'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 르 까망베르에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

계단오르기로 운동채움 💪

출근길 고고고고해봐용 ♡ 계단오르기로 운동채움 하면서 출근해봅니다 ㅎㅎ 늘 이건 좋은것같아요 😊😊👍

자스민꽃

꾸준한 습관 기르기

외출하고 오갈땐 항상 계단오르기를 합니다 요즘은 같은 라인에서도 계단오르시는 분들을 자주 볼수 있습니다 일상속에 자연스럽게 자리잡아가는듯해요

인생이여만세

계단오르기 운동

오전 일찍 걷고 오면서 계단오르기도 함께 했어요

예지영준맘

먹어도 혈당이 오르지 않는 의외의 식품이 있어요~😲😱

그것은 바로 차세대 먹거리 식이곤충 번데기 입니다😱😱 번데기는 호불호가 갈리기는 하지요 번데기가 마른 분. 당뇨인. 근육량을 늘리고 싶은 분이 드시면 너무 좋다네요 번데기를 섭취해도 혈당이 거의 오르지 않는다네요 비타민 B군이 풍부하게 함유되어 피로 회복에 도움이 되고 아연.마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 활력을 높여주는 효과가 있다네요 대표적인 고단백 식품이자 100g당 105kcal로 저열량식품으로 다이어트에도 아주 좋다네요 번데기에 레시틴이 들어 있어서 혈관 건강 및 뇌 건강을 향상시켜주고 나쁜 콜레스테롤 나트륨이 쌓이는 걸 막아주는데 효과가 있다네요 콜라겐 형성으로 피부 미용 및 뼈 건강에도 도움이 된다네요 하루 섭취량은 종이컵 반컵 정도가 적당하다네요 번데기가 우리의 미래 식량이 될 수도 있겠네요ㅎㅎ 혈당도 잡아주고 혈관 건강에 도움이 되는 번데기 한번 드셔보세요~

제벌

계단오르기 채움 ☺️💪

계단오르기로 출근완료 했어요 ㅎㅎ 아무래도 걷기 잘못하니 이렇게채움 해야겠어요 😄😄😄👍 숨차고 쪼아용 ㅎㅎ

자스민꽃

0222 계단오르기 운동

상쾌한 아침 오늘도 계단오르기 운동을 하면서 다리에 근육을 키우고 있어요 단시간에 하는 운동 치고는 힘이 무척 들지만 보람이 있네요

차칸청춘

런닝머신 바르게 걷는지?

런닝머신 걸을때 보폭을 군인들 걷는것 처럼 크게 걷는데 잘못된건지 궁금합니다

권태연

(혈당 조절) 계단오르기로

계단 오르기는 하체 근육을 강화하는데 매우 효과적입니다. 다리와 엉덩이 근육을 주로 사용하므로 대퇴이두근과 종아리 근육을 발달시킬 수 있어서 근력을 강화시키면 혈당을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 근육은 우리 몸의 포도당을 가장 많이 소모하는 기관이기 때문입니다. 특히 허벅지 근육은 전체 포도당의 70%를 에너지로 소모하므로 식후 계단을 오르면 효과적으로 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

정수기지안맘

계단오르기 운동

걷기 후에는 계단오르기로 마무리 해야죠 금요일이라 그런가 조금 힘들었어요 열심히 마쳤네요

예지영준맘

피부바르는순서

나나나이쁘니

관절 지키는 계단오르기로

계단 오르기는 하체근육을 강화하여 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다. 관절에 무리하지 않고 계단오르기 합니다. 관절을 지키는 올바른 계단 오르기 방법 1.계단을 오를 때는 등과 몸통을 일직선으로 유지해야 합니다. 2.등은 펴고 어깨는 약간 뒤로 빼고 복부를 당기는 자세를 유지하도록 합니다. 3. 계단을 오를 때는 머리를머리를 앞쪽으로 향하게 하고 목을 곧게 펴 시선은 계단 앞쪽을 향하도록 함으로써 균형을 유지하고 좋은 자세를 유지할 수 있습니다 4.계단은 발의 앞부분 반 정도만 디뎌야 하는데, 이때 발 모양을 11자 형태로 유지하는 것이 좋습니다. 5.무릎 관절을 지키기 위해서는 무릎을 굽히는 각도를 최소화 하고 무릎이 발보다 앞으로 나오지 않도록 주의해야 합니다.

정수기지안맘

계단오르기 운동

걷고 오면서 마무리는 계단운동으로 해줍니다 ~~

예지영준맘

추워서 계단오르기로 💪

좀 걷기 하다가 ㅋㅋㅋㅋ 추워서 그냥 계단오르기로 운동 마무리해봅니다 😊😊💪 10분정도 해도 숨차요♡

자스민꽃

내 몸에 행복 호르몬 돌게 하는 방법

오늘도 행복한 하루 보내세요

감사하며살자

0220 계단오르기 운동

오늘도 어김없이 계단오르기 운동을 하면서 하체를 단련 시켜주고 있어요

차칸청춘

계단오르기 다이어트 🦵

칼로리 소모와 체중 관리 계단 오르기는 짧은 시간에 많은 칼로 리를 소모할 수 있는 고강도 운동입니 다. 이는 체중 감량을 목표로 하는 분들에 게 매우 효과적인 운동이 될 수 있습니 다. 예를 들어, 10분간 계단을 오르면 약 100칼로리를 소모할 수 있어, 같은 시 간 동안 걷기보다 더 많은 에너지를 소 비할 수 있습니다.

정수기지안맘

*계단오르기로 마무리~😄

해지기전에 후다닥~~~ 아파트 단지 계단오르기도 하고 9층까지 장본거들고🥵 계단오르기 했어요~~

냥식집사

식후 계단오르기

하체가 빈약해서 근력 키우려고 오늘도 식후 올랐어요 꾸준히 챙겨 보려고 해요

애플짱

반려견 입양전에 알레르기 검사하셨나요..

독감후에 천식이 낫질 않아서 X-RAY 찍었어요.. 원래 기관지가 좋지 않은데 고양이 입양하고 7년차에 이제 천식으로 왔답니다...ㅜㅜ 제가 운동 매니아라 러닝 10키로 뛰었는데 러닝은 물론 이제는 걷는것도 숨차요.. 고양이털 알러지 모르고 고양이 입양했거든요.. 참 무식한거죠..ㅜㅜ 반려동물 입양전에 가족분들 알러지 검사 받아보세요.. 항목이 다양해서 다른 알러지 문제도 알수 있고, 고민을 좀 할 필요가 있어요..