5분 다이어트 아침 5가지

⏰ 5분 다이어트 아침 5가지

1. 그릭요거트 + 바나나
   • 무가당 그릭요거트 1컵
   • 바나나 1/2개
   • 견과류 한 줌
     → 전날 미리 담아두면 아침에 바로 먹을 수 있어요.
2. 계란 + 통밀토스트
   • 삶은 계란 2개
   • 통밀빵 1장
   • 방울토마토 몇 개
     → 가장 간단하면서 단백질과 탄수화물을 함께 챙기기 좋아요.
3. 오트밀 요거트볼
   • 오트밀 30g
   • 무가당 요거트
   • 사과나 베리류 조금
   • 견과류 약간
     → 식이섬유가 있어 포만감도 챙기기 좋아요.
4. 두유 + 계란 + 과일
   • 무가당 두유 1팩
   • 삶은 계란 1~2개
   • 사과나 바나나 조금
     → 입맛 없거나 아침을 많이 못 먹는 날 추천해요.
5. 참치 아보카도 통밀빵
   • 통밀빵 1장
   • 참치 조금
   • 아보카도 1/4개
   • 토마토나 양상추
     → 전날 재료만 준비해두면 아침에는 올려 먹기만 하면 되요.