'매일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마운자로·위고비·삭센다 효과 비교

삭센다 (리라글루티드): GLP-1 단일 작용 / 매일 1회 투여 / 평균 약 7~8% 감량 ​ 위고비 (세마글루티드): GLP-1 단일 작용 / 주 1회 투여 / 평균 약 15% 감량 ​ 마운자로 (티르제파타이드): GLP-1 + GIP 이중 작용 / 주 1회 투여 / 평균 약 20% 이상 감량 ​ 단순히 감량 수치만 보고 가장 강한 약을 고르기보다는, 개인의 기초 대사 상태와 부작용 내약성을 종합적으로 고려해야 합니다.

로블ㅎ

위고비(Wegovy)와 비교했을 때 삭센다의 차이점과 장단점은 무엇인가요?

삭센다는 매일 1회 주사해야 하고 평균 감량 폭이 약 8% 수준인 반면, 위고비는 주 1회 투여로 편의성이 높고 평균 감량 폭이 약 15%로 더 큽니다. 다만 삭센다는 오랜 임상 처방 경험으로 부작용 발현 시 하루 만에 용량을 줄이거나 조절하기 용이하며, 저용량 유지 시 한 달 약제비 부담을 더 탄력적으로 관리할 수 있다는 장점이 있습니다. ​

로블ㅎ

삭센다 피하주사 부위 선정과 보관 관리 요령

주사는 매일 하루 한 번, 식사 여부와 상관없이 일정한 시간대에 복부, 허벅지 앞쪽, 또는 위팔 바깥쪽(상완부)의 피하 지방층에 놓습니다. ​ 피부 멍이나 지방 위축증을 예방하기 위해 매일 주사 위치를 최소 2~3cm 이상 번갈아 가며 변경해야 합니다. ​ 개봉 전 새 펜은 2~8°C에서 얼지 않도록 냉장 보관해야 하며, 개봉 후 사용 중인 펜은 30°C 이하의 서늘한 실온 또는 냉장고에서 최대 1개월(30일) 동안 보관할 수 있습니다.

로블ㅎ

위고비 치료 후 허리둘레 감소도 중요

위고비 치료 후 허리둘레 감소도 중요 위고비 치료에서는 체중이 몇 kg 줄었는지만큼 허리둘레가 얼마나 감소했는지도 중요한 변화로 보고 있어요. 허리둘레는 복부에 지방이 얼마나 쌓여 있는지를 간접적으로 보여주는 지표예요. 특히 복부비만은 당뇨병과 심혈관질환 위험과 밀접한 관련이 있어요. 세마글루타이드 임상연구에서는 체중감량과 함께 허리둘레도 의미 있게 감소하는 결과가 꾸준히 관찰됐어요. 최근에는 이런 허리둘레 변화가 장기적인 심혈관 건강과 어떤 관계가 있는지도 분석되고 있어요. 따라서 비만치료 중에는 체중만 매일 확인하기보다 한 달에 한 번 정도 같은 위치에서 허리둘레를 측정해 변화를 기록하는 것도 도움이 돼요.

팔망미인

1형 당뇨 관리에서 마음 건강도 중요해요

1형 당뇨 관리에서 마음 건강도 중요해요 1형 당뇨는 매일 혈당을 확인하고 인슐린을 조절해야 하기 때문에 관리 자체가 상당한 부담이 될 수 있어요. 최신 관리 지침에서도 당뇨 자기관리교육과 함께 스트레스나 심리적 부담 등 심리사회적 건강을 살펴보는 것을 중요하게 다루고 있습니다. 당뇨 관리는 혈당뿐 아니라 꾸준히 관리할 수 있는 마음과 생활 환경까지 함께 살펴야 해요.

팔망미인

제2형 당뇨 주 1회 인슐린 치료 선택지 확대

제2형 당뇨 주 1회 인슐린 치료 선택지 확대 최근 당뇨 치료에서는 매일 투여하는 기저인슐린뿐 아니라 주 1회 투여하는 기저인슐린도 새로운 선택지로 주목받고 있어요. 투여 횟수를 줄일 수 있다는 장점이 있지만 모든 환자에게 적합한 것은 아니며, 혈당 상태와 저혈당 위험 등을 고려해 의료진과 치료 방법을 결정해야 합니다. 인슐린 치료도 환자의 생활과 상태에 맞춰 선택할 수 있는 방법이 다양해지고 있어요.

팔망미인

달달한 요거트

요거트니까 건강하겠지?” 하고 매일 먹는 분들도 많죠. 하지만 과일맛 요거트나 떠먹는 가당 요거트에는 생각보다 많은 당류가 들어 있는 제품도 있습니다. 가능하다면 무가당 플레인 요거트를 선택하고 과일을 소량 곁들이는 것이 더 나은 선택이 될 수 있어요.

로블ㅎ

잠을 충분히 자기

잠이 부족하면 피곤해서 단 음식이나 자극적인 음식이 당길 수 있습니다. 매일 완벽하게 같은 시간에 자는 것이 어렵더라도 가능하면 일정한 수면시간을 확보해보세요. 특히 늦은 밤까지 깨어 있다 보면 배가 고프지 않아도 야식을 찾게 되는 경우가 많아요. 야식이 습관이라면 취침 시간을 조금 앞당기는 것도 방법입니다. ​

로블ㅎ

노인 중 절반은 혈당 빨간불, 극복 방법은?

<헬스조선>대한당뇨병학회 2024 팩트시트에 따르면, 우리나라 65세 이상 노인 인구의 약 30%가 당뇨병을 앓고 있습니다. 당뇨병 전 단계인 경우까지 포함하면 절반에 달합니다. 동반질환이 있을 가능성이 높고 오래된 생활습관을 바꾸기 어려운 ‘노인 당뇨병’, 어떻게 대처해야 할까요? 오늘의 밀당레터 두 줄 요약 1. 당뇨병 발병 양상 점검하고 전신상태 고려한 치료 받아야 합니다. 2. 근육 지키면서 적정 체중 유지하는 게 노인 당뇨병 관리의 핵심입니다.  발병 원인부터 확인해야 관리에 앞서 발병 양상부터 살펴보는 게 좋습니다. 노인 당뇨병은 대부분 노화로 인해 근육량, 신체활동이 줄고 인슐린 분비가 기능에 변화가 생기며 생기는데요. 다만, 평소 혈당에 이상이 없던 사람이 노년기에 갑자기 당뇨병 진단을 받았다면 2차적으로 생긴 증상일 수 있습니다. 분당서울대병원 내분비대사내과 오태정 교수는 “고령에서 갑자기 생긴 당뇨병은 1형당뇨병 가능성이 있어 자가면역항체와 췌장 인슐린 분비능에 대한 검사가 필요하다”며 “드물지만 췌장암의 첫 증상 및 징후로 당뇨병이 생길 가능성도 있다”고 말했습니다. ▲체중 감소 ▲가족력 ▲복부·등 통증 등의 증상도 함께 있는 경우에는 췌장 CT(컴퓨터단층촬영) 검사로 원인을 확인할 필요가 있습니다.   전신 상태 고려한 관리 필요 노인 당뇨병 관리는 비단 혈당 수치를 낮추는 것만이 목표가 아닙니다. 오태정 교수는 “고령층에서 발생한 당뇨병은 노쇠, 노인증후군 등 인지기능과 신체기능 장애를 동반하고 기타 만성질환 치료를 위해 약제를 복용하고 있는 경우가 많아 고려할 점이 많다”고 말했습니다.  당화혈색소 6.5% 미만을 목표로 하는 일반적인 당뇨병 관리와 달리 노인 당뇨병은 목표치를 비교적 느슨하게 하고 합병증을 예방하면서 저혈당이나 다약제 등의 위험을 최소화하는 처방이 이뤄집니다.  이와 더불어 근감소증과 비만 예방이 무엇보다 중요한데요. 분당서울대병원 박설 간호사는 “근감소증은 포도당 대사 능력을 저하시켜 혈당 조절을 악화시키며 노인 당뇨병 예후에 직결되는 위험요인이다”라고 말했다. 낙상, 골절 위험을 높여 일상생활을 어렵게 만들고 여러 합병증 발생, 진행을 촉진한다는 설명입니다. 게다가 근감소증에 비만까지 동반된 경우, 인슐린 저항성과 심혈관질환 발병 위험 등이 더 높아지게 됩니다.  실천해야 할 관리법은 근육을 지키면서 적정 체중을 유지하려면 적극적인 자기 관리가 뒷받침돼야 합니다. 박설 간호사는 “고령 당뇨병 환자는 골절 등 부상 위험을 줄이기 위해 익숙한 공간인 집에서 하는 맨손체조가 효과적이다”라며 “식후 20분간 제자리에서 걷기 운동을 하거나 집안일을 하는 등 의식적으로 움직임을 늘리고 비슷한 연령대의 운동모임에 가입하는 것도 방법이 될 수 있다”고 말했습니다.   분당서울대병원 김소혜 임상 영양사의 도움말로 근감소증을 막는 노인 당뇨병 영양 관리 전략 정리해봤습니다.  ▶열량=매일 체중 1kg당 25~35kcal를 섭취해야 합니다. 열량 부족은 근단백질 합성을 저해하고 체중, 제지방량 손실을 가속화합니다.  ▶단백질=매일 체중 1kg당 1~1.2g의 단백질을 섭취하는 게 좋으며 끼니마다 25~35g씩 달걀, 생선, 콩, 유제품, 살코기 등을 고루 챙겨 먹는 게 좋습니다. 다만, 신장질환이 동반된 경우에는 체중 1kg당 0.8g 정도로 줄이는 게 좋으며 개별 건강 상태에 따라 조정이 필요합니다. ▶기타 영양소=근감소, 허약, 사망률 증가를 막기 위해 비타민D 보충에도 신경 쓰는 게 좋습니다. 정기적으로 혈중 비타민D 농도를 점검하고 버섯, 등푸른생선, 우유 등으로 충분히 섭취하세요. 한편, 근감소와 비만이 동반된 경우에는 충분한 단백질 섭취를 기본으로 하되 전체 섭취 열량을 제한하는 ‘단백질 보존형 저에너지 식사’가 도움이 됩니다. 하루에 1000kcal 이상 과도한 열량 제한은 피하면서 주 2~3회 유산소, 근력 운동을 병행하면 효과적입니다. 나이드셔서 당뇨병이 생겨서 약도 드시며 관리하시는 분들 봤어요 저희부모님이 그러신데, 요즘은 식사조절도 하시고 가벼운 운동도 하시며 잘 관리중이시거든요 기대수명이 점점 길어지는 만큼 남녀노소 건강관리는 꾸준하게 하는것이 좋을것 같아요. 

메가망나뇽

고혈압 식단, 어렵게 생각하지 마세요

고혈압 식단이라고 해서 매일 맛없는 음식만 먹어야 하는 것은 아닙니다. 처음부터 식습관을 완전히 바꾸려고 하기보다는 ​ ​ ✔ 국물 조금 덜 먹기 ✔ 김치·젓갈·장아찌 양 줄이기 ✔ 채소 한 가지 더 먹기 ✔ 가공식품 횟수 줄이기 ✔ 생선·두부·달걀 등 다양한 단백질 챙기기 이렇게 하나씩 바꿔보세요. ​ ​ 일주일 동안 식단을 조금씩 바꾸는 것만으로도 평소 식습관을 돌아보는 좋은 계기가 될 수 있어요. 무엇보다 고혈압은 식단만으로 관리하는 것이 아니라 정기적으로 혈압을 확인하고, 필요한 경우 의료진의 진료와 약물치료를 함께 하는 것이 중요합니다. 오늘부터 한 끼라도 조금 덜 짜고, 조금 더 균형 있게 먹어보세요.

로블ㅎ

맨날 ‘이 시간’에 자는데…“심장질환 위험 올라가” 의사가 당장 바꾸라는 습관

<서울경제>심장 건강은 운동과 식단, 수면 혈압 관리 같은 기본 습관을 꾸준히 지키는 데서 출발한다는 영국 심장내과 전문의의 조언이 나왔다. 여성은 성인 초기와 임신 폐경기마다 심혈관 위험 요인이 달라지는 만큼 시기별 점검이 필요하다는 설명이다. 1일 의료계에 따르면 영국 여성 건강 매체 우먼스헬스는 최근 뉴빅토리아 병원 심장내과 전문의 아르빈드 바수데바 박사가 직접 실천하는 심장 관리법을 소개했다. 그는 환자에게 권하는 내용을 본인도 그대로 따른다며 질환이 생긴 뒤 대응하기보다 예방을 생활 습관으로 삼아야 한다고 강조했다. 운동은 몰아서 강하게 하기보다 매일 조금씩 이어가는 방식을 택한다. 유산소운동에 근력운동을 더하면 심폐 체력과 혈압 혈당 조절에 도움이 된다는 것이다. 식단은 지중해식이 기본이다. 채소 과일 통곡물 콩류 견과류 생선을 늘리고 가공식품과 소금 포화지방은 줄이는 구성이다.  <중략> 고혈압과 고콜레스테롤은 증상 없이 진행하는 경우가 많다. 박사는 혈압 콜레스테롤 혈당 수치를 알아야 발병 전에 대응할 수 있다며 정기검진을 거르지 않고 휴대용 기기로 혈압을 꾸준히 기록한다고 했다. 수면은 시간뿐 아니라 잠드는 시각도 변수로 거론된다. 2021년 유럽심장학회 학술지 유럽심장저널 디지털헬스에 실린 영국 바이오뱅크 연구(8만8026명 평균 5.7년 추적)에서는 밤 10시대에 잠든 집단의 심혈관질환 발생률이 가장 낮았다. 이 집단과 비교하면 자정 이후 취침은 25% 10시 이전은 24% 11시대는 12% 위험이 높았고, 연관성은 여성에서 더 뚜렷했다. 연구진은 자정 이후 취침이 아침 햇빛 노출 기회를 줄여 생체시계에 영향을 줄 수 있다고 추정했다. 다만 관찰 연구여서 취침 시각이 발병의 원인이라고 단정하기는 어렵다. 박사는 흡연을 스스로 바꿀 수 있는 가장 강력한 위험 요인으로 꼽으며 담배를 피우지 않고 술은 적당히 마시라고 권했다. 스트레스는 없앨 수 없어도 대처법은 바꿀 수 있다고 봤다.  잠 드는시간도 수면시간도 중요한거 같네요 10시대는 좀 빠르긴 하겠지만, 일찍자고 일찍일어나는것이 좋겠습니다 건강위해서 먹는것 부터 습관들 관리까지 잘해주는것 역시 중요하다 생각되네요

메가망나뇽

착즙주스가 생과일과 다른 이유

'100% 착즙', '설탕 무첨가'라고 해도 과일 자체의 포도당·과당은 그대로 남아 있습니다. 첨가당이 없다는 말이 당류까지 적다는 뜻은 아닙니다. ​ 더 큰 차이는 식이섬유입니다. 과일을 갈아 주스로 만들면 과육·껍질의 식이섬유 상당 부분이 걸러집니다. 식이섬유는 당의 흡수 속도를 늦춰주는 '방어막' 역할을 하는데, 이게 사라지면 혈당이 더 빨리 오릅니다. ​ 씹는 과정이 없다는 점도 문제입니다. 오렌지 2~3개를 한 번에 먹기는 어렵지만, 그만큼의 과즙이 든 주스 한 컵은 금방 비웁니다. 생과일 여러 개 분량의 당류를 순식간에 삼키게 되는 셈입니다. ​ 하버드 공중보건대 연구진이 성인 약 18만 7천 명을 추적한 연구(BMJ, 2013)에서도, 매일 과일주스를 마신 사람은 제2형 당뇨 위험이 최대 21% 높았습니다. 반면 블루베리·포도·사과 같은 생과일을 자주 먹은 사람은 위험이 최대 23% 낮았고, 주스를 주 3회분만 생과일로 바꿔도 당뇨 위험이 7% 낮아졌습니다.

로블ㅎ

과일이 혈당에 나쁘다?" — 진짜 문제는 형태입니다

몸을 정화하겠다며 한 달 넘게 매일 1.5~2L의 과일·채소 주스를 물처럼 마신 60대 여성이, 혈당이 1000mg/dL에 육박해 응급 치료를 받았습니다. (코메디닷컴·VN익스프레스 보도) ​ 정상 공복혈당 상한이 99mg/dL인 점을 생각하면 약 10배 수준입니다. 호찌민 인민115병원 마이 쫑 찌 박사는 당뇨 환자가 주스를 많이 마시는 것을 "불에 기름을 붓는 것"에 비유했습니다. ​ 여기서 오해하기 쉬운 게 있습니다. 과일 자체가 나쁜 게 아닙니다. 문제는 주스로 만들어 많은 양을 빠르게 마신 데 있습니다. 같은 과일도 어떤 형태로 먹느냐에 따라 혈당 반응이 크게 달라집니다.

로블ㅎ

식후 '혈당 스파이크'와 마른 당뇨의 위험성

1)식곤증의 배신, '혈당 스파이크' 🔹음식을 먹은 직후 혈당이 송곳처럼 급격하게 치솟았다가, 인슐린이 과다 분비되면서 다시 뚝 떨어지는 현상입니다. 밥만 먹으면 눈을 뜰 수 없을 정도로 졸리거나, 급격한 피로감과 두통이 동반된다면 단순 식곤증이 아니라 혈당 스파이크일 확률이 높습니다. 이 과정이 매일 반복되면 혈관 벽이 미세하게 찢어지며 염증이 생기고, 결국 췌장 세포가 망가져 진짜 당뇨병으로 진행됩니다. ​ (2) 한국인 특유의 '마른 당뇨' 🔹겉보기에는 날씬해도 복부에 지방이 몰린 '내장지방형 비만'인 경우, 이 지방 세포가 인슐린 작용을 방해해 마른 당뇨를 유발합니다. 한국인은 선천적으로 췌장 크기가 작아 인슐린 분비 능력 자체가 떨어지기 때문에 마른 사람도 절대 방심할 수 없습니다.

로블ㅎ

이 채소 먹으면 막힌 혈관이 뚫린다

사실 채소 하나를 먹는다고 막힌 혈관이 한 번에 뚫리는 건 아닙니다. 하지만 채소에 들어 있는 식이질산염, 식이섬유, 폴리페놀, 카로티노이드 같은 성분들은 혈압과 혈관 기능 등 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있어요. 그래서 평소 식탁에서 쉽게 챙길 수 있는 혈관 건강에 좋은 채소 5가지를 골라봤습니다 1. 시금치  — 식이질산염·혈관 기능 2. 토마토 — 라이코펜·항산화 3. 양파  — 퀘르세틴 4. 양배추  — 식이섬유·십자화과 채소의 식물성 성분 5. 당근  — 카로티노이드·식이섬유 중요한 건 특별한 ‘슈퍼푸드’ 하나만 찾아 먹는 게 아닙니다. 시금치는 국이나 나물로, 토마토와 당근은 기름을 조금 곁들여 먹고, 양파는 고기와 함께 구워 먹는 것처럼 평소 식사에 다양한 채소를 조금씩 추가해보세요. 결국 혈관 건강을 챙기는 가장 현실적인 방법은 매일 다양한 채소를 먹고 전체 식습관을 관리하는 것 채소 섭취를 늘려야겠다고 생각했는데요 여러가지 채소를 즐겨 먹으면서 건강관리 해야될꺼 같아요 심혈관 건강위해 미리 건강식으로 챙겨주면 좋을꺼 같네요

메가망나뇽

다이어트에 좋은 살빠지는 빵

빵을 매일 먹었는데 오히려 살이 빠졌다는 충격적인 식단이 공개되어 화제가 되고 있습니다.  다이어터들에게 ’절대 금기‘로 여겨지던 빵. 하지만 최근 의학계와 영양학 전문가들 사이에서 기적의 비만치료제 ’오젬픽‘에 비유되며 폭발적인 관심을 받는 빵이 있습니다. 바로 천연 발효로 만든 ’사워도우(Sourdough)‘입니다. 실제로 전통 방식으로 제대로 발효된 사워도우의 혈당 지수(GI)는 54 수준으로, 일반 백색 식빵(71~75)보다 훨씬 낮습니다. 한 임상 실험에서는 같은 양의 흰 빵을 먹었을 때보다 인슐린 분비가 무려 45%나 덜 유발된다는 사실이 밝혀지기도 했습니다. 혈당 스파이크를 막아 체지방 축적을 최소화하는 셈이죠. 하지만 여기엔 무서운 함정이 숨겨져 있습니다. 시중 마트나 베이커리에서 파는 수많은 사워도우 중 태반은, 진짜 천연 발효가 아닌 ’사워도우 향과 산미 첨가물‘만 넣어 공장에서 찍어낸 가짜 발효빵이라는 점입니다. 첨가물만 넣은 가짜발효빵이 있다니 먹거리 믿을수가 없을꺼 같아요 성분표를 잘 보고 골라야할꺼 같고요 빵이 먹고싶다면 사워도우빵을 골라봐야 될꺼 같네요.

메가망나뇽

렌틸콩

렌틸콩은 식물성 단백질과 식이섬유를 함께 챙기기 좋은 콩류예요. 샐러드에 넣거나 밥을 지을 때 함께 넣어도 좋아요. 특히 매일 닭가슴살이나 달걀만 먹는 식단이 지겹다면 렌틸콩을 활용해서 식단을 다양하게 만들어보세요. 추천 렌틸콩 + 현미밥 + 구운 채소 + 달걀 이렇게 구성하면 꽤 든든한 한 끼가 돼요

로블ㅎ

음식을 바꿨는데 계속 졸린다면?

아침을 먹었느냐보다 전날 잠을 충분히 잤는지, 수면의 질은 괜찮은지가 더 중요한 경우도 있기 때문입니다. 특히 충분히 잤다고 생각하는데도 낮 동안 심하게 졸리거나, 코골이·수면 중 호흡 문제 등이 함께 있다면 단순히 아침 식사 때문이라고 생각하지 않는 것이 좋습니다. 오전 졸림이 매일 반복되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 수면 문제나 다른 건강 상태가 원인인지 의료진과 상담해보는 것이 좋습니다.

로블ㅎ

콩｜식물성 단백질과 식이섬유를 한 번에

콩에는 단백질과 식이섬유가 함께 들어 있어 밥이나 반찬에 활용하기 좋아요. 특히 매일 고기나 닭가슴살만 먹는 식단이 지겹다면 검은콩, 병아리콩, 렌틸콩, 두유 등 다양하게 활용할 수 있어요. 다만 콩으로 만든 가공식품은 제품마다 영양성분이 크게 다를 수 있으니 두유 등을 선택할 때는 당류와 단백질 함량을 확인하는 습관도 좋아요. ​

로블ㅎ

제2형 당뇨와 정신건강을 함께 관리하는 흐름

당뇨 관리는 매일 식사와 운동, 약 복용 등을 신경 써야 하기 때문에 심리적인 부담이 커질 수 있어요. 최근 당뇨 관리에서는 우울이나 불안, 당뇨로 인한 스트레스 같은 정신건강 문제도 함께 살펴보는 것이 중요하게 다뤄지고 있어요. 정신적인 부담이 커지면 식사나 운동, 약 복용 같은 일상적인 혈당 관리에도 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨 관리는 혈당 수치뿐 아니라 마음의 건강까지 함께 챙기는 것이 중요해요.

팔망미인

제2형 당뇨 관리에서 중요해진 수면 건강

최근 당뇨 관리는 식사와 운동뿐 아니라 수면시간과 수면의 질까지 함께 살펴보는 방향으로 바뀌고 있어요. 잠이 부족하거나 수면이 불규칙하면 식욕과 활동량, 인슐린 감수성 등에 영향을 주어 혈당 관리가 어려워질 수 있습니다. 그래서 일정한 시간에 자고 일어나며 충분한 수면시간을 확보하는 것도 생활습관 관리의 중요한 부분이에요. 혈당 관리는 먹는 것과 운동뿐 아니라 매일의 수면 습관까지 함께 챙기는 것이 중요해요.

팔망미인

바나나를 많이 먹을수록 좋은 건 아니에요

바나나를 무작정 많이 먹는다고 혈압 관리 효과가 커지는 건 아니에요. 과다 섭취는 오히려 체중 증가나 혈당 급상승 같은 역효과로 이어질 수 있거든요 📉 건강한 성인이라면 하루 중간 크기 한 개 정도면 충분하다는 게 전문가들의 공통된 설명이에요. 몇 개를 먹어야 한다는 명확한 기준은 없지만, 매일 한 개씩 식단에 꾸준히 넣는 습관 자체가 도움이 될 수 있어요 🗓️ 특히 신장 기능이 떨어진 분이라면 조심하셔야 해요 🏥 섭취한 칼륨을 제대로 배출하지 못하면 체내 칼륨 농도가 지나치게 높아질 수 있거든요. 신장 질환이 있거나 칼륨 농도에 영향을 주는 약을 복용 중이라면, 바나나를 포함한 고칼륨 식품을 늘리기 전에 반드시 의료진이나 영양사와 상의하는 게 안전해요

로블ㅎ

밥이 부담스럽다면, 오트밀도 좋아요

매일 쌀귀리밥을 짓기 번거롭다면 우유나 물에 불려 먹는 오트밀 제품도 좋은 대안입니다 🥛. 최근에는 기술 발전으로 간편하게 먹을 수 있는 오트밀 간편식 제품이 다양하게 나와 있어서, 바쁜 아침에도 부담 없이 챙겨 먹을 수 있어요

로블ㅎ

두유 고를 때는 '무가당'을 확인하세요

두유 고를 때는 '무가당'을 확인하세요 두유를 선택할 때 주의해야 할 점이 있습니다. 바로 성분이에요 🧐 설탕이나 시럽이 들어간 가당 두유는 당류와 열량이 높을 수 있는데요, 제품에 따라 첨가당 함량이 적지 않을 수 있어 아침 식사로 매일 마시면 하루 당류 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 아침마다 두유를 즐기신다면 가당 제품보다는 무가당 제품을 고르는 것이 좋습니다

로블ㅎ

혈압 관리에 도움 되는 견과류, 피스타치오

피스타치오 섭취 후 공복 혈당과 일부 콜레스테롤 지표, 수축기 혈압이 소폭 개선된 것으로 나타났어요. 미국 캘리포니아대 샌디에이고의과대 연구팀이 과체중·비만 성인 100명을 대상으로 진행한 연구도 흥미롭습니다 🧑‍⚕️  4개월 동안 매일 약 42g씩 피스타치오를 섭취한 결과, 수축기·이완기 혈압이 통계적으로 유의하게 감소했다고 해요. 연구팀은 피스타치오가 영양이 풍부한 견과류로 식습관과 체중 감량은 물론, 혈압 감소와 같은 건강상 이점까지 제공할 수 있다고 설명했습니다.

로블ㅎ

삭센다 사용 중 위고비 전환 용량은 어떻게 변경해야 하나요?

다른 주성분 및 효능 차이 삭센다(리라글루타이드, liraglutide)와 위고비(세마글루타이드, semaglutide)는 둘 다 GLP-1 수용체 작용제이지만, 위고비가 더 강력하여 더 낮은 용량으로도 유사하거나 더 나은 체중 감량 효과를 나타냅니다. ​ 2. 사용 방법 차이 삭센다: 매일 주사 (최대 3.0mg/일). 위고비: 주 1회 주사 (최대 2.4mg/주). 부작용을 줄이기 위해 점진적 적정 용량 증가가 필요합니다. ​ 3. 전환 방법 표준화된 직접 전환 방법은 없지만, 보통 삭센다를 중단한 다음주에 위고비를 0.25mg로 시작하는 것이 일반적입니다. 이후 16~20주에 걸쳐 1달에 1번씩 0.25mg > 0.5mg > 1.0mg > 1.7mg > 2.4mg 의 순서로 부작용 정도에 따라 증량할 수 있습니다. ​ 4. 부작용 차이 위고비의 반감기(약 7일)가 삭센다(약 13시간)보다 길어 메스꺼움 등의 부작용이 더 오래 지속될 수 있음. 공통적인 부작용: 메스꺼움, 구토, 설사, 변비, 식욕 감소. ​ 5. 효과 및 체중 감량 비교 위고비는 GLP-1 작용이 더 강하고 주 1회 복용 방식으로 인해 체중 감량 효과가 더 뛰어나고 복약 순응도가 높음.

로블ㅎ

비만치료제 경쟁, 투여 간격까지 다양해져요

10. 비만치료제 경쟁, 투여 간격까지 다양해져요 차세대 비만치료제는 효과뿐 아니라 얼마나 편하게 사용할 수 있는지도 경쟁 요소가 되고 있어요. 매일 먹는 알약과 주 1회 치료제뿐 아니라 월 1회 주사 후보물질도 개발되고 있어요. 제약사들은 감량 효과를 높이면서 부작용과 투여 부담을 줄이는 방향으로 연구를 확대하고 있어요. 👉 앞으로 비만치료제는 효과와 안전성에 더해 복용·주사 편의성까지 다양해질 전망이에요

팔망미인

일주일에 한 번 먹는 GLP-1 비만약 개발

9. 일주일에 한 번 먹는 GLP-1 비만약 개발 최근 노보 노디스크가 중국 헝루이의 경구 GLP-1 후보물질 HRS-1596의 중국 외 권리를 확보했어요. 현재 중국에서 1상 임상시험을 진행할 수 있도록 승인된 초기 개발 단계의 후보물질이에요. 개발 목표 중 하나는 매일이 아닌 주 1회 복용하는 경구 비만치료제예요. 👉 비만치료제의 편의성을 높이기 위한 주 1회 먹는 약 연구도 시작되고 있어요.

팔망미인

당 뇨 환자에게 중요한 발 건강 관리

당뇨로 발의 감각이 떨어지면 작은 상처가 생겨도 알아차리지 못할 수 있어요. 상처를 방치하면 감염이나 궤양으로 진행할 수 있어 매일 발바닥과 발가락 사이까지 확인하는 습관이 중요합니다. 발을 씻은 뒤에는 잘 말리고 맨발로 다니지 않는 것도 도움이 돼요. 당뇨발 예방은 특별한 관리보다 매일 발을 직접 확인하는 습관부터 시작해요.

팔망미인

위고비(Wegovy) 사용 중에 효과적으로 체중을 감량하고 건강을 유지할 수 식단

목표: 체중 감량 + 혈당 안정 + 위고비 부작용 최소화 일일 식사 횟수: 하루 3끼 + 간식 1회(Skip 가능) 칼로리 범위: 약 1200~1500kcal (일반적인 여성 기준 / 남성은 1500~1800kcal 가능) ​ 이후 성별, 활동량, 체중 목표 등에 따라 더 정밀하게 조정할 수 있어요. 7일 식단 요약표 (고단백·저정제 탄수화물 식단-위고비 맞춤형, 한국식 반영) 매일 90~120g 의 단백질 포함 저정제 탄수화물 고 섬유질 및 수분 공급 위고비 부작용 최소화 식단 반

로블ㅎ

고혈압약 왜 ‘시간 일정성’이 더 중요할까요?

고혈압은 하루 이틀 약을 먹는다고 해결되는 병이 아닙니다. 24시간 혈압을 안정적으로 유지하는 것이 핵심입니다. 고혈압약은 혈중 농도가 일정하게 유지되어야 효과가 안정적으로 나타납니다. ✔ 복용 시간이 매일 달라지면 ✔ 하루는 아침, 하루는 저녁에 먹으면 ✔ 깜빡하고 건너뛰는 날이 많으면 ➡ 혈압 변동이 커지고 ➡ 심뇌혈관 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 “식전인가 식후인가”보다 “매일 같은 시간에 복용하는가”가 더 중요합니다.

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