'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 르 까망베르에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

파스퇴르 야채 농장

파스퇴르 야채 주스 마셔요 시원하게 마시니 갈증도 해소되고 좋네요

감사하며살자

르무통 운동화 엄청 편해요.

지난번 르무통운동화 샀거든요. 티비광고 많이 나오길래 편한신발사고 싶었거든요.오늘 4일차 신고 만보이상 걸었는데, 정말 편해요. 가벼워서 좋고, 제가 발볼이 넓은편인데, 엄청 편하고 좋네요. 강추 합니다. 또 르무통 21일챌린지 성공하면 구매금액 100%환급 해준다니 챌린지참여하고 있습니다.

여니솔이맘

혈당 스파이크 부르는 위험한 식품 1위

떡볶이나 떡이 아니라니 조금 의외네요

감사하며살자

계단오르기로 칼로리 소모 🔥

계단오르기로 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어요. 🦵평지가 아닌 계단을 오르기 때문에 심박수와 최대 산소 섭취량을 높이는 데좋고 최대 산소 섭취량을 높이면 혈류도 높아져 심폐기능과 지구력을 높일 수 있답니다. 🦵근육을 늘리는 데도효과적이이며 특히 계단을 걸을 때 사용되는 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육 등 하체 근육을 키울 수 있습니다. 🦵바른 자세로 서서 오르면 코어 근육도 강화할 수있습니다.

정수기지안맘

좋은 샤인머스켓 고르는 방법

좋은 샤인머스켓 고르는 방법 샤인 머스켓은 보통 한 송이 무게가 700그램 정도일 때 맛이 가장 좋은것으로 알려져 있습 니다. 샤인머스켓을 구입할 때 무작정 큰 것을 고르 기 보다는 2kg 상자를 기준으로 3송이 정도가 포장되어 있으면서 알이 굵은 것을 고르는 것 이좋습니다. 그리고 알 색깔이 전체적으로 노란 빛깔을 띄 고꼭지가 갈색인 것을 고르는 것이 좋다고 합 니다. 샤인머스캣은 알이 다 익으면 가지가 갈색으로 변하는 성질이 있기 때문이라고 하는데요, 볼 수 있다면 꼭지뿐만 아니라 속의 잔가지도 갈 색인 송이가 좋습니다. 그리고 샤인머스켓은 후숙과일로 구입 후 2-3 일정도 보관한 후 먹는것이 가장 좋다고 합니 다. 마지막으로 샤인머스켓의 수확시기는 포도 중 에서 가장 늦은 10월 중순이라고 합니다 대부분의 샤인머스켓이 비닐하우스에서 재배 하기 때문에 어느때고 구입해도 최소한의 맛은 보장하지만 9월 말~10월에 샤인머스켓을 구입하면 가장 좋은 맛을 경험할 수 있다고 합니다.

미주장

오전 만보와 계단오르기💪

오전 만보와 계단오르기💪 포근해진 3월 첫날 걷기 달리기 했어요. 휴일이라서 삼삼오오 운동하는 사람도 많이 보입니다.

레몬그린

꾸준히 오르기

계단오르기로 건강 챙기며 주말 아침을 활기차게 만들어 갑니다 굿 주말^^

인생이여만세

서두르세요

오늘그날입니다 7천개남음

아침햇살77

계단오르기 심박수 올려요. 🔥

카페라떼 한 잔으로 에너지 충전하고 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주 고, 근력을 강화하여 혈당 관리에 도움 이 되네요.

정수기지안맘

🤲핸드크림 수시로 바르네요

건조한 손에 보습과 유연함을 주어 촉 촉하고 부드러운 핸드크림 수시로 발라요.

정수기지안맘

오전 만보와 계단오르기💪

오전 만보와 계단오르기💪 포근한날에 걷고 달리기 좋았어요. 이제 가볍게 매일 달려야 겠어요.

레몬그린

핸드크림 바르기

아침에 촉촉하게 핸드크림 바르고 인증까지 잘했어요

꼼꼼엄마

계단오르기로 칼로리 소모 💣

계단오르기로 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 칼로 리 소모 폭탄이네요. 🦵계단 오르기는 대근육군을 사용하여 에너지를 소비하므로 체지방을 감소시키는 데에도 도움이 되고, 실제 계단 오르기는 평지를 걸을 때보다 에너지 소모가 약 1.5배 더 많아 이는 수영을 하는 것과 같은 열량 소모 수준입니다.

정수기지안맘

오후 걷기&계단오르기 💪

점심 후 바깥 걷기와 계단오르기로 간단히 운동하고 들어와서 오후업무 보고있어요 😊😊💕 오늘 바빠서 시간이 순삭이네요 ㅎㅎ

자스민꽃

목요일 만보걷기와 계단오르기 💪

목요일 만보걷기와 계단오르기 💪 오후시간 많이 따뜻하네요. 걷기운동 잘했어요. 따뜻하니 강아지랑 산책나온분들이 많아요.

레몬그린

🥚🫘두유와 찐계란ㅡ유정란도 다르네요.

아침 모임이 있어서 두유제조기가 만 들어 준 두유 한 잔과 찜기에 따뜻한 찐계란으로 단백질 든든히 챙겨 먹어요. 찐계란은 강진 형님께서 보내 준 유정란을 쪄서 준비했어요. 왼쪽은 방목 유정란이고 오른쪽은 농장에서 키운 유정란2번이네요 전자제품의 도움 고맙네요.^^ 유정란 효능 1.노화방지, 피부미용 2. 두뇌발달 3. 기억력 증진, 치매예방 4. 탈모예방 5. 다이어트 유정란에는 단백질이 많고 지방이 거의 없다고해요. 또한, 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 항산화 효과가 높아요. 이 외에도 비타민 A, B1, B2, D, E 등의 고른 영양소와 레시틴 함유로, 눈과 두뇌 성장에 도움이 되구요. 그리고, 혈관에 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 효능이 있으니 잘 챙겨먹으면 좋은 유정란입니다^^

정수기지안맘

인생다이어트 - 계단 오르기

저는 다이어트와 혈당관리 차원에서 식사후 30분씩 빠르게 걷기 운동을 했었는데요 겨울이 되면서 바람과 눈 때문에 계단 오르기로 대체를 했는데요 계단오르기를 하다보니 몸무게 변화보다 눈바디가 변하는걸 느낄 수가 있더라구요 근력 운동이 되어서 그런지 허벅지에 탄력이 생기면서 라인이 이뻐지는게 눈으로 확인 되더라구요 여러분들도 간단하게 할 수 있는 계단 오르기 한번 해보세요

jjung2

계단 오르기로 심폐 지구력 강화 🫁

계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 근력운동에 도움이 되어 하체근육이 강화되어 혈당 관리에 도움을 주네요.

정수기지안맘

야식 먹고 싶은데…🌙 혈당이 덜 오르는 야식이 있을까

밤이 되면 출출해지고 라면이나 빵 같은 간식이 먹고 싶어질 때가 많죠. 🍜🍞 하지만 밤 늦게 먹는 음식은 혈당을 올리고 지방으로 쉽게 저장될 수 있어요. 그렇다면 야식이 먹고 싶을 때, 혈당을 덜 올리는 건강한 간식은 없을까요? 오늘은 밤에도 부담 없이 먹을 수 있는 저탄수화물 간식과 수면과 혈당의 관계까지 알려드릴게요! 🌙 1️⃣ 밤에도 부담 없는 저탄수화물 간식 추천 야식을 먹을 때는 탄수화물이 적고 단백질과 건강한 지방이 포함된 간식이 좋아요. 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 포만감을 오래 유지할 수 있는 간식을 선택해보세요! 🥚 삶은 달걀 + 견과류 단백질과 건강한 지방으로 포만감 유지 🥑 아보카도 + 크림치즈 조금 저탄수화물 & 부드러운 식감으로 만족감 UP! 🧀 그릭 요거트 + 베리류 프로바이오틱스와 항산화 효과까지 🥒 오이 + 저당 땅콩버터 바삭한 식감 + 고소한 맛 조합 🍲 두부 된장국 따뜻한 국물로 속 달래고 혈당 부담 없이 포만감 유지 💡 TIP: • 야식은 200~300kcal 내외로 가볍게! • 고탄수화물 간식(라면, 과자, 빵) 대신 단백질 & 지방 중심 간식 선택 2️⃣ 야식 후 혈당 스파이크를 막는 방법 늦은 밤에 음식을 먹으면 혈당이 급격히 올라가고, 인슐린 분비가 증가하면서 지방으로 쉽게 저장될 수 있어요. 그렇다면 야식을 먹더라도 혈당을 덜 올리는 방법이 있을까요? 🚶‍♂️ 야식 후 10~15분 가볍게 걷기 혈당을 낮추는 가장 쉬운 방법 🥤 레몬 물 한 잔 마시기 인슐린 감수성 개선 & 혈당 상승 억제 🛏️ 야식은 자기 최소 2시간 전에 마무리하기 수면 중 혈당 조절을 위해 필수 🧘‍♀️ 과식했다면 가벼운 스트레칭 하기 혈당 조절 & 소화 촉진 효과 이렇게 간단한 습관을 실천하면, 야식을 먹어도 혈당 스파이크를 최소화할 수 있어요! 3️⃣ 혈당을 낮추는 밤 습관 (수면 & 혈당의 관계) 잘못된 수면 습관은 혈당 조절을 방해하고 체중 증가로 이어질 수 있어요. 특히 수면 부족은 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당을 높이고, 다음 날 단 음식을 더 먹고 싶게 만들 수도 있어요. 🌙혈당을 낮추는 나이트 루틴을 알아볼게요. ✔ 수면 전 미지근한 물 한 잔 마시기 혈당 안정화 & 숙면 도움 ✔ 취침 전 30분 블루라이트(폰, TV) 차단 멜라토닌 생성 촉진 ✔ 카페인 & 당분 섭취 줄이기 혈당 급등 & 수면 질 저하 방지 ✔ 자기 전 가벼운 명상 or 호흡 운동 코르티솔(스트레스 호르몬) 조절 🌃🌃🌃 좋은 수면 습관만 유지해도 혈당 조절이 쉬워지고 체중 관리도 훨씬 수월해질 수 있어요! 오늘부터 부담 없는 야식과 건강한 나이트 루틴을 실천해볼까요? 😊

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0226 계단오르기 운동

다리에 근육을 키우기 위해 계단오르기 운동을 하고 왔어요 힘은 들어도 건강을 위한 운동 하니까 기분이 좋네요

차칸청춘

화요일 걷기와 계단오르기

쌀쌀했던 날씨가 풀려서 움추렸던 동 백꽃이 꽃잎을 활짝 열어 노란 미소롤 짓고 있어요. 걷기로 스트레칭하고 계단오르기 합니다. 계단오르기 유산소 운동 및 무산소 운 동의 효과를 모두 얻을수 있어 체중감 량을 돕고 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

0225 계단오르기 운동

따뜻한 봄날이 예상되는 오늘도 다리에 근육을 키우기 위해 계단오르기를 하고 왔어요 힘은 들지만 건강한 몸을 만들어 주지요

차칸청춘

계단오르기 심박수 팍팍.

친한 언니들과 잠시 티타임을 가지고 돌아오는 길에 엘리베이터 대신 계단 올라갑니다. 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍 니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

산길 따라 계단오르기

수덕사에 들렸다가 산길 따라 계단오르기를 하게되네요. 아파트에서 계단오르기를 하다가 탁 트인 자연 속에서 맑은 공기를 마시면서 걸어 올라가니 더 좋네요. 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 근력운동에 도움이 되어 하체근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘