'러브잇 다이어트 도시락 소프트 닭가슴살 구운야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

진행중인 다이어트 비포애프터

전 이제 한창 다이어트 중이에요 ㅎㅎㅎ 한달 반정도되었고 4키로정도 빠진것 같아요 ㅋㅋㅋ 저녁한끼를 안먹고 빼는거라 근육도 많이 빠질까봐 코어운동같은 간단한 홈트도 하고있어요^^ 너무 배고파서 뭔가 꼭 먹어야겠다 싶은 날에는 아몬드브리즈, 두유 등을 마시면서 참고있답니다 ㅎㅎ... 먹다보니 처음엔 밍밍했던 맛도 이제 제법 고소하게 느껴지네요 :)

cho3927

꾸준한 운동이 다이어트 유지비결입니다

저의 다이어트 유지비결은 꾸준한 만보걷기 입니다. 보통 밥을먹고난후 눕거나 앉아있거나 할텐데 가장 안좋은 습관입니다. 식사후 바로 몸을 움직여주는게 포인트입니다. 저는 아침 먹고 오천보 점심먹고 오천보정도 걷고있는데 이것만 하셔도 충분히 다이어트 유지됩니다.

뽀야옹

다이어트 간식으로 버섯계란전

다이어트 간식으로 누구나집에서 다 있는 계란을 자주 먹어요 삶거나 구운게 질릴때 쯤이면 계란을 풀어서 팽이버섯 새송이 표고버섯 버섯종류로 전을 많이 해먹어요 식감이 좋도 맛도 고소하고 파전만큼 맛있어요  계란 후란이보다 버섯이나 양파를 넣으니 두툼하니 양도 많고 해서 밤에 출출할때 자주 해 먹어요 고추가루 간장 식초 섞어서 찍어 먹으면 더 맛있구요~집에 있는 자투리 채소 버리는거 없어서 좋아요~

살빼자이번엔

다이어트 비포에프터 하루 한시간 투자 몸무게 변화

감량기간 한달 감량전 57 감량후 53 감량식단방법 고구마 닭가슴살 감자  감량운동  하루 매일 만보 뛰기는20분 아령근력운동 20분 꿀팀및조언 하루도 빠짐없는 꾸준하게 하세요 그리고 야식 금지 입니다 일찍자고 일찍 일어나세요 물 많이 마시세요

쵸코파이팅구

다이어트 유지어터의 작은 팁

1.매일 아침 몸무게 확인 2.되도록 건강식으로 작은양으로 천천히 먹기 3.꾸준한 운동(매일 런닝5km 스쿼트100회등) 4.충분한 수면 5.다이어트 하는 친구들과 공유 다이어트 후 꾸준히 이걸 유지하고 있는데 이걸 유지하는 비결이 저는 가까운 사람들과 다이어트 메이트 만들기 였어요 같이 하게 되면 동지애도 생기고 혼자하면 무너지기 쉬운 멘탈도 잡아주고 운동과 식단까지 같이 하니까 유지가 잘되었어요~~~^^

LV

단백질식단 삶은 오징어 추천

단백질하면 다들 닭가슴살을 떠올리겠지만, 의외로 오징어도 단백질 왕이랍니다. 그래서 전 다이어트할때 닭가슴살 보다는 삶은 오징어를 대신해서 많이 먹었어요. 닭가슴살은 퍽퍽해서 먹기가 쉽지않더라구요. 그래서 저처럼 닭가슴살을 싫어하시는 분들은 삶은 오징어를 추천드립니다! 영양가도 최고고 단백질의 왕! 그리고 맛도 있지요! 플러스로 칼로리도 낮고 포만감도 많이 들어서 다이어트 음식이기도해요!

행뽁햐

다이어트 간식 커틀랜드 프로틴바

간식을 너무 조아하는 빵순이랍니다 사탕 초콜릿 입에 달고 살아요ㅜㅠㅠ 입이 터지면 찾는 커틀랜드 프로틴바!! 단백질 특유의 비린맛이 적어서 먹을만 하답니다 그 외에 닭가슴살 소시지, 마카로니 뻥튀기 건강한 대체간식으로 유지하고 있어요!! 고구마 바나나 귤 과일 종류나. 주전부리도 조아해서  조금씩 먹으려구 애쓰고 있습니다ㅜㅠ

작명센스

오늘 다이어트 목표

오늘 다이어트 목표 어제 저녁 엽떡을 먹어서 오늘은 간헐적 단식 시간 18:6 으로 다이어트 실천중입니다 1.만보걷기- 현재 오전 10시30분 기준 7900보 걸음 2.하루 물8잔 마시기-2잔 마심 3.근무 시간 중간에 스트레칭 하기 4.탄수화물 줄이기 오늘의 목표입니다

다미마

다이어트식품 리뷰- 통밀100%구운크래커

다이어트핥때 과자 먹고싶다면 통밀과 물만 들어간 통밀 구운과자 추천합니다.  맛이 담백하고 포만감도 있어서 다이어트로 허기진 배를 달래는데 좋아요.  소금도 들어있지않아 맛이 심심합니다.

대박아지매

🍗생 닭가슴살 2키로 소분

🍗생 닭가슴살 2키로 소분 부드럽고 맛있어요 1키로 두개를 소분해서 넣어요

레몬그린

허닭 닭가슴살 소시지 후기

허닭 닭가슴살 소시지 치즈맛 후기입니다 저는 회사에 전자렌지가 있어서 간식으로 먹는데요 점심먹고 오후 4시쯤 출출해지면 먹어요 너무 배고픈채로 퇴근하면 저녁에 과식하게 되더라구요 맛도 좋고 가격도 세일 자주해서 좋아요~

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다이어트간식 매일두유 99.9

다이어트 간식으로 잘 먹었고 지금도 잘 먹고있는 매일두유 99.9 예요~ 성분도 너무 좋고 맛도 있으면서 칼로리도 낮아요 우선 먹으면 든든해서 두세시간은 배가 안고파요 그만큼 포만감이 있고 간편하답니다.  들고다니기도 편해서 요긴해요ㅎ  당이 없어서 달달하진 않은데 99.9 콩이라 고소해요ㅎ

앙칼진애미나이

베이컨말이 도시락

둘째의 아침은 베이컨 도시락 늦어서 차에서 먹이려고 바쁘게 만들었네요. 노릇노릇 너무 맛있겠어요.

루시안

다이어트 간식 곤약젤리

제가 유일하게 재구매하는 다이어트 간식이 곤약젤리에요 원래 로엘 제품을 먹는데 지금 집에 있는 것이 곰곰 제품 뿐이어서 이걸 찍었어요😊 젤리 좋아하시는 분들이면 정말 추천드리구요 ㅇ저는 얼려먹는 것도 좋아해서 얼려서도 자주 먹어용 한개에 5~6 칼로리라서 부담도 없고 좋아용

붕어빵러브

다이어트 후기

다이어트 후다이어트 전최대몸무게 찍고  한달에 1kg 으로 목표잡고 생활해서  약 7kg정도 1년 넘게 걸쳐서 감량했어요 요즘은 다이어트 유지로 걷기운동을 자주하고 있어요 ㅎㅎ걷는거 싫어했는데 요즘은 맛들렸네요  감량은 식단과 수영으로 했어요 살이 빠지는데는 식단이 정말 중요한 것 같아요 운동을 많이해도 식단을 안하면 효과가 없더라구요 전 그냥 먹던양을 천천히 줄여가면서 생활했어요 그리고 스트레스 안받는것도 정말 중요해요 스트레스 받으면 전 오히려 똑같이 먹어도 찌더라구요ㅜㅠ편안한 마음가지기!!! 저도 아직 업다운이 있긴 하지만 그래도 감량 성공해서 좋아요 다이어트 하시는 분들 응원합니다~^^

초채리

다이어트 최고이자 기본은 걷기 같아요

다이어트는 식단이 제일 중요하다고 하지만 식단 못지않게 운동도 중요하다고 생각합니다  운동에는 여러가지 운동이  있자만 가장 기본이고 최고인게 걷기인것 같아요 난이도도 어렵지 않고 어디서나 할수있고 꾸준히 할수 있어서 좋은것 같아요 추울때나 더울때 비올때 실내에서도 가능해서 너무 좋아요  저는 꾸준히 하고 있고 요요로 온 살들을 조금씩 빼고 있습니다  걷기가 부담없어서 다시 도전할수 있었습니다  걷기 열심히 해서 이번에는 성공 하고싶네요 

건빵맛과자

다이어트 전, 후!!

먹는걸 좋아해서 굶는 다이어트, 덜먹는 다이어트는 안되더라구요. 대신 저녁에 탄수화물 양을 줄였어요. 그리고 하루에 5000보 이상 걷기를 꾸준히 하려고 하였고, 아침에 일어나서 스트레칭을 했습니다. 단기간보다 꾸준한 운동이 요요현상없이 좋은 거 같아요. 다른 음식는 크게 줄이지 않았지만 1년동안  4kg 감량되었어요.

비비안2

다이어트 유지 꿀팁입니다

식단을 할때 너무 닭고야만 먹으면 질릴 수 있으니 오래 지속할 수 있도록 질리지않는 식단을 유지하는게 제 꿀팁입니다 사진은 저당 통밀 떡볶이에 삶은 계란을 추가한 것인데요 이렇게 속세의 식단을 대체할 수 있는 맛있는 다이어트 식단으로 매끼 먹으면 맛도있고 건강한 재료로 만든 음식을 먹으며 건강하게 다이어트하고 유지할 수 있게됩니다! 다들 유지어터 화이팅!

스탕라잇

단백질 식단 추천

단백질 식단 공유합니다! 다이어트 기본 닭고야 식단인데요 저는 저칼로리 소스를 뿌려서 닭가슴살이 질리지않게 단백질을 보충해주었어요 닭가슴살은 허닭 닭가슴살인데 맛있게 단백질을 식단에 추가할 수 있어서 좋았습니다 허닭 닭가슴살은 저렴하고 단백질 함량도 높고 무엇보다 맛잇어서 추천합니다!

스탕라잇

[단백질 식단] 닭가슴살도 좋지만 동태 요리

[단백질 식단] 닭가슴살도 좋지만 동태 요리 육류 단백질 중 섭취 권장 순위는 1등 오리(껍질제외) 2등 닭고기(껍질제외) 3등 돼지고기(살코기) 4등 소고기  이런거 아세요? 기름이 굳으면 소고기는 흰색으로 정체가 되요. 돼지고기도 설겆이 할때 보면 닦아 내기가 힘들어요 적당량은 늘 건강에 좋지만요 젊은 사람은 많이 먹어도 좋아요. 그렇지만 에너지 대사가 느린 중년 넘으면 가볍게 생선으로 단백질 섭취도 좋아요. 👩‍🍳비린내 있지만 맛이 깊은 고등어는 껍질에 영양이 많아요. 👩‍🍳비린내 싫어하는 어패류 초보에게는 동태도 좋은 단백질 음식이에요. 🫶제가 정말 좋아하는 동태전 동태 찌게  동태 찜 단백하고 아주 맛있어요. 살이 많고 단백하고 뼈 바르기도 쉬워요 동태살 차제가 단맛이라서 어떤 요리 에서도 맛도 보장 입니다. ❤️ ❤️👩‍🍳동태 가자미 흰살 생선 요리 단백질 섭취에 좋고 맛 또한 좋아요👍 👩‍🍳 명절 전 중에서 좋아하는 동태젼 미리 만들어서 건강하게 먹으려고 주문 했어요 명절 삼천원 상품권도 사용했어요. 7500원 득템에다가 캐시백은 덤이죠👍❤️

레몬그린

단백질식단 두부유부초밥 추천해요

다이어트할때 단백질을 잘챙겨먹어야하는데 맛있게먹는게 다이어트나 정신건강에 좋잖아요~ 유부초밥에 두부만 으깨서 넣으면 맛잇어요 따른양념없이 유부가 짭잘해서 간이 딱맞아요 미리만들어놓으면 아침이나 점심도시락으로 간편해서 너무추천해요 재료도 비싸지않고 한번사놓으면 몇번먹을수잇어서가성비도좋아요~~ 샐러드랑 곁들여먹어도 맛잇어요추천합니다~~!!

성아진

다이어트 비포,애프터

지니어트를 하면서 알게 모르게 다이어트에 관심을 갖게 됐어요. 건강에 대한 관심이 많아지는 계기가 되었어요. 매일 체중계로 재면서 일정한 몸무게를 유지하러 노력해 왔던 것 같아요. 식단뿐만 아니라, 특히 식사량에 주안점으로 두고 다이어트에 몰입하였어요. 식단조절과 적당한 운동으로 꾸준히 적정 몸무게를 유지하고 싶어요.

행복한집2

단백질식단 추천_닭가슴살암질려요

병아리콩과 닭가슴살 엄청잘어울리는 조합  고소고소 상큼한 유자샐러드도 함께면 더좋거든요 닭가슴살 질료하시는 분들은  요렇게 드셔보새요 영양좋고 칼로리 다운  강추입니다

Jiny77

단백질 식단 추천❤계란 장조림

다이어트 할때 닭가슴살은..계속 먹으면 질리자나요.. 계란은 사실 어떻게 먹어도 맛있지만 ...계란장조림으로 만들어  먹으면 진짜 맛나더라구요 만드는게 좀 손이 많이 가지만  좋은 반찬도 되구 좋아용 화이팅..

하늘이12

병아리콩 주스 맛있고 좋아요

안녕하세요?  많은 다이어터 분들이 단백질음식을 찾아 떠도는 이때에 저 역시 다이어트를 위해 닭가슴살을 즐겨 먹긴 합니다. 하지만 사람이 밥만 먹고 살 순없듯, 다른 대체 음식도 필요한데요. 저는 이럴때 즐겨먹는 음식이 바로 병아리콩 주스네요. 다른 콩도 좋지만 병아리콩이 타콩 대비 단백질 함량이 좀 더 높다고 하더라구요. 맛도 고소해서 좋구요. 레시피는 간단합니다. 콩이 매우 딱딱해서 3~4시간 물에 불린 다음 잘 삶아서 믹서기에 갈아마십니다. 이게 은근 포만감이 좋고 맛도 고소해서 전 자주 즐겨먹고 있네요. 물론 시중에 두유도 많이 있고 하지만 뭔가 제 손으로 만들어 먹는 음식이 귀찮긴 해도 더 건강하고 좋지 않을까요? 감사합니다.

neplos

단백질 식단에는 오징어

몇 달 전에 모델 한혜진 님이 텔레비전에 나와서 식단 관리하는 모습을 봤는데요. 달걀 닭가슴살 이런 것만 드실 줄 알았는데 오징어를 데쳐서 드시더라구요. 그걸 보니까 이렇게 맛있는게 단백질 식단에 도움이 된다고? 띠용 했습니다. 그 이후로 오징어를 마트에서 자주 구매해요. 오늘도 오징어 먹는데 다이어트를 위한다면 간 하지 말고 드세요. 저는...해산물 파스타 해먹...습니다. 입 다이어트 ... 나무위키 출처

헤일리1

다이어트유지- 런닝머신,계단운동

1년 365일 다이어트를 외치면서 지내고는 있지만  생각보다 유지하기가 쉽지 않아서 제가 선택한 방법은요 연말에 회식이나 약속으로 과식한 날에는 지하주차장에서 집까지 계간이용해서 귀가하고,10시전에 귀가라면 헬스장 가서 러닝머신에서 빠르게 한시간 걷고 집에 올때도 계단 이용해서 귀가 합니다 이정도만 해줘도 더 찌지 않고 유지가 되네요

들꽃7

단백질 식단, 배추숙주 소고기찜

단백질식단 하면 보통 닭가슴살 샐러드를 많이 드시는데.  저는 간단히 만들수 있는 레시피 중에 샐러드 보다 더 간단한 배추숙주 소고기찜을 소개 하고 싶다.  배추와 , 숙주, 양지소고기(샤브샤브용) 만 있으면 건강하고 맛있는 한끼식단,  다이어트 식단이 가능하기 때문이다.  깨끗이 씻은 야채는 찜기에 깔고 , 위에 숙주와 소고기를 올리면 끝.  양념은 간장소스 양념에 청양고추와 레몬즙이 있으면 넣으면 되고 없으면 식초를 를 넣어 새콤달콤하고매콤하게 만들면 딱 어울리는 소스가 완성된다.  한끼 다이어트 식으로 좋은 배추숙주 소고기찜,  소개 합니다. 

주안맘0413

입 심심할때 부담없는 다이어트 간식 곤약쫀득이 추천!

과자의 유혹을 뿌리칠수 없을때, 입이 심심할때 제가 즐겨먹는 다이어트 간식은  곤약쫀득이 입니다! 이 제품은 무방부제기도 하고 한조각당 64kcal 밖에 안해서 너무 부담없는 간식이에요  곤약+현미+찰보리가 들어가있고, 밀가루는 없다는것도 너무 좋터라구요! 다른곳에서도 많이 팔던데 요 제품이 원조라고 하더라구요 ㅎㅎ 그래서 괜히 더 맛있는거 같기도 하구요 곤약은 물만나면 부풀기때문에 간식으로 먹고 물마시면 포만감이 장난아니에요 ㅎ 추천합니다~

조콩만

다이어트 후기 비포애프터

비포 감량기간은 2달 감량전 48키로, 감량후 46.5키로 되었고, 눈바디는 허리라인이 확연히 드러난것 같습니다! 식단은 저녁만 닭가슴살이랑 컵누들먹었고,  빵과 커피를 끊었어요.. 달달한 커피가 진짜 제일 먹고싶어요ㅠㅠ 운동은 유산소만 했고, 적어도 하루에 만오천보는 걸었습니다. 꿀팁은 일단 정신없이 사는게 중요했어요. 해야할 일을 만들고 그게 집안일이 되더라도  부지런하게 움직이고, 나태하게 있는 순간 배고픔밖에 찾아오지 않더라구요..ㅎㅎ 다들 화이팅입니다!! 애프터

조콩만

[최대 2만P] 다이어트 경험만 있다면 🌟누구나🌟 참여 가능

❗다이어트 Before After 2회차 오픈❗ 커뮤니티에 "다이어트 후기"를 공유하면  BEST 5인에게 최대 20,000P 를 드려요💙  -1kg 감량도 자랑해주세요! 모든 후기는 소중하고 가치있습니다😊   많은 참여 부탁드립니다 🙇‍♂️  📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 📩메일📩 이용 부탁드립니다. 👇게시글 작성 후, 반드시 설문지 작성해주세요!👇(~1/23) 🔽 "참여합니다" 댓글로 이벤트 신청하기🔽

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