'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

행복 호르몬 듬뿍 받고 왔어요...^^

눈발이 흩날리다  비로내리는 날.. 그래도 봄이 오는 생태숲은 사랑스럽고 아름답네요.. 일주일만에 이렇게 예뻐지다니요^^ 비가 안와서 발바닥이 좀 아프긴해도 땅이 주는 힘이 느껴져요... 벚꽃아직이지만  노란  개나리가 여의도 모든 산책로를 뒤덮었어요 오랫만에 왜가리도 만나서 반가운... 맨발로 잘 걷고, 노란 창포물에 발담그면서 행복 그득 담아옵니다...^^

장보고

계단오르기

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주고, 하체근육을 강화하여 다리와 엉덩이 근력이 강화되어 다이어트와 체중관리,혈당 조절까지 계단오르기 했어요.

정수기지안맘

산행- 오르막길과 연초록잎1

산속, 파릇파릇한 연초록잎들에 봄이 왔음을~

숲속의나무

스키니랩 가르시니아 😊😊

저녁 전 가르시니아 챙기고있어용 😁😁💗 제가 먹는건 스키니랩 가르시니아인데  가르시니아, 나이아신, 판토텐산, 비오틴, 셀렌 까지 챙겨주니 늘 든든하더라구요 ^^

자스민꽃

선크림 바르기

외출전 선크림 자외선 차단을 위해 꼼꼼히 바르고  피부를 보호하고 노화를 예방해 주네요.

정수기지안맘

서두르세요

엄청 빨리 소진돼요 서두르세요

아침햇살77

식후 계단오르기 🦵🦿

걷기운동 후 따뜻한 녹차 한 잔 우려내어  마시고 쉬었다가 계단오르기를 하게되네요.              계단오르기의 효능 🦵계단오르기 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 🦵근력운동에 도움이 주어 하체근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이 되네요. 🦵평지를 걸을 때보다 에너지 소모가 더 많아 체지방을 감소시키는데 도움이 되네요.

정수기지안맘

식후 계단오르기 운동 ~

식후에 계단오르기로 했어요  숨차고 더 힘들지만 혈당관리위해서요  ~

예지영준맘

핸드크림 바르고 마사지해 주세요.

핸드크림 건조하고 거칠어진 손에 바르고 꼼꼼히 마사지해 손 마디마디를 풀어주고 보습과 유연함을 주어 촉촉하고 부드럽네요.

정수기지안맘

선크림 꼼꼼히 바르기 ☀️

외출전 선크림 자외선 차단을 위해 꼼꼼히  바르고 피부를 보호하고 노화를 예방해 주네요.

정수기지안맘

오늘도 운동하는데 어제와는요날씨가 다르네요

다시 추워지는듯 요새 너무 빨리 더워지는듯 하더니 확 바뀌어 버리네요

파란무늬

파바 딸기타르트케잌

좀 비싸지만 케잌전문점보다 더 맛나네요 주문하고 2일만에 받아보았어용

포메다둥이네

식후 계단오르기 🦵

계단오르기 먼저 식후에 챙겼어요  하체도 튼튼해지고 혈당에도 좋아 꾸준히 실천합니다 ~

애플짱

현재 스트레스 수치에 따라 다르게 보이는 사진

제 눈에는 회색으로 보이네요  여러분은 무슨 색으로 보이시나요?

감사하며살자

핸드크림 수시로 바르기

거칠어진 손에 깨끗하게 씻고 보습과 유연함을 주는  핸드크림 바르고 꼼꼼히 마사지해 주네요.

정수기지안맘

계단오르기 운동

걷기 하면서 계단오르기도 함께 했어요  하체강화에  넘 좋은 운동  💪

예지영준맘

유지어터) 걷기 계단오르기 등산 야식금지 보이차 챙기기

다이어트는 하는 것만큼 유지하는게  중요하고 힘든거 같아요 제가 다이어트를 위해 꾸준히 해오고 있는 것은 매일 걷기 계단오르기 주말엔 등산으로  체력을 키우고 일찍 저녁후에 야식금지 수시로 보이차 챙기기입니다 1-건강한 걷기 계단오르기 등산 챌린지와 상관없이 걷기와 계단오르기 매일 등산은 주말에 챙기고 있어요 걷기 계단오르기는 워낙 많이들 하시니까요 지난주에도 등산 잘 다녀왔어요  등산은 심장발작을 유발하는 혈액속물질인 트리글리세라이드를 배출해서 심장근육을  단련해 줍니다 등산의 장점은 오르막길을 오르며  심장 폐기능이 강화 되고  하체근력 균형감각이 향상되며  스트레스 해소와 정신건강에도 좋고  무엇보다 체중감량에 효과가 좋습니다   경사길을 오르며 일반길을 걸을때마다  많은 에너지 소비를 필요로 하지요 건강한 등산을 위해서는 -자신의 체력에 맞는 산을 선택해서 무리하지 않기 -스트레칭 준비운동  -등산화 스틱준비 -수분 충분히 섭취하기  잘 지키며 건강하게 오르고 있습니다 2-야식 안먹기와  보이차 섭취하기 제가 또 중요하게 지키는 건강관리는 일찍 저녁후엔 야식은 절대 안먹고  속을  좀 비운 상태로 잠에 든답니다  가끔 배고플땐 물한잔 마시고 자면 아침에 오히려 속이 편하고 좋아요 그리고 또 챙겨주는 하나가 보이차 입니다  보이차는 모두 아실텐데 중국 오랜역사를  가진 발효차로 효능이 많습니다 -체지방 감소-소화개선 -항산화효과 -혈당 콜레스테롤 조절 무엇보다 갈산 카테킨함유로 다이어트에 좋아 잘 마시고 있어요   과다섭취는 안좋아 적당히 마셔줍니다  3-마지막으로 건강한 다이어트는 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 하는게 중요한거 같아요  모두 본인에게 맞는 다이어트로 건강한 삶을 살도록 노력합시다  ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

애플짱

계단오르기로 출근💪

오늘도 계단오르기로 출근완료 했어요오오오오 정신없네요 ㅎㅎ  늦지않게 왔지만 그래도 조금 뛰어서 왔다요 운동되라고😊😊💪 드뎌 비가 조금씩 오네요^^

자스민꽃

다이어트젤리 베르가못 💚💚

위바이옴 베르가못 그린컷 100은 BPF14%이상을 함유한 베르가못만을 선별해서 만들어졌어여 :) 다이어트 하시는 분들이 드시면 좋대요 저도 물론 좋고요 ~^^

자스민꽃

계단오르기로 체력도 쑥쑥

산책길 걷고 와 계단으로 올라오네요. 엘리베이터 대신 계단오르기로 건강과  체력도 한 단계씩 올라오네요. 걷기 후 계단오르기 다리와 엉덩이 근육을 강화하여 튼튼한 허벅지는  혈당을 조절하는데 도움을 주어 식후 효과적으로 당뇨병을 예방할 수 있어요.

정수기지안맘

선크림 꼼꼼히 바르기

외출 자외선 차단을 위해 썬크림  꼼꼼히 톡톡 두드려 발라줍니다. 피부를 보호하고 노화를 예방해요.

정수기지안맘

핸드크림 바르기

건조한 손에 보습과 유연함을 주는  핸드크림 바르고 꼼꼼히 마사지해 주네요.

정수기지안맘

계단오르기

오전 산책 걷기 하고  계단오르기도 함께 해줍니다  오늘도 역시  덥네요~~^^

예지영준맘

계단오르기 운동

오전에 미먼 초미먼 나쁨이라  실내운동  계단오르기로 해줬어요  다리가 후덜덜 허벅지 튼튼 ~^^

예지영준맘

계단만 오르락 내리락

종일 엄청난 미세먼지의 폭격 속에  야외활동은 엄두도 못내고  계단만 오르락내리락^^

인생이여만세

6분의 계단오르기

노곤한 퇴근길에 생략하려고 하다가도 고작 5분인데 하는 생각으로 걸었어요 더워서 잠깐 계단쪽 창문 열고 바람 좀 쐬네요

더달달

계단 오르기

오늘은 남산 북측 순환길에서 계단을 이용하여 정상에 도달함

tradingcom

계단오르기로 칼로리 소모

미세먼지가 많은 날이라 계단오르기로 칼로리 소모량을 늘립니다. 💪계단오르기 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이 되네요. 💪계단오르기 근력운동에 도움이 되어 하체근육을 강화하여 혈당 관리에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

행복 호르몬 한 잔으로 🧊🧋

점심시간 한 잔의 아이스 아메리카노로  졸음도 물리치고 활력을 충전하네요. 🧋카페인은 뇌에서 도피민 생성을 촉진해 피로감과 우울감을 줄여 줍니다. 🧋운동 전 마시면 피로감을 줄이고 지구력과 운동 성과를 높이는 부스터 역할을 합니다. 🧋카페인은 기초대사량을 높이고 식욕을 억제하는 효과가 있어 체중 감량에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

핸드크림 바르기

깨끗하게 씻고 손에 핸드크림을 발라주네요.  보습과 유연함을 주어 촉촉하고 부드럽네요.

정수기지안맘

계단오르기 운동

실내 운동으로 계단오르기 했어요  미먼과 초미먼이 심해 밖의 활동은 오후로 미루고요 ~ 땀 흘리며 오르기 했어요~~

예지영준맘