'매일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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키토 다이어트위한 유기농 기버터

저탄고지 첨 시작 때 mct오일도 사서 매일 한모금씩 그 기름을 마시고 ㅋㅋ 한통 다 못먹고 때려침... 그리고 아이허땡에서 기버터도 사서 먹었어요. 음식할때나 아몬드가루로 베이킹때 이거넣어요. 근데... 우리몸에 그닥안좋은 버터가 더 맛이 있긴하답니다 ㅋ 그래서 잘 손이 안가서 이렇게 새거로 둔지 1년됨... 기버터 특유의 향과 맛이 있거든요. 맛없는건 아닌데... 뭐랄까 .... 재구매는 괜히한걸까 그런생각..

솔트1

유산균

물한잔 마시고 다음은 유산균1포 먹습니다 이것도 루틴처럼 매일아침 반복하네요

그냥한번1

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟 매일 다른 하늘이죠 오늘은 -0.3도 어제보다 덜추워요🙊 구름가득인지 안보이네요 일기보니 구름구름한 하루래요.🌟 아직도 어두운 밤인가봐 🌰

레몬그린

매일런(231113) 🔟K

좋은 사람과 한잔🍻 - 늦은 피드ㅋ

10000steps

춘식이 까꿍이 뭐라고^^

카카오뱅크 "한달적금" 이라고 아시나요?? 26주 적금이랑은 다르게 매일 매일 일정한 금액을 입금하면 2.5프로의 이율에서 시작해서 매일 성공시 0.1프로씩 더 줘요. 5일째는 보너스 이율을 더 주고요 31일째에는 8프로가 되는거죠^^ 이자는 정말 쥐꼬리 만큼일텐데.. 입금버튼을 누르면. 춘식이가 문열고 까꿍~~ 하고 나와요. 그리곤 이렇게 어딘가에 누워있어요. 그리고 담날되면 윗층으로 올라가나봐요. 없어지더라고요 ㅎㅎ 이 까꿍이 뭐라고 설레더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 무료한 삶의 소소한 재미랄까~~

당근쥬스쪼아

지니어트 하늘보기4기

이거 오늘부터 챌리지끝날때까지 매일매일하는건가요?? 13일부터 26일까지 매일매일 하는건가요???

송쩡

스트레스는 운동으로 풀어요

일하다 보면 정말 스트레스가 많아져요 너무 힘들어요 저는 스트레스 관리를 러닝으로 풀어요 빠르게 뛰면 잡념도 없어지고 기분이 좀 나아지는 거 같아요 뛰다보면 숨이 가빠지고 땀이 나면 상쾌해지더리구요 그러디 보면 조금 스트레스가 풀려요 매일 뛴답니다 ㅎㅎ

하이0530

키토김밥 만들어먹어요.

단무지는 통단무지 썰어서 통에 넣어놓구요. 우엉은 3뿌리사서 채썰어서 볶았습니다. (평소에도 식구들이 우엉볶음 좋아해서 자주해요) 당근도 2개정도 채썰어서 볶아놓으면 몇번은 싸먹을수있어요, 상추나 로메인 깻잎은 씻어서 물기 빼고 통에 넣어놓구요. 양배추도 씻어서 물기빼서 채썰어서 통에 넣어놨다가 먹을때 계란 한개 풀어서 지단 부치면 편해요. 어묵이 있어서 간장 물엿 마늘 넣고 길게 썰어서 볶아서 통에 넣어놨어요. 밥은 끝쪽에만 살짝 발라줬어요. 김이 두꺼워서 잘 안붙더라구요. 요새 매일 김밥만 먹고있는데 질리지않고 너무 좋아요.

앵두정원

일상 속 ‘5가지 습관’ 지키면… 살, 쭉 빠진다

7~8시간 수면 시간 지키기 다이어트를 위해서는 기본적으로 7~8시간의 수면 시간을 지키는 게 좋다. 수면이 부족하면 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬 분비가 늘어나기 때문이다. 실제로 미국 메이요클리닉 연구팀에 따르면 2주 동안 4시간만 자게 한 사람들은 음식 섭취량이 늘고 내장지방이 11% 늘었다. 캘리포니아대 연구에서도 잠이 부족했을 때 초콜릿과 감자칩과 같은 고칼로리 음식을 선택하는 경향이 나타났다. 또한, 늦게 잘수록 야식을 섭취할 확률도 높아진다. 밤에는 낮에 비해 소화능력도 떨어지고 섭취한 음식이 지방으로 흡수되는 비율도 높다. 특히 아침까지 야식이 소화되지 않아 식사리듬이 깨지고, 점심때 폭식할 가능성이 크다. 식사 30분 전 물 마시기 다이어트의 기본은 수분섭취다. 생수는 노폐물을 배출하고 공복감을 완화하는 데 도움이 된다. 특히 다이어트 중이라면 식사 30분 전에 미리 물을 마셔두면 좋다. 캐나다 퀸스대의 연구 결과, 식사 전 약 500mL씩 12주간 마시면 체중 약 2㎏을 감량할 수 있다. 수분이 공복감을 지우고 포만감을 주기 때문이다. 다만, 찬물을 벌컥벌컥 들이켜기보다는 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 게 부담이 적다. 쌀밥 대신 잡곡밥 먹기 건강한 탄수화물을 섭취하는 가장 좋은 방법은 쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는 것이다. 잡곡밥 한 공기(약 200g)의 열량은 334kcal이다. 이는 흰 쌀밥(290kcal)에 비해 높은 편이지만, GI 지수(혈당지수) 면에서 우수하다. 정제되지 않은 탄수화물은 식이섬유가 장에서 포도당과 콜레스테롤의 흡수를 감소시켜 혈당을 적게 상승시키고 위장관에 오래 머물러 포만감을 지속시킨다. 또한 잡곡 속 항산화 성분은 다이어트에 필요한 영양을 제공하는 데도 도움을 준다. 똑같이 한 공기를 먹어도 더 풍부한 영양을 섭취하면서, 혈당 지수도 낮출 수 있는 셈이다. 빵을 고를 때도 통곡물빵을 고르면 좋다. 하루 1만보 걷기 꼭 헬스장을 가지 않더라도 일상생활에서 몸을 많이 움직이자. 활동량을 늘려주면 다이어트에 큰 도움이 된다. 가장 쉬운 것은 출퇴근길을 활용해 많이 걷는 것이다. 점심식사 후 가벼운 산책을 즐기는 습관도 좋다. 특히 하루에 만 보를 걸으면 평균적으로 밥 한 공기 수준의 칼로리인 300kcal를 소모할 수 있는 것으로 나타났다. 또한 하루 평균 1만보를 걸으면 비만 위험을 낮출 뿐만 아니라, 당뇨병, 암‧심혈관질환 사망 위험이 낮아진다는 연구 결과도 여럿 있다. 이때 발이 불편하면 활동에 제한이 생길 수밖에 없으므로 평소 편한 운동화를 신는 것을 추천한다. 1주일에 한 번 체중 측정하기 1주일에 한 번씩 체중을 측정하는 것도 체중 감량에 도움이 된다. 또한 감량된 체중을 유지해 요요현상을 방지하는 효과도 있다. 실제 미국 피츠버그대 연구팀이 성인 1042명을 분석한 결과, 체중을 매일 재는 사람들은 1년간 체중의 1.7%가 감소한 반면, 그렇지 않은 사람은 체중 변화가 거의 없었다. 연구팀은 주기적인 체중 측정이 본인의 신체 상태를 더 잘 자각하게 해, 식습관 및 운동 등 생활습관 개선에 동기를 부여하기 때문으로 분석했다. 체중을 최소 1주일에 한 번씩 측정하면 그렇지 않은 사람보다 본인 체중의 5% 이상을 감량할 확률이 여섯 배 더 높다는 연구 결과도 있다. 다만, 폭식증이나 거식증 등 섭식장애가 있는 경우엔 심리적으로 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 잦은 체중 측정을 권하지 않는다.

핑크핑크퐁퐁

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟 매일 다른 하늘이죠 오늘은 -3.4도 어제보다 더 차네요🙊 달은 없고 별하나 초롱 하네요. 시간이 이른가 싶네요🌟 아직도 어두운 밤인가봐 🌰 7:14분 해님 고개 드네요^^

레몬그린

스트레스 관리는 걷기로부터

걷기 운동의 수많은 장점 중에 스트레스 해소도 있는 걸 봤는데 실제로 많은 효과가 있어요. 제 스트레스의 대부분은 직장에서 생기는데 퇴근 후 매일 만보 걷기를 하고, 걸을 때 주변 식물에 관심을 가지다보면 잡념을 가질 틈이 없어 마음이 편안해져요. 게다가 남편이랑 같이 다니다보니 특별한 말을 안해도 위로와 힘을 받는 것 같아요.

roh69

스트레스 관리는 산책으로

강아지와 함께 하고 있어서 매일매일 산책을 해요. 추우면 추운대로 더우면 더운대로 산책 하다보면 잡생각도 없어지고 머리가 맑아져서 스트레스도 긴장도도 낮아져요. 여유로운 주말에는 종종 반려견 동반이 허용되는 카페에 가서 좋아하는 음료도 마시고 쉬다 와요. 친구들과 다니는 것도 물론 즐겁지만 때로 아무런 말도 하고 싶지 않을만큼 지칠때? 강아지와 둘이 가면 별다른 말 하지 않고 조용히 시간을 보낼수 있어요. 산책과 고요한 힐링! 스트레스 줄이는 제 방법입니다:)

빼로로

왕소세지 키토김밥 토리김밥

눈으로 볼 때 정말 맛있어 보이지요? 탄수화물 없이 달걀이 대부분이라 단백질 덩어리에요 ㅋ 김밥 한줄을 만원돈에 먹는다는게 후덜덜해요 근데 집에서 싸보니까 계란이 음청 많이 들어가긴 하더라구요 맛 자체도 담백하기도 하고 소세지가 있어 맛도 있는 키토 김밥이에요 가격만 저렴하다면 매일 먹을텐데 말이죠 ㅜ

영선이302

매일런(231112) 7️⃣K

함께 러닝🏃🏃‍♂️

10000steps

달리기 좋은데...무릎 나갈까봐 못하겠다면?

숲길 = 풀이나 흙길이 많은 숲길은 관절에 충격을 적게 줄 수는 있지만 지면이 고르지 않고, 미끄러운 곳이 있으며, 무언가에 걸려 넘어질 수 있으므로 주의해야 한다. 러닝머신 = 러닝머신은 평평하고 쿠션감이 있어 관절에 부담이 적게 가고, 장애물이 없어 달리기에 좋은 조건이다. 날씨가 나쁘거나 가까운 곳에 달릴만한 곳이 없는 경우에도 이용할 수 있다. 단, 경기를 위해 훈련하는 사람이라면 몸이 익숙해질 수 있도록 러닝머신보다는 실제 경기를 하는 조건과 비슷한 지면에서 훈련하는 게 좋다. 콘크리트 = 아스팔트나 콘크리트 바닥은 매우 단단해 관절에 많은 충격이 가해지고, 이로 인해 부상 위험이 있을 수 있다. 이런 곳에서 달리기를 한다면, 중간에 더 많은 휴식시간을 가져 무릎 연골이 회복될 수 있도록 하는 게 중요하다. 또한, 나이가 많거나 관절염이 있는 사람이라면, 휴식하는 날을 더 길게 충분히 갖도록 한다. 엄격하게 달리기 일정을 짜기보다는, 언제나 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이는 게 중요하다. 달리기를 할 때 무릎 보호하려면? 올바른 신발 신기 = 달리기를 할 때 신는 신발은 뼈와 관절을 보호하는 데 있어 가장 중요한 장비다. 몸에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 하기 때문이다. 따라서 달리기에 적합하게 만들어진 러닝화를 신는 게 좋다. 하지만 시간이 지나 바닥이 닳으면 충격을 제대로 흡수하지 못하기 때문에 주기적으로 교체해야 한다. 렉스 박사는 매 300~500 마일(약 500~800 킬로미터)마다 교체할 것을 권했다. 충분히 휴식하기 = 달리기를 하고 나서 그 다음 달리기를 하기까지의 기간에는 충분한 휴식을 취해야 한다. 특히 관절염이 있는 사람의 경우, 충분히 휴식하지 않으면 관절 통증과 손상이 더 심해질 수 있다. 건강상태가 양호하고, 부상도 없고, 관절염이 없더라도 마찬가지다. 매일 달리기보다 휴식하는 날을 갖는 게 앞으로 발생할 수 있는 문제를 예방하는 데 도움이 된다. 잠도 충분히 자야 한다. 그 때가 몸이 회복되는 시간이다. 무릎보호대 하기 = 특히, 무릎 관절이 안 좋은 사람은 가벼운 무릎 보호대를 사용할 것을 권한다. 너무 무리해서 빠르게 달리지 않기 = 달리는 거리나 강도를 너무 빠르게 늘리지 않는다. 렉스 박사는 거리와 시간을 일주일에 10% 이하로 제한해 늘릴 것을 권했다. 러닝머신에서 달리다 야외로 이동할 때도 마찬가지다. 몸이 다른 지면에 적응할 시간을 주는 게 좋다. 몸에 좋은 연료 공급하기 = 운동을 하려면 몸에 적절한 영양을 공급해야 한다. 충분한 칼로리와 영양소를 섭취해야 몸과 관절이 잘 회복될 수 있다. 유연성과 근력 기르기 = 유연성과 근력을 기르면 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 만약 부상을 입었더라도 그냥 쉬지 말고 전문가의 도움을 받아 부상의 원인이 무엇인지 파악하고 바로잡도록 한다. 또한, 쉬는 날에는 근력운동이나 요가 등 다른 운동을 하거나 스트레칭을 하면 좋다. 관절염 위험을 줄이고 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 달리기를 하지 않을 때도 몸을 꾸준하게 관리해야 더 오래 즐겁게 달릴 수 있다.

핑크핑크퐁퐁

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟 매일 다른 하늘이죠 오늘은 -영하2.4도 공기가 아주 차네요🙊 구름이 낮게 깔렸어요. 달 별이 숨었네요.🌟

레몬그린

매일런(231111) 🔟K

캠핑장에서본 바다🏕

10000steps

내돈내산 키토 다이어트♡그릭요거트

저는 키토 다이어트로 뽑는 식품은 그릭요거트만한 것은 없는 것 같아요. 저 같은 경우 아침은 단식, 점심은 일반식인데 밥은 반공기, 그리고 저녁 6시전에 그릭요거트를 꾸준히 먹고 있어요. 직접 만들어서 드시는 분들도 많던데 저는 귀찮기도 하고 워낙 똥손이라 그냥 사 먹는답니다. ㅎㅎ 쉽게 접할 수 있는 매일 바이오 그릭요거트 플레인을 먹고 있지요. 단백질 함량 1등, 무가당 무첨가로 진짜 건강하게 즐길 수 있는 제품이랍니다. 단백질이 100g당 7g, 무가당으로 당함량은 4g, 무첨가(향료, 색소, 안정제, 감미료) 제품이지요. 매일바이오그릭요거트는 두 마리 토끼를 잡을 수 있어요. 단백질과 유산균을 다 잡을 수 있는 제품이라 쾌변에도 많은 도움을 주고 있어요. 그리고 그릭요거트에 바나나나 견과류를 같이 첨가하여 먹으면 더 맛있게 즐길 수 있답니다.

우리아들2

키토식 한 끼 만들기

손쉽게 구할 수 있는 식재료 달걀과 치즈를 주재료로 부담없이 만들어 먹을 수 있는 저만의 키토식이에요. 같은 재료로 단순하게 만들면 매일 먹기 질리기 마련이라 늘 레시피에 변화를 주는 편이에오. 같이 곁들이는 샐러드 채소와 과일로도 변화를 주면 매일 먹기 좋은 키토식단이 완성되죠. <에그 치즈 오믈렛> 만들기 *재료 계란2개 슬라이스 치즈2장 샐러드 채소와 과일 버터10g 소금약간 미니소시지 1.달걀 노른자 1개는 황지단을 부쳐 두고 소시지도 구워둔다 2.볼에 나머지 계란과 치즈1장을 찢어 넣어 섴는다 3.달군 팬에 버터를 녹이고 달걀물을 부어 오믈렛을 만든다 4.황지단과 치즈1장을 격자로 겹쳐 익힌 달걀을 감싼다 5.샐러드를 곁들여 플레이트 완성

미니니슈

"튼 입술에 발랐는데"...유통기한 임박 립글로즈 200만 세균이?

립스틱 잘못 쓰면 피부 염증 유발...오래된 샴푸도 모발 푸석하게 해 입술에 바르는 제품은 공기에 자주 노출된다. 음식을 먹거나 외부에서 활동하며 자주 쓰기 때문에 세균이 더욱 자라기 쉽다. 립스틱, 립글로스, 틴트 등은 구매 후 6개월 안에 쓰는 게 좋다. 제품에서 쉰내가 나거나 색이 변했다면 버려야 한다. 내용물의 액체가 위에 뜨는 등 층이 분리되는 현상이 나타난다면 쓰지 않아야 한다. 그대로 입술에 바르면 세균에 의해 염증이 생길 수 있다. 스킨로션도 화장품 겉면에 적힌 유통기한을 살펴보고 사용해야 한다. 이미 뜯은 제품이라면 개봉 후 1년 안에 쓰는 게 좋다. 에센스나 기능성 화장품처럼 영양성분이 고농축된 제품은 6개월 안에 사용하는 것이 좋다. 오래 될수록 영양성분이 파괴될 수 있다. 스킨로션처럼 매일 사용하는 제품들은 보관법도 중요하다. 햇볕이 잘 드는 곳이나 따뜻한 바닥에 두고 쓰면 온도나 빛에 영향을 받아 제품이 변질될 수 있다. 해가 잘 들지 않고 서늘한 곳에 두는 것이 좋다. 샴푸도 유통기한 안에 쓰는 것이 바람직하다. 뜯지 않은 샴푸는 제조일자를 확인하고 3년 안에, 개봉한 샴푸는 1년 안에 쓰는 게 좋다. 미국 건강정보매체 웹엠디( WebMD )에 따르면 유통기한이 지난 샴푸는 화학적 변화 등으로 인해 샴푸의 기능을 제대로 하지 못할 수 있다. 또 오히려 머릿결을 푸석하게 만든다는 연구 결과도 있다. 간혹 조금 남은 샴푸에 물을 섞어 사용하는 이들도 있다. 이는 순식간에 세균이 번식해 두피와 모발에 악영향을 줄 수 있다. 화장품에 든 방부제는 시간이 지날수록 효과가 사라진다. 방부제가 들지 않은 천연 화장품은 유통기한이 더 짧다. 화장품을 안전하게 사용하려면 유통기한과 개봉일자를 용기에 적고 기한 내에 사용하는 것이 좋다.

핑크핑크퐁퐁

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟 매일 다른 하늘이죠 오늘은 -영하2도 공기가 아주 춥네요 새벽 공기가 차요 🙊

레몬그린

스트레스 관리 비법 - 모든걸 잊고 걷기!

낙엽이 떨어지고 푸른 나무들은 노랗게 빨갛게 물드는 가을이 왔네요. 봄 타는 여자?.. 가을 타는 남자..? 가을은 남자의 계절이라고 흔히들 말하지만.. 여자분들도 가을 타는 분들이 많죠..저처럼요.. 날씨가 추워져서인지.. 요즘...이상하게 기분이 가라앉고 외로운 기분이 들면서 .. 작은 일에도 상처받는 저를 발견해요. 원래 성격이 마음의 상처 잘 안받는 스타일인데... 상처를 안받으려고 하다보니...역으로.. 저도 모르게 스트레스를 받고 있는것 같아요.ㅜㅜ 요즘 대인관계도 그렇고..... 마음이 싱숭생숭.. 몸도 마음도 가라앉고.. 힘들고 쳐지는 요즘... 저는 걸으면서 스트레스를 치유하고자 해요. 기분을 업 시켜주는 음악을 듣기고 하고, 맛있는 음식을 먹으러 가기도 하고, 청소를 하면서 스트레스를 풀때도 있지만... 저에게는 걷기가 최고로 좋은 스트레스 해소 방법이더라구요. 제가 스트레스 받는 원인중에는 경제적인 부분도 어느정도 차지하기 때문에..돈이 안들면서 나의 상황에 맞는 .. 스트레스 관리법은 걷기가 최고였어요! 걷다 보면 생각이나 걱정거리가 정리되는 느낌이 들어요. 바람소리..풀소리..나무그늘의 시원함.. 햇볕의 따스함을 느끼며..천천히 걷다보면 어제의 고민도 ..오늘의 걱정도 .. 모두 잊게 되고.. 내일이 오면 이 또한 지나가는 쓸데없는 사소한 일 일뿐.... 아무것도 아님을 느끼게 되죠. 추운 겨울을 이겨내고 힘차고 아름답게 피어나는 봄 꽃들을 보면서 걷고 있으면.. 내가 겪고 있는 걱정거리도 추운겨울을 이겨내는 과정일거라고.....나는 충분히 이겨낼수 있을거라는 강한 의지가 생겨요. 비가 올때는 비가 와서 좋아요. 시원하게 내리는 비를 보고 있으면.. 미음속에 쌓여있던 스트레스도 씻은듯이 내려가는듯 해요. 탁 트인 풍경을 걷고 있으면.. 깊숙이 자리 잡고 있던 쌓였던 감정들도.. 풀리는것 같아요. 모든걸 잊게 해주는 걷기가 있기 때문에... 오늘도 감정에 휘둘리지 않고 버틸수 있는것 같아요. 그래서 저는 내일도 걷고, 모레도 걷고, 매일 걸으면서 스트레스를 치유합니다.

수퍼마덜

하루 물8잔 목표

매일 8잔 물 마시기 나홀로 챌린지해요ㅎ 오늘도 가뿐히 성공~

울트라돼지런

키토 방탄커피

마이노말 방탄커피입니다 매일 아침 방탄커피를 마시면 공복감도 어느정도 채워줍니다 디카페인이라서 카페인에 민감한 사람도 마실수 있어요 방탄커피 마시면 에너지도 생기고 첫식사때까지 잘버틸수 있어요 맛은 먹을만 합니다.

밍키199

매일런(231110) 🔟K

러닝 후 캠핑은~~~👍

10000steps

스트레스 관리방법

딱히 특별한 방법은 없지만 매일 만보 걸으며 똑같은 산책로 매일 다른 풍경들 보는것도 즐겁더라고요 역시나 음악도 필수!! 건강뿐 아니라 마음도 여유로워져서 짜증도 덜내구요 꾸준히 하니 너무너무 좋아요~

뚜르뚜

키토다이어트 제품 <누비타 코코넛 오일>추천해요.

매일 아침 운동전에 한스푼에서 두스푼 정도 먹고 운동하면 허기짐 없이 운동할 수 있어 너무 좋은 것 같아요. 코코넛 오일은 피부비용과 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 뇌건강에도 상당히 효과과 좋다고 해요. 공복섭취, 샐러드 드레싱, 볶음요리, 커피에도 넣어 다양하게 활용하고 있어요. 키토다이어트 제품으로 강력추천해요.

사랑혀니

저의 스트레스 관리법은 호박차마시기

호박의 대표적 성분 중의 하나가 베타커로틴이라고 해요. 이것은 주로 면역력을 기르고 강화시키는데 좋으며, 항산화 성분도 포함되어 있기에 세포를 강화하는 역할을 돕는데도 탁월하다고 해요.. 특히 요즘 같이 전염성이 높은 독감 바이러스가 확산되는 시기에 마시면 예방도 된다고 하니, 나의 몸에 방어막을 생성시킨다는 의미로 매일 아침 공복에 한잔씩 마시고 있는데, 확실히 감기도 안걸리고, 하루의 시작을 스트레스 없이 산뜻하게 시작하는 느낌이에요~ㅎㅎ 요즘 같은날 따뜻한 호박차 한잔 강추합니다!!^^

성이공자