'몸에 좋은 현미 누룽지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[추천] 다이어트 할 때 저의 아침 식단~~

저는 원래~~ 아침은 정승처럼 점심은 거지처럼 저녁은 랜덤으로? ㅋㅋ 이런 식단을 추구하는 타입인데요~~ 식단관리 3주차 들어가는데 너무 체중 변화도 없고~~ 집에 느닷없이 토마토가 한가득 생긴 덕분에~~~ 저녁을 거지처럼 아침은 간단하게 점심은 랜덤으로 요 패턴으로 바꾸려고 계획을 세웠거든요... 그리고 요즘 더워서 물 먹는 양이 늘었는데 너무 저녁에 많이 마셔서;;; 요것도 좀 고치려고 하고 있어요. 아침에 자꾸 달덩이가 뜨네요.. 짠것도 안먹었건만.... 저녁엔 최대한 수분을 좀 자제하고 아침이랑 점심에 물을 많이 마셔봐야겠어요~~~ 제가 추천하는 아침 식단은....  콩물/ 토마토/ 삶은 달걀 인데요...  아침은 공복보다 단백질이 들어가 줘야 활동할 때 뇌 활성화가 잘된다고 해서 ^^  근데 아침에 또 고기는 좀 부담스럽고 잘 안넘어 가잖아요..  달걀은 딱 감동란 반숙으로 삶아주고 콩물 먹으면 아침에 소화도 잘되고 포만감도 좋아서~~ 너무 좋아요. 후식으로는 토마토~~ 뭐 토마토야 몸에 좋은거 말해 뭐합니까용~~~ 토마토는 우리말로 '일년감'이래요 들어보셨나요??? 우리나라에서는 19세기쯤 관상용으로 일본에서 들어왔다가 영양가가 밝혀지면서 재배하게 된 케이스라고 해요. 토마토가 과일이냐 채소냐 하는 시비가 한때 미국에서 정부와 업자 사이에 논란이 있었는데  대법원에서 토마토를 채소로서 판결을 내렸다고 하네요 ^^ 하여간 토마토는 과일과 채소의 두 가지 특성을 모두 갖추고 있는 비타민과 무기질 공급원으로 아주 우수한 식품이랍니다. 토마토에 함유되어 있는 성분에는 구연산, 사과산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질, 당질, 회분, 칼슘 철, 인, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 식이섬유 등이다. 비타민 C의 경우 토마토 한 개에 하루 섭취 권장량의 절반가량이 들어 있고 토마토에는 라이코펜, 베타카로틴등 항(抗)산화 물질이 많지요. 토마토의 빨간색은 '카로티노이드'라는 물질 때문인데 특히 '라이코펜(lycopene)'이 주성분이라네요.   토마토는 파랄 때 따서 후숙해서 먹는데 빨간 토마토에 앞서 말한 것처럼 라이코펜이 들어서 그런 것이기 때문에 빨갛게 익혀서 먹는게 몸에 더 좋아요.  그리고 그냥 먹는것 보다 열에 조리해서 먹으면 라이코펜이 토마토 세포벽 밖으로 빠져나와서 몸에 더 잘 흡수된다고 하네요~ 토마토 소스의 라이코펜 흡수율이 생토마토의 5배라고 해요. 저는 저렇게 생으로 먹을 때도 있지만 토마토를 잘라서 올리브유에 볶아 먹는걸 더 좋아해요. 아주 살짝의 소금간+후추를 뿌려서 볶아 먹으면 훨씬 흡수도 잘되고 맛도 좋아요~~ 그래서 이탈리아 사람들이 건강하는 말 자꾸 하는 건가봐요~~ 요즘 토마토는 사실 하우스 재배때문에 사시사철 나오긴 하지만 아무래도 요즘처럼 밭에서 재배해서 나올 수 있는 제철일 때 많이 먹어주는게 제일 건강에 좋겠지요~~   토마토 많이 먹고 오래 살자구용~ ^^

프카쟁이

아침이니 진짜 든든하게 먹습니다! 제육볶음&현미밥 아침식단인증

저의 든든한 아침식사입니다! 아침엔 현미밥이랑 고기위주로 든든하게 먹고(사실 아침+점심)이긴해요. 저녁엔 다이어트 도시락이나 완전 다이어트 식단으로 더 간소하게 먹어요. 아침 든든하게 안먹으면 너무 배고파서 아침은 무조건 고기로 든든하게 먹습니다! 얼마전에 코스트코 갔다와서 제육볶음 사왔는데요. 그거 150그람씩 소분해서 볶아서 먹고 있습니다! 너무 맵거나 달지 않아서 아침으로 먹어도 부담도 없어요. 현미밥도 100% 현미로 150그람 먹고 있습니다. 아침엔 고기 식단 추천해요!

보루미

자가근막마사지와 림프순환에 좋은 폼롤러 마사지!

ㅁ평일 낮엔 매일 헬스장 출근을 해서 웨이트 트레이닝을 하니 저녁이나 주말엔 홈트레이닝으로 주로 마사지를 해요! 이북리더기 또는 유튜브 보며 마사지 하면 한두시간 뚝딱 합니다ㅎㅎㅎ한참 하다보면 온몸에서 순환 되는 느낌이 드는데 다들 아시죠~?ㅎㅎ어디 마사지 하는걸 좋아하시나요?전 특히 종아리 마사지 하다보면 제2의 심장이라 불리는곳이라 그런지 더 순환 되는것 같더라구요! 운동도 좋지만 이렇게 뭉친곳도 자주자주 풀어줘요~^^

쮸꾸밍

허리에 좋은 운동 뭐가 있을까요?

얼마전 급성 요통으로 거동이 불가능해 입원해 있다가 이제 좀 걸을 만 한데 허리가 좋은 운동이 뭐가 있을까요? 걷기가 제일 좋다고 하여 날씨 상관 없이 매일 걸을려 노력하고 있습니다.

편지한통

뼈.근육에좋은 영양제

작년 건강검진에서 골밀도 검사결과 수치가 낮게나와서 의사쌤님이 뼈.근육에 좋은 영양제 챙겨먹으라고 하셔서 비타민D와 유단백추출물 영양제를 챙겨먹기 시작했네요. 유단백추물물 MBP플러스정 산양유 단백질. 유산균함유  뼈의 빈공간을 채워주고 근육량을 늘려줌 하루 1-2회 1회1정 충분한 물과 함께 복용 개인적인 효과

산곡동미녀삼총사

아침 식사로 좋은 오이크레미 샐러드 카나페 만들기

<오이크레미 샐러드 카나페> 만들기 여름철 수분 보충하기 좋은 오이를 이용한 식단이에요. 성분표를 보고 구입한 단백질 함량이 높은 크레미살로 단백질을 챙기고, 마요네즈 대신 그릭 요거트를 사용해요. 무가당 통밀 비스킷으로 탄수화물과 식이섬유도 보충할 수 있는 구성이에요. 맛이 넘넘 좋아요 *재료-오이1/2개 .크레미60g. 통밀비스킷  양파1/3개 그릭요거트100g. 머스터스10g. 레몬즙1큰술 에리스리톨1큰술 소금 후추 달걀.건과일 등 1.오이는 채썰어 살짝 소금에 절이고 물기를 없앤다 2.크레미는 잘게 찢는다 3.양파는 가늘게 채 썰어 챤물에 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거한다 4.볼에 드레싱 재료를 넣어 섞고 주재료와 버무린다. 5.통밀 비스킷 위에 얹고 기타 샐러드나 과일을 곁들인다

미니니슈

나의 아침대용 한끼 아이비웰 더블유🧡

저는 최고 몸무게를 찍고나서는 충격을 받아서 다이어트를 시작하면서 기본 1일1식을 하고 있는데 이렇게 오랫동안 하다보니 매번 탄단지를 맞춘 식단을 구성하기도 어렵기도 하고 중간에 공복시간이 길다보니 저녁을 폭식하게 되는 경우가 많았어요 😮‍💨 그러던 중에 아침을 채워줄 수 있는 아주 좋은 식사대용 음료를 만나게 되어서 지금도 꾸준히 마시고 있답니다🤗 바로 황금비율로 가벼워지는 나만의 한끼 아이비웰 더블유에요 아이비웰 더블유는 키토다이어트 전문가 의사가 개발에 참여해서 더 믿을 수 있는 식사대용제품이에요 오메가3와 오메가6는 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산으로 오메가 3와 오메가6 지방산이 결핍되면 염증 위장장애가 발생하고 면역기능이 손상될 있고 특히 성장기에는 성장지연이 나타나게 된다고 하네요 완전단백질 공급원 유청단백질도 10g이 들어있어 빠른 단백질 충전과 포만감도 높여줘서 더 만족하면서 마실 수 있더라구요 게다가 요 아이비웰 더블유는 설탕 ZERO! 당류 ZERO!! 혈당지수와 칼로리가 낮은 천연감미료 스테비아를 사용해서 칼로리 걱정없이 마실 수 있어요 그 뿐만이 아니라 3대 영양소와 12종의 비타민 미네랄까지 한 팩에 가득 채운 식사대용 영양음료 랍니다 다이어트시 영양보충을 위해 오메가3 비타민 미네랄을 따로 챙겨야 하는 번거로움까지 이 한 팩에 해결할 수 있답니다 세상에 버릴게 하나도 없네요❣️ 맛도 정말 담백하고 꼬~~소한 맛에 단맛이 아주 살짝 가미되어 있는데 천연감미료인 스테비아의 단맛이기 때문에 강하지 않고 입이 텁텁하지 않아 호불호 없을거 같더라구요 날씨가 더워지고 있어서 저는 냉장고에 넣고 시원하게 하루에 아침 점심대용으로 먹어주고 있어요 사이즈도 작고 200미리라서 한 팩 먹어도 허기지면 어떡하지 라고 걱정했는데 한팩 먹고나면 저녁때까지 허기가 느껴지지 않아  저녁에 폭식하는 일도 적어졌어요  ​탄수화물이 적고 단백질이 적당한 지방이 많은 음식을 먹는다면 식사시간을 거뜬히 12~24시간 후로 미룰 수 있다고 하던데 정말 그렇더라구요👍 가볍게 먹으면서도 영양까지 챙겨주는  나의 아침대용 한끼 아이비웰 더블유 추천해요 ^^*

까망천사

아침식사 추천합니다

된장찌개가 몸에도 좋고 여기에 두부가 단백질도  풍부하고 두부도 넣고 양파.대파.무.애호박도 넣었어요 애호박이 다이어트에도 좋고 된장찌개가 아침식단으로 좋은것같아요.여기에 양배추가 섬유질도 풍부하고 좋은것같아요.그리고,마늘쫑장아찌도 섬유질이 풍부해서 다이어트에도 좋고 아침식단으로 좋은것같아요  된장찌개.김치.마늘쫑장아찌.미역줄기볶음.잡곡밥을 먹어요

딸냄맘

칼로리가 낮은 현미 후레이크 아침 대용식단으로

켈로그 현미 후레이크 다른 콘후레이크보다 칼로리가 낮습니다.  켈로그 현미 후레이크는 먹는 동안에도 크게 녹녹하지 않고 바삭바삭하게  먹을수 있습니다. 우유에 시리얼을 넣고 마지막에 우유를  마셔봐도 우유색이 누렇게 변한다거나 크게   달달한 맛이 없어서 다이어트 아침 식단에 제격입니다.  현미맛 후레이크라  끝맛에  현미의 향은 조금 있지만 우유랑 같이 해서 먹으면 향이 느껴지지 않았습니 다. 당의 맛은 느껴지지 않았고  바삭바삭하게 먹을 수 있어서 포만감도 좋았습니다. 우유도 아몬드브리즈나 저칼로리 우유를 넣어서 먹으면 칼로리가 낮아질수 있습니다.

슈롭

선스틱

ahc선스틱쓰고있는데 좋은거같아요 자외선은당연히 잘막아주고 바르기에도 완전편해요 그리고 많이 번들거리지않는거같아요 그래서 저는 몸에도바르고 얼굴에도 발라준답니다

복실복돌

요거트만들어서 드셔보세요!!

요거트 시중에서 파는거 먹으면 너무 달지 않나요..?  몸에 좋은건 알지만 판매되는건 당분이 걱정되서 직접 만들어먹고 있습니다 ㅋㅋ  그리고 엄청 많이먹고싶은데 비싸기도하고 우유랑 스타터 있으면 만들수있어요! 유청까지 걸러먹으면 쫀득한 식감으로.. 꿀과 섞어먹으면 카이막 저리가라 입니당..ㅠㅜ  빵에 발라먹기만 해도 든든하니 도전해보세욥 ㅎㅎ https://m.blog.naver.com/bloodshy/221471089441

이수정이

계란 맛있어요

아침에 간편하게 먹을려면 계란만큼 좋은건 없어요 계란은 단백질도 풍부하고 당분도 없어서 몸에 너무좋은데 아침에 삶을 시간도 없고 구운계란 인터넷에 대량사기에는 여름이라 위험한데 실온보관도 가능하고 낱개포장이어서 너무 좋아요

건빵맛과자

가지피자로 아침 드셔보세요

✔️가지를 반절 잘라 두개를 에어에 180도 10분 돌린다 ✔️양파,양배추등 냉장고 야채 잘게 다져 토마토 소스 바르고 다진 야채 올리고 피자치즈 올리고 에어에서 10분 돌린다 ㅡㅡㅡ 몸에 좋은 가지 냉장고에서 방치되고 있다면 이렇게 드셔보세요 굿굿 ㅡㅡ 남편이랑 하나씩 맛있게 잘 먹었어요

복있는여자

좋은아침입니다

좋은아침입니다 해바라기가 예뻐서 찍어봤어요 ^^ 주말이 하루밖에 안남았네요 오늘도 좋은하루 되시고~ 오늘 조금 덜더운하루이길 ~

달려볼꺼야

브로콜리 샐러드를 추천합니다✌🏼

바쁜 아침 식사를 챙기기 어려운데요. 브로콜리를 이용해 건강식으로 간편하게 해결할 수 있는 아침식사를 추천합니다. 전날 저녁에 브로콜리를 익혀두면 더 좋습니다. 마요네즈와 토마토 소스, 견과류 등을 낳고 섞어줍니다. 토마토 소스는 기호에 맞는 제품을 선택하고요. 몸에도 좋고 맛좋은 아침 식사, 추천합니다.

탐정h

아침엔 몸에 부담이 없는 채소샐러드

아침식사에 뭘 먹는지가 중요하다고 하더라구요. 밤새 공복상태 이후에 정제탄수화물이나 당류가 많은 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 올라간대요. 그래서 채소샐러드로 몸에 부담없는 아침식사를 하고 있어요. 기본적으로 양상추와 각종 푸른채소 위주로 먹구요. 방울토마토와 슈레드 치즈 뿌려먹으면 맛있어요. 드레싱은 올리브오일이나 비비드키친 저당드레싱도 가끔 먹고있네요.

옹심

다이어트아침식단 ^^

제 다이어트 아침식단이에요! ㅋㅋㅋ 현실적인 주방이죠..? 현미로 누룽지를 만들어서 아침마다 든든히 먹고 있어요! 새콤하게 무친 오이랑 칵테일 새우 데친거랑, 계란찜이랑 해서 먹었습니다 자극적이지 않고 든든하고 건강하게 먹을수 있어요 아침은 든든하게 먹는편입니다:) 누룽지는 집에서 직접 만들어요 보리로 하기도 하고 검은쌀, 귀리로도 만들수 있고 고소함이 두배가 된답니다 ^^

미오킹

맛이 좋은 단백질음료 랩노쉬!

원래 단백질 음료먹으면 좀 느글거리고 하는데, 이건 그냥 초코우유에여 제가 바나나맛 커피맛 이런거 다 먹어봤는데 그냥 리얼 초코우유같은건 이거뿐이에여 어차피 목넘기기 힘들어서 이런거 맛별로 나오는거같은데 이건 정말 강추에요   타제품 요즘 시도중인데 그 입안에서 미끄덩거리는 단백질 특유의 느낌이 싫어서. 그래도 음식으로 다 채울수없어서 일단 마십니다. 운동하고 먹으면 용량도 커서 배부르고 좋은거같아요! 한개에 2700원정도 합니다. 우리는 할인을 받을수있는 통신사 ,신카등이 있으니 그렇게 구매해야지용

데굴은짱

닥터지 브라이트닝업 썬크림 쓰고 있어요.

제가 사용하고 있는 썬크림 닥터지 브라이트닝업 입니다. 얼마전에 올영에서 원쁄원 해서 사갖고 온거에요. 두개에 24000원인가 하더라구요. 이전에는 그냥 크림 타입 썬크림을 얼굴이랑 몸에 다 같이 발랐는데 톤업 기능이 있는 걸로 쓰고 싶어서 닥터지로 바꿨어요. 너무 꾸덕하지도 너무 묽지 않은 적당한 제형의 크림으로 부드럽게 잘 발리고 뭉치지고 않아요. 번들거리지 않아서 제일 좋네요. 바로 쿠션을 발라주면 뽀송한 느낌으로 마무리되더라구요. 닥터지 제품 좋은것 같아요.

미여니70

아침 식단 추천 - 토마토

토마토가 제철입니다. 토마토 몸에 좋은 거 다 아시죠? 칼로리도 낮구요~ 퇴촌에서 완숙토마토 택배로 받는데 엄청 맛나요. 단맛이 돌아서 드레싱 안 뿌려도 잘 들어가요. 드레싱 뿌리는 순간 칼로리 치솟지요 ㅜㅜ 자두도 같이 먹었는데 잘 어울리네요. 아침에 토마토 먹으면 꽤 배불러서 점심때 폭식 안할 수 있어요. 갈아먹기에 아침은 바쁘니까 그냥 쓱싹~ 제철일 때 많이 드세요!!

뽀리네

맛있는거많이먹으려고 ..

세상에 맛있는 음식이 왜이렇게 많은걸까요 매일마다 식욕이 돌아서 미치겠습니다 매시간 마음다잡고 맛있는거 먹으랴고 윤동합니다!!!몸에안좋은건 다맛있다고 생각하면서 매일 건강하게 먹고 한번씩 외식하는데 정말 너무 힘드네여!!!!다들 어떻게 이랗게 하싲니까 ㅠㅠ 다들 힘냅시다!!

두루둥둥

저칼로리 야식 방울토마토

저칼로리 야식으로 방울 대추 토마토 추천해요. 토마토는 몸에도 엄청 좋고 맛도 좋아서 평소에 즐겨먹고 있는데요. 야식으로도 먹기 좋은 것 같아요. 항상 한박스씩 사놓고 먹고있네요. 방토 없었으면 다이어트가 더 힘들었을것 같습니당.. 다른채소는 먹기 힘든데 방토는 맛도 있다는 점이 좋아요ㅎㅎ

옹심

건강에 좋은 야식추천 - 일반적인 야식과는 거리가 멀지만

기본적으로 먹는 양을 줄이고 하루에 두끼먹고 운동을 시작한 이후로 야식은 거의 줄였다 저녁은 6시 이전에 꼭 먹고 다음날 아침 10시까지는 웬만하면 안먹고 와중에 라면은 1주일에 한번 먹었는데 요즘은 라면도 그렇게 기다려지지가 않는다  식욕터지는 날에는 하루에 아이스크림 2개 감자칩 우적우적 먹는 날이 가끔씩 있지만 꾸준히 운동을 하고 러닝과 계단을 추가 지속적으로 하다보니 몸무게또한 꾸준히 줄고 있다.  작년 9월 78에서 현재는 70키로 현재 입이 출출할때 먹는 거로는 "캐슈넛" 과 땅콩이 있다. 그중에 땅콩과 비슷한 "캐슈넛"을 추천하고 싶다. 와이프가 식탁위에 놓았길래 하나둘 집어먹다보니 이게 또 맛도 있다. 살짝 볶아서 먹으면 더욱 맛있다.. 네이버에서 찾은 모습(아래사진).  마치 땅콩같기도 한데 땅콩보다는 크고 바나나 모양을 하고 있고 맛도 부드럽고 잘 씹혀 성인은 물론 아이들 간식으로도 제격이다  가장 중요한 정보로는   - 콜레스테롤이 없고 섬유소질이 풍부하여 다이어트에 좋다   - 성인병예방 : 혈중 콜레스테롤을 낮춰 성인병 예방에 좋다 100g당 565칼로리이지만 100그램의 양도 상당하여 오늘 야식먹자!! 하고 앉아서 먹는게 아니라 지나가다가 하나 두개씩 입에 털어 넣으면 양도 그렇게 많이 안 먹는다. 물론 개인적으로 알아서 조절을 해야 한다  아래 영양성분을 보면 100그램당 단백질이 19.4그램. 거의 20%에 육박한다. 참고로 닭가슴살 100그램당 단백질은 26.8그램(26.8%)이다.  물론 닭가슴살의 100그램당 칼로리는 130칼로리이고 "캐슈넛"의  그것은 565칼로리라 많이 먹으면 안된다  야식은 건강한 야식은 없는 것 같다. 어쨌든 기본이 저녁은 일찍먹고 이후는 먹지말라고 누누이 강조하는 와중에 건강한 야식이라고 나오는 음식에는 그렇게 눈길이 가지는 않는다. 통상 생각하는 야식은 치킨, 피자, 족발등을 생각하겠지만 야식개념보다는 출출할때 가볍게 집어 먹을 수 있는 견과류가 아닌가 싶어 추천한다. 물론 식단관리와 더불어 규칙적이고 꾸준한 운동의 생활화가 가장 좋은 다이어트임은 누구나 다 아는 사실이니 일단 먹었다 싶으면 꼭 시간을 내서 운동을 하기를 더욱 추천한다

pobe

야식이 땡길때 누룽지 끓여먹어요

야식이 때긴때 누룽지 작은거 한 봉지 끓여서 숭늉같이 해서 먹어요. 반찬은 그냥 맛있는 김치나 마른반찬 종류 한 두가지만 있으면 되요. 작은 봉지라서 양도 많지 않고 살짝 요기 한다 생각하고 간단히 끓여 먹으니 밤에 부대끼지 않고 좋더라구요.

건강하자으니

걷기 좋은날

폭우가 내린  뒤라 공기도 맑고 구름도 예픈 날이네요.. 바람이 불어서   모처럼 걷기 좋은 날이예요

장보고

저칼로리 포만감에는 삶은 계란이 최고!

계란은 우리 몸에 좋은 영양성분으로 가득 차 있습니다. 높은 단백질 함유량은 물론 에너지를 낼 수 있게 하는 소량의 탄수화물, 아미노산,비타민,무기질 등 뿐만 아니라 콜레스트롤 관리 까지 가능한 완벽 야식 식품임. 물론 많이 먹으면 오히려 역효과가 난다는 사실은 다들 알고 계시겠지요 한번 저녁에  라면이나 치킨말고 삶은계란 하나로 도전해보세요!

바우샘

살안찌는 야식은 물이에요!!!!

살안찌는 야식은 물이 최고지요!!!! 물만큼 우리 몸에 좋은건 없는거 같아요😙 야식먹으면 괜히 죄책감 느끼고.. 후회하고!! 저도 예전에는 야식 즐겼지만....... 확실히 야식은 자기전에 먹으니 속도 불편하고... 아침에 더 배고픈 느낌이에요......🙃  물 많이 많이 마시면 허기도 달래지고 노폐물도 배출하고~~~ 좋은거 같아요👍👍 (가끔 먹는 야식은 꿀맛이에여....)

운동하는말랑이

9988을 위해 건강 다시 되찾기

라면과 빵 케익 등 간식을 좋아하고 튀긴 치킨 및 음료수 등 몸에 안좋은 것을 너무 많이 먹어서 결국 온가지 성인병에 걸리고 말았습니다. 처음에는 고혈압 고지혈로 시작하더니 이제는 결국 당뇨 진단까지 받고 보니 심란하기만 하네요 인스턴트 음식 끊고 간식은 단백질 완전식품인 계란으로 하면서 9988한 삶을 위해 다이어트 이제 시작합니다!

바우샘

저칼로리 야식은 무조건 과일이죠

달달하지만 과즙이 팡팡 ! 그리고 각종 몸에 좋은 비타민들로 꽉꽉 ! 특히 수분이 많아서 물배도 어느정도 차고, 몸이 건강해지는 기분도 들어요. 저는 오렌지, 키위, 딸기 요렇게를 가장 많이 먹고 또 제일 좋아하는데요. 세 과일 다 합쳐서 저 정도 양이면 100kcal도 안되서 심심한 야식 대체로 가능합니다 ! 과일 강추강추 ~

갱오닝

리스테린 검케어 좋아요

리스테린 검케어 좋아요~ 평소 잇몸이 약해서 잇몸에 좋은 가글 알아보던 중  리스테린 검케어가 치과의사가 잇몸약한 사람한테 추천해줬다는 인터넷 글을 보고 구입했습니다. 향이 호불호가 갈린다고 해서 걱정 많이 했는데 저한테는 무난했어요~ 그리고 리스테린 가글이라 독할고 자극적일 줄 알았는데 생각보다 자극적이진 않더라구요~ 혹시 잇몸에 좋은 가글 구입하시려면 리스테림 검케어 추천드립니다 ~ ㅎㅎ

김우리

야식을 못참을땐 저칼로리의 연어를 추천합니다

배가 고파서 야식을 꼭 먹고 싶다면 연어를 적극 추천합니다. 연어는 저칼로리 음식이면서도, 오메가3 지방산과 DHA,EPA가 많이 함유되어 있어 우리몸에 좋은 효능이 정말 많은것 같습니다. 우리의 심장을 건강하게 지켜주고, 혈압을 낮추고,염증을 줄이며, 심장병이나 뇌졸중의 위험도 낮춰준다고 합니다. 또 뇌건강에도 많은 도움이 된다네요. 류마디스 관절염같은 관절통증,눈  노화의 현상인 환반변성으로부터 보호도 해주고,포만감을 주기때문에 가장 좋은 단백질 공급원이기도 한것 같습니다. 체중감량이나 식단 조절 관리에 너무도 좋은 연어를 적극 추천드립니다.

송광