식후 계단오르기 🦵🦿

걷기운동 후 따뜻한 녹차 한 잔 우려내어 

마시고 쉬었다가 계단오르기를 하게되네요.

             계단오르기의 효능

🦵계단오르기 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

🦵근력운동에 도움이 주어 하체근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이 되네요.

🦵평지를 걸을 때보다 에너지 소모가 더 많아 체지방을 감소시키는데 도움이 되네요.