 매일 시래기 된장국을 먹었던 걸로 기억합니다 ㅎㅎ 그래서 키가 큰것 같기도 합니다. 시래기 많이 드시고 건강해지세요

마음그릇

그릭요거트 건강하게 맛있게 먹기!

그릭요거트는 일반요거트보다 단백질과 칼슘,유산균이 더 풍부해  포만감이 오래 지속되고 소화도 잘되어 다이어트에도 좋습니다. 대신 덜 달고 신맛이 강한편이죠. 그냥 먹을때도 있지만, 달달이를 좋아하는 저는 꿀이나 잼, 과일청을 섞어먹습니다.  씨리얼에 우유 대신 말아드셔보세요.  아삭아삭한 든든한 한끼를 책임집니다. 견과,건과 믹스를 넣어 드셔보세요. 충분한 영양분을 공급해줍니다.  부담스런 식사가 안내켜 가볍게 먹고싶을때,  식사 챙겨먹기에 시간이 촉박할때 식사 대신으로 챙겨드세요. 건강하게 식단챙기고 조절하세요~

착한놈

12/5(화)erom 국산콩 두유~♡

탐스 5만캐시를 네페 쿠폰으로 바꿔서 구매한 황성주 박사의 국산콩 두유~~~♡ 검은콩 단호박, 검은콩 고칼슘 1박스 16개/8,900원  매일 1일1두유 하세요~~^^

냥식집사

영양제 다먹었습니다

챌린지 덕분에 묵은 영양제 한통 다먹었습니다 사놓고 모셔둔게 가득한데 하나하나 공략하는 재미도 있고 건강도 챙기고 포인트도 얻고 너무 좋네요 칼슘 마그네슘 오메가3 종합비타민 비타민B 비타민C 밀크씨슬 프로폴리스 유산균 콜라겐 카테킨 가르니시아 잔뜩 쌓여 있는데 빨리 먹어치워야 겠어요 영양제 화이팅입니다

건빵맛과자

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 야채비빔밥, 배추된장국 ✔️점심 : 아메리카노, 고구마1, 과자 ✔️저녁 : 꼬박꼬밥, 저지방우유 ✔️간식 : 단백질쉐이크 *운동* ✔️런닝머신 42분

58로가즈아

저칼로리 음식인 구운 닭가슴살

그릴에 구운 닭가슴살은 저칼로리 음식 중에서도 건강한 선택입니다.  닭가슴살은 고단백, 저지방의 특성을 가지고 있어 다이어트나 균형 잡힌 식단에 좋습니다.  그릴에 익혀 살짝 고명한 닭가슴살은 맛도 풍부하면서도 칼로리를 낮추는 데에 기여합니다.  다양한 양념이나 샐러드와 함께 조리하여 맛과 영양을 더할 수 있어 다양한 요리에 활용할 수도 있습니다.  닭가슴살의 다양한 조리법을 통해 다이어트에 도움을 주는 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다.

금강송이

블루베리랑 같이 먹어요~~

그릭요거트에는  프로바이오틱스. 칼슘. 단백질등 다양한 영양소가 함유되어있어   장건강. 뼈건강개선  소화건강 등 도움을주죠  요거트만 먹기엔 단맛이 없어서 전  냉동블루베리 넣어서 같이먹으면  눈건강도  좋아지고  맛도 훨씬좋아 먹기좋아요   하루에 넘많이 먹으면 설사나 복통도 있을수  있으니  적당이 먹고 건강해요~

안정희

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 샌드위치, 아메리카노 ✔️점심 : 야채비빔밥 ✔️저녁 : 꼬박꼬밥, 저지방우유 ✔️간식 : 초코넛츠, 맥스봉1, 황금향1/2 *운동* ✔️12000걸음

58로가즈아

수제그릭요거트

그릭요거트를 너무 좋아해서 집에서 직접 만들어먹어오  전 저지방우유1.8~2L에 먹는 유산균 넣고 무가당드링크여거트 조금 넣어 재어 밥솥보온2시간이후 끄고 12시간정도 그냥 두어요 그리고 면포에 넣어 8시간 유청제거해서 먹어요 너무 꾸떡하면 남은 드링크요거트를 넣어 블루베리(야생),견과류등 넣어 먹고 있어요  단맛을 좋아하는 사람이 오면 바나나에  꿀이나 메이플시럽 조금 넣어 견과류와 주면 맛나요

미냐입니당

그릭요거트에 견과류

흰우유 900ml에 불가리스  한병 넣고 유청분리기 사용해 만든 그릭요거트 바나나랑 견과류 한봉지 듬뿍 뿌리고 마지막으로 발사믹 소스 뿌려주면 건강한 다이어트식 한끼가 완성됩니다 고단백이라 포만감을 주고  칼슘과 비타민을 함유하고 있어서  체지방 다이어트에 효과적입니다

쉬림프

근대 많이 드세요

근대는 비타민, 피토케미컬, 항산화제가 풍부하고 뼈, 내분비, 심장 건강에 도움을 준다네요 근대국 바지락 넣고 맛있게 끓여볼까요~ 혈압을 낮춰준대요 고혈압은 칼륨, 칼슘 및 마그네슘 수치가 낮으면 찾아오는질환으로  미네랄이 고유의 메커니즘으로 혈압을 조절하기 때문. 칼슘은 혈관 수축에 관여해 혈액량을 조절하고 칼륨은 근육 기능 역할을 통해 혈관 수축에 영향을 준답니다. 마그네슘은 세포 안팎에서 나트륨과 칼륨을 조절하고 근대에는 이 세 가지가 골고루 함유되어 있다고 합니다 골관절염을 예방할 수 있대요 뼈는 나이가 들면서 단단함이 사라져 골절 위험이 높아져요. 근대와 같은 잎채소를 섭취하면 식단에서 칼슘을 늘리는 데 도움이 될 수 있고 이보다 더 주효한 성분이 근대의 비타민K, 비타민K는 칼슘 흡수를 개선하고 칼슘의 소변 배출량을 줄여 골밀도를 높여 관절염 예방하는 데 도움을 줄 수 있답니다. 당뇨병에도 좋답니다 근대에는 인슐린 감수성 개선과 포도당 수치 감소와 관련된 항산화제인 알파 리포산(ALA)이 풍부, 알파 리포산은 인슐린 분비와 신경 전도에 긍정적인 영향을 줄수있고 팔, 손, 다리, 발까지 뻗어 나가는 감각과 운동 신경에 영향을 주어 당뇨병성 다발신경병증 환자에게 처방되는 성분이랍니다.

마음그릇

저칼로리 식재료, 표고버섯

버섯들의 칼로리가 매우 낮다는 건 다들 아실거에요 표고버섯의 칼로리는 100g당 37kcal밖에 되지 않습니다. 칼로리는 느타리가 25, 양송이 24, 새송이 23, 팽이 35kcal로 다른 버섯이 더 낮으나 저는 표고향과 식감이 좋아 요리할 때 자주 애용합니다. 특별한 요리를 하지 않고 밥할 때 얹어서 간장에 비벼 먹어도 너무 맛있어요. 표고버섯은 낮은 칼로리와 오래가는 포만감으로 다이어트 재료로 좋고 칼슘이 풍부해 뼈에도 좋답니다. 그외에도 고혈압, 항암, 대장 건강, 뇌 건강에도 좋다네요.

roh69

케일은 고영양 저칼로리 식재료!!

제가 좋아하는 케일은 고영양 저칼로리 식재료로 다이어트기간에는 더 즐겨찾는 채소예요 케일은 100g당 단백질이 3.11g이나 함유되어있다고 해요 그리고 녹황색 채소 중에서 베타카로틴 함량이 가장 높은 채소라고 하네요 베탄카로틴 외에도 루테인 칼슘 마그네슘 다양항 무기질과 비타민 등이 풍부해서 건강식료로 최고인 것 같아요 ㅎㅎ 케일은 가급적 생으로 먹는 것이 좋다고 해서 저는 곤약밥으로 쌈을 싸서 먹거나 스무디 등으로 즐겨 먹고 있어요 모두 케일 드시면서 건강 챙기세요

딩웅

삶은 계란

다이어트를 하시는 분이라면 한번쯤은 먹어본 음식이죠 단백질과 지방이 풍부하며 포만감을 유지하고 섭취한 칼로리를 효율적으로 소화시킨답니다 삶은 계란 1개 칼로리는 약 72정도 된다고 하네요 계란에는 비타민E, D, 루테인, 콜린, 철분, 엽산, 칼슘, 무기질등의 성분이 함유되어 있어 하루 1개 섭취하는 것만으로도 다양한 영양소를 보충할수 있었요 특히 콜린이라는 성분은 뇌기능과 기억력에 좋고 치매를 예방에 좋답니다

열정73

매생이 19kcal

매생이 칼로리는 100g당 19kcal입니다. 저칼로리면서, 5대 영양소를 고루 갖춘 식물성 고단백 식품이예요. 칼슘(우유 5배), 철분(우유 40배) 함유량도 높구요. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 골다공증을 예방하며, 피부 미용, 면역력 강화, 숙취 해소, 변비 해소, 항암 효과, 빈혈 예방 등 다양한 효능이 있습니다. 우주 식량에도 쓰일 만큼 효능을 인정받고 있는 식품인 매생이로 다양하게 요리해서 건강 챙겨보세요~

소푸