고구마 다이어트 요리

(고구마 두부 수프)

재료 고구마1개 , 두부 반모, 두유또는 우유 100미리

조리법

1 껍집을 벗긴 고구마와 두부를 적당한 크기로 썹니다

2 믹서기에 고구마, 두부, 두유를 넣고 곱게 갈아줍니다

3 냄비에 내용물을 부어 끓여서 먹음 됩니다

( 떠 먹는 고구마 피자 )

재료 삶은 고구마1개 , 토마토소소 2스푼, 모짜렐라치즈 적당량 ,양파. 파프리카

1 종이 호일에 오일을 바른후 

삶은 고구마를 으깨어 바닥에 얇게 폅니다

2 토마토소스를 고구마위에 얇게 펴바릅니다

3 양파와 파프리카 잘게 썬것과 치즈를 소스위에 올립니다

4 에어프라이어나 오븐에 180도에서 10-15 분 구워 완성합니다