'마늘 닭가슴살 소시지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

돼지고기 불고기 요리 레시피입니다

돼지고기로 만드는 불고기입니다 돼지고기도 부위별로 맛이 다르므로 잘 선택합니다 재료는 간장, 파, 마늘, 생강,버섯, 설탕,고추장, 양파, 후추입니다 레시피는 돼지고기에 준비한 재료를 넣고 버무립니다 먹을때 참기름, 깨소금, 후추를 뿌려서 먹어줍니다

k2023

닭안심 우엉볶음

재료 닭안심 · 우엉 · 양파 · 대파 · 다진 마늘 · 간장 · 올리고당 약간 · 참기름 만드는 법 ① 우엉은 가늘게 채 썰어 물에 잠시 담가둬요. ② 닭안심은 먹기 좋은 크기로 잘라 먼저 볶아요. ③ 우엉과 양파를 넣고 함께 볶아 익혀요. ④ 간장과 올리고당을 소량 넣어 간하고 마지막에 참기름을 살짝 둘러요. 닭안심으로 단백질을 챙기고 우엉의 식이섬유까지 더한 든든한 다이어트 반찬이에요.

팔망미인

소불고기 레시피 맛있어요

소불고기 레시피입니다 재료는 소불고기, 간장, 마늘,생강, 파, 설탕, 양파, 버섯입니다 불고기 양념과 간장, 파, 마늘, 생강, 설탕, 맛술을 넣어줍니다 양파나 버섯을 썰어서 넣습니다 잘 구워서 먹을때 참기름,깨소금을 넣습니다

k2023

닭도리탕 레시피입니다

채소를 늘리고 양념을 조절하면 드시기에 좋습니다 닭도리탕 레시피입니다 재료는 닭, 감자, 간장, 파, 마늘, 생강,설탕,고추장,고추가루입니다 닭을 씻어서 냄비에 담급니다 감자를 3~4개 반으로 자릅니다 감자, 간장, 파, 마늘, 생강,설탕,고추장,고추가루 넣고 끓입니다

k2023

새우 브로콜리 토마토 파스타

재료: 통밀 파스타, 새우, 브로콜리, 방울토마토, 마늘, 올리브유 만드는 법: 파스타를 삶고 새우와 마늘을 볶는다. 브로콜리와 토마토를 넣은 뒤 파스타와 섞는다. 포인트: 면만 먹기보다 새우와 채소를 함께 넣는 방식이다.

열정남자

전자레인지 대패삼겹찜 레시피

1인분 기준 재료 - 숙주 100g - 팽이버섯 100g - 대패삼겹살 80~100g (다이어트면 80g 정도 추천) - 달걀 노른자 1개 - 쪽파 약간 마늘소스 -간장 2 T, 꿀 2 T, 깨 2 t, 다진마늘 4 T, 참기름 2 t (선택) 청양고추 조금 다져 넣으면 칼로리 거의 안 늘고 맛 업  → “짭짤+새콤+마늘향+살짝 단맛” 조합이라 질림 없어요 레시피 1. 찜기에 숙주>팽이버섯>대패삼겹 순서대로 쌓은 후 맛술 1T, 후추 톡톡 뿌려요 2. 뚜껑 덮고 전자레인지 5분 찌기는동안 마늘소스를 만들어요 3. 찐 숙주팽이버섯대패삼겹 가운데에 노른자 1개 톡 올리고 쪽파 솔솔 뿌려서 마무리 4. 먹기 직전에 노른자를 터뜨려 슥슥 섞어서 한 입! 5. 마늘 소스에 찍어 먹거나, 위에 살짝 뿌려서 비벼 먹어도 좋아요 전지레인지용 찜기로 간편하게 대패삼겹찜 먹을수 있네요 저는 고기러버라 냉털 야채넣고 자주 먹는데요 전자렌지와 마늘소스 있으면 간편하고 맛있게 잘 먹을수 있겠어요

메가망나뇽

단백질 가득 오트밀 리조또 레시피

레시피 1. 오트밀 30 g 두유 150ml(매일두유99.9) 바질페스토 반스푼 그릇에 담아 잘 섞어주고 전자레인지 2분 2. 모짜렐라 치즈 조금,슬라이스치즈 한장 올려서 전자레인지 2분 3. 해동해준 닭가슴살 썰어올리고 페퍼론치노 살짝 해주면 느끼함도 잡아주고 맛있어요 리조또 이름만 들어도 살찔꺼 같아서 안먹은지 꽤 되었어요 그런데 고단백 두유넣고 오트밀넣고 하면 당케어도 해주고 건강에도 좋겠어요 한끼통살 요즘 응용하는 요리 많던데 닭가슴살 사서 관리좀 해볼까 싶네요

메가망나뇽

아보카도 요거트샐러드 레시피

레시피 소스레시피 * 그릭요거트 2스푼 * 간장1.5스푼 * 올리브오일 1스푼 * 알룰로스 2스푼 * 레몬즙 1스푼 * 깨 취향에따라 조절 갈아서 넣어주세요 1. 아보카도반개 썰어서 준비 2. 접시에 로메인 깔아주세요(포기로메인 1포기 사용) 3. 양념닭가슴살은 에어프라이기에 190도 4분 뒤집어서 4분 (보통 전자레인지 조리많이 하시는데 에프에 조리해 보세요 구운닭 먹는거같아요) 4. 아보카도 닭가슴살 올려주고 소스 뿌려주면 끝 시판 닭가슴살 맛 종류도 다양하더라구요 닭에 적당한 양념이 되어있으면 더 맛있게 식단을 할수 있겠더라구요 요거트로 소스 만들어서 산뜻하게 샐러드 챙기기 좋을것 같아요

메가망나뇽

가지 대패삼겹찜

1 가지 반 갈라 대패삼겹살 넣어서 소금. 후추간하기 2 가지 종이호일 감싸고 랩으로 한번 더 감싸서 3 전자렌지 3-4분 돌리기 4 소스만들기 진간장2 식초1 알룰로스 1 참기름1 다진마늘 0,5  ( 소스는 가지 사이즈에 따라 짤수있으니 간장 조정해주기) 5가지삼겹 칼로 잘라 찍먹

송쩡

양배추 치킨 코울슬로레시피

재료 닭가슴살 130g 양배추 200g 오이 1개 양파 50g 옥수수콘 150g -드레싱 그릭요거트 4T 올리브오일1T 홀그레인 머스터드1T 레몬즙1T 화이트 발사믹 1T 소금·후추 약간 -만드는 법 1 닭가슴살은 삶아서 먹기 좋게 찢어 주세요. 2 양배추는 얇게 채 썰어주고, 오이, 양파는 얇게 슬라이스 해 주세요. 3 요거트드레싱과 준비한 재료를 모두 넣고 섞어주세요. 신선한 야채들과 닭가슴살을 소스에 휘휘 버무려 먹음 넘 상큼할꺼 같아요 명절지나고 상큼한것들만 요즘 찾고 있거든요 샐러드로 그냥 먹기도 하고 또띠아나 통밀빵에다 샌드위치로도 먹고프네요

메가망나뇽

양배추두부밥

1 양배추 깍뚝 썰기 2후라이팬에 두부반모  잘라 기름기없이 으깨어주며 수분날리며 볶다 올리브오일 2스푼넣고 양배추 썬거 넣고 볶기 3 밥 2-3스푼에 간장2T 고추가루 1.5T 굴소스1T 다진마늘 1T 양념이 잘 베이게 볶아주면 완성 계란후라이올려서 먹어도 맛나요

송쩡

브로콜리 항염 포타주

브로콜리 1개 양파1개  1 채소 작게 썰기 2팬에 올리브오일 2스푼넣고 다진마늘 1스푼 넣고볶다가 브로콜리.양파도 볶기 3거기에 물 400ml넣고 잡곡밥 2스푼 넣고 끓이기 간은 소금간 너무 끓이면 영양이 파괴되니 5분이내 끓이기

송쩡

가지무침

가지에는 수분과 식이섬유가 풍부해 칼로리가 낮으면서 포만감을 줍니다. 저는 들기름으로 무쳤는데 들기름에는 풍부한 오메가3가 들어 있어 체내 지방연소를 촉진하고 체지방을 감소시켜 준다고 해요.  가지는 스펀지처럼 기름을 빨아 들이는 성질이 있어 볶지 않고 쪄서 무쳐 봤어요. 레시피명: 가지무침 재료: 가지, 풋고추, 들기름, 국간장, 다진마늘, 고춧가루, 참깨 등 조리순서 가지를 깨끗하게 씻은 후 찜기에 올려 쪄 주세요. 익은 가지는 한 김 식힌 후 먹기 좋게 찢거나 썰어 주세요. 찢은 가지는 가볍게 물기를 짜 주세요. 가지에 고춧가루, 다진마늘, 국간장을 넣고 조물조물 무쳐요. 풋고추를 어슷썰어 넣고 들기름과 참깨를 넣어 주세요. 접시에 담으면 완성이에요.

지니1525579

바람 부는 저녁에는 꽃게와 순무를 맑게 끓여 먹으면 국물은 시원하고 속은 한결 편하네요

하루 종일 바람이 불고 몸이 으슬으슬한 날에는 따뜻한 국물이 생각나지만, 된장이나 고추장을 진하게 푼 찌개는 조금 부담스럽게 느껴질 때가 있어요. 이런 날에는 꽃게와 순무를 넣고 맑게 끓이면 재료 자체에서 맛이 나와 양념을 세게 하지 않아도 국물이 꽤 시원합니다. 순무는 무보다 조금 부드럽고 은근한 단맛이 있어 꽃게와도 잘 어울려요. 재료 손질 꽃게 1마리 순무 180g 미나리 한 줌 대파 1/2대 마늘 2쪽 생강 2조각 물 700ml 국간장 1작은술 후추 약간 청양고추 1개 선택 만드는 법 꽃게는 솔로 껍데기를 깨끗하게 씻고 먹기 좋은 크기로 손질합니다. 순무는 너무 얇지 않게 나박 썰고 미나리는 5cm 정도 길이로 잘라주세요. 냄비에 물과 순무, 생강을 넣고 먼저 끓입니다. 순무가 반쯤 익으면 손질한 꽃게와 마늘을 넣고 중불에서 끓여주세요. 위에 떠오르는 거품은 한두 번 걷어내면 국물이 더 깔끔해집니다. 꽃게가 익고 국물에 맛이 우러나면 국간장으로 아주 약하게 간하고 대파와 후추를 넣습니다. 불을 끄기 직전에 미나리를 넣어 잔열로 숨만 죽여주세요. 혈당 친화 선택 이유 면이나 떡을 넣지 않고 꽃게와 채소를 중심으로 구성한 맑은 국입니다. 설탕이나 물엿 같은 단맛 양념을 따로 사용하지 않아 식사 구성을 단순하게 가져가기 좋습니다. 실제 혈당 반응은 함께 먹는 음식과 양에 따라 달라질 수 있어요. 맛있게 먹는 팁 순무는 너무 오래 끓이면 쉽게 부서질 수 있어 꽃게가 익을 때까지 형태가 남도록 두껍게 써는 게 좋아요. 미나리는 마지막에 넣어야 향이 살아 있습니다. 조리 팁 꽃게 특유의 향이 강하게 느껴진다면 생강을 1~2조각 같이 넣으면 훨씬 깔끔합니다. 청양고추는 칼칼한 맛이 필요할 때만 선택해서 넣어도 충분해요. 포만감 ★★★☆☆ 단맛 ★☆☆☆☆ 맛 평가 ★★★★☆ 추천 조합 구운 김이나 데친 채소 재조리 의향 Y 뜨끈한 국물이 필요하지만 자극적인 찌개는 부담스러운 날, 꽃게와 순무만으로도 국물 맛이 충분히 나서 편하게 먹기 좋은 메뉴입니다.

지니5632044

토마토 판콘토마테 레시피

레시피 ✅토마토 1개를 잘갈아 올리브오일 1스푼+소금 후추 넣어 잘 섞어주기 ✅바게트나 슬랩에 생 마늘 슥슥 칠해 갈아둔 토마토 올려 먹기 에전에 김사랑씨 나혼산에서 빵에 마늘 슥슥 칠해먹는거 기억나는데요 이레시피도 그렇게 해서 토마토 간거 올려 먹는거네요 세상 간단하고 쉬운 레시피라 주말아침위해 저장해봅니다

메가망나뇽

당뇨 전단계라면 냉장고에서 줄여야 할 음식

당뇨 전단계라면 당류와 정제 탄수화물을 쉽게 많이 섭취하게 되는 음식부터 줄여보는 게 좋아요. ① 과일주스 — 과일을 그대로 먹는 것보다 당을 빠르게 많이 섭취하기 쉬워요. ② 가당 요구르트 — 건강식처럼 보여도 첨가당이 많은 제품이 있어요. ③ 탄산음료·달콤한 음료 — 액상 당류는 빠르게 흡수될 수 있어요. ④ 달콤한 소스·드레싱 — 케첩·양념소스 등에 숨어 있는 당류를 확인해요. ⑤ 햄·소시지 같은 가공육 — 자주 먹기보다 생선·두부·달걀 같은 단백질 식품으로 바꿔보세요. ⑥ 케이크·빵·디저트 — 설탕과 정제 밀가루가 많은 제품은 섭취 횟수와 양을 줄여요. 한줄 총평: 무조건 금지하기보다 음료와 간식의 첨가당부터 줄이고, 채소·단백질·통곡물을 늘리는 것이 실천하기 좋아요.

팔망미인

살 빠지는 밥솥 마녀스프 레시피

레시피 ✅당근 1개 (160g) ✅감자 1개 (350g) ✅양파 1개 (230g) ✅양배추 반통 (390g) ✅양송이버섯 (100g) ✅닭가슴살 3팩 (300g) ✅고형카레 2개 ✅토마토 퓨레 500ml ✅물 100ml ➡️다 넣고 섞어서 밥솥 만능찜 40분, 올리브오일+후추 뿌려 먹으면 풍미가 좋아요 마녀스프도 밥솥에 한데 넣고 끓이면 되니 간편할꺼 같네요 대용량 만들어서 저장해놓고 먹음 되곘어요 간단한 레시피라 만들어보고싶게 해주네요 ㅎㅎ

메가망나뇽

다이어트 토마토밥 레시피

레시피 - 불린쌀 80g 정도를 20분간 불려 - 물 넣고 토마토 넣어 - 참치액 1스푼+소금후추+다진마늘+올리브오일 듬뿍 넣고 - 뚜껑 덮어 전자레인지 10분 - 꺼내 치즈 넣고 3분 더 돌리기 토마토 큰거는 숭덩숭덩 썰고, 방울토마토는 반갈라 넣으면 됩니다 양념도 들어가서 심심하지 않게 먹겠어요 토마토와 치즈와 밥의 조합이 궁금해지는 레시피네요

메가망나뇽

나시고랭 레시피

레시피 1. 올리브오일 두스푼에 다진마늘 한스푼 넣어서 마늘 향 입혀서 새우넣어주세요 2. 저당 굴소스 한스푼, 간장 반스푼, 알룰로스 한스푼, 스리라차 한스푼, 밥 반공기(현미,흰쌀 믹스) 넣고 볶아주기 3. 옆에서 계란 스크램블 해서 익으면 밥이랑 같이 볶아주고 4. 숙주 한주먹 넣어서 숨 살짝 죽을때까지만 익혀주면 끝 마늘향이 들어가면 밥알전체 향이 들어가면서 풍미가 느껴집니다. 여기에 저당소스들 넣고 재료들과 넣으면 간단하지만 근사한 요리완성이네요 숙주가득 넣으면 밥양이 적어도 든든함이 오래가곘어요

메가망나뇽

메밀은 흰 밀가루 면보다 혈당 관리에 좋을까?

메밀은 흰 밀가루 면보다 혈당 관리에 좋을까? 메밀은 식이섬유와 단백질을 함께 챙길 수 있어 면 요리 재료로 활용하기 좋아요. ① 메밀 함량 확인 — 메밀면이라고 해도 밀가루 비율이 높은 제품이 있어요. ② 식이섬유 — 정제 밀가루 면보다 식이섬유를 더 챙길 수 있는 제품이 있어요. ③ 양 조절 — 메밀면도 탄수화물 식품이라 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있어요. ④ 먹는 방법 — 채소·달걀·닭가슴살 같은 단백질을 함께 곁들이면 좋아요. 한줄 총평: 메밀면은 제품의 메밀 함량을 확인하고 양을 조절해 먹으면 혈당 관리 식단에 활용하기 좋아요.

팔망미인

매콤치즈 오꼬노미야끼 레시피

레시피 1.잘게썬 양배추 두주먹/계란2개/옥수수콘 한스푼(선택)/치즈 적당히/ 닭가슴살(참치 새우 등 단백질 가능)/소금한꼬집,후추 살짝 2. 잘 섞어서 올리브유 두른팬에 올려 중약불로 오래 익혀주세요! 그래야 안까지 익어요. 뒤집을땐 부셔질 수 있어서 접시대고 뒤집기 3. 스리라차1,저칼로리 스위트칠리1 비율로 소스 만들어주세요 4. 잘익은 오꼬노미야끼에 발라주고 저칼로리마요네즈, 크러쉬드페퍼,파슬리 뿌려주면 완성 계란물이 들어가서 반죽이 없어도 끈기있게 부쳐질꺼 같네요 넣고싶은 단백질들 넣는대로 맛있는 오꼬노미야끼가 되지요 식사로도 좋고 혹시나 술안주로도 부담없는 레시피인거 같아요

메가망나뇽

홍합 토마토찜

홍합 토마토찜 재료   홍합 · 토마토 · 양파 · 마늘 · 파슬리 만드는 법   ① 홍합을 깨끗하게 손질해요.   ② 토마토와 양파를 먹기 좋게 썰어요.   ③ 냄비에 모든 재료를 넣고 뚜껑을 덮어 익혀요.   ④ 홍합이 입을 벌리면 파슬리를 넣어 마무리해요. 토마토와 홍합의 감칠맛으로 간을 적게 해도 맛있어요.

팔망미인

꽃게 순두부찜

꽃게 순두부찜 재료   꽃게 · 순두부 · 애호박 · 양파 · 대파 · 마늘 만드는 법   ① 꽃게를 깨끗하게 손질해요.   ② 냄비에 꽃게와 양파, 애호박을 넣어요.   ③ 순두부를 올리고 뚜껑을 덮어 익혀요.   ④ 대파와 마늘을 넣어 마무리해요. 꽃게의 감칠맛 덕분에 간을 적게 해도 맛있어요.

팔망미인

관자 청경채찜

관자 청경채찜 재료   관자 · 청경채 · 팽이버섯 · 마늘 · 대파 만드는 법   ① 청경채와 팽이버섯을 냄비에 깔아요.   ② 손질한 관자를 위에 올려요.   ③ 뚜껑을 덮고 관자가 익을 정도로 쪄요.   ④ 마늘과 대파를 넣어 마무리해요. 기름 없이 쪄서 담백하게 즐기기 좋아요.

팔망미인

주꾸미 미나리찜

주꾸미 미나리찜 재료   주꾸미 · 미나리 · 숙주 · 양파 · 마늘 만드는 법   ① 주꾸미를 깨끗하게 손질해요.   ② 냄비에 숙주와 양파를 깔아요.   ③ 주꾸미를 올려 뚜껑을 덮고 익혀요.   ④ 마지막에 미나리와 마늘을 넣어 살짝 익혀요. 미나리는 마지막에 넣어야 향과 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.

팔망미인

야채구이 샐러드

허브 머스터드 소스 파슬리 2T 다진마늘 1T(마늘 4알) 올리브유 5T 홀그레인머스타드 1T 레몬즙 1T 알룰로스 1T 소금, 후추 약간 마늘은 꼭 신선한 마늘로! • 레시피 에프에 180도 15분 가정 내 에프 기기에 맞춰서 조절해주세요

로블ㅎ

전복 양송이구이

전복 양송이구이 재료   전복 · 양송이버섯 · 마늘 · 양파 · 후추 만드는 법   ① 전복을 손질해 먹기 좋게 썰어요.   ② 양송이버섯과 양파를 썰어요.   ③ 팬에 전복과 버섯을 함께 구워요.   ④ 마늘과 후추를 넣어 마무리해요. 기름을 적게 사용하면 쫄깃하고 담백하게 즐길 수 있어요.

팔망미인

문어 가지구이

문어 가지구이 재료   문어 · 가지 · 마늘 · 양파 · 후추 만드는 법   ① 삶은 문어와 가지를 먹기 좋게 썰어요.   ② 팬에 가지를 앞뒤로 구워요.   ③ 문어와 마늘, 양파를 넣어 짧게 볶아요.   ④ 후추를 살짝 뿌려 완성해요. 문어는 오래 익히지 않아야 질기지 않고 맛있어요.

팔망미인

코끼리 샐러드

[코끼리 샐러드 레시피]  2인분 잎채소 먹고싶은 만큼 새송이버섯 2~3개 샤브샤브 고기 10개 + 맛술, 후추 양파 1/4개 (슬라이스 하기) [소스 양념] 간장 15큰술 식초 1.5큰술 올리브오일 2큰술 물 1큰술 알룰로스 1큰술 (또는 올리고당) 와사비 1작은술 다진마늘 1작은술 참깨 후추 모자란 간은 소금으로 맞추기, 저는 레몬소금 사용했 어요 :) 고기와 새송이는 전자렌지 7~8분 가열

로블ㅎ

가리비 애호박구이

가리비 애호박구이 재료   가리비 · 애호박 · 마늘 · 양파 · 후추 만드는 법   ① 가리비를 깨끗하게 손질해요.   ② 애호박과 양파를 먹기 좋게 썰어요.   ③ 팬에 애호박과 가리비를 앞뒤로 구워요.   ④ 마늘과 후추를 넣어 마무리해요. 기름을 적게 사용하면 담백하고 가볍게 즐길 수 있어요.

팔망미인

홍합 양배추찜

홍합 양배추찜 재료   홍합 · 양배추 · 숙주 · 양파 · 대파 · 마늘 만드는 법   ① 홍합을 깨끗하게 손질해요.   ② 냄비에 양배추와 숙주를 깔아요.   ③ 홍합과 양파를 올리고 뚜껑을 덮어 익혀요.   ④ 대파와 마늘을 넣어 마무리해요. 홍합에서 감칠맛이 나와 양념을 많이 넣지 않아도 맛있어요.

팔망미인