'몸에 좋은 현미 누룽지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

호두, 먹기 편하고 영양도 만점

평상시 견과류를 즐겨하지 않는데 부모님께서 호두를 잔뜩 챙겨주셔서 (안깐상태로) 반 강제로 까놓은뒤 조금씩 허기질때마다 먹고 있어요. 질근질근 씹다보면 고소하고 부드럽고 포만감이 빨리 오네요. 참고로 전 호두를 좋아하지 않았는데 저녁 늦게 뭔가 먹고싶을 때 마다 조금씩 먹으니 도움이 되었습니다. 몸에 좋은 호두에요~

만보걸어봐

곧 갱년기가 다가와요

마지막 남은 기회라고 하죠 살 뺄 수 있는.. 완경이 되기 전 몸을 만들어 놓지 않으면 더더 잘 안빠지고 건강에도 위협이 된다기에 걱정이 많습니다 최근엔 더운 날씨도 한 몫 해서 땀도 잘 나고 야채값도 싸서 다시 시작하기 좋은 것 같아요 이번엔 무너지지 않고 넘 빡시게 말고 꾸준히 천천히 다이어트 하고 싶어요 야채를 좋아해서 퍽퍽한 닭가슴살을 좋아해서 그나마 다행이예요 너무 극단적으로 말고 몸에 좋은 거 위주로 먹어보려고 합니다  그 와중에 이렇게 행사도 있어서 참여하면서 더 힘을 얻어가네요 감사합니다

소라2

이번주 건강목표

꾸준한 걷기운동 몸에 좋은 식단하기 야채 많이 먹기~ 스트레징 자주하기 이번주도 목표설정 지키면서 건강을 위해 나를위해 노력하는 한주를 보내자

다요트시작중

[맘맘테이블] 분짜로 야채+고기(단백질)+쌀국수면 한번에 해결!

풍자 유투브에서 추천한 맛집이라서 간건데,  같이 간 남편은 똠양쌀국수 시켜먹는 동안 저는 분짜 건강식으로 먹으려고 갔어요! 일단 다이어트 식단인데도 맛도 좋고 다양한 영양분은 골고루 섭취할 수 있어서 좋더라구요  우선 야채와 고기를 나름 푸짐하게 먹을 수 있는 식당이라서 좋았구요,  탄수화물도 일부 채워야하니 쌀국수면을 곁들이면 정말 맛있어요 양은 평소 드시는 양 따라서 조절하면 될 것 같고, 소스도 옆에 따로 주셔서  조절껏 먹기 좋아서 애정합니다! 완전 다이어트 다이어트 해야한다면 더 빡센 곳에 가야하지만, 가끔은 일반식 먹지만 몸에 좋고 다양하게 건강식 먹을때 오기 좋은 곳이라 맘맘테이블 추천드려요

해피베베

저칼로리 야식 추천-영양가득 천연 주스로 가볍게 해결!(아침에 먹으면 더더욱 좋은 주스)

예전에는 야식으로 라면, 만두, 치킨등을 엄청 먹었던 저는 야식을 안먹기 위해 최대한 끼니때 제대로 먹는 습관으로 바꿔가고 있는데요. 그래도 야밤에 허기가 생기는 것은 어쩔 수 없지요. 주로 삶은 달걀과 가벼운 쥬스 정도로 허기를 달랩니다. 제가 주로 먹는 주스는 일반 페트병에 담긴 주스가 아니라 즙스토리에서 천연재료를 넣어 만든 천연주스입니다. 즙스토리의 대표 주스인 ABC 주스는 사과 APPLE의 A, 비트 BEET의 B, 당근 CARROT의 C를 조합해서 만든 제품명으로 사과와 비트와 당근 갈아서 만든 주스입니다. 비트로 인해 제품은 비트색깔을 띠고 있고 내용물이 완벽한 물이 아닌 살짝 건더기(당근 갈았을 때의 느낌)가 있는 촉감입니다.   사과와 비트와 당근과 정제수만으로 만든 첨가물 zero 주스!!!!!!   국산 사과 42% 국산 비트 13% 국산 당근 42% 정제수 3%의 원재료에서 보이듯 첨가물 없이 재료의 과육으로만 만든 주스입니다. 처음 먹었을 때 첫 맛을 표현하면 '아 사과 비트 당근 본연의 맛이네!!' 하는 감탄사로 표현하고 싶습니다. ​제품 용량은 250ml이며 냉동보관하기 때문에 먹을 때에는 살짝 녹여 슬러시처럼 먹거나 완전히 녹여 마실 수 있습니다. 가열하지 않고 먹는 냉동식품이라 날씨 무더운 여름에 먹으면 정말 시원할 것 같아요. 주로 아침에 한 번, 밤에 허기질 때 한번 섭취합니다. 아침 공복에 섭취하면 포만감도 들고 피로 회복에도 좋은 것 같아 아침이 가장 이상적인 섭취 시간대 같습니다.   냉동상태라 바로 먹을 수 없었기에 미리 꺼내 찬물에 해동해서 먹었습니다. 품을 유리컵에 따라 봤는데 과육이 그대로 살아 있어 먹을 때의 식감은 당근 갈아서 먹을 때의 식감과 같으며 사과와 비트가 만드는 천연 단맛이 강해 정말 맛있게 마실 수 있습니다. 시중에 파는 일반 주스와는 정말 퀄리티 자체가 다릅니다. 한 방울도 남김 없이 깔끔하게 마신다. 배고픈 밤을 부담없이 보낼 수 있다.   폴리에틸렌 포장으로 되어 있고 뚜껑이 있는 구조라 먹다가 남았을 때 위생적으로 보관이 가능하며 안에 남아 있는 주스까지 물에 타서 깔끔하게 먹을 수 있어 아깝게 버려지는 내용물이 0에 가깝습니다. 물에 타서 먹을 수 밖에 없어 물마시기까지 덤으로 할 수 있어 맹맹한 생수 마시기 어려운 분들은 물에 희석해서 먹어도 좋습니다.   아무래도 첨가물 없이 과일과 채소를 그대로 갈아 만든 주스라 비교적 가격대가 높은 제품입니다. 그래서 저는 안에 남아 있던 내용물까지 물에 타서 깔끔하게 먹었습니다. 하지만 건강을 위한 투자이기에 아침, 밤에 맛있게 먹을 수 있는 주스라 생각합니다.

지폐메이커

[좋은아침 페스츄리 크루아상] 맛있으면서 건강한 한끼

인천 구월 좋은아침 페스츄리 소개해요 체인이고 직접 크루아상, 쿠키 구워서 나오는 곳이예요. 크루아상 종류 많은데 요건 햄치즈 크루아상이예요~ 토마토, 양배추와 햄이 들어있어 건강하면서도 영양 만점인 메뉴에요~~ 커피도 맛있어서 같이 먹으면 더 맛있습니다~

highway032

구운 누룽지 통닭

야식이 땡기고 출출할때 생각나는 메뉴 1위는 치킨이죠 튀긴건 양심에 죄책감이 심해서 구운걸로 먹어보세요 누룽지통닭은 정말 튀긴 치킨이 생각 안날 만큼 맛있답니다..... 소스만 적게 찍어 드시면 단백질이죠 ^^ 닭가슴살말고 1일 1누룽지통닭 먹고싶네요 사진보니 바로 달려가야겠어요

뿌누우

다이어트 (야식)음료 딱이야!

칼로리컷 두유, 베지밀, 콩물. ...(*゜д゜*)   다이어트는 영원한숙제~ ㅜㅜ   연예인들도 많이 하는 두유 다이어트!!   두유는 지방이 적고, 단백질이 풍부한 콩의  영양을 그대로 담아.  다이어트 할때 손실될수 있는 영양을 보충 해주기 때문에 다이어트 식단 👍    콜레스테롤이 없고 몸에 좋은. 불포화지방산까지  들어 있으니 두유로 야식때우기 최고 *당이없는 종류도많고. 나에몸에 맞게 견과류또한. 나의몸에맞게 드시는걸 추천해요 *막대하나 물어주기 (ヽ´ω`) 정말 먹고싶을땐    걍 막대사탕 하나 입에물고. 달달함으로   참아주세요. 사탕이 그나마  안찌죠!!!!    약콩 두유도 칼로리도 적지만 당도 없다보니  저의혈압높으신엄마 에게도 보내드려요  다이어트중 야식이라..........   칼로리가 적다해도   드시면 살로 가겠죠(*｀Д´)ノ！！！    그래도 배고프다... 저칼로리 두유 베지밀 종류많아요. 아님 콩물. 두부~ 최고예요    제몸무게 45~46. 다 두부좋아한 덕일수도 있다고. 전 믿어요

껌씹는여우

좋은아침입니다 ^^

일요일 좋은아침입니다 오늘도 덥겠지만 좋은하루되시기 바랍니다 ^^ 저는 아침에 만보하고 왔네요 ㅎ 어휴 더워 시원하게 샤워하고나서 아침 먹어야겠어요 걷다가 꽃이 보이길래 찍어봤어요 ㅎ

달려볼꺼야

피부까지 생각해요. 족발~~~막국수는 참았어요.

전주시 덕진구 쪽구름로 113에 위치한 완미족발을 소개합니다. 야채와  함께 콜라겐까지  책임져 주는  저의 다이어트를 위한 가장 좋은 메뉴는 족발이예요. 돼지의 다리를 각종 양념 및  몸에 좋은 한약재 등과 함께 푹 삶아낸 요리가 족발이지요. 족발은  닭가슴살이나 살코기 위주의 일반적인 다이어트 식재료에 비해 열량이 비교적  높기는 하나  삼겹살을  비롯한  고열량 식품에 비해  확연히 낮은  편이며 단백질이  풍부하고  불포화 지방산의 함량이  높아 영양가 측면에서는  나름 이점이  많은 음식이지요. 다이어트 식으로 족발을  섭취할 경우에는  가능한 200g,  이내로  야채쌈을 활용해 포만감을 보충하는 식으로 드시면  다이어트에  효과적이래요. 저는 족발 보다는  야채위주로 그리고 샐러드 위주로 먹어요. 자주는 먹지 않고 치팅데이처럼 특별한 날  보상심리로  먹어주는  완미족발~~~쫄깃쫄깃하고 기름기가 적어 담백해서  너무 좋아요. 오늘도 맛있게 먹고 왔지요. 모두모두  건강한 다이어트 하세요.

우리아들2

야식이 땡길 때 좋은 간식 포두부구이

요즘 다들 에어프라이기 하나씩 집에 구비해두시죠? 야식이 땡길 때 딱 좋은 간식이 있습니다. 바로 두부 구이입니다.  시중에 파는 얇은 두부피? 같은 것에 올리브 오일 살짝 바르고 에어프라이기에 5분 돌려주면 바삭바삭하고 단백질까지 챙길 수 있는 간식이 된답니다

지니어트지니어트지니

밤에 먹어도 좋은 저칼로리 피자!!

제가 요즘 식단중입니다 저녁으로 먹어도 좋고 야식으로 먹어도 좋은 피자 소개할게요. 두가지 맛이 있는데 저눈 야채플러스 맛을 훨씬 좋아하고요. 여기에 스리라차 소스나 타바스코랑 같이 먹으면 매운맛 먹고 싶은 욕구도 완전 충족되요!!! 320lkcal에 건강한 피자라 다이어트 야식으로 완전 추천해드립니다. 저도 6개씩 구매해서 냉동실에 쌓아놓고 먹고 있네요. 전자렌지 3분 30초만 데우면 되서 먹기도 편합니다!

보루미

에센허브 데일리 워시

이벤트 상품으로 받은 에센허브 티트리 데일리워시 추천해요~  여름되면서 몸에도 트러블이 몇개씩 올라오길래 바디워시를 바꿔볼까 하던중에 좋은제품을 받아서 사용해봤는데 향도 좋고 티트리 성분이 트러블에 좋아서 꾸준히 사용해 보려구요. 샤워하고 난 뒤에도 피부가 부들부들 촉촉해서 며칠 사용해 봤는데 만족해서 공유해요^^

딸2맘

[저칼로리 추천] 랠리 큐브 닭가슴살 통현미!

저칼로리하면 닭가슴살이죠! 요새 좋은 사이트 알아서 구매해봤는데, 특유의 닭비린내 없이 마음껏 먹었습니다! 식감도 야들야들하니 좋고, 정말 다른데서 구매해보면 그 특유의 농장냄새가 역해서 다이어트 하고싶어도 닭을 멀리하게되었는데, 윙 모시기 사이트에서 구매하니까 역시 후기대로 냄새가 없어요 전자레인지에 데우면 뭐든 약간 겉이 수분 날라가는것 같아서 저는 이더위에 후라이팬에 구어서 먹었네요 야채만 드시지말고, 닭도 이렇게 하면 저칼로리로 영양섭취되니 함께해요!

데굴은짱

매실장아찌 국수

제가 여름에서 자주 만들고 있는 야식입니다! 시원하고 개운하게 먹을 수 있고 더위에 지친 몸에 좋은 요리입니다! 정말 간단하게 만들 수 있으니까 추천합니다! 재료(1인분) 소면 100g, 매실장아찌 5g, 오이 20g,  참깨 약간, 참기름 약간, 간장 약간, 다진마늘 약간 만들기 소면을 삶기. 오이,매실장아찌를 가늘게 채 써기. 삶은 소면을 그릇에 담아두고 채 썬 오이와 매실장아찌를 올려내기. 취향에 따라 참깨, 참기름, 간장, 다진마늘을 넣어 먹는다.

무구고양이

맥주 안주 김부각

야식하면 맥주죠. 맥주하면 튀김이구요. 전 김부각을 너무 좋아하는데요. 시중에 사먹는 것은 찹쌀도 두껍고 기름도 어떨지 몰라서  전 만들어먹어요. 몸에 좋은 김에 라이스페이퍼를 합쳐서 깨끗한 기름에 튀겨요. 그런 다음 내가 원하는 가루를 뿌리면 끝이죠. 건강에도 좋고 칼로리도 낮은 김부각입니다.

은혜엄마최혜정

다이어트 일기

오운완 스쿼트, 폼룰러스트레칭, 일상걷기,현미밥 스쿼트가 몸에 좋다하여 시작함 음...방법이 맞는 지는 모르겠지만꾸준히할 예정 폼룰러는 정말 시원한듯! 당장 집에 구비해야될듯ㅋ 그리고 식단은 현미밥을 직접 지음 생각보다 냄비 쌀밥보다 쉽습니다 대신 24시간 불려야 되는 점 참고! 다들 건강하게 다이어트하세요

쭈꾸미복근

청학동 삼계탕

우리 가족이 좋아하는 들깨 삼계탕이에요. 사람이 많아서 갈 때마다 웨이팅을 하지만 기다리는 시간이 아깝지 않아요. 들깨가 우리 몸에 좋은건 다   아시죠? 1인 1닭을 시키는데 초등 아들이 너무 잘 먹어서 제꺼 닭다리  한개를 더 준답니다. 어찌나 맛있게 먹는지 보고만 있어도 흐뭇해요.  함께 나오는 겉절이 김치랑 깍두기 오이무침까지 다 맛있어서 꼭 리필을 해먹어요. 맛있는 삼계탕 드시고 올 여름 건강하게 지내시는건 어떨까요?

해설사

탄수화물은 다이어트에 적일까요?

탄수화물은 다이어트의 적일까요?  정답은  NO!!! 탄수화물의 종류는 2가지로 나뉘지요. 탄수화물=당 당의 수에 따라서 단당류, 이당류, 올리고당류, 다당류 4가지로 분류되며 크게 단순당, 복합당  또는 단순탄수화물, 복합탄수화물로  분류됩니다. 이때 단순당은  일반적으로 나쁜 탄수화물로 알려져 있지요. 단순탄수화물은 몸에 빠르게 흡수되는데 그만큼 혈당이나 인슐린 역시 빠르게 상승하게 되고 빠르게 흡수된 만큼 바로 소비하지 않으면 지방으로 저장되어  다이어트 적으로  불리게 되었지요. 탄수화물이 무조건 좋지 않다는 것은  잘 못된 정보이며 운동시 꼭 필요한 필수에너지원이지요. 단순당은  지방으로 저장되기 쉽지만  복합당, 단백질 역시 과다 섭취하면  지방으로 저장되지요. 탄수화물은 우리 다이어트에 있어 독이 될 수도 약이 될 수도 있는  영양소예요. 어떤 형태로 섭취하는지만 바꾸어도 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있지요. 섭취하는 탄수화물의 대부분을 현미와 혹은 귀리와 같은 섬유질이 많이 포함되어 있는 복합탄수화물  형태로 섭취하는  것이 좋아요. 성공적인 다이어트와 건강을 위해 자신의 식습관을 돌아보시고 오늘부터 탄수화물의 종류를 조금 바꾸어 보는 것은 어떨까요?

wrinkle

가성비 좋은 운동복.

요즘 운동복 잘 만드는 브랜드들 너무 많죠. 저도 운동을 시작한지 몇달째가 되다보니 운동복에 관심이 생기더라구요.  디자인 예쁘고 핏 예쁘고 퀄리티까지 높으면 금상첨화겠지만 그런 운동복은 가격도 너무 비싸서 쉽게 구매하기가 어렵죠..   그래서 기격도 착하고 가격대비 퀄리티도 괜찮은 운동복 STL 소개드려요. 운동복 종류도 다양하고 가성비가 진짜 좋아요. 초보 헬린이들께서 입기에 좋지 않을까 생각해요. 다른데서 하나 살 가격으로 여기서는 서너개를 구매할수 있어요. 처음에는 요런거 입고 시작하시다가 더 전문적으로 운동 하시게 되면 좀 더 좋은걸로 사입으셔도 될것 같아 추천 드립니다.

isogasii

굿모닝 좋은아침

굿모닝 좋은아침 입니다  인천은 흐릴뿐 비가 안오고 있습니다 컨디션 좋구 아침 공복혈당도 쭈욱 좋으네요 다이어트 목표 오늘도 이루시는 하루 보내셔요.

산곡동미녀삼총사

(운동 꿀템) BRADO 스포츠 줄넘기 좋아요

안녕히세요. 각자 저마다 효과적인 운동도구 많이 가지고 계시죠? 저도 요가매트부터 각종 스트레칭 도구들을 많이 샀습니다. 줄넘기도 제 몸에 맞는 것을 많이 샀는데  그 중 BRADO 줄넘기가 좋은 것 같습니다. 뛸 때마다 자동으로 횟수가 보이고 부드러운 선이 잘못 뛰어도 별로 안 아프네요. 오래 뛸 수 있게 편안해서 애용합니다.

공블리임

(운동 꿀템) BRADO 스포츠 줄넘기 좋아요

안녕히세요. 각자 저마다 효과적인 운동도구 많이 가지고 계시죠? 저도 요가매트부터 각종 스트레칭 도구들을 많이 샀습니다. 줄넘기도 제 몸에 맞는 것을 많이 샀는데  그 중 BRADO 줄넘기가 좋은 것 같습니다. 뛸 때마다 자동으로 횟수가 보이고 부드러운 선이 잘못 뛰어도 별로 안 아프네요. 오래 뛸 수 있게 편안해서 애용합니다.

공블리임

좋은 밤 되세요:)

다들 좋은 꿈 꾸시고 좋은 밤 보내시길 바랍니다:) 굿나잇이에요!

바빠

향수인듯 아닌듯.

여름에 너무 진한 향수 쓰면 머리 아프잖아요. 바디로션 구매하면서 같이 구매한 레피소드 올오버 퍼퓸 너무 맘에 들어 소개합니다. 먼저 레피소드 바디로션도 끈적임없이 피부에 잘 스며들어 여름에 바르기에도 너무 좋았구요, 올오버 퍼퓸도 함께 사용하니 향기 지속력도 좋아져서 몸에서 은은한 좋은 향기가 오래가더라구요. 이름은 퍼퓸이지만 일반 향수들보다 향이 은은하고 바디 미스트라고 불리는게 더 적절하지 않나 싶어요. 샤워하고 나오면 몸에서 비누냄새, 바디워시 냄새가 자연스럽게 나오는데 그 향 너무 좋잖아요. 약간 그런 느낌의 향이라고 생각하심 되요. 옆에서 누가 , 향 좋다 향수 뿌렸어? 라고 물으면 아니 나 향수 안뿌리고 그냥 샤워하고 노션 바른거 밖에 없는데~~라고 대답해도 될법한 그런향기. 자연스러운 좋은 몸냄새 풍기시고 싶으신분 한번 써 보세요.

isogasii

선스틱

몸에 바를때는간편하게 선스틱쓰는데 좋은거같아요 막 쓰기좋고 귀찮은데 선크림발라야하면 선스틱으로 대충바르면되거든요ㅎㅎahc꺼 자외선 잘차단해주는거같아요

복실복돌

근력운동에 좋은 아령

챌린지 덕분에 만보 걷기를 하면서 유산소 운동은 많이 하고 있어요 그런데 나이가 들수록 근력이 빠져서 근력운동을 해줘야 한다고 들었거든요 갑자기 근력 운동을 하자니 마땅한 게 없어서 조그만 아령을 구매했어요 부담스럽지 않은 무게라서 하루에 몇 번씩 꾸준히 근력 운동을 해주기 좋은 운동기구예요 무리하지 않고 꾸준하게 팔운동을 하면서 근력을 키워주고 있어요 나중엔 무게도 조금씩 올려보고 싶어요

숑숑이야

Poke all day 포케&샐러드/채소만포케로~~

맛있고 건강에 좋은 포케입니다 운동하고나서 뭘 먹을까 생각하다가 채소와 연어 듬뿍으로 한끼 해결했어요 몸에 좋은 채소와 연어 그리고 참깨 간장으로 맛을 냈어요 한끼만 이렇게 먹고 나머지는 가볍게 두유나 라떼로 떼우면 다이어트에 효과적이예요 맛도있고 건강에 좋은 포케 드셔보세요

은하수너머

유산균 좋은제품 잇나요??

저는 변비가 너무심해여 ㅠㅠ 유산균과 야채 과일을 잘먹어도 화장실을 3-4일에 한번씩 가면 잘가는거거든요 일주일동안 못간적도 잇어요 유산균을 바꾸고 싶은데 좋은제품 잇나요???

ymittang

집에서 할 수 있는 효과좋은 유산소 운동 뭐가 있을까요?

집에서 할 수 있는 효과좋은 유산소 운동 뭐가 있을까요? 유산소에 집중해서 체지방 빼볼려구요.  다른분들은 어떻게 하시는지 궁금하네요

편지한통

[운동꿀템] 실내 자전거

오늘은 저의 운동 꿀템 소개 할게요. 저희 집에는 아주  덩치가 큰 실내 자전거 있어요 남편이 운동하려고 비싼돈 주고 구입해놓고 실내자전거는 잘 안타더라구요. 그래서 요 녀석이 저의 운동꿀템이 되었지요 비가오나 눈이오나 바람이 부나 계절에 상관없이 시간에 구애없이 실내에서 운동할 있었어서 정말 좋아요 요즘은 일주일에 3번 월화목은 순환운동하고 나머지 운동을 하러 가지 않는 날에는 자전거 타기를 주로 합니다. 특히 주말에 일찍 일어났을 때는 공복 사이클 많이 타고 있어요. 오늘은 아이들 학교 보내놓고 1시간 정도 자전거를 탔습니다. 요즘처럼 더운날씨에  밖에 안 나가고 실내에서 자전거만 타도 운동이 되니 얼마나 좋아요. 확실히 유산소운동과 근력운동이 되는 것 같아요.  실내자전거 운동이 좋은점 전문가들은 실내자전거 타기를 추천합니다 실내자전거는 집안에서 운동 효과를 극대화할 수 있기 때문이지요 1. 무릎 관절에 좋다 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게는 실내 자전거를 타는 것이 도움이 된다. 미국 스크립스 클리닉 연구팀에 따르면, 자전거를 타면 허벅지 근육이 무릎에 가해지는 압력을 막아주기 때문에 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게 좋은 것으로 나타났다. 2. 편두통을 줄인다 실내자전거 타기 같은 가벼운 유산소운동이 편두통을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났다. 스웨덴 예테보리 대학교 연구팀에 따르면, 강도가 높은 운동보다 실내 자전거처럼 산소를 최대로 흡수하면서 몸에는 무리가 덜 가고 꾸준히 할 수 있는 유산소운동이 편두통을 줄여주는 것으로 나타났다. 3. 당뇨병 예방 효과가 있다 영국 배스 대학교 연구팀이 자원자들에게 실내 자전거를 20초씩 격렬하게 타는 운동을 한번에 2회씩, 일주일에 3차례 하게 했다. 6주 뒤 검사 결과, 이들의 인슐린 기능은 28% 개선된 것으로 나타났다. 4. 기억력이 좋아진다 아일랜드 더블린대학교 생리학과 연구팀에 따르면, 30분간 실내 자전거를 격렬하게 탄 참가자들은 뇌유래 신경영양인자(BDNF)라 불리는 단백질 수준이 뚜렷이 높아졌다. 뇌에서 생성되는 이 단백질은 신경세포를 건강하게 만들어 기억력에 좋은 것으로 알려져 있다. 가만히 앉아있던 참가자들은 단백질 수준 변화가 나타나지 않았다. 실내 자전거는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있습니다.  실내 자전거를 매일 30분에서 1시간 정도 운동할 경우에 운동 효과는 무릎관절보호, 전신 근력강화, 다이어트효과, 스트레스 감소에효과도 있다고 합니다. 이렇게 좋은데 실내자전거 타기를 안하면 안되겠지요 그래서 집에서 혼자 할 수 있는 저의 운동 꿀템은 바로 실내 자전거 입니다.

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