단백질 섭취도 먹는 시간대와 상황에 따라서 달라져요

다이어트 하면서 충분한 단백질 섭취도 중요 하네요 근데  단백질도 먹는 시간대와 상황에 따라 선택이 달라질 수 있어요!

 

*아침

> 계란, 그릭요거트, 두유처럼 부담 적고 흡수가 좋은 단백질

 

*점심

닭가슴살, 소고기 등 든든한 고단백 식품

 

*간식

운동 전후 부족한 단백질을 채우는 시간

 

*저녁

근육 회복과 포만감을 고려한 단백질 선택

 

*야식

야식 끊기 성공하고 싶다면, 참기보다 바꿔 먹기 부터 해보세요 

 

중요한 건 한 번 많이 먹는 것보다

하루 동안 꾸준히 나눠 섭취하는 게 중요해요