혈당 관리할 때 아침 식사는 꼭 챙겨야 할까요?

블리비

특히 **"아침을 먹으면 하루 총 섭취량이 늘어난다"* *면 억지로 아침을 크게 먹기보다는 아침을 작게 먹고 점심.저녁 양을 조절하는 방식도 가능합니다.
혈당 관리 목적이라면 개인적으로는 계란 1~2개 +무가당 두유 + 방울토마토/ 오이처럼 시작해보고, 오전에 배고픔이 심하면 통곡물빵 반 조각이나 작은 고구마 정도를 추가하는 방법을 추천해요.

기춘이530707

아침을 꼭 먹어야 혈당이 잘 관리되는 건 아니에요. 다만 아침을 먹는다면 빵이나 시리얼처럼 정제 탄수화물 위주보다는 단백질과 식이섬유를 함께 챙기는 방식이 혈당 관리에는 더 도움이 될 수 있습니다.

예를 들면 계란이나 두부에 채소를 곁들이고 탄수화물은 적당량 먹는 식으로 구성하면 좋아요. 반대로 아침을 거른 뒤 점심에 너무 배고파서 한꺼번에 많이 먹는다면 오히려 혈당 관리가 어려워질 수 있고요.

특히 당뇨약이나 인슐린을 사용하고 있다면 임의로 식사를 거르는 건 저혈당 위험 때문에 의료진과 상의하는 게 안전합니다.

워니s

아침을 거르면 점심 폭식으로 이어지기 쉬우므로, 혈당 관리 목적이라면 삶은 계란,무가당 두유,두부 같은 단백질 위주로 가볍게 먹는 게 좋아요
밥이나 빵을 먹는다면 양을 줄이고 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 먹으면 혈당이 급하게 오르는 것을 줄이는 데 도움이 되요

송쩡

맞아요 굶는건 안좋고
간단하게 찐달걀 요거트 아님 당이적은 과일 견과류등 간편하지만 조금 먹어야할것같아요