'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 르 까망베르에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

계단오르기

오후에 걷기와 계단오르기 함께 했어요 오늘은 조금 힘든 오르기 였어요....

예지영준맘

계단오르기

오늘은 오랜만에 쉬는 날이라 걸어서 헌혈하러 다녀왔네요 집에 올때 계단오르기 미션도 했어요

한소래미

다이소에 르까프, 스케쳐스 입점

다이소에 다양한 스포츠 브랜드가 더 많이 입점되면 좋겠네요

감사하며살자

도파민 중독?🍭 혈당 스파이크를 부르는 달콤한 유혹

스트레스를 받을 때 달콤한 디저트를 찾게 되죠. 단 음식은 먹는 순간 기분을 좋게 만드는 ‘도파민’이라는 보상 호르몬을 자극하기 때문이에요. 하지만 그 기분 좋은 효과는 오래가지 않고, 자주 반복되면 뇌는 더 많은 당을 원하게 됩니다. 1️⃣ 단 음식 = 도파민 분비 → 반복될수록 ‘의존’ 유발 초콜릿, 케이크, 밀크티 등 단 음식을 먹으면 뇌에서 도파민이 분비돼 ‘행복하다’, ‘만족스럽다’는 감정을 빠르게 느끼게 됩니다. 하지만 이게 자주 반복되면, 뇌는 같은 만족을 얻기 위해 더 많은 당분을 요구하게 되죠. 결국 스트레스 → 단 음식 → 도파민 분비 → 다시 당 당김 이런 순환이 생기게 됩니다. 2️⃣ 반복되면 혈당 스파이크 → 피로감, 식욕 폭발 유발 자주 당을 섭취하면 혈당이 급격히 오르고 곧 인슐린이 분비되어 빠르게 떨어지면서 '혈당 스파이크' 현상이 생깁니다. 이 과정에서 발생할 수 있는 증상들: • 식후 졸림, 무기력감 • 금세 배고파지는 느낌 • 감정 기복과 폭식 충동 즉, 달콤한 만족은 짧고 뒤따라오는 피로감은 더 길게 남게 되는 거죠. 3️⃣ 건강한 도파민 루틴 만들기 기분을 좋게 만드는 건 꼭 당분만이 아니에요. 뇌를 자연스럽게 활성화시키는 습관도 충분히 도파민을 분비시킬 수 있어요. 🌿 추천 습관: • 햇빛 받으며 걷기, 가벼운 운동 • 따뜻한 차 마시며 명상하기 • 음악 듣기, 취미생활 몰입 • 균형 잡힌 식사 – 특히 단백질과 건강한 지방 특히 아몬드, 달걀, 연어, 바나나처럼 도파민 합성에 필요한 아미노산과 비타민이 풍부한 식품을 자주 섭취해보세요. 🍫🍫🍫 기분이 가라앉을 때 단 음식을 찾는 건 자연스러운 본능이에요. 하지만 반복될수록 내 몸과 뇌는 점점 더 많은 당을 원하게 되죠. 자연스럽게 기분을 올릴 수 있는 루틴을 만들어 혈당도, 마음도 안정적으로 관리해보세요. 😊🌿

geniet

식사후 계단오르기

식사후 비도 오고 계단오르기로 먼저 운동 했네요~

예지영준맘

인생다이어트 계단오르기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 작년엔 운동을 꾸준히 하지 못해서 아쉬움이 컸어요. 이번 봄엔 실천 가능한 운동으로 ‘계단 오르기’를 선택했어요. 하루 20분씩, 출퇴근길이나 점심시간에 틈틈이 계단을 오르며 땀을 흘리고 있어요. 처음엔 힘들었지만 2주가 지나자 다리에 힘도 생기고 체중도 1kg 줄었답니다! 앞으로도 사진으로 변화 과정을 기록하며 꾸준히 도전할 예정이에요. 계단 오르기, 간단하지만 효과 좋은 봄맞이 다이어트 운동으로 추천해요!

후빠

코시에르 립밤 샀어요

적립금 몇달 모아서 25100원 모았어요. 하루 다섯번 접속해서 30초 광고보면100원씩 하루 500원씩 적립해줬거든요. 요 며칠은 아무리 들어가도 안뜨더라구요. 그래서 모아놓은 포인트 털어서 립밤2개 900원주고 샀어요. 오늘부터 행사라서 배송비 무료에 만원이상 5000원쿠폰도 주더라구요. 저는 적립금썼더니 쿠폰사용은 안되더라구요. 배송 받으면 탈퇴해야겠어요 ㅎㅎ

앵두정원

오늘은 좀 일찍 귀가했어요+계단오르기16층

차 타고 귀가해서 생각보다 걸음수는 적네요 집에 올라올 때 계단으로 올랐어요 다 오르기까지 5분! 컨디션은 나쁘지 않네요 날씨가 춥더라고요. 따뜻한 옷 입고 나가세요☺️

더달달

출근길 계단오르기로 💪

오늘도 늦지않게 왔어요 ㅋㅋㅋㅋ 계단오르기 채움도 인증해용 늘 하는거라 이제 조금 숨차는정도라 괜찮은거같아용 💪💪

자스민꽃

추운날은 계단오르기 다이어트로

점심 먹고 추워서 산책 대신 계단오르기를 하 게되네요. 유산소 운동과 무산소 운동의 효과 를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모량을 늘려 체지방을 줄일 수 있고 혈당 조절에 도 움이 되네요.

정수기지안맘

출근길 계단오르기로 😄

출근길 고고고고해용 ♡♡ 계단오르기로 운동채움 하니 좋은거같아영 ☺️☺️

자스민꽃

계단오르기

걷기후에 함께 챙기는 계단오르기 오늘도 잘 마무리했어요

예지영준맘

점심 후 걷기와 계단오르기로

점심 먹고 산책 나와 가볍게 오르막길과 내리 막길을 따라 걷고 운동 기구를 이용하여 자 전거 타기로 하체근육 운동도 하고 좋네요. 걷고 나서 계단오르기로 유산소 운동과 무산 소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이 되네요. 특히, 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동으로 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

뚜레쥬르 못먹어서 걍 한잔 ᆢ

두툼살로 다가 ᆢ

젴톨

뚜레쥬르 뷔페를 향해 쫒아갔는데

강남직영점은 6시반에 이미 정원이 꽉 차서 끝난 상태였고.. 압구정점은 50명 초과로... 옴마나....ㅠ-ㅠ 와우 대박...

젴톨

서두르세요

오늘 그날입니다 6천보걷기 10일째 서두르세요

아침햇살77

계단오르기

걷기 하며 계단오르기도 함께 했어요 땀과 다리도 후덜덜 하네요 ~

예지영준맘

출근길 계단오르기로 💪

계단오르기 채움도 인증해용 늘 하는거라 이제 ㅋㅋㅋㅋ 생각낫네요 오늘 치마입고왓는디 계단오르기 했어요

자스민꽃

립밤 바르고있어요 💖💖

일본에서 사다주신 복숭아 🍑 립밤 바르고있어요 ^^ 발림성도 좋고 부드러워서 굿굿이네요 니베아꺼 립밤 많이 써봤는데 복숭아향은 첨이에요 ㅎㅎ

자스민꽃

저녁 식후 10분씩 걷기와 계단오르기

이른 저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동 으로 소화도 되고 기구로 운동도 하니 더 좋 아요. 🚶‍♀️🚵 걷고 와 계단오르기로 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있고, 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이 되네요.🏃‍♀️🏋

정수기지안맘

계단오르기

걷기 후에는 계단오르기로 집까지 ~ 오늘은 병원(진료)에서도 계단이용했어요

예지영준맘

출근길 계단오르기로 💪

오늘도 늦지않게 왔어요 ㅋㅋㅋㅋ 히히 차가 그닥 안막혀서요 휴! 목요일 이라서 그런가봐요 계단오르기 채움도 했어요 ♡♡ 늘 하는거라 이제 가뿐합니다💕

자스민꽃

계단오르기

낮에 계단오르기 못해서 저녁 식후 오늘 마무리 했어요

애플짱

계단오르기

걷기하며 계단오르기도 함께 해줍니다 ~ 흐린 날이지만 계단오르기는 땀 나네요^^

예지영준맘

유산소는 계단오르기로 💪💪

어익후 ㅋㅋㅋㅋ 홈트하고 가볍게입구 나갔거든요 유산소하려구요 근데 춥더라구요 🤣🤣🤣💦 그래서 계단오르기로 운동 마무리해바야죵 ^^ 25층까지 가봅니다♡

자스민꽃

철쭉길 걷기와 계단오르기 즐겁네요.🌷🌷🌷

벚꽃과 목련꽃이 지고 있는 자리를 진분홍의 철쭉이 꽃봉오리를 터뜨려 수놓아 주네요. 꽃말이 참 예쁘네요. '자제 '와 '사랑의 즐거움' 꽃길을 따라 걸으면서 소화도 시키고 기분전환이 되네요. 걷기운동으로 몸을 풀어내고 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘