'렌지에 돌려먹는 꽁치구이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

생각보다 간단 단호박죽

저는 단호박으로 호박죽을 자주 해 먹는 편인데요 대량으로 만들어서 용기에 소분해놓고 수시로 데워 먹는 편이예요 한번 해 놓으면 너무 편하더라구요 저는 걸죽한 걸 좋아하는 편이라 찹쌀가루로 농도를 잘 맞춰서 걸죽하게 먹습니다 속도 든든하고 달달한게 여름보다는 지금처럼 날씨가 쌀쌀해지기 시작할때쯤부터 찾게 되는 음식인것 같아요 컨디션 안 좋을때도 밥 대신 단호박죽으로 속을 채우면 원기가 살아나는 느낌이예요 호박 전자렌지에 돌려서 딱딱한 기운이 없어지면 불린찹쌀+물이랑 같이 믹서기에 돌려서 소금 설탕 넣고 끓여줍니다 참 간단하쥬~

켈리장

단호박 전 부치기

단호박을 이용한 전입니다 방법 1. 단호박을 깨끗하게 씻은 후에 렌지에 5분정도 돌린다 2. 껍질째 믹서에 갈아준다 이때 양파를 함께 넣고 갈아준다 3. 부침가루를 2스푼 넣어준다 소금도 약간 넣어준다 4. 수저로 한스푼씩 기름을 넣어 달군후라이펜에 넣는다

릴리아니

단호박 오리훈제 찜 추천

단호박 오리훈제찜인데요. 단호박과 함께 오리고기를 섭취하면 단백질도 같이 섭취하니 다요트에 좋을 것 같아요. 그리고 오리훈제가 약간 염분과 기름끼 있잖아요. 찜으로 먹으면 그런 것도 좀 제거되지요. 레시피랄 것도 없이 간단합니다. 1. 단호박을 적당한 크기로 썰어서 전자렌지에 약간 돌려줍니다. 2. 미나리 등 같이 찔 채소를 준비하시구요. 3. 찜기에 단호박, 채소, 오리훈제 순으로 올려서 푹 쪄주세요. 이상입니다.

핑효모

단호박등 채소 가득 건강한 샐러드

부엌과 친하지않은 저는 주중은 출근하니 바쁘고 주말아침 저녁은 샐러드를 차려놓고 눈과 입이 즐거운 상태로 먹어요  단호박은 미리 4-6등분해두고 냉동실에 넣어뒀다가 그때그때 꺼내서 전자렌지에 8분정도 돌려서 샐러드에 추가해요

쏭지80

단호박 샐러드로 만든 단호박 샌드위치

단호박으로 맛있는 샐러드를 만들어먹고 남은거로 단호박 샌드위치를 만들어 보았습니다 단호박을 큼직하게 썰어 전자렌지에 돌려준다음 깍둑설기한 당근도 전자렌지에 돌려줍니다 삶은 단호박은 조금만 으깨고 단호박이 씹히는 맛있게  덩어리가 조금은 있게 삶은당근과 버무려주고 마요네즈는 약간만 캔옥수수도 조금넣고 샐러드로 먹다가 식빵에 넣어서 아아랑 같이 먹어줍니다 캔 올리브도 살짝 올려줌 건강한 한끼 얼마나 맛있게요 단호박 제철에 많이 먹고 건강합시다

산곡동미녀삼총사

간단한 단호박 죽 레시피 공유해요

단호박 2개를 베이킹소다로 씻고 전자렌지에 2분 돌린 후 감자칼로 껍질을 벗겨요. 그리고 단호박을 썬 후에 냄비에 물 붓고 끓여요. 단호박이 익으면 부드럽게 으깨고 불린  찹쌀과 물 500ml를 넣고 은근한 불로 다시 끓여 줍니다. 마지막으로는 소금 한 티스푼 넣어 주면 돼요. 그럼 간단하게 찹쌀 단호박죽이 완성된답니다. 주말에 간단하게 만들 수 있는 찹쌀 단호박죽 함 만들어 보세요.

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단호박 요리 - 단호박 케이크

1. 단호박을 전자렌지에 돌려서 쪄주세요. 2. 단호박을 으깨서 핫케이크 가루와 잘 섞어주세요. 3. 렙에 잘 올리고 전자렌지에 3-4분 돌려주세요. 4. 식힌 다음 칼로 잘라서 먹으면 됩니다. 5. 건강을 위해 견과류를 위에 얹어주면 더 좋아요.

나풀나풀2

단호박 샐러드

제가 단호박으로 주로 해먹는 건 조리법이 간단하고 여러 레시피들로 다양하게 먹을 수 있는 것들인데요.  가장 간편하고 쉬운건 그냥 쪄서 씨 빼서 먹는 거고요.  그리고 좀 시간나면 에그슬럿이나 샐러드로 해먹어요  다들 쉽게 하고 계실거 같아요. 특별한건 없고요.  단호박는 베이킹소다로 깨끗이 닦아서 전자렌지에 5~6분 정도 돌려줘요.  소스는 플레인요거트에 꿀 살짝해서 가장 많이 하고요 안넣어도 상관없어요.  그때그때 냉장고에 있는 과일과 하루견과 넣고 쉐이키쉐이키하면 맛있고 건강한 단호박샐러드 완성이요.

오후5시

단호박찜 샐러드.

1:단호박을 깨끗히 씻는다. 2:4등분으로 칼집을 낸다. 3:전자렌지에 6분 돌린다. 4:껍질째 으깨어 양파.당근.피망.토마토.    잘게 썰어 마요네즈 조금 넣고 버무린다. 5:식빵.모닝빵. 샐러드와 같이 먹는다.🍞 *맛이 달콤.담백해 아주 맛있어요.

biki

단호박전 레시피

1.단호박 씨를 숟가락으로 다 긁어내고 껍질을 벗겨 줍니다. 전자렌지에 잠깐 돌려 주면 껍질을 벗기기가 쉽답니다. 2.단호박 반개를 적당한 크기로 썰어서 물 1컵 정도를 넣고 휘리릭 블렌더에 갈아 줍니다.  3.나머지 반개는 채를 잘게 썰어 주시고, 양파도 단호박 크기로 채를 썰어 줍니다.     4.갈아 놓은 단호박에 분량의 부침가루, 튀김가루, 계란, 단호박, 양파, 소금 한꼬집을 넣고 골고루 섞어 줍니다.     5.중불에서 달군 팬에 기름을 넉넉히 두르고 숟가락으로 반죽을 떠서 펴 준후 흑임자를 위에 고명처럼 올려주고 앞뒤로 노릇노릇하게 부쳐 줍니다. 6. 맛있게 먹습니다. 나눠 먹으면 더 맛있습니다.

로앰

단호박은 뭐니뭐니해도 찜이죠!!

단호박은 식이섬유도 많고 영양이 많아 맛있게 먹을 수 있는 건강식입니다. 그래서 요리를 많이 해드시는데 에그슬럿또는 샐러드 등등또는 여러 단호박 요리가 있지만 저는 그래도 간단하게 먹을 수 있는 단호박 찜을 자주 먹습니다 요리 방법은!!! 1. 깨끗하게 씻어서 꼭지가 아래쪽으로 향하게 놓고 5분간 전자렌지에 돌려주세요 꼭지가 아래로 가야 당도가 유지가 됩니다. (그러면 잘 잘려여!!!) 2. 5분 뒤 칼로 반틈을 잘라주시고 씨를 살살살살 제거해주세요 3. 껍질이 아래로 가면 호박에 물이 고여 당도가 떨어지고 맛도 없어서 껍질이 위로 가게 해주세요. 그리고 뒤집에서 25~30분간 쪄주시면 됩니다. 단호박양, 불의세기에 따라 달라지니 젓가락으로 꾸~욱 찔러보시고 익으면 김이 나가게 해주심 됩니다. 만들면 맛있게 드실 수 있는 단호박찜이 나오니 꼭 주의사항 인지하셔서 만들어주세요. 맛있는 단호박 찜 드세용😀😀

구룸구룸

건강하면서 맛있는 단호박 요리, <단호박 에그슬럿!>

단호박은 칼로리는 낮고 영양소는 많아 다이어트 식품으로 활용하기 딱인 요리같아요ㅎㅎ 그 중 정말 간단하고 맛도 있어 제가 자주 먹는 요리를 소개합니다~~ 바로 단호박 에그슬럿인데요! 단호박을 쪄서 속안에 씨를 파서 빼준다 -> 계란을 톡 까서 넣고 노른자를 콕콕(렌지에 돌리면 터져요!!!! 위험!!) -> 그 위에 베이컨, 익은 닭가슴살 등 토핑을 얹이고 치즈릉 뿌린다 -> 에프나 렌지로 계란이 익고 치즈가 녹을때까지 조리하면 완성❤️ 모듀 맛있고 건강하게 식단관리하세요 >.<

밍뎅

치킨

바삭치킨이 하루지나서 눅눅해졌어요 렌지에 돌려 기름기쫙 뺐더니 담백하니 더맛있어졌네요

코로세움

단호박에그치즈슬럿

지인찬스로 단호박을 선물받았어요 ㅎ 뭘해먹나 고민하다 인별용 요리를 해보았어요ㅎ 단호박 윗부분을 잘라서 씨를 빼고 전자렌지에 2분정도 쪄줍니다 그리고 안에 계란과 치즈를 넣고 다시 5분정도 쪄주면 끝!! 여기에 오리훈제를 넣어줘도 맛있답니다

에디따74

단호박 다이어트에 최고

제가 젤 좋아하는 탄수화물인 단호박!! 단호박 자체에서 나는 단 맛이 너무 좋아요ㅠㅠ 그래서 이렇게 곱게 갈아서 아무것도 첨가하지 않아도 달달하구 따뜻하니 맛있죠 ㅎㅎ 죽이라고 하면 오래걸릴 것 같은데, 전자렌지에 단호박 금방 익힌 후 믹서기에 갈면 죽을 오래 쑬 필요가 없어요~ 쌀밪대신 간단한 단호박죽으로 속은 든든하고 칼로리는 낮게 먹어보세여 ㅎㅎ

당군당

단호박 빵 만들기

빵을 워낙 좋아하는데  밀가루 빵을 먹고나면 소화가 잘 안되어서 단호박 빵을 자주 만들어 먹고 있어요. 맛도 좋고 만들기도 쉽고 건강에도 좋은 단호박빵 레시피 공유해볼께요. 기본재료는 미니단호박1개. 아몬드가루 종이컵으로 반컵, 달걀2개,소금 한꼬집,베이킹파우터 반티스푼 단호박을 깨끗이 씻은다음 전자렌지에 3~4분정도 돌려 익힌후 꺼내서 씨를 제거하고 으깨주세요. 으깬단호박에  달걀,소금,베이킹파우더,아몬드가루 넣고 잘 섞어서 오일을 바른 그릇에 담고 뚜껑이나 랩을 씌운뒤 전자렌지에 6~7분정도 돌려주면 완성. 참 쉽죠잉 ㅎㅎ 저는 좀더 촉촉한 빵이 좋아서 우유를 추가했고 씹는 식감도 있으면 좋을것 같아 당근을 채썰어 넣고 오트밀도 추가했어요. 그리고 치즈를 너무 좋아해서 치즈까지 추가.. 기본 재료외에 좋아하는 다른재료들을 추가해서 나만의 빵을 만들어 먹는 재미도 좋은것 같아요

isogasii

간단하고 맛있는 단호박 샐러드

간단하고 맛있는 단호박 샐러드 레시피 공유합니당! 1. 단호박을 씻어서 씨를 제거하고 푸욱 삶아주기 2. 듬성듬성 호박을 썰어서 전자렌지에 한번 돌려서 더 익히기 3. 속살 긁어낸 단호박에 무가당요거트 넣어서 섞어주기 4. 옥수수콘 마요네즈 넣어서 버무려주기 요렇게만 만들어서 푸른채소 샐러드와 함께 먹으면 맛있어요!

효지미

간식

누가크래커 전자렌지에 살짝돌려서 먹었어요~ 이제야 다 먹었네요^^

어느멋진날29

단호박 샐러드

제가 단호박으로 주로 해먹는 건 조리법이 간단하고 여러 레시피들로 다양하게 먹을 수 있는 것들인데요.  가장 간편하고 쉬운건 그냥 쪄서 씨 빼서 먹는 거고요.  그리고 좀 시간나면 에그슬럿이나 샐러드로 해먹어요  다들 쉽게 하고 계실거 같아요. 특별한건 없고요.  단호박는 베이킹소다로 깨끗이 닦아서 전자렌지에 5~6분 정도 돌려줘요.  소스는 플레인요거트에 꿀 살짝해서 가장 많이 하고요 안넣어도 상관없어요.  그때그때 냉장고에 있는 과일과 하루견과 넣고 쉐이키쉐이키하면 맛있고 건강한 단호박샐러드 완성이요.

agnes0117

단호박 꿀찜 만들기

재료  단호박 1개 물 220ml 꿀  견과류 ​ ​ 단호박을 베이킹소다로 세척해주세요 그후에 칼로 잘안잘라지면 1-2분 정도 전자렌지에 돌려주시면 자르기좋더라구요 잘세척되고 표면도 정리 되셧음 씨도 제거해주시구 단호박을 먹기 좋게 잘라주세요. ​넙적하게, 길죽하게, 상관없어요 저는 단호박하면 떠오르는 모양으로 잘라봣어요 냄비에 물과 자른 단호박을 넣어주시구 끓여주세요 10분뒤에 보니까 자박하게 소량의 물이 남아 잇엇는데 뚜껑열고 그대로 강불에 끓여서 수분을 날려주면서 물+꿀로 조려주시면 되어요 혹시 단호박 쪼끔 떼어서 맛보시고 달달함이 부족하다 싶다면 꿀을 추가로 소량 넣고 조려주세요   저는 씹히는맛을 좋아해서 콘푸레이크를 뿌려먹엇는데  보기에도 좋고 맛도 좋더라구요

ymittang

맛도좋고 몸에도 좋은 단호박샐러드

안녕하세요? 단호박으로 만든 대표음식하면 죽, 식혜 등등 여러 음식이 있지만 저는 그래도 샐러드가 가장 다이어트에 효과적인 음식이라 생각해요. 물론 특유의 달달함 때문에 맛도 있고 취향에 따라 여러 부재료로 변주도 가능한 것도 장점이죠. 만드는 법도 생각보다는 간단합니다. 단호박을 반으로 갈라 먹기힘든 씨는 제거하고 어느 정도 속이 빈채로 전자렌지에 돌려서 충분히 익혀줍니다. 껍질과 안쪽 부분을 적당히 썰어주는데요.  물컹물컹해질때까지 익어야해서 부족할 경우 한 번 더 렌지에 돌려줍니다.  마지막으로 플레인 요거트 하나 섞어 준다음 콘, 야채 등 취향에 맞는 부재료를 섞어주면 되요. 만들기 간단하고 몸에도 좋고 맛도 있는 단호박 샐러드 적극 추천합니다.

neplos

밤호박!

맛있는 밤호박은 그냥 쪄서 먹는게 제일 맛있죠 전자렌지에 후리릭 돌리면 끝 고구마보다 칼로리도 낮고 건강에도 좋으니 하루에하나씩 꼭 먹어요 맛있는 밤호박 꼭 드셔보세요.

밍키19

단호박오리치즈찜

단호박 위 뚜껑만 따서 속을 수저로 박박 긁어냅니당 훈제오리와 넣고 싶은 야채넣고 볶아줍니당^^ 양념은 굴소스 적당해요^^ 볶은 훈제오리를 단호박속에 꾹꾹 담아주고 그 위에 치즈를 잔뜩 올려주세요^^ 그리고 아까 딴 단호박뚜껑을 덮어주세요.  사진이 없어서 참고사진 하나 첨부해봅니다ㅜㅜ 요런 모습입니다^^ 그리고 렌지에 20분정도 돌리면 되요^^ 그럼 치즈가 녹아서 살짝 흐릅니다. 단호박이 잘 익었는지 젓가락으로 찔러봅니다. 잘 익었으면 잘 드는 칼로 잘라주면 끝!! 진짜 맛있어요~^^   만들기 쉬우니 한번 도전해보아요♡

천하무적챈진

단호박스프와 단호박찜

단호박을 하나 사와  깨끗이 표면을 씻고 물을 닦은후 렌지에 2분 돌리고 반을 잘라 씨를 빼주고  껍질도 살살 벗겨주어요 호박의 반은 단호박스프 해봅니다 단호박스프 레시피는 진짜 간단 ( 유튜브따라해봤어요) 손질해진 단호박을 얇게 썰어주고  넓은 팬에 우유와 단호박을 넣고 보글보글 단호박이 익으면 으깨워주면 완성되어요 아주 쉽네요  맛은 건강한 단맛  맛있고 부드러워요 소화도 잘 될것같네요 아까 반 짜른 단호박은 씨만빼고 찜으로 요리를 완성했어요 요알못이라 쉬운 요리를 해봤는데  단호박요리 쉽고 건강에 좋으니 자주 해먹어볼께요

송쩡

단호박 에그 슬럿

1.단호박을 깨끗이 씻어 전자렌지에 꼭지가 밑으로 가도록 해서 3분 정도 돌린다 2.속을 파내고 다진 양파와 소금 후추 약간,치즈를 채운다 치즈는 많을 수록 맛남 3. 계란 두 개를 넣고 소금 간 한 후 노른자는 터뜨려준다 4. 다시 치즈로 가득 채운다 5.랩을 씌워 3분 정도 전자레인지에 데운 뒤 덜 데워지면 조금 더 데운다 맛있게 냠냠~!!

소라2

단호박 맛있게 먹기

1.단호박을 전자렌지에 돌린후 속을 파낸다 2.잘게 자른 양파,파프리카를 치즈와 함께 단호박속에 넣는다 3.치즈가 충분히 녹을때까지 다시 전자렌지를 돌린다 다들 아시는 방법이겠지만 레시피 적어봅니다.  치즈가 쭈욱 늘어지면서 고소짭잘 맛있어요.

당고딩고

단호박 찜 드세요.

단호박은 영양가도 우수하고 요리하기도 편하죠. 가장 많이 활용되는건 단호박을 찌는 것이죠. 단호박은 단단하고 색이 고르게 짙은 제품을 골라주세요. 우선 단호박을 잘 씻어주세요. 너무 단단하기에 바로 자르면 손 다쳐서 안됩니다. 잘 씻은 단호박을 렌지에 3분 정도 돌려주세요. 돌린 단호박을 잘라서 속을 파내주세요. 잘 정리된 단호박을 찜기에 넣고 15분 정도 찌기만 하면 됩니다. 열량도 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다. 맛과 영양, 낮은 칼로리, 손쉬운 손질법 등으로 단호박이 정말 좋습니다. 단호박 찜이 완성됐어요.

k2023

단호박케이크 no밀가루 no오븐

제가 단호박 케이크 만들어먹은거 어케알고 일케 딱 ! 아몬드가루 계란 1개  다이소거품기로 사사삭 요거트 날짜지난거도 상관없음 베이킹파우더 약간. 단호박  단호박은 전자렌지에 쪄서 으깨고요 다 섞고 다시 전자렌지에 10분쪄요. 짱맛있어요. ㅎㅎ 잘라놓으면 좋은점 폭식하지않는다 ㅎㅎ. 한두조각만 떠서 먹고 끝! 차가워도 맛있어요.

솔트1

단호박 계란찜

전자렌지에 4분 넣으면 잘 잘라집니다 으깬단호박에 계란 4개 넣습니다 맛소금 넣고 완전 밀폐하여 10분단 돌립니다 맛있는 단호박 계란찜이 완성됩니다 한번 드셔보시길 추천드려여

넬림

단호박 에그슬럿

미니 단호박을 준비해서 깨끗이 씻는다. 단호박 속을 판 후 전자렌지에 3-4분 돌려서 단호박을 익힌다. 속에 피자 치즈와 달걀을 넣는다. 다시 2분 정도 렌지에 돌린다. 맛있게 먹는다. ^^

문창기

단호박 버터구이를 빼면 상상할 수 없는 다이어트식단

식이섬유가 풍부하면서 당지수가 낮은 단호박을 제외한다면 다이어트 식단은 상상할 수 조차 없을 정도로 단호박은 제 식단 깊숙히 들어와 있는 재료입니다. 자주 접하는 재료인만큼 이왕이면 맛있고 가성비있는 것을 구하는 것이 우선입니다. 저는 일반마트 단호박은 대부분 맛 없어서 먹지않구요 전북 고창과 제주의 단골집에서 주문해서 먹고 있답니다. 단호박 샐러드도 자주 만들어먹지만 가장 많이 하는것은 단호박찜에 발사믹소스와 올리브유 드레싱해서 먹는것인데요 오늘은 좀 더 고소하게 먹고싶을때 만들어 먹는 단호박버터구이를 소개해드립니다. 우선, 버터구이라고하면 다이어트에 도움이 안될것이다라고 편견 가지신 분들 계시겠지만 지방이 살을 찌게 하는것이 아니라는 점 부터 말씀드리고 싶네요. 살 찌게하는것은 인슐린분비 촉진시키는 과다한 탄수화물이구요 특히나 저급한 탄수화물은 염증질환까지 불러오기 십상입니다. 하지만 고퀄지방은 포만감을 오래 유지할 수 있어서 다이어트를 용이하게 합니다.그럼 오늘 만든 단호박버터구이  한번 보여드릴게요. 참고로 단호박버터구이는 한끼 식사 대용도 가능하기에 오늘 저녁 도시락으로 준비해봤습니다. 접시에 담은건 남편 아침 식사로 도시락은 제 저녁식사입니다. 만들기도 완전 간단합니다. 우선 재료는 단호박, 버터, 시나몬가루, 견과(없어도 무방하나 분태호두나 아몬드 슬라이스, 잣이 있으면 사용) 2.단호박은 깨끗이 세척 후 전자렌지에 살짝 익혀도 되나 저는 찐것을 더 선호하므로 3~5분간 찜솥에서 살짝 찝니다. 너무 익으면 구울때 깨집니다. 하지만 맛은 더 좋을 수는 있답니다. 3. 살짝 익은 단호박은 적당 모양으로 잘라서 버터 녹인 후라이펜에서 구워줍니다. 4. 맛있게 잘 구워졌으면 접시에 담아서 시나몬가루와 견과류로 토핑해줍니다. 단것을 너무 선호하는 분들은 여기에 꿀을 뿌려주기도하나 단호박 자체 당도가 높은 것을 사용해서 저는 꿀은 생략합니다. 시나몬가루도 기호에 따라 첨가하지 않을 수도 있지만 저는 워낙 좋아해서 꼭 첨가합니다. 정말 맛있게 완성되었는데요 접시에 담은것은 남편이 그리고 저는 도시락으로 챙겨가게 담았답니다. 저탄고지에  적합한 고퀄탄수에 지방을 더한 단호박버터구이 정말 간단하지요? 좋은 재료로 건강한 음식 만들어서 맛도 다이어트도 잡아볼까요?

여울햇살