'동과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트

이번에는요 무리하지않고 급하게 하지 않고 꼭 운동과 식단 조절로 잘 해볼께요 먹고 싶은게 많지만 조금만 참고 꼭 예쁜옷 입을꺼에요 홧팅♡

끼욱

한달에 1키로

지금도 표준체중이지만 한달에 1키로씩 감량하고싶어요 굶는것이 아니라 운동과 식단조절로 건강한 다이어트 해볼께요

소나무숲나무

일단 10kg 빼자!!

원래 몸무게에서 10kg가 쪘으니까 일단 10kg만 빼고 그 후에 더 빼든지 하장!! 일단 초반에는 식단 관리와 간단한 운동하고 후반쯤에는 식단 관리와 간단한 운동과 매일 1시간씩 뛸 것이당!! 이제는 진짜 살 빼야한당.. 화이팅해보자구~!!

안몽이

웨딩촬영까지 다이어트!!

다이어트 라기 보다는 팔뚝살 정리하기 일주일에 두세번은 헬스장에 가자 상체 운동과 복근 운동을 하자 여름이니까!! 몸무게는 2키로만 감량하자!!

쏭쏭ㅋ

건강하게살빼기!

갑자기 생활패턴이 달라지면서 살이 많이 쪄서 걱정이었습니다. 현재 적절한 운동과 규칙적인 생활,식단을 하면서 건강하게 요요없이 살빼기에 도전중입니다!!! 53키로까지 빼는것이 목표입니당 ㅎㅎ

차닌ㅇ

오늘의 다이어트 목표설정

오늘은 진짜 가볍게 식사를 하고 점심시간에 운동과 산책을 하려고 합니다 날씨도 선선하니 산책하기 좋을 거 같아요 앞으로 점심식사는 건강 밸런스를 맞춘 도시락을 정기구독해서 이용하려고 합니다 !!

여리나

다이어트 목표

올여름에는 다이어트 할거에요. 옷은 55사이즈를 입을 것입니다 9월에 건강검진에서 혈압도 정상을 유지할거에요 지니어트 앱에 운동과 식단을 꼼꼼히 기록하려고 합니다

풀향기푸른

운동과 식단으로 건강한 다이어트 하기

9월 전까지 몸무게는 총 5키로 감량 목표합니다. 식단은 다이어트 음식으로 하는 것이 아닌 최대한 탄수화물을 줄이고 물도 많이 섭취하고 최대한 칼로리 높은 간식은 일주일에 하루 정도만 그리고 저녁 6시 30분 이후로는 먹지 않을 것이며 운동은 최소 만보 이상, 근력운동은 팔굽혀펴기와 턱걸이를 하루하루 번갈아 가며 시행하면 복근운동은 거의 매일 하면 건강한 다이어트로 건강한 몸을 만들 계획입니다!

꽁치전

6월 2주차 다이어트 목표

이번주는 부상으로 인해 무리한 운동이 제한되네요~ㅠㅠ 그래서 집에서 할 수 있는 간단한 운동과 식단 조절로 이번주 다이어트를 실천하고자 합니다. 스쿼트 100개 하기(20개 * 5세트 / 10분 이내에 달성하기) 플랭크 5분 하기(30초 * 5세트 / 30초 휴식 동반) 저녁에 닭가슴살 샐러드 식단 먹기 하루 1만보 꾸준히 걷기 위에 운동들을 실천하면서 심적 건강도 같이 챙겨보겠습니다!ㅎㅎ

제2의시작

목표 설정!

체중은 많이 나가지 않으나 인바디를 해보니 골격근량이 부족하고 복부지방이 많아 건강하지 않은 몸이에요. 운동을 통해 복부지방은 줄이고 근육량을 늘릴겁니다. 매일 유산소 운동과 근력운동을 하고 있어요. 건강한 다이어트 함께해요^^~~

호랑이콩

옷이 다 작아요 ㅠ ㅠ

뭐가 문제였을까요 두달사이 불어버린 5kg 다시 보내주렵니다  운동과 식사량을 줄이고 야채와 닭가슴살 두부를 늘려보고 설탕과 소금을 좀 멀리 해보렵니다 6월 한달 아자!!!!!

진짜지니어트

다이어트 목표설정^^

식단관리 철저히하고 걷기를 5000보 이상 걷겠습니다. 유산소윤동과 근력운동을 병행하며 휴일에는 등산을 하여 칼로리소모를 병행할 생각입니다. 모두들 화이팅

hgf

다이어트 목표 설정!

늘어난 몸무게를 떠나, 올 여름 해수욕장을 자신있게 누비기 위해 주기적인 운동을 통해 뱃살 없애기 목표! 공복 운동과 간헐적 단식을 더불어 진행해보겠습니다!! 가보자

고뉸

올해목표설성

올해 12월31일까지  5키로 감량 목표입니다  운동과 식단 병행해서  꾸준히  할 예정입니다 그이후 유지 하려구요

marin310

근력운동 유산소운동

운동하실때 근력운동과 유산소운동 어떤거 먼저 하시나요?? 비중은 어느정도 두세요?? 5:5해야 할까요?? 마지막에 스트레칭으로 풀어줘야 하는데 스트레칭을 안해버릇하니 몸이 풀리지가 않네요 ㅠ 운동할땐 개운하고 땀나니 바로 샤워해서 스트레칭 생략이 99%네요 근력 유산소??뭐부터 해야 다욧에 다 효과적일까요?

SKY0118

근력운동 유산소운동

운동하실때 근력운동과 유산소운동 어떤거 먼저 하시나요?? 비중은 어느정도 두세요?? 5:5해야 할까요?? 마지막에 스트레칭으로 풀어줘야 하는데 스트레칭을 안해버릇하니 몸이 풀리지가 않네요 ㅠ 운동할땐 개운하고 땀나니 바로 샤워해서 스트레칭 생략이 99%네요 근력 유산소??뭐부터 해야 다욧에 다 효과적일까요?

SKY0118

운동과 담쌓고 지낸 날들과 작별

어렸을 때 체육 특기생이었을 만큼 운동을 많이 했는데, 나이 50에 접어드니 배불뚝이 아저씨가 거울속에 있네요. 천천히 그리고 꾸준히 운동을 다시 해보렵니다. 뱃살도 빼면 아내가 제일 좋아할 것 같습니다. 화이팅!

밤초코

제 목표는 식단과 운동 꾸준히 규칙적으로 병행하자!

저의 다이어트목표는   비만 탈출과 진심으로 진정한건강의 의미를 되살피면서 건강해지자입니다. 체지방컷 체지방버닝을 위해선  핏블리유튜버의 영상이나 베스트셀러책 보고 운동과 영양정보를  열심히 공부해서  머리로 이해하고 몸으로 노력하기로 오늘 결심했습니다!

건강짱몸짱

나의 다이어트 목표

저의 다이어트는 건강한 다이어트 입니다.  -3kg 목표로  근력운동과 자연식 식단으로 살빼볼게요!! 이제 나이살이 팍팍 지는데 살도 빼고 이번 다이어트로 체질개선도 하고 싶습니다.

인생다이어터

나의 다이어트 목표는?

최근에 인바디 체크했는데 문제가 심각하네요.   골격근량은 표준미달이고   체지방률은 간당간당 표준에 올라왔네요 비만진단에서는 체지방률이 표준을 넘어서서 마른비만으로 나왔어요 문제는 복부지방이예요   복부비만이라고 나왔어요   저의 다이어트목표는  복부체지방률 낮추기입니다. 주3회 근력운동과 복부운동을 수시로 해서 두달안에 체지방률을 낮춰보겠습니다.

립살리스

뱃살빼기 도전

최근 몸무게가 3Kg정도 느니 뱃살이 너무 쪘어요 바지가 너무 꽉끼어 불편하네요  예전 몸무게로 다시 돌아가게 열심히 뱃살을 빼고 싶어요 우선 운동과 식이조절 해야 할 것 같네요. 올 여름 지나가기 전에 열심히 해보려고요.

원스78

올 여름 다이어트 목표

팔다리만 가늘고 복부에 체지방 많아서 운동과 식단으로 줄일거에요!

동동e

50키로초반까지만 빼면 좋을텐데~

점점 나이가 먹으니  빠지는 속도보다 찌는 속도가 훨씬 더 빠름을 실감하게 되네요. 그나마 훅훅 오르지는 않고 나름대로  노력하고 있어서  현현상유지라도  되는 걸 다행이라고 생각해야 하나 싶네요. 1키로 찌는건 쉽지만 1키로 빼는건 왜 그리도 힘든건지  모르겠어요. 올해는 50~52 정도 되는게 목표예요. 운동과 먹는거 조절하고 하면서 해보려구요. 참 다이어트는 어렵고 힘드네요.

날씬오로라

나의 다이어트 목표 설정하기

운동과 식단조절로 다이어트하기 3킬로 감량 목표 아침은 바나나 두유 아몬드100% 식빵 한조각 점심은 곤약밥 저녁은 5시전 아몬드식빵 한조각 우유한잔 혹은 두부면으로 운동은 하루 2만보이상 줌바포함  총3개월 목표입니다 모두 함께 힘내보아요 화이팅

산곡동미녀삼총사

다이어트 목표~!

우선 나의 목적은 체력향상과 건강증진이다.  그러므로 운동을 열심히 하는 다이어트를 하자. 건강하게 다이어트를 하기 위해서 꾸준한 운동과 양질의 식품을 섭취하자.  매일 2시간씩 한강을 러닝 할 것 이고 저녁은 두유에 프로틴을 타먹자. 아침 점심은 일반식으로 적당한 섭취를 할 것 이다.

반달바달

다이어트 목표~!

우선 나의 다이어트 목적은 체력향상과 건강증진이다.  그러므로 운동을 열심히 하는 다이어트를 할 것이다.  건강하게 다이어트를 하기 위해서 꾸준한 운동과 양질의 식품을 섭취하자.  매일 2시간씩 한강을 러닝 할 것 이고 저녁은 두유에 프로틴을 타먹을 것이다. 아침 점심은 일반식으로 적당한 섭취를 할 것 이다.

반달바달

다이어트 목표~!

우선 나의 목적은 체력향상과 건강증진이다.  그러므로 운동을 열심히 하는 다이어트를 하자. 건강하게 다이어트를 하기 위해서 꾸준한 운동과 양질의 식품을 섭취하자.  매일 2시간씩 한강을 러닝 할 것 이고 저녁은 두유에 프로틴을 타먹자. 아침 점심은 일반식으로 적당한 섭취를 할 것 이다.

반달바달

이번달-3키로목표!

이번달 말에 갈 워터밤축제를 위해서 -3kg 목표로 다이어트를 열심히 해보려고 합니다!! 운동과 식이 화이팅!!!!

듀룽

다시 50대 초반으로!!

다시 50대 초반으로 돌아가기위해 꾸준한 운동과 식단을 진행해 보겠습니다:) 단백질+탄수화물+야채섭취와 군것질 줄여보겠습니다☺️

파쏭쏭

이번 달 다이어트 목표 !

저는 요새 불규칙한 식습관과 인스턴트 음식 때문인지 살이 4kg 이나 늘어나는 바람에 ㅠㅠㅠ 다시 원래 몸무게로 돌아가는 게 목표입니다 !! 앞자리가 바뀌니 새삼 느껴지더라구요... 몸도 무거운 거 같고 ㅠㅠ 운동과 식단관리로 조절해보려고 합니다 !!

여리나

올 8월까지 -5kg

한 달에 2kg 감량을 목표로 하고 있습니다 ! 일주일에 최소 2번, 90분 운동과 인스턴트 및 밀가루 최소화 섭취를 하고 있습니당. 더 건강해지고 더 예뻐지기 위한 다이어트 꼭 성공하겠습니다!

송송이278