'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 르 까망베르에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

늦지않게 계단오르기로 💪

늦지않게 계단오르기로 읏짜 출근완료 했어요오오오오 😊😊💪허허 걸어오는데 좀 춥더라구요 ^^;

자스민꽃

0217 계단오르기 운동

기분좋게 오늘도 계단오르기 운동을 하면서 다리에 근육을 키우고 있어요

차칸청춘

계단오르기 운동

걷고 오면서 계단오르기 운동도 함께 해줘요 하체근력강화에 조금이라도 도움되겠죠~~

예지영준맘

식후 계단오르기

며칠만에 식후 계단오르기 마쳤어요 다시 잘 챙겨 보려구요 튼튼한 하체 근력을 위해 ~

애플짱

0216 계단오르기 운동

오늘도 즐거운 마음으로 건강을 생각하며 계단오르기 운동을 하고 있어요

차칸청춘

배부르게 김밥^^

뒷산에 걷기운동 다녀와서 오늘은 김밥으로 허기를 채우는..^^ 시래기국이랑 먹으니 꿀맛입니다^^

어트지니요

계단오르기 심박수 팍팍 올려요.🫀

🦵계단오르기 심박수를 높이고 호흡 량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 🦵근력운동 하체근육이 강화되어 혈당 관리에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

버터향 솔솔 에그타르트

버터향이 솔솔 나는 에그타르트 안에 촉촉함은 ㅋㅋ 이맛 아시죠` 이것은 고구마 에그타르트 안에 고구마가 들어 있어서 고구마와 버터의 궁합이네요 단백질 에그타르트는 계란을 주 성분으로 함으로써 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 단백질은 근육 의 유지와 성장에 중요합니다. 탄수화물 크러스트에 포함된 밀가루로 인해 일부 탄수화물이 함유되어 있습니다. 지방 에그타르트의 크림 부분에는 지방이 포함되어 있으며, 이것이 크림의 부드러움을 부여합니다. 그 지방 함량이 높을 수 있으므로 섭취량에 주의가 필요합니다. 비타민과 미네랄 에그타르트는 비타민 A. 칼슘. 철분을 일부 함유하고 있습니다 뼈 건강과 시력에 도움

뽀봉

아침 만보와 계단오르기 💪

아침 만보와 계단오르기 💪 걷기와 계단오르기 마쳤어요. 날씨가 포근해서 걷기 좋네요. 봄이 오고 있습니다.

레몬그린

0215 계단오르기 운동

간단 하면서도 체력을 단련 하는데 계단오르기 만한게 없는거 같네요

차칸청춘

생활 속 계단 오르기.

외출하고 돌아오는 길에 엘리베이터 대신 계단 오르기 마음 다잡고 합니다. 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주 고 하체근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

의학적으로 선크림 제대로 바르는 법

의학적으로는 선크림을 마스크팩 수준으로 발라야 한다니 놀랍네요

감사하며살자

오전 만보걷고 계단오르기 💪

오전 만보걷고 계단오르기 💪 아침부터 기온이 영상으로 올라 주네요. 만보 걷고 즐겁게 계단오르기도 했어요. 아침식사 준비해요

레몬그린

0214 계단오르기 운동

운동을 하기전에 움츠러든 몸부터 풀고 계단오르기 운동을 하고 왔어요

차칸청춘

하늘이 푸르른 날~♡

오늘 날씨가 좋더라고요 공기도 깨끗하고 하늘은 푸르고 춥지않게 걸을 수 있었네요~♡

제벌

계단 오르기 심박수 팍팍 올려요.

계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 질환을 예방합니 다. 근력운동에 도움이 되어 하체근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

오전 만보걷고 계단오르기 💪

오전 만보걷고 계단오르기 💪 헬스장에서 걷고 인바디 측정도 했어요. 체지방율 19.2로 잘 유지중이네요. 어제랑 다른 화창한 날씨에 기분이 좋아요.

레몬그린

호르몬 균형이 다이어트의 핵심! 살이 빠지지 않는 이유는 따로 있다

최근 미국에서 ‘호르몬 다이어트’가 유행하며, 호르몬 균형을 맞추는 것이 체중 감량에 중요한 요소로 주목 받고 있는데요. 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는다면, 문제는 ‘호르몬 불균형’일 수 있습니다. 신체에서 분비되는 호르몬은 식욕 조절, 지방 저장, 신진대사 등 체중과 관련된 다양한 기능을 담당한답니다. 출처: Unsplash - Anna Pelzer 1️⃣ 살이 빠지지 않는 이유, 호르몬 때문일까? 🧬 호르몬이 체중에 미치는 영향 우리 몸에는 인슐린, 코르티솔, 렙틴, 그렐린 등 체중과 직접적인 연관이 있는 호르몬이 있습니다. 특히 여성의 경우 월경, 임신, 폐경 등으로 인해 호르몬 변화가 크며, 이러한 변화는 식욕을 자극하고 지방 축적을 유도할 수 있습니다. ⚠️ 호르몬 불균형이 다이어트를 방해하는 이유 • 인슐린 저항성 증가 인슐린 기능이 떨어지면 혈당이 쉽게 지방으로 저장되며 체중이 증가합니다. • 스트레스 호르몬(코르티솔) 과다 분비 지속적인 스트레스는 지방 저장을 촉진하고 복부비만을 유발할 수 있습니다. • 렙틴 저항성 발생 렙틴은 식욕을 억제하는 호르몬인데, 가공식품을 많이 섭취하면 렙틴 기능이 저하되어 포만감을 잘 느끼지 못하고 과식을 하게 됩니다. 2️⃣ 호르몬을 조절하는 다이어트 방법 🥑 호르몬 다이어트란? ‘호르몬 다이어트’는 자연요법 의사인 나타샤 터너가 개발한 방법으로, 특정 식단과 생활 습관 개선을 통해 호르몬 균형을 맞추고 체중 감량을 돕는 것이 핵심입니다. • 1단계 (디톡스 2주) 글루텐, 유제품, 알코올, 설탕, 카페인, 가공식품 등을 피하며 몸을 정화합니다. • 2단계 (식단 조절) 몸의 반응을 보며 건강한 음식을 추가하고, 유기농 식품을 섭취합니다. • 3단계 (운동 추가) 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 지방 연소를 촉진합니다. 🏋️ 호르몬 균형을 위한 생활 습관 호르면 균형을 맞추는 데 도움이 되는 3가지 생활 수칙을 살펴볼게요. • 간헐적 단식으로 인슐린 감수성 향상 하루 14~16시간 공복을 유지하면 인슐린 기능이 개선되고 지방 연소가 활발해집니다. • 가공식품 줄이기 렙틴 기능을 정상화하기 위해서는 정제 탄수화물과 가공식품 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. • 규칙적인 수면 유지 멜라토닌 분비를 원활하게 하려면 하루 7~8시간 숙면을 취해야 합니다. 3️⃣ 호르몬을 활용한 다이어트 성공 전략 ✔️탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 늘리세요 ✔️운동과 식단을 병행하여 렙틴과 인슐린 저항성을 낮추세요 ✔️스트레스를 줄이고, 명상이나 요가로 코르티솔 수치를 조절하세요 ✔️매일 일정한 시간에 자고 일어나며 생활 패턴을 규칙적으로 유지하세요 ☘️☘️☘️ 다이어트가 잘 되지 않는다면, 단순한 칼로리 제한보다 호르몬 건강을 먼저 체크해보세요! 또, 호르몬 균형이 맞춰지면 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강도 좋아진답니다.

geniet

계단오르기 채움 💪

차가 많이 없더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 출근완료 했어요오오오오 😁😁👍 조금 일찍 도착해서 계단오르기 채움도 했습니다^^

자스민꽃

*계단오르기 9층까지!!

와~~계단오르기는 할때마다 숨차네요😝😝 9층까지 힘내서 오르기 해봤어요~~

냥식집사

❤️ 심박수 팍팍 계단오르기

계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍 니다. 근력운동에 도움이 되어 하체근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

🍊 좋고, 맛귤 고르는 꿀팁아시나요 ?

이제 귤이 슬슬 들어가나요? 그러니 더 먹고싶은데.. 맛난것 고르는것도 쉽지 않아요 귤은 항상 엄마네 친구분 가게에서 구입하거든요 ~ 귤고르는 요런 꿀팁이 있네요 꼭지도 확인하고, 겉에 표면의 질도 확인, 엉덩이도 ㅋㅋㅋ 이렇게 확인하면 존맛 귤을 가져올수 있나보네요 ㅎㅎ 귤을 들었을때? 크기에 비해 좀 묵직한 귤을 맛좋다고 해요 과즙이 더 많으 확율이 높다는 이유인가보네요

뽀봉

눈길로 가볍게 오천보 걷기와 계단오르기💪

눈길로 가볍게 오천보 걷기와 계단오르기💪 실내걷기가 싫어서 눈 밟으면서 비 맞으면서 걸었어요. 눈 치우기가 한창 입니다. 비가 와서 다 녹여주면 좋겠어요.

레몬그린

계단 오르기

눈내리고 흐리니 계단도 어둑어둑 씩씩하게 다리근력 튼튼하게 다집니다

인생이여만세

누적만보, 계단오르기16층, 실사30분

늦었지만 실내사이클 30분 채웠어요 출근은 지하철 탔고, 퇴근 때만 걸었어요 계단오르기 16층 했어요! 실사까지 하고나서야 만보 되네요! 아 오늘은 운동 다 해서 기쁘네요 굿밤되세요 😍

더달달

🧀치즈 스프 스르르 녹아요.

체다치즈 스프 고소하고 부드러워 맛있게 먹고 나니 든든하네요. 치즈 영양 덩어리죠. 🧀 우수한 단백질 공급원으로 근육, 뼈 성장 등 신체 기능 유지에 필수네요. 🧀 칼슘 섭취에 좋은 식품입니다. 🧀 시력 건강과 면역력 향상에 좋아요. 🧀프로바이오틱스 박테리아가 살아 있어 장건강에 좋아요 😀

정수기지안맘