'두유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침식단🥛🥚

아침은 쫄깃란 구운계란과 두유로 간편하게 챙겨 먹고 단벡질 보충했어요

들꽃7

간식

떡과 두유 간식

핑크색

아침식단🍠🥚

아침은 고구마 반개랑 삶은계란 한개 그라고 두유로 든든하게 먹었어요

들꽃7

순두부 젤라또

순두부 젤라또 아이스크림도 먹었어요 자극적이지않고 담백한 맛이 좋았어요~ 두유 맛도 났어요

로블ㅎ

월욜 아침

사과 구운계란 콜라비 땅콩버터와  두유 함께 먹었어요 

애플짱

아침식단

사과 딸기천혜향 호박고구마 블로콜리  두유로 아침 먹어요. 마음이 건강하고 행복한 오늘 되셔요!

최강수인

베지밀 커피 블렌딩

베지밀 두유 커피 블렌딩 소이 주문했는데 오늘 도착했네요.

쩡♡

단백질 챙겨요

두유랑 계란 먹어용 간식으로 종종 먹는데 둘 다 단백질 보충도 되고 맛있네용 ㅎㅎ

여리나

토욜 아침

두유와 사과 계란 땅콩버터와 함께  아침은 가볍게 ~

애플짱

에그 샐러드 샌드위치

계란 감자 샐러드를 가득 채운 샌드위치와 두유 라떼로 짝꿍 아침 챙겨주네요.  

쩡♡

불금 아침

불금 아침 고단백 두유와 사과 계란  가볍게 챙겼어요 

애플짱

목욜 아침

아침은 가볍게 두유와 사과 구운계란  콜라비 챙겼어요 

애플짱

아침 단쉐와 라떼.. 뭐가 나을까요

아침을 안먹기는 아쉬워서  저당두유에 샷 추가해서 마시고있어요.  단쉐와 칼로리는 비슷한데 단백질 들어있는 단쉐가 더 나을까요??  보통 아침 식단 어떻게 드시나요?

JJ0202

가볍게

두유와 사과 구운계란 함께  가볍게 챙겼습니다 

애플짱

아침식단

딸기방토 사과 블로콜리 두유로  아침 간단하게 먹어요. 더 건강하고 행복한 오늘 되셔요!

최강수인

구운계란

오늘 도착한 구운계란과  저당두유로 간식 챙겨요

예지영준맘

카스테라🍞

운동 가기전에 카스테라빵과 두유로 맛있게 든든하게 먹어요

들꽃7

월욜 아침

두유와 사과 계란 땅콩버터와 함께  가볍게 먹었어요 

애플짱

일욜 아침

두유와 사과 구운계란으로 가볍게 챙겼어요 

애플짱

아침식단

사과 귤 그릭요플레위에 믹스견과 올리고  두유에 바나나 양배추 장마 넣고 갈은 음료와  자색 양배즙으로 아침 간단하게 먹어요. 거룩한 날 은혜와 사랑 넘치는  주일 되길 바랍니다!

최강수인

토욜아침

두유와 금사과 땅콩버터와 함께  구운계란 챙겼어요 

애플짱

불금 아침

두유와 금사과 땅콩버터와 함께  촉촉한 계란 챙겼어요 

애플짱

샐러드

샐러드와 두유 먹었습니다  구운계란과 견과류 야채 가득 담았습니다 

오와둥둥

단호박 스프

1. 레스피명 : 단호박 스프 2. 리뷰 인증 사진및 레스피 사진 과정 3.인분/수량 : 3인분 4. 소요시간 : 30분 5. 재료 리스트     단호박1개 양파1개 버터30g 소금1t     두유200ml 알룰로스1t 6. 조리단계     1 단호박은 잘라 씨를 제거하고 ㅉㅁ솥          에 쪄줍니다     2  양파는잘게 채썰어 버터를넣고 갈색           빛이날때까지 볶아줍니다      3 브랜더에 단호박 볶은양파 두유 소             금 알루로스를 넣고 곱게 갈아줍니다           단호박 스프 완성입니다

기쁨이님

(레시피) 다이어트중 빵 생각날때 노밀가루 단호박빵 맛있게 만들어 먹기 좋아요

다이어트중에도 노밀가루 단호박빵 전자렌지로 간편하게 만들어서 맛있게 먹을수 있어서 추천해요  다이어트 중에도 착한 칼로리에 건강한 빵으로 맛있게 먹을수 있어서 좋아요 간편하고 맛있게 만들어 먹는 노밀가루 단호박빵 레시피 공유합니다 단호박으로 밀가루는 안넣고 아몬드가루 넣고 전자렌지로 간편하게 만든 단호박빵 커피와 함께 간식으로 먹어도 좋구요, 우유나 두유와 함께 한끼 식사로 먹어도 좋아요 1. [레시피명] 노밀가루 단호박빵   2. [이미지 2장]    3. [인분/수량] 2인분   4. [소요시간] 15분 이내    5. [재료리스트]  단호박 1개 아몬드가루 3숟가락 계란 1개 알룰로스 2숟가락 모짜렐라 치즈 더 달기를 원하면 알룰로스 1숟가락 더 추가해 보세요 6. [조리단계]  ❤단호박을 깨끗이 씻어 전자렌지용기에 넣어 7분 돌려요 ❤전자렌지에 돌려진 단호박이 익어서 칼로 자를때 엄청 쉽게 잘라져요 다 돌려지면 꺼내 속을 파서 씨를 꺼내요  단호박 껍질에는 베타카로틴·루테인·페놀산·식이섬유가 풍부해 항산화, 눈 건강, 장 건강에 도움이 된다고 해서 껍찔채 만들었는데 맛에 지장 주지 않아 좋아요 전자렌지 용기에 익은 단호박을 넣고 아몬드가루 3숟가락, 계란 1개, 알룰로스 2숟가락, 모짜렐라 넣고 모든 재료를 섞어줘요 전자렌지에 넣고 7분 돌리면 완성이에요 다이어트 중에도 착한 칼로리에 건강한 빵으로 맛있게 먹을수 있어서 좋아요   7. [조리팁] 기존 레시피에서는 알룰로스 2숟가락이지만 단맛을 좋아한다면 1숟가락 더 추가해서 3숟가락 넣고 만들어 먹어도 맛있어요 단호박 껍질 벗겨서 해도 상관 없는데요 단호박 껍질에는 베타카로틴·루테인·페놀산·식이섬유가 풍부해 항산화, 눈 건강, 장 건강에 도움이 된다고 해서 저는 껍찔채 만들었는데 맛에 지장 주지 않아 좋아요. 건강에 도움된다니 껍질채 만들어 먹어도 좋을듯해요  

꽃이뻐

월욜아침

월욜아침 두유와 금사과 구운계란  챙겼어요 

애플짱

단호박 샌드위치

1.요리명 : 단호박 샌드위치 2.완성사진 3. 조리과정 사진 4.레시피 특징 및 추천이유 단호박은 칼로리(66)와 혈당지수가 낮고 혈당도 천천히 오르는 식품으로 식이섬유가 풍부해서 장운동을 도와 변비예방에도 좋고 베타카로틴과 비타민 A, 항산화 성분이 풍부하고 포만감도 높아 다이어트와 면역력 향상에도 좋다. 찌거나 삶아 먹는 것이 칼로리도 더 낮다. 5. 2 인분  6.조리시간: 30분 이하 7. 요리재료: 찐단호박, 삶은 계란, 양파, 파프리카, 요거트, 식빵 먹는 사람수에 따라 식빵과 샐러드 양을 초절하면됨 7.조리과정: 1.단호박을  껍질째 압럭솥이나 전자레인지에 쪄낸다. 달걀도 함께 찐다 2.파프리카와 양파를 적당한 크기로 잘라 레몬즙  소량 뿌려두었다가 무가당 플레인 요거트를 얹는다 3.삶은 호박과 달걀을 잘게 잘라 2에 얹고 재료들을 골고루 잘 섞으면 단호박 샐러드 완성 4. 식빵을 살짝 구워 단호박샐러드를 먹을 만큼 올리면 단호박 오픈 샌드위치가 완성된다 8.조리팁: 단호박은 쪄서 먹는게 칼로리나 혈당지수가 낮다고하고 껍질에도 영양 풍부하니 꼭 활용. 달갈과 함께 찌면 시간도 절약되죠 9. 맛리뷰:  단호박의 달콤하고 진한 풍미와 파프리카와 양파의 아삭하고 상큼함과 삶은 달걀의 부드럽고 촉촉함과 새콤 상큼한 요거트와 고소하고 바삭한 식빵이 어우러져 칼로리는 낮고 영양은 풍부하고 포만감 있고 맛있는 한끼 다이어트 식사가 된다. 무가당 두유나 무°저지방 우유, 요거트를 곁들여도 좋다

인생이여만세

아침식단

고강도 미세먼지가 있으니 방역마스크  쓰고 외출하셔요. 귤 사과 바나나 계란 장마 두부는 김치와 같이  먹고 두유에 블로콜리 양배추 장마 바나나  갈아서 아침 먹어요.

최강수인

출근 전 사탕으로 당 충전🍬 혈당에 괜찮을까?

아침에 일찍 나가야 할 때, 잠도 깨고 당충전도 할 겸 사탕 하나 입에 넣고 출근하는 분들 있으시죠? “이 정도는 괜찮겠지” 싶지만 혈당 관리 관점에서는 조금 다른 이야기가 될 수 있습니다. 출처 Freepik ① 공복 + 단순당 = 혈당 급상승 🍬 사탕은 거의 설탕 덩어리입니다. 공복 상태에서 먹으면 흡수가 매우 빠릅니다. • 혈당이 급하게 오르고 • 인슐린이 한 번에 많이 분비되고 • 이후 혈당이 빠르게 떨어질 수 있습니다 이게 반복되면 오전 중간에 더 피곤하고, 오히려 단 것이 더 당기는 구조가 만들어질 수 있습니다. ② 아침은 원래 혈당이 잘 오르는 시간 ⏰ 아침에는 코르티솔 같은 호르몬이 높아 혈당이 더 쉽게 오르는 시간대입니다. 그래서 같은 사탕이라도 식후에 먹는 것보다 공복에 먹는 것이 혈당 변동 폭이 더 클 수 있습니다. • 마른 당뇨가 걱정되거나 • 공복혈당이 높은 분이라면 조금 더 주의가 필요합니다. ③ 그래도 한 알인데, 그렇게 나쁠까? 🤔 사탕 한 알이 당장 병을 만드는 건 아닙니다. 문제는 “패턴”입니다. • 아침 공복 당 섭취 • 점심 전 또 허기 • 오후에 단 간식 반복 이렇게 혈당 롤러코스터가 반복되면 몸은 점점 단 음식에 더 민감해집니다. ④ 이렇게 바꾸면 훨씬 낫습니다 ✔️ 완전히 끊기 힘들다면 구조를 바꾸는 게 현실적입니다. 핵심은 단독 섭취를 피하는 것입니다. 🌰사탕 대신 견과류 몇 알 🥚삶은 달걀 한 개 🥛무가당 두유 한 모금 😋단백질 바 한 입 잠도 깨고 당충전도 할 겸 먹는 사탕, 기분은 잠깐 좋아질 수 있습니다. 하지만 혈당 관점에서는 에너지를 채우는 방식이 그리 효율적이지 않습니다. 내일부터는 “달콤한 한 알” 대신 조금 더 오래 가는 에너지로 출근을 시작해보셔도 좋겠습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  파스타면 혈당을 좌우하는 건 ⏱️삶는 시간?

geniet

화욜 아침

두유와 아침 금사과 촉촉한 계란으로 챙겼어요 

애플짱

토욜 아침

검은콩과 견과류 넣어 두유 만들고  사과 계란으로 챙겼어요 

애플짱