'동과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

남자다이어트루틴

남자 다이어트 운동 루틴에서 빠르게 걷기를 추천 합니다. 빠르게 걷기는 남자 다이어트 운동 중 최고의 운동입니다. 그리고 빠르게 걷기는 초보자가 남자 다이어트 운동 남자 다이어트 운동 루팅으로 조깅 또는 달리기를 선택하는 것은 훌륭한 선택입니다. 조깅 또는 달리기를 시작하려면 일주일 3~4회 20~30분 동안 하는 것을 목표로 해도 좋습니다. 다이어트 운동 루틴으로 인터벌 트레이닝을 쉽게 선택할 수 있습니다. 인터벌 트레이닝은 격렬한 운동과 짧은 휴식 시간을 여러번 번갈아가면서 하는 효과적인 다이어트 운동입니다. 30초 동안 고강도로 빠르게 운동을 하고 1~2분 동안 휴식을 취하는 것을 10~30분동안 반복합니다.

유리시명맘

[운동루틴] SNPE 기본동작 활용 - 체형교정

요새 집 근처에 있는 SNPE 학원을 일주일에 1번 다녀요.  물론 선생님이 내 몸의 문제점을 확인하고 맞춤형으로 알려주실 때 가장 운동이 잘 됩니다만~  SNPE의 S가 self인만큼 매일 스스로 하는 것도 중요해요. SNPE 기본동작은 크게 도구운동과 벨트운동으로 나뉘어요.  저는 집에서는 주로 도구 운동 위주로 합니다.  근막 풀기부터 해서 힐링이 더 되고 더 쉽고요.   윗등 굽어있고 승모근이 좀 올라와서 등 위주로 하는 편입니다. 1. 웨이브배게로 등 풀기 2. SNPE 구르기 워밍업50개 + 기본 50개 3. T무브 좌우 각각 50개씩 중앙 50개 = 250개   여기에 가끔 도자기손으로 추가 등 풀기 해줘요. 자세 신경써서 꼼꼼하게 하면 등 정말 시원하고 몸이 편안합니다.

핑효모

공복유지와 헬스장루틴.

저는 저녁 7시 이후 금식 아침 식사 거르고 다음날 점심을 첫끼로 먹어요. 16시간 공복 유지 지킨지 4개월 정도 됐고 저녁에 무조건 1~2시간 근력운동과 유산소운동 병행하고 있어요. 일주일에 4일 이상 꾸준히 하고 있고 낮 시간에는 왠마큼 먹고 싶은건 다 먹고 있어요. 이렇게 하니 먹는거에 대한 스트레스없이 4키로 정도가 감량이 되더라구요. 가끔 너무 운동이 가기 싫을때는 밖에 나가서 한시간정도 걸을때도 있구요. 다이어트는 정말 꾸준히 하는게 정답인것 같습니다.

isogasii

다리근력운동으로 최고입니다

저만의 운동루틴으로 딱 정해진게 있어요 - 매일 만보하기 - 마일리 사이러스  다리운동 홈트하기 두가지만 꾸준히해도 다리 근력운동과 하체는 단단해지는것 같아요 만보걷기는 생활속 걷기 포함해서 가까운거리는 항상 걸어다닙니다.  출, 퇴근하면서 걸어다니기로 만보완성하고 있어요 마일리 사이러스 홈트 이용하여 다리근력운동은 일주일에 2~3회 꾸준히 하려고 합니다  15분정도 영상이라 틀어놓고 같이하면 시간도 잘 가고 근력운동에 최고에요 https://youtu.be/xpzMr3nSOIE 만보걷기는 이제 3년 넘게하고 있어서 매일 하지않으면 숙제를 하지않은듯 허전합니다 꾸준한 운동루틴으로 오늘도 건강한 하루 만들어갑니 다

미블랙

여름 기간 다이어트

여름이 드디어 와서 땀을 많이 흘리고 입맛이 없는 시기가 찾아 왔다. 그래서 두달 전에 3kg 증량한 체중을 다시 원점으로 돌리기 위해 식단 조절과 운도을 강하게 할 계획이다. 아침엔 만보 성공 후 오후에 헬스장에서 기구 운동과 러닝 머신 20분 달릴 것이고, 식단 조절은 솔직히 잘  되지 않지만 밥의 양을 조금 줄여보려고 노력하겠다.

여자윤정수

[운동 루틴] 운동 루틴 공유합니다-꾸준함에 초점

다들 운동 루틴은 생각한대로 지키고 계신가요? 저는 야근이 있는 날엔 시간이 없어서 운동 루틴을 지키기 너무 어려웠는데요. 그래서 생각한 방법이 다른 부위 돌려가며 휴식 텀 없이 짧은 시간 안에 사이클을 돌리는 것입니다 말로 설명드리기 어려우니 제 경우를 예시로 들게요 전 처음부터 루틴을 꾸준하게 지키고자 하루 스쿼트 100개, 팔굽 30 개, 윗몸일으키기 30개, 레그레이즈 30개 사이클로 두 세트를 했습니다 그렇게 하루하루 잘 지키니 두 달쯤 후엔 옆구리 운동과 유연성 운동을 추가하고 또 두 달쯤 후에 개수를 늘렸습니다 결국 반년쯤 지속된 지금은 스쿼트 100개, 팔굽 30개, 윗몸 50개, 레그레이즈 50개, 옆구리 운동, 앞 유연성, 다리찢기를 사이클로 두 세트를 하고 있고 앞으로 개수를 더 늘릴 생각입니다 지니어트 시작 시점과 큰 차이가 안나서 걷기도 하고 있네요 ㅎㅎ 뱃살 빼기가 목표였는데 어느정도 이뤄진 것 같아 기분이 좋습니다 몸무게는 최고 몸무게 대비 4키로 빠졌고 목표는 2키로 더 빼기입니다 다들 성공적인 운동 루틴 만드시고 다이어트든 헬스든 목표 달성 하시기 바라요

리니차니

운동루틴)꾸준한 걷기

저의 운동루틴은 매일 만보걷기와 근력운동입니다 코로나때 운동을 등안시해서 살이 많이 찌고 콜레스테롤 수치도 올라가더군요 그래서 걷기 시간은 한시간이상 빠른 걷기로 걷고 있어요 가능한 식후에 걷기로 했는데 혈당이 이 때 걸으면 더 낮아진다고 들어서 그렇게 하네요 근력운동도 하루 한시간씩 하는데 하체 운동과 상체운동 골고루 해주는게 운동루틴입니다

와탕카7

[운동루틴] 순환 운동으로 근력과 코어강화 운동 합니다.

순환운동으로 근력과 코어운동을 하고 있습니다.   기간은 6월7월 두달간  (월 화 목 주3일) 코어운동과 하체 근력운동으리집중적으로 하고 있습니다. 스탭박스 >>무릎굽혀 상체 들어올리면 팔굽혀펴기>> 슈퍼맨자세 >> 스쿼트 >>루프밴드하체운동>> 피칭 >>플랭크 1분운동 30초휴식 2세트씩   운동후 스트레칭으로 마무리  운동하기전 운동하 끈부터 꽉 묶고 시작 처음 10분은 준비운동과 스트레칭을 해요~ 모든 운동을 하기전에 관절과 근육을 풀어 주는게 중요하지요 넓은 체육관을 이용해서 하기때문에 지루하지 않게 운동할수있어요 스텝 박스위를 한발씩 계단을 오르듯이 올라갔다가 다시 내려오기 1분운동 30초 휴식 (2세트)  그리고 스쿼트를 하는데 1분운동 30초 휴식 (2세트)을 바른자세로 하다보면 정말 허벅지가 터져나갈듯이 아프네요. 매트위에서는 두가지 운동을 해요 무릎굽혀 상체 들어 올리며 팔굽혀펴기 >> 플랭크 1분씩 하고 30초 휴식 (2세트) 팔굽혀펴기는 1분에 15~ 20개정도 합니다. 플랭크자세는 정말 겨우 겨우 1분을 버티는데 코어에 근육이 생기면 좀더 가뿐하게 할 수 있는 날이 오겠죠 아직 근력이 없어서 ㅠㅠ 다행이 사진이 한장 있어서 다른날찍은 사진을 공유하네요 루프밴드하체운동 무릎에 루프밴드를 착용하고 자세를 낮춘후 고깔과 고깔사이는 1분동안 왕복으로 갔다왔다 해야합니다. 허벅지랑 허리에도 힘을 줘야하는 동작이예요. 그리고 순환운동의 마지막 무릎을 가슴까지 들어 올리면서 피칭을 하고 깃발을 돌아 오는 운동을 해요~ 체육관은 가지 않는 날에서 홈트로 위에 있는 운동들을 집에서 하고 있어요.  그리고 되도록이면 계단을 이용하면서 부족 운동을 채우고 있습니다   벌써 2주차 운동을 마쳤습니다. 2주 운동후 허벅지는 그래도 근력이 생기고 있는게 느껴지는데 아직 복근은 좀더 강도를 올려서 해야 할것 같아요

립살리스

[운동루틴] 꾸준한 헬스와 만보

매일 꾸준하게 하는게 가장 중요합니다 저는 매일 만보 이상 걸으려고 해요 헬스도 분할 나눠서 하체운동과 상체운동을 나눠서 매일하고 있구요 살을 빼려면 근력운동이 무엇보다도 중요해요 근력이 없으면 요요가 쉽게 오거든요 헬스하고 유산소 운동으로 뛰거나 수영을 하면 효과적입니다 보통 하루에 30분 근력 30분 유산소 운동을 해요 여러분들도 헬스와 유산소 운동을 꾸준히 하셔서 원하시는 목표 이루시길 바래요

넬림

[운동 루틴] 등산+실내바이크

기상 후부터 취침 전까지 운동 루틴👊 1) 스쿼트 100개로 몸풀기 2) 등산하며 만보채우기 3) 홈트로 하체 불태우기 4) 실내바이크 30km타기 + 주말이나 시간 여유가 될 땐 폼롤러, 스트레칭 추가 일년정도 꾸준히 하다보니 위와 같은 운동 루틴만큼의 운동량을 채우게 되었습니다. 먹는 양은 많은 데.. 그만큼 칼로리 소모가 되지 않으니 살은 찌더라구요 ...... ^^;  그렇게 많이 먹는 만큼 운동량도 늘려가다 보니 이만큼의 운동 루틴이 형성되었습니다. 운동할때마다.. 내가 이렇게까지 해얄까 수천번의 고민과 스트레스가 넘쳐나지만.. 정말 먹고싶은거 다 먹고 싶어서.. 운동을 하고 있답니다. ^^..   다만, 앞으로는 식단과 병행하여 운동 루틴을 이어가고픈 바람이 있습니다...제발..ㅠㅠ 그럼에도 불구하고, 운동을 통해 성취할 수 있었던 자신감과 자존감 그리고 보람참은 이루 말로 다 할 수 없단 것을 꼭 나누고 싶어요! 모두 꾸준한 운동과 식단을 병행하여 건강한 다이어터! 지니어터!가 됩시다!

Zzuzu

[운동루틴] 걷기 운동과 식물 공부를 함께 해요

2022년 1월부터  날씨 상관없이  거의 하루도 빠짐없이 남편과 같이 걷고 있어요. 평일에는 퇴근 후 도심 공원 등을 1시간 30분정도 걷고  주말에는 숲속나들이길 등 긴 코스를 3시간이상 걷고 있어요. 이렇게 계속 걷다보니 주변에 있는 나무나 야생화에 관심이 생겨 이름과 특징을 알고자하니 걷는게 지루하지 않아요. 이건 ㅇㅇ나무, 저건 ㅇㅇ나무 하면서 남편과 맞춰보면서 걸으니까 재미있고 뿌듯하기도 해요. 이렇게 꾸준히 걸으니까 식사량을 줄이지 않아도 조금씩 요요없이 체중이 감소하고 혈압, 혈당도 개선되었으며 무엇보다 걷기와 식물 공부를 통해 행복지수가 높아진것 같아요

roh69

[운동루틴]틈틈이 걷기운동과 주말 이벤트 운동..글 마지막에 꿀팁도 확인하세요

사회생활을 하다보면 일정시간을 정해놓고 운동하기가 어려울때가 많길래 저는 출근전이건 점심식후건 틈나는데로 걷기를 생활화하고 있습니다. 점심 외식때도 1키로 전후 거리는 걸어서 식사하러 갑니다. 식사가 빨리 끋나는 날엔 산책하면서 인슐린 분비가 많이 되지 않도록 노력하고 있답니다. 그러다보면 퇴근할때쯤은 만보를 충족시키기도 하더라구요. 저녁 퇴근시간때에는 차량정체로 퇴근시간이 많이 걸려서 주 2,3회는 탁구를 치고 퇴근을 한답니다. 주말엔 둘레길이나 산행 등을 통해서 평일 다소 지루할수 있는 운동에 강도를 살짝 올려줘서 재미를 더해주는 저만의 이벤트를 열어줍니다. 마라톤대회도 나가기도 하고 가끔은 수영장도 다녀보기도하구요 매일 똑 같은 운동보다는 약간의 변화를 주는것이 더 효과가 있다고합니다. 모두들 열심이시지만 함께 화이팅하시자구요 참고로 저는 제 일상을 기록으로 남기고 있답니다~~ https://youtu.be/K2Q3NcgXl4c 팁중의 팁))제가 불과 몇년전까진 운동중독에 가까울 정도로 운동에 할애된 시간이 많았는데요 무조건 많이 한다고 체중감량에 도움되는건 아니랍니다. 어디까지나 운동은 보조적 수단이라는걸 잊으셔는 안됩니다. 한도끝도 없이 운동시간 운동강도 늘릴수는 없거든요 그래서 강조드리고 싶은건 우리 몸의 신진 대사가 잘 작동되도록 몸을 만들어가는게 우선입니다. (중간생략) (중간생략) 저탄고지와 간헐단식으로 신진대사를 좋게 하시고 운동은 미친듯이 하지마시고 적당히하세요 즐기면서요~~~

여울햇살

[운동루틴] 단식과 5천보 걷기

아침~ 점심 사이 1끼 6시 이전에 저녁 1끼  총 2끼를 먹고요 밥양은 반공기~한공기 양을 넘지 않구요 반찬은 채소 반찬 위주로 나물을 먹어요. 운동은 매일 5000~7000걸음을 걷고 다니구요. 많게는 10000~11000 걷고 다닙니다. 그렇게 3주정도하니 1kg 빠져있네요 늘 유지하려고 하니까 어느새 이렇게 빠져있었습니다. 간단한 운동과 식사시간만 유지했는데 이정도네요 일주일 다시 재보니 0.2Kg가 빠졌네요. 참고로 167에 57.8kg 에요. 열심히 해서 우리 다 같이 살 빼서 날씬해집시다 화이팅

퓨로

[운동루틴] 저의 달리기와 함께하는 하루를 소개합니다

안녕하세요? 하루하루 나이는 점점 먹어가지만 먹고싶은것도 많고 하고싶은 것도 많은 40대입니다. 특히 몇 년전부터 기초대사량이 떨어져 운동이 없을 경우 체중유지가 어려운데요. 다행히 아침형 인간이라 하루의 시작을 달리기로 시작합니다.  출근전에 잠깐 짬을 내서 하는 거라 오랜 시간을 하긴 어렵고 30분 내외에서 3~5Km를 목표로 합니다. 3km이면 조금 페이를 올려서 5.1km/분 정도이고 5km이면 5.5km/분 정도로 페이스 조절을 합니다. 무릎에 무리가 안가도록 되도록이면 런닝화착용후 평지위주로 달리는데요. 스트레칭이 운동 전후 필수임에도 매번하지는 못하네요.  이건 스스로 개선해야할 점이라 생각합니다. 달리기야뭐 전국민이 하는 운동이니 잘 아시듯, 의지만 있다면 시간, 장소, 돈같은 것의 구애를 거의 안받는 다는 것이죠.  게다가 아침 6~7시 무렵에는 선선하고 운동하는 사람도 적어서 대부분의 런닝코스가 아주 쾌적하답니다. 그리고 달리고 왔는때 뭔가 작은 것 하나라도 이루고 하루를 시작한다는 느낌은 덤이죠.  여러분들 모두 무엇이 되었듯 건강하게 운동과 함께하는 하루가 되시기를 기원합니다.  감사합니다.

neplos

(추천)다이어트에 탁월한 식품(특히 변비에)-땅콩

다이어트 식품이다해서 약도 팔도 한약도 팔고 각종 제품이 나와 있는데 개인적으로 구매를 해서 먹은 적은 없다. 그냥 운동과(만보+러닝)으로 꾸준히 뺐는데 이게 식단관리도 병행하고 (식단관리도 단순히 먹는 양을 줄였음) 조금씩 먹다 보니 화장실 가는 회수가 반으로 줄었다. 전부터 효과를 보았던 제품으로 볶은 땅콩을 다시 먹게 되었는데 이것만 먹으면 다음날 화장실을 바로 가게 된다. 물론 많이 먹으면 안되지만 아래 사진에 껍질포함 무게가 250g인데 껍질을 빼면 한 125g될것 같다. 125그램을 이틀에 나누어 먹는다. 이미 깐 땅콩은 먹다보면 승큼승큼 집어먹게 되고 많이 먹게 되는데 껍질이 있는 걸 먹게되니 까는 것도 귀찮지만 딱 먹는 양을 조절할수가 있어 좋다. 1주일에 3봉먹는데 가끔씩 식사대용으로도 첨가물로 충분한 역할을 한다 땅콩이 고열량이라 많이 먹는 건 추천하지 않고 또 효과가 없는 사람도 있을테지만 내 최애 다이어트 식품은 뭐라해도 볶은 땅콩. 특히 변비가 있는 분들 함 먹어보면 좋을 것 같다

pobe

운동과 식단 모두 지니어트 앱으로!

이미 작년 10월 부터 지니어트 앱 이용하기 시작해서 벌써 1년이 다 되어 가네요 ^^ 다이어트 시작하면서 식단 칼로리 관리 및 몸무게 기록 앱이 필요해서 시작했는데 아주 유용합니다.  비록 여기에 제 비만도와 몸무게는 못올리지만, 매일 인바디 측정, 식단 기록으로 하루 1500칼로리 이상 안먹기와, 간식 줄이기 그리고 운동은 하루 만보이상 걷기 꼭 실천하고 있습니다.  특히 매일 몸무게 기록이 되어서 넘 좋아요.

미개이

더도 말고 덜도 말고 딱 3kg만

지난주 친구들 모임이 있었습니다 오랜만에 친구들 만나서 맛있는 음식을 먹긴 먹었는데~ 오후 3시부터 밤 12시까지 먹고 먹고 또 먹고 그래도 딱하루 그렇게 먹었을 뿐인데 어떻게 2kg이나 찌냐구요 너무해 ㅠㅠ 도착해서 강냉이 뻥튀기 먹으면서 이야기 좀 나누다가 회 두접시 친구들과 나눠먹고 음료수 좀  마시고  저녁 먹기전 간식으로 체리랑 순대 아주 조금 먹고  저녁으로는 미나리를 곁들이 삼겹살만 먹었어요. 밥은 양심상 안먹었네요 ㅠㅠ 그리고 쉬엄쉬엄 과자랑 오징어 먹고 자기전 야식으로 어묵꼬치에 떡볶이를 먹었네요. 어렇게 나열하고 나니 많이 먹었네요 ㅎㅎㅎㅎ 그래서 딱 3kg만 빼 볼게요~ 주3회 순환운동과 5천보 걷기 매일 하겠습니다.

립살리스

건강한 다이어트

살을 뺴기위한 다이어트가 아닌 근육과 몸무게 유지를 위해 다이어트를 하고 있어요 몸에 근육이 많이 없다보니 피부들이 탱탱한 느낌이 없이 늘어져보여 운동과 식단을 병행하고 있어요 식단 - 단백질위주로 먹으려고 합니다          계란 두부 닭가슴살  소고기 샐러드 운동 - 매일 만오천보걷기,홈트(하체,복근 근력운동) 주2회 하기 건강한 몸만들기 같이 해요~~

지도

빨간통 다이어트 푸드올로지 콜레올로지

코로나 핑계를 조금 댄다면  집에만  있다보니  급격한 체중 증가로  몸이 여기저기 아프기 시작했요. 다리가 부어서 신발이 맞는 않는 날도 많아지고 해서  복용하기 시작한  푸드올로지 콜레올로지예요. 오늘까지 딱 2주째 복용했어요.  아직까지는 드라마틱한  효과는 알 수 없지만  다리가 붓는 것은 확실히 효과가 있으며  매일매일 화장실에  출석한다는 것이 달라진 점이지요. 물에 타먹는 분말형태로 달달한 석류맛이며  다이어트의 핵심인 수분 보충까지 신경 써 주는 제품이예요. 원료 자체도 식물성 원료인  콜레우스포콜리를 주원료로 사용하고 있어 몸에 쌓여 빼기 힘든 체지방은 줄이고 제지방은  늘려주니 기초대사량을 높여 운동전후에 마셔주면 제질 자체도 살이 안찌는 체질로  바꿔준다고 해요. 푸드올로지 콜레올로지 티는  콜리우스포스콜리가  최대 함량인 500mg  함유되어 있어  건강은 챙기고 손쉽게 다이어트 할 수 있는 제품이예요. 그리고 프락토올리고당부터 은행잎 추출물까지 150mg함유되어 있어 아랫배가 묵직했던  분들도  원활한 배변활동과 혈행 개선까지 신경 써 줄수 있어 건강을 해치는 다이어트가 아닌  건강한 다이어트를 할수 있는 제품이죠. 젊었을때늗 굶으면서 다이어트도 가능했지만 이제 나이가 있어서인지 굶는 다이어트늗 힘들어서 할 수도 없고  저혈당 증세까지 나타나기에 생각할수도 없지요.  수시로 마셔주는 방법을 선택하여 섭취중이예요.   너무 유명한 빨간물 다이어트  제품이기에 반드시 효과 있을거라는 기대감을 가지고 꾸준히 복용해 보려고 해요.  서현처럼은 불가능하겠지만  꾸준한 복용과 운동 식단으로  노력해 보렵니다.  제 자신이 만족할 수 있는 그날까지~~~ 우리 모두 건강한 다이어트로  예쁜 몸   만들어봅시다. 아자아자 화이팅~~~

우리아들2

오전 운동과 식단입니다

아침에 5시에 일어나서 모닝 체크와 챌린지를 바로 합니다 잊으면 안되니까요 :) 옷 입고, 무릎 보호대, 발목 보호대 착용하고 부스터 한알 먹고, 썬크림 바르고, 모자 쓰고 밖으로 나갑니다 1시간 달리기 혹은 빠르게 걷기를 해서 만보를 채우고 들어옵니다  아침에 운동 하면서 찍은 사진인데, 지니어트 스탬프 지금 넣어서 시간이 좀 안 맞네요 하핫 들어와서는 너무너무 갈증이 나기 때문에 식이섬유를 탄 물을 마십니다 루테인, 유산균, 비타민 등을 함께 섭취합니다 그리고 바로 우유에 프로틴을 타서 마십니다 단백질 섭취가 중요하니까요 여기까지 성공적인 저의 아침 루틴입니다 그러나 저의 점심 부터는 식단이 내 맘대로가 되어버려서 ㅠㅠ 계속 뚱뚱하네요

뮤링둥둥이

[추천] 파인올로지 효소!! 추천합니다.

제가 구매하고 먹어본 식품을 추천합니다!! 바로 파인올로지 효소!! 입니다. 지금까지 정말 여러가지 다이어트를 해보았구요 굶어도보고 1일1식도 해보고 간헐적 단식도 해보고... 코로나로 인해 먹기만 하고 움직이질 않으니 살은 계속 찌고.. 작년 3월부터 큰맘먹고 다이어트를 해서 10키로정도  감량을 한 상태입니다. 물론 운동과 식단을 같이 병행했구요 처음에는 살이 빠지기 시작하니 너무 신나 더 열심히  했는데 어느정도 빠지고 나니 정체기가 왔구요. 나이가 들수록 체내 소화효소가 급격히 줄어든다고 하잖아요.. 거기다 불규칙한 식습관, 다이어트로 인한 스트레스, 가끔 마시는 술... 까지 소화도 잘안되는것 같고 변비도 오고.... 제법 살은 빠졌는데 똥배는 사라지지 않고...ㅠㅠ 그러다 이 효소라는걸 광고로 접하게 되었구요 효소가 무엇인지 효능을 보고 이거다.. 싶었어요.                                                       출처..공식홈페이지                                                      출처.. 공식홈페이지 그럼 효소의 효능을 알려드리자면 1. 장의 숙변을 제거하고 장을 튼튼하게 한다 2. 고지혈을 분해하고, 대사시켜 혈액순환을 도와 노화방지 및 성인병 예방에 도움을 준다 3. 피하지방을 분해시키고 체중을 조절한다. 지방대사에도 관여를 하고 있기때문에     다이어트에도 많이 이용되고 있다. 4. 세포를 생성, 부활시켜서 성장을 촉진시킨다. 5. 해독작용을 통해 간기능을 돕는다. 이 중에서 제일 눈길을 사로잡은게 1번과 3번 이였습니다.. ㅎㅎㅎㅎ 다이어트중인데 다이어트에 도움이 된다고하고 소화가 안되고 변비가 있는데 숙변을 제거한다니!!  완전 꿀 아닙니까..ㅋㅋㅋ 어디 효소가 좋은지 종류가 너무 너무 많아서 검색을 하다가 요금 광고를 엄청하고 있는 푸드올로지가 눈에 띄더라구요!! 온라인으로 대용량으로 사는게 싸긴한데 이게 효과가 있을지 없을지 모르니 한번 먹어보자 싶어서 올리브영에 판다기에 가까운 올리브영으로 달려갔구요 ㅎㅎ 한상자를 겟~ 했습니다. 요렇게 한상자에 14포가 들었더라구요. 파인애플맛이라고 하니 호불호도 없을것 같구 복용방법은,  하루 한번 1포 식후 씹어먹거나 물에 타서 먹으면 됩니다. 저는 가루가 고운편이 아니라서 그냥 먹기에는 조금 무리가 있을듯 했구요. 물에 타서 요렇게 마시는데요. 언급했듯이 가루가 고운편이 아니라서 금방 잘 녹지는 않아서 흔들어가며 마셔야 했어요..ㅎㅎ 그건 좀 단점이네요.. 사진처럼 흔들고 나서 금방 가루가 녹지않고 앉아요.ㅠ 향은 달달한 파인애플쿨피스?? 향이더라구요  그래서 엄청 달겠구나 싶었는데 생각보다 달지않고 곡물들이 들어가있어서 인지 고소한 맛이 나더라구요. 그런데 이게 음료는 아니다보니 썩 맛있지는 않아요..ㅎㅎㅎ 그래도 매일 잘 챙겨 마셔야 하는데 까먹고 못먹은 날도 있었는데 그래도 유난히 많이 먹은날은 꼭 챙겨 마셨구요 확실히 다음날 화장실이 잘 가지더라구요!! 제가 병원에서 대장 대시경 할때 장이 남들보다 1.5배정도 길다고 하더라구요..ㅎㅎ 그래서 인지 화장실도 남들보다 자주 가지는 않는 편인데 이거 마시고 자는날은 담날 거의 화장실을 갔던것 같아요..ㅎㅎ 그래서 10포를 먹고나서 온라인으로 재구매를 해서 지금도 챙기고 있구요 그렇게 운동은 꾸준히 하고 식단도 나름 챙기면서 먹고싶을땐 술도 한잔하고..ㅎㅎ 효소도 챙기면서 10키로를 완성했습니다. 물론 효소때문은 아니겠지만,, 효소의 도움을 많이 받은것 같아요. 사람마다 개인차는 있겠지만, 저같은 경우는 도움을 많이 받았기에 추천해봅니다 공식홈페이지에 요렇게 나와있더라구요!!  다른분들도 저처럼 도움을 받아 효과보시면 참 좋겠네요~                                                 출처.. 공식홈페이지

향기음악

[추천] 리턴라이프 한장쏙 다이어트쉐이크 한끼식사대용으로 좋아요

제가 추천해 드릴 제품은 리턴라이프 한장쏙 다이어트 쉐이크입니다. ​ 한장쏙 식사대용 단백질쉐이크는 무려 12 가지 맛이에요 12가지 다양한맛이라 각자 취향에 맞는 걸로 마실 수 있어서 좋겠더라고요. 옥수수맛, 고구마라떼맛, 그린티라떼맛, 쑥라떼맛,딸기라떼맛, 바나나맛,율무 맛, 단호박 라떼 맛, 까페라떼맛, 검은콩맛, 카카오맛, 쿠키앤크림맛 이렇게 12가지 맛으로 구성되어 있네요. ​한장쏙 쉐이크는 건강한 다이어트를 위한 체중 조절용 조제식품입니다. 아이들 키우면서 다이어트라고 생각도 안 해봤는데 코로나를 겪고나니 저에게도 다이어트가 절실히 필요하게 되었네요. ​요즘 젊은 사람들은 다이어트 할 때 운동과 식단조절 그리고 다이어트 보조제를 섭취 하더라고요 ​특히 가장 간단하게 우유나 두유를 섞어먹는 단백질 쉐이크 많이들 드시던데 솔직히 저는 다이어트 쉐이크는 처음 접하였지만 저의 원픽이 되었네요 ​​ ​ 한장쏙 식사대용 다이어트 쉐이크 포장지에 보면 칼로리가 나와 있네요. 다이어트 하시는 분들 가장 민감한게 칼로리인데 포장지 아래에 칼로리가 적혀 있어 칼로리 계산도 하기도 쉬웠어요 ​가장 칼로리가 높은 쉐이크는 180칼로리로 6가지맛이있어요 ​달달고소한 옥수수맛 바나나 향이 가득 바나나맛 부드러운 달달함이 있는 단호박라떼맛 식사 대용으로 손색없는 고소한 율무맛 쑥 향기가 가득한 쑥 라떼맛 고소한 미숫가루 검은콩 맛 ​ 쿠키앤그림맛과 고구마라떼맛은 175칼로리입니다 간식을 먹는 듯한 쿠키 앤 크림맛 카페에서 먹던 달달한 고구마 라떼맛​​ ​  카페라떼맛과 카카오맛은 170칼로리입니다 모닝커피를 느낄수있는 카페라떼맛 진한 초코 맛으로 당 충전이 가능한 카카오맛 ​ 그린티라떼맛과 딸기라떼맛은 160칼로리입니다 달콤 쌉쌀한 녹차향이 가득한 그린티 라떼맛 상큼달달 딸기 맛이 가득한 딸리라떼맛 ​ 12가지맛중에 제가 가장 맛있었던 맛 검은콩맛과 쑥라떼 맛이었어요​​ 제가 원픽한 맛은 바로 바로 검은콩맛 먹기 전부터 어떤 맛일까 상상했는데 상상한 맛처럼 구수한 미숫가루 맛이었어요. 미숫가루맛은 호불호없이 다 좋아하는 맛이잖아요 한장쏙식사대용다이어트쉐이크는 우유나 두유를 넣어 먹으라고 되어있네요 물을 넣어서 먹었는데도 0kal 스테비아의 사용으로 낮은 당류이지만 달달하니 맛있어어요 ​ 포장지 눈금선에 맞춰 우유를 부어주면 진하게 /권장량 /연하게 취향에 따라 농도를 조절하여 기호에 맞게 섭취할수 있어사 간편하고 좋네요. 한 장 쏙 쉐이크에는 바삭바삭하고 고소한 현미후레이크가 들어 있어서 꼭꼭 씹으며 재밌게 마실수 있어요 ​우유와 함께 먹어도 칼로리걱정없이 약 300칼로리 정도로 드실 수 있어요 ​맛과 건강을 한장에 쏙 담은 맛있는 한장쏙으로 10초 만에 한 끼를 해결할수 있어요 한장쏙 쉐이크에는 근육 합성에 도움을 주는 BCAA* 와 필수 아미노산 5종을 포함한 단백질 비타민 미네랄까지 담겨 있어요 비타민 앤 미네랄 함량을 개선하여 (비타민A, B1, B6, 나이아신, 엽산) 따로 챙겨먹지 않아도 충분한 영양성분있습니다 체중 유지 또는 체중 조절을 원하신다면 아침식사 또는 저녁 식사 대신 하루에 한 끼 한장쏙을 섭취하고 점심은 일반식을 섭취해 주세요. ​특별한 날을 위해 집중 체중 조절을 원하신다면 하루에 두끼 한장쏙을 섭취하시고 점심은 일반 식을 섭취해 주세요.​​

트윈스1

이번주 다이어트 목표

천천히 꾸준하게 다이어트를 즐겁게해야겠어요 만보걷기 운동과 저녁은 샐러드에 닭가슴살을 먹고 간식들 덜먹어야할듯요 여름되면서 옷도 얇아지고 쌀찌니 입을 옷도 없네요

엄마껌딱지

견과류 챙겨먹어요~

견과류는 가장 건강한 자연식품 중 하나로 필수 지방산,영양소,단백질을 공급해주는 훌륭한 음식이에요. 특히 다이어트할 때 운동과 병행해서 섭취하면 체중감량 효과를 크게 볼수 있다니 꼭 챙겨먹자구요~

에가오

(리뷰)밥먹고 난이거 치킨먹고 난이거

시작의 반이다! 모모 모든사람의 고민의 다이어트 지금까지 살면서 다이어트 고민 한번 안해본 사람 있을까요?    저역시 10년 유지어터  10년 헬스어터 입니다.  찌고 빠지고 여러경험을 통해 얻어온 경험자인 고수가 된 기분이예요.   지금은 유지어터의 삻!    추운 겨울 지나 지금은 더운여름 꽁꽁숨겨둔 뱃살을 꺼내 두셔야 할 계절이  이 찾아왔어요   빼꼼😶‍🌫️ㅎ 전 과자 ,빵, 부친개,튀김을 좋아해요  지금도 과자는 끓을수없는 존재입니다   임신할때가 최고였고 출산후 빠진살들이  슬슬올라와서 ㅜㅜ 시작된 다이어트    모든 내몸에맞는걸 찾아야 합니다  성분도 따져보고  어것저것 먹어본결과  전 제몸에  맞는걸 찾은거예요  바로  밥먹고 난이거! 치킨먹고난이거! 체지방 감소에 도움을 주는 가르시니아 캄보지니아추추물 배변활동에 월활에 도움을주는 알로에 전잎 지방 탄수화물  단백질 대사와 에너지 생성에 도움을주는 판토텐산등 함유되어있어체네에 살아있는 지방으로 축척되는 탄수화물 컷팅!   *기초 영양을 플러스 시켜주는데 도움을  준다고 해요 식약처로부터 기능성 인증받은 6중 기능성 건강기능 식품으로 우수건강기능식품 제조기준을 준수하는 GMP1호 공장에서 제조 되어  안심하고  섭취 할수 있어요    * 보조식품은 보조식품 이예요  운동과 함께 해야 탄력있는 피부 만들수있고  요요도 안오고 건강해질수 있다는거  잊지마세요     저역시 많이움직이는 편이고  습관이 되어서  적게먹는 편이가 한데   군것질때문에 ㅡㅡ;;;  과자는 아직도 좋아해요  조금씩 먹기위해  통에넣고  나눠 맛만 봐요.  전 모든 다먹어요  피쟈 치킨 스파게티 고기 등등 하지만 맛만  조금 만먹어요  나중에 폭식하지 않으려고요    참았다먹음 폭식을 하게되고  갑자기 몸에 기름진게 들어오면 몸이  저장 하려 하는것 같아서요  자기몸에맞게 하는게 최고라는거

껌씹는여우

다이어트 목표

갑자기 많이 빼기는 힘들고 근력운동과 만보걷기를 통해 일주일 동안 1키로 감량하도록 노력하겠습니다

와탕카7

[추천] 빵순이들은 그린몬스터 가르시니아드세요.

탄수화물이 체내에 머물지않게 도와주는 다이어트보조제입니다.  탄수화물 섭취를 줄이는것이 다이어트성공의 비결인데 사실 그게 가장 힘들기도 하고 아예 안먹기는 더 힘들죠. 그래서 탄수화물을 섭취하기전 한 알로 탄수화물이 지방으로 합성되는것으로 억제하여 체지방 감소에 도움을 준다고 하네요.  가르시니아 힘량이 900mg 이고 부원료로 콜라겐, 녹차/마테 추출물, 혼합유산균, L-카르니틴, 비타민 미네랄이 포함되어있다네요.  1회 1정, 하루 두알 충분한 물과 함께 복용하면 됩니다.  운동과 식이조절하면서 그린몬스터로 도움받아보면 좋을것같아요.

샤르데냐

다이어트 목표

하루하루 늙어가 슬픈 40대입니다. 기초대사량이 많이 줄어서 식사량이 많은 편이 아님에도 몸무게가 점점 늘어나네요  뭐든지 처음 시작이 반이라 우선은 작게 5kg 감량부터 시작하려 합니다. 운동과 식이요법으로 꾸준히 도전해보겠습니다. 모두들 뜻하시는 바 이룰 때까지 화이팅입니다!!!

neplos

6월 다이어트 목표!!

체중 2kg 감량 목표로 도전!! 탄수화물 비율 줄이고 황금비율 탄단지로  식단까지 같이 할 예정이에요 근력운동과 식단까지 병행하면  문제 없을거 같네요 맘단디 묵꼬 시작합니다!!

준비된부자

어떤 운동 순서가 맞을까요?

유산소 운동과 근력운동  어떤 순서로 하고 계시나요? 저는 유산소후  근력운동을 했었는데  운동 목적에  따라 순서가 다르다고  하네요. 헐~~~난 다이어트 목적이였는데 이제까지 잘못하고 있었네요.

wrinkle

꾸준하게 등산과만보걷기

열심히 운동해서 3키로빼고싶어요 금주도 해야되구요 유산소운동과 걷기운동 열심히 해볼려구요 모두들 횟팅입니다

트리테리아