'떡볶이의 신 즉석라볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

폼롤러로 전신을 풀어줘요

아침에 일어나서 폼롤러로 종아리뒷쪽과 허벅이 안쪽을 굴려주면 시원해요 목뒤쪽도 굴려주면 개운하고 맑아지는 기분이들어요 다이소에서 하나에 저렴하게 판매하니 가성비도 넘좋고요 전신활용할수있어서 집에서 간편하게 홈트할수잇어서 좋아요 층간소음도 걱정없답니다 다리붓기도 빼줍니다 폼롤러로 근육 풀어주는거 너무 추천해요~~

성아진

전신균형 홈트

최고의 홈트는 로잉머신입니다 강추해요 머리부터 발끝까지 전신운동에 좌우대칭 균형이 완벽합니다 유산소 및 근력운동 모두 조절가능해요 이렇게 더운날은 에어컨 틀어놓고 탑니다 물 로잉머신이라 물소리 촥촥 너무 시윈합니다 돈이 아깝지 않아요

피어리님

믹스커피마시니 정신이 번쩍 드네요

역시 나른할 땐 믹스커피네요

청수레국화

코어근육 단련엔 플랭크,전신유산소엔 홈트 운

나는홈트를 시작한지 5-6년 정도 된것 같다 여러가지 많이 해봤지만 저한테는 홈트가 제일 잘 맞는거 같다 먼저 홈트로 40분 정도 운동을 한다 전신유산소로 하고 근력운동도 15분정도 같이 하는날도 있다 홈트 40분이 끝나고 다음으로 플랭크는 1-2분정도 30초 부터 시작해 1분버티기까지 자신만의 방법으로 플랭크를 하면 좋다  40분 정도의 유투브 보면서 홈트가 끝나면 1분 정도의 플랭크를 꼭 가진다  코어근육 단련에도 좋고 체지방 감소 스트레스 해소에도 좋다고 한다 유투브 보면서 전신우산소 + 플랭크 + 쿨다운까지  추천 합니다^^

주안맘0413

[홈트] 집에서 "케틀벨스윙"으로 전신운동 해요.

안녕하세요. 선쟈입니다 😄   제가 헬스장을 가기 싫은 날, 갈 수 없는 날 등 그렇다고 운동을 안하자니 죄책감이 들어서 운동을 안 할 수 없는 그런 날 선택하는 운동이 몇 가지가 있습니다. 그 중 오늘 소개하는 홈트 운동은 시원하게 아아 하나 타서 한쪽에 두고 워크아웃타임 맞춰서 흔들어 주기만 하면 되는 그런 운동입니다.    짧고 굵게 할 수 있는 운동인 "케틀벨스윙"입니다. 케틀벨 스윙은 사실 크로스핏할 때 알게 된 운동인데 이게 진짜 전신운동+유산소 완전 맞춤!   저는 8kg짜리, 16kg짜리 이렇게 두개의 무게를 가지고 있는데 그 날의 컨디션에 따라서 무게를 조절합니다.   (2배속) KETTELBELL SWING 케틀벨 스윙 준비 케틀벨을 몸 앞쪽 바닥에 두고 다리를 어깨보다 조금 넓게 벌린 후, 양손으로 케틀벨을 쥔다. 동작 케틀벨을 다리 사이 뒤로 보냈다가, 그 힘과 반동으로 케틀벨을 가슴 높이까지 들어 올리며 엉덩이를 앞쪽으로 민다. 동작할 때 발바닥으로 지면을 꽉 누르고, 엉덩이와 복부, 겨드랑이 안쪽에 강한 힘을 주어 긴장이 풀어지지 않도록 한다. 시계추처럼 운동한다고 생각하면 쉽다. 20회 5세트 반복한다.(초보자일 경우 15회 3세트에서 시작하여 조금씩 늘려주세요.) 주의 스윙 동작을 할 때 허리를 과도하게 쓰면 통증이 생길 수 있으니 주의한다.(뒤로 과도하게 젖히지 않도록 신경써주세요.)   운동 효과 근력, 유산소 능력 및 심폐기능 등 전반적으로 체력향상을 기대합니다. 케틀벨은 정말 소리 없이 강한 운동도구에요. 케틀벨스윙외에도 데드리프트, 숄더프레스, 중량 스쿼트 등 여러가지 방면으로 사용할 수 있어요!   진짜 홈트 도구 고민인 회원님 계시다면 [케틀벨] 추천👍합니다.

선쟈

나만의 홈트 소개합니다 <스쿼트머신>

안녕하세요 저만의 홈트방법은 바로 <스쿼트 머신>입니다! 저는 평소에 스쿼트가 진짜 너무 좋은 운동이라고 생각하고있고 모든 다른 운동보다 제일 우선으로 해야되는? 운동이라고 강박??만큼 강한 신뢰를 가진 사람입니다 ㅎㅎ 그래서 항상 스쿼트 머신을 이용해서 집에서 스쿼트를 합니다 보통 버핏테스트 100회해서 체온 올리고 스쿼트 20개씩 5세트 정도 합니다! 혼자서 할때는 스쿼트 자세가 흐트러지기 마련인데 무릎이나 허리 안다치려고 머신을 하나 구입해서 잘 쓰고 있습니다!! 자리차지도 많이 안하니까 너무 추천드리는 홈트운동입니다~!

조콩만

칼로리 소모하는 전신운동 홈트!

헬스장 가기 싫을 때, 날씨가 더워서 집에서 운동 하고 싶을 때에는 유튜브를 보면서 홈트를 하고 있어요! 그 중에서도 땅끄부부 운동을 좋아하는데 따라하기 쉬운 동작들로 구성되어 있고, 칼로리 소모에도 좋더라구요^^ 쉬워보여도 운동하고 나면 땀이 쭉쭉 난답니다 다양한 종류의 운동 올려져 있어서 골라보기도 좋아요

러러블리향

건성이신분 썬크림

마녀공장 파운데이션 프리 썬크림  건성이신분 추천드립니다 유분기가 많고 바르면 촉촉하고 파운데이션 따로 바를필요 없어서 좋답니다

아카시아잎

[마감] ✨ 신규 회원 3000P 증정! 💙 지니어트 커뮤니티 WELCOME 이벤트 5회차 💙

지니어트 커뮤니티에 가입하신 여러분, 모두 환영합니다 🙌 👆 가입기념, 다이어트 습관 만들기 시작! 다이어트 일기 공유하면, 참여자 모두에게 3000 G포인트를 드립니다! 😍   🍯 꿀 TIP! 지니어트 앱을 활용하면, 식단 이미지 + 칼로리 + 영양정보 모두 함께 기록할 수 있답니다! 🥗😋 여기서 지니어트 앱 사용법을 상세하게 보실 수 있어요! 👇👇 https://geniet.co.kr/community/1013577     ✨이벤트 참여 댓글도 꼭 남겨주세요. ✨

geniet

(긴글주의)다이어트 최고의 자극은 자기자신

긴글(?)에 앞서 귀여운 짱구로 시작,,, 이건 셀카찍을때 사진찍힌(?)건데 대략 2년전인데 팔뚝이 지금 기준 많이 얇더라고요🤣😂 이때도 사실 전혀 날씬하다고 생각안했는데.. 날씬했었나봐요(?)ㅠㅠ (아이폰으로 배경자르고 싶어서 누끼땄어요) 제일 다이어트자극이 (살찌기전)예전 자기사진 인거같아요🥲😭 연예인사진 몸매자극짤도 많고 많지만 솔직히 어나더레벨인거같아서 운동해도 저렇게는 안될꺼같을때가 많은데ㅋㅋㅋ 예전 제 사진을 보면 지금은 너무 많이 먹긴했구나 싶더라고요.. 야식꾸준히 먹고 몸무게증량후 3개월정도 공복유산소해서 위의 몸매를 만들었었네요ㅋㅋㅋㅋ^ㅋ.. 레깅스가 뱃살을 꽉잡아주긴하지만 지금은 레깅스가 잡아줘도 뽈록,, (이때는 진짜 정석 다이어트였지만ㅠㅠ) 근데 건강하게 운동하고 생활하다가 한번쯤 말라보고 싶어서(그강을 넘지마세요🥲) 간헐적단식, 다이어트, 보통에서 마름 다이어트 등..  저체중을 찍고 싶어서..살면서 말라보고싶어서.. 처음으로 무리한 다이어트를 하게되죠🤣😂😭 그래서 결국 (제키기준)저체중을 찍게됩니다!ㅋㅋㅋㅋ 근데 뼈대가 있어서인지 인지왜곡때문인지 이때도 저는 제몸에 만족하지못했어요😂🤣 아무리봐도 든든해보였는데ㅋㅋㅋㅋ 아니였나보네요..에휴ㅠㅠㅠ 그리고 너무 조였는지 음식에 미쳐살게되고,,, (회색원피스는 배에 힘준거곸ㅋㅋㅋㅋ 흰색은 안준거에요...🫣) 진짜 폭식의 굴레에서 벗어나지 못하니 뱃살이랑.. 아니 살이 전체적으로 다 찌더라고요ㅠㅠㅠ 특히 배는 나와도 옆구리는 잘 안쪘는데.. 옆구리도 살이 그득그득ㅠㅠ 배불러도 억지로라도 더 먹고있고.. 진짜 당중독에 빠졌었어요.. 빵 초코 크림 단거단거단거..😭 제 인생의 암흑기였어요.. 그래도 이제는 극복해서 운동 꾸준히 하면서 노력중입니다!! (가끔씩은 입이터지지만🐸..) 인생 최저 몸무게기준 거의 10kg가 찌고 진짜 우울하고 입는 옷도 막 큰것만 찾다가 이제 다시 예쁘게 입고 싶어져서 열심히 운동중이에요!! 특히나 제가 저를 아껴주고 싶더라고요ㅠㅠ 그동안 저한테 너무하게 군거 같아서.. 조금 더 사랑해줄라고 노력중이에요! 특히 지향하고 있는거는 지속가능한 다이어트입니다! 솔직히 폭식증을 알기전의 저로 돌아가고 싶지만,, 이제 엎질러진 물🥲 다시 힘낼려고요..! 예전에 널널하게 입던 바지가 꽉끼고 힘줘도 나오는 뱃살이랑 옆구리를 보면서 가끔 자기혐오감이 스멀스멀 올라올라고할때도 있지만 그때도 더 다독여주면서.. 열심히 운동해서 전보다 더 건강하고 날씬한 마인드로 다이어트할려고합니다!!! 특히나 살때문에 입고싶은 옷을 못입는게 슬퍼서 천천히 강박없는 정석다이어터할려고요ㅎㅎ 가끔 무너져도 다시 일어나기✨ 특히 저체중때 몸매말고 저는 건강하고 활기찼던 몸매를 목표로...! 다들 건강하게 다이어트하세요 꼭,,👊 (저는 아직도 사실 마르고는 싶지만 예전으로 돌아가라면 사양할거같아요.. 진짜 정신적으로 힘들었어서😞) 이번에는 천천히 건강하게 뺄려고요!! 어제보다 더 나은 저를 위해서⭐️ 화이팅⭐️

바빠

맘에 드는 코디 자신있게 입는 것이 최고의 자극

제가 좋아하는 스타일의 코디인데 한번도 시도해보지 못한 스타일! 여름에 니트 입어도 더워보이지 않는 저 느낌!!! 붙는 바지를 입어도 궁댕이 신경 쓰지 않고 애매한 팔기장의 옷을 입어도 팔뚝을 자연스럽게 드러낼 수 있는 것! 뭔가 여름에도 겨울 느낌 뿜뿜 하는 마른 몸에서 나오는 느낌! 제가 예전부터 좋아하는 느낌인데 아무래도 전 다음 생에에 만나볼 수 있을까요...? 암튼 저는 예쁜 코디짤+워너비 몸매가 합쳐진 사진을 보면 다이어트 자극이 뽝 오네용 ㅎㅎ

앙이양이

진격의 거인 애니 보신분 ?

아이가 하도 재미있다고 해서 기말도 끝났겠다 보는데 재미있는 애니인가요

똥강아지공주님

혹시 필에너지 배정되신분 계세요?

공모주 청약했었는데 안됐어요 경쟁률이 엄청났었는데   주위분들도  청약했지만 다 안되셨어요 배정 받으신분 계세요? 있으시면 미리 추카드려요

해사랑랑

엄마가 만들어주신 쑥개떡으로 아침 든든

아침에 이것저것 먹기 번거로울때 간단하게 떡도 좋습니다 저는 엄마가 만들어주신 쑥개떡을 먹어요 엄마가 직접 채취하신 쑥과 멥쌀로 빚은 건데요 파는 것과 달리 쑥의 양이 엄청 많아요 쌀과 거의 동량입니다 섬유질이 엄청 많겠죠 배도 든든하고 건강에도 좋구요 사진 분량을 혼자서 다 먹는건 절대 아닙니다 ㅎㅎㅎ

지니1106

신발 사라 냥

하나만 사라냥

ikum1002

지니어트 무료 체험단 신청

지니어트 커뮤니티 들어오고서 무료 체험단신청을 10번정도 했는데요 한번도 당첨이 안되네요 은근 기대를 했는데 따로 체험단 선정되는 비결이나 팁이 있을까요? 궁금하네요

산곡동미녀삼총사

혹시 요거 드셔보신분있을까요?

소녀시대 서현이광고하는다이어트 보조제입니다...효과는좋다는분들이 더많아서 급 고민입니다.. 가격도 살짝쿵있기도하고해서 망설여 지네요~~솔직히리뷰기다릴게욥ㅠ

내캉니캉

2년 전 민소매! 자신있게 다시 입고 싶어요.

안녕하세요. 여름이니 옷이 점점 짧아지는데 정말 자신이 없네요. 2년 전만 해도 민소매, 짧은 옷을 많이 입었는데 이제는 자신이 없어요. 집에서만 입어봤다 다시 옷장이 넣어 놓고 있네요. 늦은 것 같지만 그래도 노력해서 자신있게 민소매를 입고 나가고 싶어요. 오늘도 운동하며 노력하겠습니다.

공블리임

아침밥 대신

아침반 대신 뉴캐어(딸기맛) 먹어요  균형영양식이라서 이것만 먹어도 든든해요

둘재언니

뱃살빼서 여름방학 신나게 물놀이가자!

아이들의 여름방학이 곧 시작되네요! 워터파크 노래부르는 어린이들~~ 저는 벌써부터 복장에 신경이 쓰이네요! 뱃살 튜브덕에 워터파크 자신없는데 아이들은 방학 전인데도 약속~~을 외치며 학수고대 하고 있어요.  오늘 다이어트에 도움되는  소휘도 왔겠다~!! 도전해 봅니다. 피하지방 녹아내리게 운동하고 아이들 데리고 워터파크 가보겠습니다♡♡♡

한방미소

야식 대신 저칼로리 계란과 오이

1년 전부터 밤에 야식을 최대한 자제하고 있어요 그런데 남편이 퇴근이 늦다보니 야식거리를 자주 사와서 권할 때가 많아요 남편의 건강을 위해서도 잔소리를 하지만  안 들어요 안 먹고 자리를 피하고 남아 있으면 맛은 덜해도 다음날 먹곤 했어요 가끔씩 서운해 해서 어쩌다 한 번은 같이 먹게 돼요 그럴 때는 얼른 하나 같이 먹고 바로 양치하고 다 먹었다고 끝내요 그런데 같이 안 앉아 있다고 그것도 서운해 하더라구요 그래서 요즘은 냉장고에  항상 준비해 놓고 먹는 삶은 계란과 오이를 먹어요 남편이 야식 먹을 때 저는 오이를 꺼내 먹으며 같이 앉아 있어요 제가 배가 고프면 아무래도 야식의 유혹에 넘어가기 때문에 배고플 때는 삶은 계란부터  하나 먹고 오이를 먹어요 아삭아삭 수분 가득한 오이로 야식을 대체하니 밤에 먹어도 큰 부담 없이 먹어 좋아요

피크타임

배고픈밤 시원한 무우로 야식 대신해요

밤에 출출하면 정말 위험해요.... 폭식을 할 때가 많거든요. 그래서 이런 경우를 위해 준비해 놓는게 있어요. 무우나 오이 같은 야채를 항상 쟁여 놓고 음식할 때도 사용하지만 밤에 먹을게 땡길 때도 먹어준답니다~~ 요즘 무우는 교울 무우에 비해서 단 맛이 좀 덜하지만 그래도 몇 조각만 먹어도 속이 꽤 든든해요. 과일도 먹어봤지만 그것도 탄수화물이 많아서인가 아침에 일어나면 살짝 부대끼더라구요. 야식 땡길때 무우 몇조각으로 밤을 잘 넘겨보려고 노력 중입니당

미여니70

걸으면서 마신 물~

걸으면서 마신물요 아침마다 공복에 마시는데 걸을때 못 찍어서 지금 찍었어요

수국이

탄산대신에 홍초를 먹어요.

안녕하세요? 30대 남자입니다. 최근 다이어트에 도전해보고 싶어 그토록 좋아하던  탄산음료 대신에 홍초를 구입해서 먹고있습니다. 탄산음료가 아무리 슈가 제로라고 하더라도 탄산음료는 탄산음료더라구요 지니어스하면서 만보도 열심히 걷고, 다이어트 관련 정보도 많이 얻어 갑니다. 여름철 건강 관리 잘하십시요.

가요밍12

건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다

운동은 당연히 해야 하는 거죠 정신을 건강해야 하는 것과 똑같이 제가 제일 존경하는 어머님을 보면서 항상 가장 크게 배우고 깨닫습니다 어머님은 정신도 육체도 영혼도 또래의 그 누구보다 강인하고 건강하신 분이거든요 건강에 필요한 운동을 꾸준히 열씸히 하면 다이어트 는(도) 그냥 저절로 되는 거죠 ^^ 저는 세상에서 가장 존경하는 사람이 정말로 어머님일 수 있어서 제 생각으로는 세상에서 가장 행운인, 행복한 한 사람입니다 정말로 정말로 감사하는 일이죠

선호야

야식이 땡길땐 그릭 요거트+ 신비복숭아

야식이 땡길땐  절대 거하게 먹음 안돼요. 간단하고 건강하게 먹는게 중요하죠.저는  그릭 요거트에 오트밀 살짝 뿌리고 신비 복숭아 곁들여 먹어요. 포만감도 느끼고 장 건강에도 아주 좋아요.  예전엔 라면같은 인스턴트 먹었는데 다음날 너무 속이 거북하더라구요. 야식 식단도 바꾸고 나니 훨씬 몸이 가벼워진 느낌이네요.

경이로운다이어트

커피대신 먹을 음료

커피를 너무 좋아하고, 아메리카노는 칼로리가 적어서 다이어트 할 때도 많이 마시고 평소에도 많이 마시고 있는데요. 요즘 카페인 섭취가 너무 많아져서 인지 심장도 너무 뛰고 어쩔 때는 손도 떨리더라구요~ 다이어트 할 때 커피 대신 마실 칼로리 낮은 음료 뭐 드시는지 궁금하네요~ 당이 높은 음료들은 기피하고 있어서 선택의 폭이 좁아지네요 ㅠㅠ

쑤기9

마라탕 신청합니다

신청합니다  마라탕으로 살안찌게 먹는방법이 있습니다 바로 1단게 음식이다 각종 야채를 넣고 분모만넣자마자 그러면 야식은 껌이쥐

임휴

신사임당 내기 ㅎㅎ

딸이랑 지니어트를 하다가 다이어트 자극짤게시판을 보게되었어요 갑자기 딸이 한달안에 누가 몸무게를 더많이줄이나 내기하자고하더라구요 그래서  콜~~~~~~이라고 기필코 내기에 이기겠다는 의지가 불끈생기더라구요  이겨서 돌아올께요ㅎㅎ 이 신사임당은 제꺼에요

쩡쩡맘

라면대신 먹기좋은 두부면

저는 다이어트 할때 면을 못 먹는게 엄청 힘들더라구요. 특히 밤에는 비빔면이 너무 생각나서 못참고 끓여 먹은 적이 한 두번이 아닙니다.ㅎㅎ ㅠㅠ 그래서 차라리 밤에 먹을거면 조금이라도 다이어트에 도움이 되기 위해 두부면으로 비빔면을 대체 하는 중입니다 ㅎㅎ 레시피는 그냥 비빔장소스에 면두부만 비비면 되서 간단하지만 일반 밀가루면 보다 칼로리도 낮아서 야식으로 부담이 없어요~ㅎㅎ

쑤기9

걷기 운동으로 다이어트 효과 보신 분 계세요?

만보 채우기 하는 중인데 이게 살 빠지는데 도움이 될까 싶기도 하고 그렇네요 ㅠㅠ

nnwisdom